އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެނގޭނެ، އެ ތަދު ކިހާ އުނދަގޫ އަދި ވަރުބަލިކޮށްލާނެކަން. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އެލަގޮލިކްސް ގިތެޔޮ ލިޔެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އޮރިލިސާ ބްރޭންޑް ނަމުގައި އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރުތަކާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެލަގޮލިކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލަގޮލިކްސް އަކީ އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. މިހާރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދު ކުޑަވާނީ ކިހިނެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން، ޚާއްޞަކޮށް އަންހެން ހަށިގަނޑުން އުފައްދަނީ އެސްޓްރޮޖެން ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ. މި ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސްގެ ސީރިއަސްކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި އެލަގޮލިކްސް ގިތެޔޮ ގުޅައިން ކުރާ ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ އެސްޓްރޮޖެން އާއި އެހެނިހެން ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު މަދުކުރުމެވެ. ދެން އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް ގެ ސަބަބުން ލިބޭ ރިހުން މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލައެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ކުރިން ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކެއް ނުވަތަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
- ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- If you have osteoporosis , ކަށިތައް ބަލިކަށިވާ ބައްޔެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އެލަގޮލިކްސް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި މައުލޫމާތަކީ ބޭހުގެ ޑޯޒް ކަނޑައެޅުމާއި، ތިމާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އެއްވެސް ނުރައްކަލަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ އުސޫލެއް ނަމަވެސް ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. މިއީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެ ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކާނާއާއެކު ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. އަމިއްލަ އިޚްތިޔާރުގައި ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭސް ދިނުމުން، އެއާއެކު ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ލިބޭނެއެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯގެ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ބައެއް ބޭސްތަކުން އެލަގޮލިކްސް އާއި މުއާމަލާތްކޮށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިން އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| އެލަގޮލިކްސް އާއި ގުޅިގެން ކުރެވިދާނެ މުއާމަލާތްތައް | |
|---|---|
| ❌ މިތަކެތި އެއްވެސް އެއްޗަކާ ނުގެންގުޅެންވާނެއެވެ | |
| ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ | އެނާސިޑެނިބް އެވެ |
| ޖެމްފައިބްރޯޒިލް އެވެ | ޓްރޮފިނޭޓައިޑް އެވެ |
| ⚠️ މިކަންކަން މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ - ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ | |
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | ސިޓަލޮޕްރަމް އެވެ |
| ޑައިގޮކްސިން އެވެ | އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިން ހޯރމޯން (ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ފަދަ) ހިމެނޭ ބޭސްތައް |
| މެތަޑޯން އެވެ | މިޑަޒޯލަމް އެވެ |
| އޮމެޕްރަޒޯލް އެވެ | ރިފަމްޕިން (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭހެއް) |
| ރޮސުވަސްޓޭޓިން (ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭހެއް) | |
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ސަގާފީ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.
1. ބަލިކަށި ކަށިތައް
އެލަގޮލިކްސް އިން އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން މަދުކޮށްދޭތީ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ކަށިތައް ގެއްލި، ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެ . އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. އަދި ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
2. ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ބައެއް މީހުންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތަކަށް ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާ ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ:
- ޑިޕްރެޝަން: މިހާރު ހުރި ޑިޕްރެޝަން އަލަށް ފެށުން ނުވަތަ ގޯސްވުން.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް .
- ކުއްލިއަކަށް ހަލަބޮލިވުމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، އުދުވާނީ ސުލޫކުތައް އުފެދުމެވެ.
- ނިދަން ދަތިވުމެވެ.
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
3. މައްސަރު ކަންތައްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފުވެދާނެއެވެ. އެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ގިނަ ބަޔަކު ޕީރިއަޑް ޖެހުން މުޅިން ހުއްޓިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުން ހާސްނުވާށެވެ.
4. ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން
ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު 28 ދުވަސް ވަންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.އިތުބާރު ހުރި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ (އެސްޓްރޮޖެން/ޕްރޮޖެސްޓިން ހިމެނޭ) ބޭނުންކުރާނަމަ، އެލަގޮލިކްސް އިން އެ ގިތެޔޮތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މީގެ އިތުރުން ކޮންޑަމް ފަދަ ބެރިއަރ މެތެޑެއް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތޯޑެއް ހޮވާށެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެލަގޮލިކްސް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ |
|---|---|
| 🚨 މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް - ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް - ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް - އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުން، މޫޑަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައުން. | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| 🙂 އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| ކަންބޮޑުވުން | މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | |
| ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުކަން އިތުރުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް (ހޮޓް ފްލެޝް) | |
| ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން | |
| ބޯއެނބުރުން | |
| ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ | |
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަދި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
- ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުން. މިކަމަށް ލިބެން ހުރި ޕްރޮގްރާމްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ލިޔުމުން އެލަގޮލިކްސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލަގޮލިކްސް އަކީ އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް، ޚާއްޞަކޮށް ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކާއި ފުރަމޭގެ ބަލިތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ނަފްސާނީ ހާލަތަށް (ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން) އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މި އެއްޗެއް ބޯއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިތުބާރު ހުރި ގޮތެއް (ކޮންޑަމް ފަދަ) ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ފެށުމާއި، ހުއްޓާލުމާއި، ނުވަތަ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment