އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ސީދާ ކަންތައްތައް ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އުނަގަނޑަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތްތިލަ ވައްޓާލެވޭ ބައިކަން. މި އުނަގަނޑު ޖޮއިންޓް ނުވަތަ `(އެލްބޯ ޖޮއިންޓް)` އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އަދި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބައެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މި ކުޑަ ހުޅުގެ ސަބަބުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަތް ވައްޓާލައި، ދިގުކޮށް، ބަރުދަނެއް އުފުލައި، ލިޔެ، ކާ، އަދި ދުވާލަކު މިލިއަނެއްހާ އިތުރު މަސައްކަތްތައް ކުރެވޭނެ. އެހެންވީމާ، މި އަގުހުރި އުނަގަނޑުގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ނޫންހެއްޔެވެ؟

އުނަގަނޑުގެ ވަޒީފާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ނުވަތަ، އުނަގަނޑުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި އުނަގަނޑުގެ ހުޅުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އުނަގަނޑުގައި މައިގަނޑު ހަތަރު ހަރަކާތެއް ހުރެއެވެ. މިކަންކަން ރަނގަޅަށް އެނގުމުން އުނަގަނޑުގެ އަގު އިތުރަށް ވިސްނޭނެއެވެ.

• `އެކްސްޓެންޝަން` ނުވަތަ އަތް ދިގުކުރުން: މިއީ އަތް ސީދާ ހަށިގަނޑާ ދުރަށް ދިގުކޮށްލުމެވެ. ތިމާގެ މަތީގައި ހުރި ޝެލްފެއްގެ ތެރެއިން ފޮތެއް ހިފައިގެން އަތް ދިއްކޮށްލާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ހިސާބުން ތިބާގެ އުނަގަނޑު `ދިގުކޮށްފައި` ވެއެވެ.
• ފްލެކްޝަން: މިއީ ފްލެކްޝަން އާއި އިދިކޮޅެވެ. އެއީ ފޯނުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކަންފަތާ ދިމާއަށް އަތް ގެނައުން ނުވަތަ ކާއިރު އަތް އަނގަ ކައިރިއަށް ގެނައުން ފަދަ ކުރިއަތް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ވައްޓާލުމެވެ.
• `ސުޕިނޭޝަން` ނުވަތަ އަތްތިލަ މައްޗަށް އަނބުރާލުން: މިއީ އަތްތިލަ މައްޗަށް އަނބުރާލުމެވެ. މީހެއްގެ ކިބައިން އެއްޗެއް އެދުމުން އަތް ދިއްކުރާ ގޮތާ މެދު ވިސްނާލަމާ، އެއީ `ސުޕިނޭޝަން` އެވެ.
• `ޕްރޮނޭޝަން` ނުވަތަ އަތްތިލަ އެތެރެއަށް އަނބުރާލުން: މިއީ އަތްތިލަ އެތެރެއަށް އަނބުރާލުމެވެ. މޭޒެއްގައި ލިޔާއިރު އަތްތިލަ ހުންނަ ގޮތް، ނުވަތަ ކީބޯޑެއްގައި ޓައިޕް ކުރާއިރު އަތްތިލަ ހުންނަ ގޮތް ފަދައިންނެވެ.

ވިސްނޭތަ؟ މި ހަތަރު ހަރަކާތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތުން މިހާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުޞަތު ލިބޭ އެއްޗެކެވެ.

ތިބާގެ އުނަގަނޑު ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތަނެއްގައިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތިޔަ އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ހުންނަނީ އަތުގެ މަތީބައި (އަހަރެމެން ކިޔަނީ މަތީ އަތް) އާއި އަތުގެ ތިރީބައި (އަތް ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ ބައި، ނުވަތަ ކުރިއަތް) ބައްދަލުވާ ތަނެވެ. މި އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ހުންނަނީ ހަމަ މެދުގައި އަތް ވައްޓާލެވޭނެ ތަނެވެ.

އުނަގަނޑަކީ ކޮންކަހަލަ ހުޅުގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟ ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ހުޅުތައް ގިންތިކުރަނީ އެ ހުޅުތައް ހަދާފައިވާ ތަކެތީގެ އިތުރުން އެ ހުޅުތައް ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑަކީ `ސައިނޮވިއަލް ޖޮއިންޓް` އެކެވެ . މި ލަފުޒު ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް އަޑު އިވިދާނެ ނަމަވެސް، ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ، `ސައިނޮވިއަލް ޖޮއިންޓްސް` އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ ވައްތަރުގެ ހުޅުތަކެވެ. އެއީ ސޮކެޓެއްގައި އެއް ކަށި އަނެއް ކަށިގަނޑަކަށް ވަދެގެން އުފެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތަކުގައި ވަރަށް އޮމާން، ލިބުނު ލިބުނު ޓިޝޫއެއް ކަމަށްވާ `ހައިލައިން ކާޓިލޭޖް` އެއް ހުރެއެވެ. އައިސް މަތީގައި ސްލައިޑް ވުމެއް ފަދައިން ވިސްނާލައްވާ، މި `ކާޓިލޭޖް` އަކީ ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅާ ނުލައި ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި ކަށިތަކުގެ މެދުގައިވާ ފަރަގު ފުރިފައިވަނީ ``ސައިނޮވިއަލް މެމްބަރޭން'' އަކުންނެވެ.އެބައޮތެވެ. އެއީ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކުޑަ ކޮތަޅެއް ފަދައިންނެވެ. މިއީ ޖޮއިންޓަށް އޭގެ ލުބްރިކޭޓިން އޮއިލް (ސައިނޮވިއަލް ފްލޫޑް) ލިބޭ ތަނެވެ. މިއީ ޖޮއިންޓް ރައްކާތެރިކޮށްދީ، އެންމެ ކުޑަމިނުން ފިނިފެންމަލެއް ނެތި ވަރަށް ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ހުރުމަކީ އަޖައިބެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ފަންކްޝަނަލް ގޮތުން އުނަގަނޑަކީ އެއް ޖޮއިންޓެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ދެ ޖޮއިންޓެއް އެއްކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ `ހިންޖް ޖޮއިންޓް` އާއި `ޕިވޮޓް ޖޮއިންޓް` އެވެ . (އެދެމީހުން އެކުގައި އުޅޭތީ، ބައެއް ފަހަރު `ޓްރޮޗޮޖިންގްލިމަސް ޖޮއިންޓް` ވެސް ކިޔާ ނަމަވެސް އެ ނަން ހަނދާން ނައްތާލަން ދަތިއެވެ.)

• `ހިންޖް ޖޮއިންޓެއް` އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގޭގެ ދޮރުތަކުގައި ހުންނަ ހީންގްސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ހީންޖަކުން ދޮރެއް ހުޅުވައި ބަންދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަދައިން، އުނަގަނޑު ވެސް އަތް ބުރިކޮށް (ފްލެކްޝަން) އަދި ދިގުކޮށް (އެކްސްޓެންޝަން) ކޮށްދެއެވެ.
• އެއީ `ޕިވޮޓް ޖޮއިންޓް` އެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރާތީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިއަތް މައްޗަށް ތިރިއަށް އެނބުރުވޭނެތީއެވެ. އެއީ، މި `ޕިވޮޓް` ޢަމަލުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަތް މައްޗަށް އަނބުރާލެވޭ (ސުޕިނޭޝަން) އަދި އަތް ތިރިއަށް އަނބުރާލެވޭ (ޕްރޮނޭޝަން) އެވެ.

އުނަގަނޑުގެ ހުޅު އެކުލެވިގެންވަނީ ކޮން ބައިތަކެއްގެ މައްޗަށް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ ތެރޭގައި ހުރި އެއްޗެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކުޑަ ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ސްޓްރަކްޗަރެކެވެ. އުނަގަނޑުގެ ހުޅު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކުލެވިގެންވަނީ މި ބައިތަކުންނެވެ.

• ކަށިތަކެވެ
• ކާޓިލޭޖް އެވެ
• ލިގަމެންޓްސް އެވެ
• މަސްތަކެވެ
• ނާރުތަކެވެ
• ލޭހޮޅިތަކެވެ

މިހާރު މިއިން ކޮންމެ ބައެއްގެ ވާހަކަ ވަކިވަކިން، ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .

ކަށިތަކުން ފަށަމާ ހިނގާށެވެ.

އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ ތިން ކަށި އެއްތަނަކަށް އެއްވާ ތަނެވެ. އެއީ ތިން ރައްޓެހިންގެ އަތުގައި ހިފައިގެން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ތިން ކަށިގަނޑަކީ:

• ހިއުމަރަސް: މިއީ ތިބާގެ މަތީ އަތުގެ، ނުވަތަ މަތީ އަތުގެ ދިގު ކަށިގަނޑެވެ.
• އުލްނާ: މިއީ ތިބާގެ ކުރިއަތްގަނޑުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ އެތެރޭގައި، ކުޑަ އިނގިލީގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ދެ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ދިގު ކަށިގަނޑެވެ.
• `ރޭޑިއަސް`: މިއީ ވެސް ކުރިއަތްގަނޑުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ބޭރުން، އިނގިލީގެ އެއްފަރާތުގައި. އެއީ `އުލްނާ` އަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ކުރު އަދި ބޯ އެއްޗެކެވެ.

މި ތިން ކަށި އެއްކޮށް ގުޅިގެން އުނަގަނޑުގެ ހުޅު އުފެދެއެވެ.

ދެން ކާޓިލޭޖްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކާޓިލޭޖަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ، އަދިވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފްލެކްސިބަލް ޓިޝޫއެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހުޅުތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ކާރެއްގައި ހުންނަ ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއް ފަދައިން މި ކާޓިލޭޖް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކަށް އަންނަ ޕްރެޝަރާއި ޝޮކް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އުނަގަނޑުގައި ހުންނަނީ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ކާޓިލޭޖް އެއް ކަމަށްވާ `ހައިލައިން ކާޓިލޭޖް` އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ކާޓިލޭޖްގެ ބާވަތެވެ. ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ `އާޓިކިއުލަރ ކާޓިލޭޖް` އެވެ.މި `ހައިލައިން ކާޓިލޭޖް` އަކީ ވަރަށް އޮމާން އަދި ލިބުނު ލިބުނު އެއްޗެކެވެ. އެހެންވެ މިދެންނެވި ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތައް ކަމަށްވާ `ހޫމަރަސް`، `އުލްނާ`، އަދި `ރޭޑިއަސް` އެކަކު އަނެކަކާ އަތްލާއިރު، ރަނގަޅަށް ތެޔޮ ޖަހާފައިވާ މެޝިނެއް ފަދައިން، އެކަކު އަނެކަކާ ނުޖެހި އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެއެވެ.

މިހާރު ލިގަމެންޓްސް އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލިގަމެންޓްތަކަކީ ވަރުގަދަ، ބޯ ޓިޝޫ ބެންޑްތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކަށިތައް ގުޅުވައިދީ، ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް، ވަށައިގެން އުދުހިގެން ނުދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ޓެންޓެއް ޖަހަން ރޯނު ބޭނުން ކުރާ ފަދައިން، މި ލިގަމެންޓްތަކަކީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅު އެއްކޮށް "ހިފަހައްޓާ" އެއްޗެކެވެ. އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓްގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• `މެޑިއަލް ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓް (MCL):` މިއީ އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ `ހޫމަރަސް` ކަށިގަނޑާއި `އުލްނާ` ކަށިގަނޑާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ.
• `ލެޓަރަލް ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓް (LCL):` މިއީ އުނަގަނޑުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އަދި `ހޫމަރަސް` ކަށިގަނޑާއި `އުލްނާ` ކަށިގަނޑާ ގުޅުވައިދެއެވެ.
• އެނިއުލަރ ލިގަމެންޓް: މިއީ އަނގޮޓިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ރޭޑިއަސްގެ ބޮލުގައި އޮޅާލައިގެން އުލްނާ އާއި ހިއުމަރަސް އާއި ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ފާހަގަކުރި ސުޕިނޭޝަން އަދި ޕްރޮނޭޝަން ހަރަކާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ރޭޑިއަސް އުލްނާގެ ވަށައިގެން އެނބުރޭ ސަބަބެވެ.

އުނަގަނޑު ހަރަކާތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކެވެ

މަސްތަކަކީ އިލާސްޓިކް ފައިބަރުތަކުން އެކުލެވޭ މަޑު ޓިޝޫތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެމީހުން އެނގޭ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ކޮންޓްރެކްޓް (ފްލެކްސް، ނުވަތަ ކޮންޓްރެކްޓް) އަދި ސްޓްރެޗް (ރިލެކްސް) ކޮށްގެން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަތުގެ ކަށިތަކުގައި ހަރުކޮށްފައިވާ މަސްތައް ވެސް އުނަގަނޑު ހަރަކާތްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ފްލެކްޝަން މަސްތައް: މިއީ އަތް އެތެރެއަށް އަދި ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ވައްޓާލުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ މަސްތަކެކެވެ.

• `ބައިސެޕްސް (Biceps brachii): ގިނަ މީހުންނަށް މިކަން އެނގޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަތުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ބޮޑު މަސްގަނޑެވެ. ޖިމަށް ދާ މީހުން ހަގީގަތުގައި ވެސް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ޖިމް ބޮޑު ކުރުމަށެވެ.
• ބްރެކިއަލިސް: މިއީ ބައިސެޕްސްގެ ދަށުގައި، ހިއުމަރަސް ކަށިގަނޑާ ކައިރި މަސްގަނޑެކެވެ. މިއީ އަތް ވައްޓާލާ މައިގަނޑު މަސްގަނޑެވެ.
• ބްރެކިއޮރެޑިއަލިސް: ކުރިއަތުގެ މަތީބައިގައި، އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ދިމާއަށް ހުންނަ މަސްގަނޑެކެވެ.

އެކްސްޓެންސަރ މަސްތައް: މިއީ ހަށިގަނޑާ ދުރަށް އަތް ދިގުކޮށްލުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ މަސްތަކެކެވެ.

• `ޓްރިސެޕްސް (Triceps brachii):` އަތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ބޮޑު މަސްގަނޑެވެ. އެއީ `ބައިސެޕްސް' ގެ އިދިކޮޅު ފަރާތުގައެވެ.
• އެންކޯނިއަސް: އުނަގަނޑުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ކުޑަ ތިންކޮޅު މަސްގަނޑެކެވެ. އެއީ ޓްރައިސެޕްސް އަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އަތްތިލަ މައްޗަށް އަނބުރާލާ މަސްތައް (ސުޕިނޭޝަން):

• ސުޕިނޭޓަރ: ކުރިއަތުގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ މަސްގަނޑެކެވެ.
• ބައިސެޕްސް (Biceps brachii): އާދެ، ބައިސެޕްސް އަކީ އަތް ވައްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަތް މައްޗަށް އަނބުރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޕްރޮނޭޝަން މަސްތައް:

• ޕްރޮނޭޓަރ ޓެރެސް: ކުރިއަތުގެ މަތީބައިގައި، އުނަގަނޑުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ހުންނަ މަސްގަނޑެކެވެ.
• ޕްރޮނޭޓަރ ކުއަޑްރެޓަސް: ކުރިއަތުގެ ތިރީބައިގައި، އަތްތިލަ ކައިރީގައި ހުންނަ ވަށައިގެންވާ މަސްގަނޑެކެވެ.
• ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް: މިއީ އަތް ވައްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި އަދި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އަތްތިލަ ދަށުގައި އެނބުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މި ހުރިހާ މަސްތަކެއް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަނީ، ޓީމެއް ފަދައިން، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ހުރިހާ ހަރަކާތެއް އަޅުގަނޑުމެންގެ އުނަގަނޑުން ކުރެވޭނެ.

އުނަގަނޑަށް އިޙްސާސް ފޯރުކޮށްދޭ ނާރުތަކެވެ

ނާރުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދުއްވާ ކަރަންޓު ކޭބަލްތަކުގެ ނިޒާމެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ނާރުތަކުން ސިކުނޑިން އިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕަލްސްތައް އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ގެންދެއެވެ. މި އިމްޕަލްސްތަކުގެ ސަބަބުން އަތްލުމާއި ރިހުން އަދި ހޫނު ފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، މަސްތަކުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އަމުރު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ލިބެއެވެ. އުނަގަނޑާއި އަތަށް އިޙްސާސް ފޯރުކޮށްދޭ އަދި މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޮޑެތި ބައެއް ނާރުތައް އުނަގަނޑުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެއެވެ:

• `ރޭޑިއަލް ނާރު`
• `އުލްނާރ ނާރވް`: މިއީ އުނަގަނޑުގެ އެތެރެއިން ދުއްވާ ނާރު ކަމަށާއި، މިތަނަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "މަޖާ ކަށި" ކަމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަތްލުމުން ކަރަންޓު ޝޮކެއް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. އެއީ މި ނާރު ކޮމްޕްރެސް ވެފައި ހުރުމުންނެވެ.
• `މީޑިއަން ނާރު`
• މަސްކިއުލޯކިއުޓަނިއަސް ނާރު

މި ނާރުތަކަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ އަތުގެ ތެރޭގައި ރިއްސުން، ރިހުން، ނުވަތަ މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

އުނަގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކެވެ

ލޭހޮޅިތަކަކީ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ކަމަށްވާ ލޭ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ގެންދާ ހޮޅިތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަންދު ލޫޕެއް ފަދައިން ހިތުން ފެށިގެން ހިތަށް އެނބުރި އަންނަ ގޮތަށެވެ. އުނަގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ބައެއް ލޭނާރުތައް ހުރެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• `ރޭޑިއަލް އާޓާރީ`
• `އުލްނާ އާޓަރީ` އެވެ
• ބްރެކިއަލް އާޓާރީ: މިއީ އަތްތިލަ މަތީގައިވާ މައިގަނޑު އާޓާރީ އެވެ. އުނަގަނޑުގައި ރޭޑިއަލް އަދި އުލްނާ އާޓާރީ އަށް ބަހާލައެވެ.

މި ލޭހޮޅިތަކަކީ އުނަގަނޑުގެ ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ނާރުތަކަށް ދިރިހުރުމަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

އުނަގަނޑުގައި ދިމާވެދާނެ އާންމު މައްސަލަތަކާއި ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ އުނަގަނޑަކީ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ހުޅުގަނޑަކަށް ވާތީ، އަދި އޭގެ އޮނިގަނޑު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް ކަމުން، އެކި މައްސަލަތަކާއި އަނިޔާތައް ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކޮންމެ އެއްޗަކުން، ނުވަތަ ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ކާޓިލޭޖް، ލިގަމެންޓްސް، އަދި މަސްތައް ފަދަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކޮންމެ އެއްޗަކުން އުނަގަނޑުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް މައްސަލަތަކެވެ.

• `އާތުރައިޓިސް`: ގިނަ ބަޔަކު މިވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހުޅުތައް ދުޅަވުމެވެ. `އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް` (ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދިމާވާ ހާލަތެއް) އަދި `ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް` (ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެއް) ފަދަ ބާވަތްތަކުން އުނަގަނޑަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
• އުނަގަނޑުގެ ބާސައިޓިސް (Olecranon bursitis):އުނަގަނޑުގެ ކޮޅުގައި ހުންނަ ބުރްސާ ކިޔާ ކުޑަ، ފެން ފުރިފައިވާ ކޮތަޅު ދުޅަވުން (އޮލެކްރެނަން) އެވެ. މިއީ އުނަގަނޑުގައި ބާރަށް ޖެހުމުން، ނުވަތަ އުނަގަނޑު ހަރު ތަނެއްގައި ގިނައިރު ފިއްތާލުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ނާރސްމެއިޑް އެލްބޯ: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިން (އުމުރުން 1-4 އަހަރު) ގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކުޑަކުއްޖަކު އަތުން ނަގައި ނުވަތަ ދަމައިގަތުމުން އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ރޭޑިއަސް ކަށީގެ މަތީ ފަރާތް ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ދެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަކަށް ފަސޭހައިން އަލުން ތަނުގައި ބަހައްޓާލެވޭނެއެވެ.
• ޓެންޑިނައިޓިސް: މިއީ ޓެންޑަންސް (މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ބޭންޑެއް ފަދަ ސްޓްރަކްޗަރސް) ދުޅަވުމެވެ. މިއީ އުނަގަނޑު އެއްގޮތަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުން ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އަދި ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު އުނަގަނޑަށް އަނިޔާވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ . މިފަދަ ވާހަކަތައް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.

• ސްޕްރެއިން : ލިގަމެންޓްތައް ފޮޅި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން.
• ޓެނިސް އެލްބޯ / ލެޓަރަލް އެޕިކޮންޑައިލައިޓިސް : މިއީ ހަމައެކަނި ޓެނިސް ކުޅުންތެރިންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އުނަގަނޑުގެ ބޭރަށް ގުޅިފައިވާ ޓެންޑަންސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ އުނަގަނޑުގެ ބޭރުގައި ރިއްސުމެވެ.
• ގޯލްފީނާގެ އުނަގަނޑު / މީޑިއަލް އެޕިކޮންޑައިލައިޓިސް : މިއީ ގޯލްފް ކުޅުންތެރިންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އެއީ އުނަގަނޑުގެ އެތެރެއާއި ގުޅިފައިވާ ޓެންޑަންސް އަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެއީ އުނަގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ތަދުވާ ކަމެކެވެ.
• އުނަގަނޑު ޑިސްލޮކޭޓް ވެފައި : އުނަގަނޑު ހުޅުގެ ކަށިތައް ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުން ޑިސްޕްލޭސް ވެއެވެ. މިއީ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން / އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން : އުނަގަނޑުގެ ހުޅު އެކުލެވޭ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން. މިއީ ވެއްޓުމެއް ފަދަ އެއްޗަކުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އުނަގަނޑަށް އަނިޔާވުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުނަގަނޑުގެ މައްސަލައަކީ ކޮންކަހަލަ މައްސަލައެއްތޯ ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމު ގޮތެއްގައި އުނަގަނޑުގައި ގޯހެއް ހުރިނަމަ ބަލާލެވޭނެ މަދު ނިޝާންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އުނަގަނޑުގައި ރިހުން: މިއީ މައިގަނޑު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބަރު އެއްޗެއް ބުރިކޮށް، ދިގުކޮށް، ނުވަތަ އުފުލާއިރު ތަދު އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• ދުޅަވުން / ދުޅަވުން : އުނަގަނޑު ދުޅަވެ ބޮޑުވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ.
• ހަރުވުން : އުނަގަނޑު ހަރުވެ، ފަސޭހައިން ބުރިވެ ނުވަތަ ސީދާ ނުވެވޭނެހެން ހީވެދާނެއެވެ.
• އިންސްޓޭބިލިޓީ : އުނަގަނޑު އާދައިގެ މަތިން ވަރުގަދަ ނުވާ ކަހަލަ، ތެޅިތެޅި އޮތް، ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކުލަ ބަދަލުވުން، ރަތްވުން ނުވަތަ ކަތިލުން : އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ކަޅުވެ، ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ހޫނުކަން ނުވަތަ ހޫނުކަމުގެ އިހުސާސް : އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އުނަގަނޑުގައި އަތްލުމުން އެހެން ތަންތަނަށްވުރެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އުނަގަނޑުގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އުނަގަނޑުގައި އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ވެއްޓުން ފަދަ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެން ތަދުވާ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ބައެއް ޓެސްޓްތަކެވެ.

• އުނަގަނޑުގެ އެކްސްރޭ : މިއީ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން، ރިއްސުން، އަދި އާތުރައިޓިސް ފަދަ ކަންކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް : މިއީ ޓެންޑަންސް އާއި ލިގަމެންޓް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ އިތުރުން ބާސައިޓިސް ފަދަ ތަކެތި ހޯދުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• `ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ / ސީޓީ ސްކޭންސް) : މިއީ `އެކްސްރޭ` އަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކަށިތަކުގެ ހާލަތު ތަފްސީލުކޮށް ފެންނަ ގޮތެކެވެ.
• `އެމް.އާރް.އައި. (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ / އެމްއާރުއައި)` : މިއީ މަޑު ޓިޝޫތައް (ކާޓިލޭޖް، ލިގަމެންޓްސް، ޓެންޑަންސް، މަސްތައް) ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެންނަ ގޮތަށެވެ. މިއީ ކޮމްޕްލެކްސް އަނިޔާތައް ހޯދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ހުޅުތައް އެސްޕިރޭޝަން : ބައެއް ފަހަރު، ސިރިންޖަކުން ހުޅުތަކުން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ސައިނޯވިއަލް ފްލޫޑް ނަގައި ޓެސްޓް ކުރެއެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެއް ހުރިތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް : ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ވެސް ކުރަނީ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ދެނެގަތުމަށެވެ.

މި ހުރިހާ ޓެސްޓެއް ކޮންމެ މީހަކުވެސް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން ހަދަންވީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެކެވެ.

އުނަގަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބޭނުންވާ ފަރުވާގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ އަނިޔާގެ ބާވަތަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. އެއް ސައިޒެއްގެ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ.

• ގޭގައި ބެލެހެއްޓުން: ބައެއް ކުދިކުދި އަނިޔާތަކަށް އަރާމުކުރުމާއި، އައިސް، އަދި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ސްލިންގް، ބްރޭސް ނުވަތަ ކާސްޓް އަޅައިގެން އުޅުން: މިއީ އުނަގަނޑު އެއްވެސް ވަރަކަށް ނުހިނގާ ބެހެއްޓުމަށާއި އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހާލަތެއްގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންވެދާނެ ކަންކަމެވެ.
• ފިޒިއޮތެރަޕީ: ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓަކު ކަސްރަތުތަކާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތައް ދަސްކޮށްދީ، އުނަގަނޑުގެ ހަރަކާތް އަލުން ހޯދައިދިނުމާއި، ވަރުގަދަކަމާއި، ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ބޭސް: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ހާއްސަ ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• އިންޖެކްޝަން: ބައެއް ފަހަރު، ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ފަދަ ބޭސްތައް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ހުޅުގެ ތެރެއަށް ދެއެވެ. މިއީ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން އަވަހަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ސާޖަރީ: އެހެން ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ، ނުވަތަ އަނިޔާ ބޮޑުނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޑޮކްޓަރުން އުނަގަނޑުގެ އާތުރޮސްކޯޕީއެއް ހަދާނެ އެވެ.އެއީ ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކެއް މެދުވެރިކޮށް، ކެމެރާއެއް ޖަހައިގެން ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. މިކަމަށް ރިކަވަރީ ޓައިމް މަދުވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކާއި، އެ ފަރުވާތައް ކުރާ ގޮތާއި، އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭނެއެވެ. ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.

އުނަގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ، އުނަގަނޑު ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އެކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ނަމަވެސް ކުދިކުދި ތަދުތަކާއި ތަދުތައް ފަދަ ކުދިކުދި އަނިޔާތަކަށް ގޭގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ގޮތެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ `ރައިސް މެތޯޑް` އެވެ . މިއީ ހަނދާން ނައްތާލަން ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ބަތް.

• ރ - އަރާމުކުރުން: އަނިޔާ ލިބުނު ހަރަކާތުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އުނަގަނޑު ރަނގަޅުވާންދެން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ ބޮޑެތި އުފުލުންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އައި - އައިސް: ފިނި ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ އައިސް ޕެކެއް (އެކަމަކު އައިސް ސީދާ ހަންގަނޑުގައި ނުޖަހާ، ތުނި ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލާ) އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ތަނުގައި އެއްފަހަރާ 15-20 މިނެޓް ވަންދެން، ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އުނގުޅާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
• ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން: ދުޅަވުން މަދުކޮށް، ހުޅުއަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖަކުން އުނަގަނޑު އޮޅާލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މާ ބާރަށް އޮޅާނުލާ، މިއީ ލޭ ދައުރުވުން ހަނިވާނެ ކަމެކެވެ.
• އީ - މަތިވުން: ވީހާވެސް ގިނައިން އުނަގަނޑު ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި ހުންނައިރު އަތްތިލަ ބާލީހެއްގައި ބަހައްޓާއިރު، ނިދާއިރުވެސް އެކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު އޯކޭ ދެއްވަންދެން ކުޅިވަރު ކުޅެން ނުވަތަ އުނަގަނޑަށް މާ ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ އަނިޔާ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ތިބާގެ އުނަގަނޑާ މެދު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނާކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ، ކައުންޓަރެއްގައި އުނަގަނޑުގައި ޖެހުމުން ނުވަތަ ސަމާސާއެއްގެ ގޮތުގައި ރައްޓެއްސަކު އުނަގަނޑުން ތަޅައިގަތުމުން އެކަނި އުނަގަނޑު ހުންނަކަން ހަނދާން ހުންނާނެއެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެން ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް މި އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ބޭނުންކުރަނީ އަހަރެމެންގެ އަތްތިލަ ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށާއި، ހަށިގަނޑު އަނބުރާލުމަށާއި، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށެވެ. މިއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ޖޮއިންޓެއް ނަމަވެސް، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ވަރުގަދަ އަދި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއް ޖޮއިންޓް ވެސް މެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ކުދިކުދި އަނިޔާތަކާއި އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ އައިސް، އަރާމު، އަދި `ރައިސް` މެތެޑުން ގޭގައި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުން ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ގޮސް، ގޯސްވެ، ނުވަތަ ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ފެންނަނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އުނަގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވާން ނުވަތަ ބޭނުންކުރަން އުނދަގޫވާ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

އެއަށްފަހު ތިބާގެ މައްސަލަ ދެނެގަނެ، އުނަގަނޑު ސިއްހަތަށް އަނބުރާ ގެނެސް، އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އައުމަށް ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަމާއި ލަފާ ދޭނެ އެވެ. އުނަގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ތިބާއަށް ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗަކަށް ވާތީ!

` އުނަގަނޑު، ހުޅު، ކަށި، ކާޓިލޭޖް، މަސްގަނޑު، އުނަގަނޑުގައި ރިހުން، އުނަގަނޑުގެ އުދަނގޫތައް