މައިގްރެއިން އަކީ ހަމައެކަނި ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް ނޫންކަން އެކަން ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެނގޭނެއެވެ. ތެޅެމުންދާ ވޭނާއި، އަލި ފެނުމާއި، އަޑާއި، މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުވަސް ނިކަމެތި ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތެއްގައި، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެލެޓްރިޕްޓަން (ގިނަ ފަހަރަށް ރެލްޕެކްސް ބްރޭންޑް ނަމުން މަޝްހޫރު) ކިޔާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިއަދު މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެލެކްޓްރިޕްޓަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލެޓްރިޕްޓަން އަކީ މައިގްރެއިންގެ ރިހުން އަދި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ޓްރިޕްޓަންސް ކިޔާ މަސްތުވާތަކެތީގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ .
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މައިގްރެއިން ޖެހުމުން، ސިކުނޑީގެ ބައެއް ލޭހޮޅިތައް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ފުޅާވެ، ނުވަތަ ފުޅާވެގެން ދާށެވެ. އަދި ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެލެޓްރިޕްޓަން އިން މައިގަނޑު ދެ ކަމެއް ކުރެއެވެ.
1. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ފުޅާވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް އަނެއްކާވެސް ހަނިވެއެވެ .
2. ސިކުނޑިއަށް ދޭ ތަދު ސިގްނަލްތައް ބްލޮކް ކުރެއެވެ .
މިއީ މައިގްރެއިން ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުޑަވާ ގޮތެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމީ އެލެޓްރިޕްޓަން އަކީ މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވާ ބޭހެއް ނޫން ކަމެވެ . އެއީ މައިގްރެއިން ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ .
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެލެޓްރިޕްޓަން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގިފައިވުން މުހިންމެވެ. އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ތިބާގެ ޙާލަތު | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހިތަށް އަސަރު ކުރަނީ ލޭހޮޅިތައް ހަނިކޮށްދޭތީ އެވެ. |
| ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރެއް ހުރުން | ބޭހުގެ ފައިދާ ބޮޑުކަމުން މި ހާލަތްތައް ތަކުރާރުވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. |
| ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމައެވެ | މި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކާއެކު ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާތީ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ފޯރާތީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކުން އެލާޖީ ހުންނަނަމަ | އެލެޓްރިޕްޓަން ނުވަތަ އޭގެ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކް ވާކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައެވެ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ އަންނަނިވި ގޮތަށެވެ.
- މައިގްރެއިން ފެށޭހެން ހީވުމާއެކު، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް (އެބަހީ 1 ޓެބްލެޓް) ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ އަނބުރާ އައިސްފިނަމަ އެހެން ގިތެޔޮ ގިރާލެވޭނީ ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދީފިނަމައެވެ .
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ އެންމެ ބޮޑު ޑޯޒަށްވުރެ އިތުރު ނުވާނެއެވެ.
- މި ބޭހަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ މައިގްރެއިން ޖެހުމުން އެކަނި ނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
އެލެޓްރިޕްޓަން އާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެލިޓްރިޕްޓަން ވަކި އެހެން ބޭސްތަކަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ދުވަހަކުވެސް އެލެކްޓްރިޕްޓަން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
| އެލެޓްރިޕްޓަން އާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| މައިގްރެއިންގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | އެހެން ޓްރިޕްޓަންސް ކަމަށްވާ ސުމަޓްރިޕްޓަން، ނަރަޓްރިޕްޓަން، ރިޒާޓްރިޕްޓަން، އެރގޯޓް އެލްކަލޮއިޑްސް ފަދަ އެރގޯޓަމިން، ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން އެވެ |
| އެންޓިފަންގަލްސް އެވެ | ކެޓޯކޮނަޒޯލް އަދި އިޓްރަކޮނަޒޯލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް | ކްލެރިތްރޮމައިސިން، ޓެލިތްރޮމައިސިން އެވެ |
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކެވެ |
މީގެ އިތުރުން ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން (ޚާއްޞަކޮށް އެސްއެސްއާރުއައި، އެސްއެންއާރުއައި)، އަދި އެމްއޭއޯއައި އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް އެލިޓްރިޕްޓަން އާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ކުޑަކޮށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާށެވެ.
- މަޤާމު ބަދަލުކުރުން: ކޮޅަށް ހުރުމުން އިށީނދެ އިނުމަށް ކުއްލިއަކަށް ނުދާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ މަޑުމަޑުން މަގާމުތައް ބަދަލުކުރާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
- އަނގަ ހިކި:އަނގަ ހިކިފައި ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ.
- ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން ބޮލުގައި ރިހުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމެކެވެ. މަހަކު 10 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މައިގްރެއިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ މައިގްރެއިން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މައިގްރެއިން ޖެހޭ ދުވަސްތަކާއި، ބޭސް ބޯ ދުވަސްތަކުގެ ޑައިރީއެއް ބަހައްޓާށެވެ. މައިގްރެއިން ގިނަވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެލިޓްރިޕްޓަން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭމަތީގައި، ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ތަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފިނި ފޮތިގަނޑު، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، ތެޅުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމެވެ | ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް އަދި ގަދައަށް ބަނޑުގައި ރިހުން، ހޮޑުލުން، ހުމުގެ އަސަރު، ލޭ އޮހޮރުވުން، ފެނުން ދަށްވުން، ސިޒޭރިއަން، ރޭނޯޑްގެ ހާދިސާ (އިނގިލިތައް ފަނޑު، ކަޅު، ދެން ރަތްވުން) . |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން، ވަރުބަލިވުން، އަނގަ ހިކިގެން ދިއުން. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލެޓްރިޕްޓަން އަކީ މައިގްރެއިން ޖެހުމުން ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް , އެކަން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ .
- މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- މަހަކު 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މިބާވަތުގެ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މައިގްރެއިން ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.