އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ މުހިންމު ލޭހޮޅި ބެލޫނެއް ފަދައިން ދުޅަވެދާނެ ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ބިރުވެރި ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މެޑިކަލް ސައިންސްގެ ކުރިއެރުމާއެކު، މިކަމަށް މިހާރު ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ބޮޑު ވަޅިއެއް ނުޖަހާ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެވާހަކަ. މި އުސޫލަށް ކިޔަނީ އީވާރ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އީވާރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އީވީއާރ ގެ ފުރިހަމަ މާނައަކީ އެންޑޯވަސްކިއުލަރ އެނިއުރިޒަމް ރިޕޭއަރ އެވެ . މިއީ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ އެނިއުރިޒަމް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔާ ގޮތުގައި , އެނިއުރިޒަމް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅިއަކީ އެއޯޓާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ ހިތުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ބެހިގެންދާ ތަނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ލޭހޮޅިގެ ފާރުގައި ހުންނަ ތަނެއް ބަލިކަށިވުމުން، ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން އެ ބަލިކަށިތަން ބެލޫނެއް ފަދައިން ފަޅައިގެންދެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެނިއުރިޒަމް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
އީވީއާރު ފަރުވާގައި ލޭނާރުގެ ދެފަރާތުގައި ވަރަށް ކުދިކުދި ދެ ލޯވަޅު ހަދައި، އެތެރެއިން ދުޅަވެފައިވާ ލޭހޮޅި މަރާމާތު ކުރުމަށްޓަކައި ޚާއްޞަ އާލާތްތައް އޭގެ ތެރެއިން ފޮނުވާލައެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި އީވީއާރު ފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ބެލޫން ފަދަ ލޭހޮޅި (އެނިއުރިޒަމް) ފަޅައިގެން ނުދިއުމެވެ، ސަބަބަކީ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެއީ ފުރާނައަށް ބޮޑު ނުރައްކަލަކަށް ވާތީ އެވެ.
ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއިން މާބޮޑަށް ލޭއައުން ފަށާއިރު، މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ.
އީވީއާރު ފަރުވާގައި ޑޮކްޓަރުން ފޮތިގަނޑާއި މެޓަލް މެޝް އިން ހަދާފައިވާ ހާއްސަ ހޮޅިއެއް (ސްޓެންޓް ގްރާފްޓް) ދުޅަވެފައިވާ ލޭހޮޅިއަށް ވައްދަ އެވެ. މި ހޮޅި ވަނުމަށްފަހު މި އާ ހޮޅި ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވެއެވެ. ދެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދުޅަވެފައިވާ ލޭހޮޅިގެ ބަލިކަށިވެފައިވާ ފާރުގައި ނުޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ނައްތާލެވިގެންދެއެވެ.
މި އީވީއާރު ފަރުވާ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް ޖެހިފައިވާނަމަ މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހުރިހާ އެނިއުރިޒަމްތަކަށް އެއްފަހަރާ ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ. ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އީވީއާރ އަށް ވިސްނާފާނެއެވެ.
- ތިބާގެ އެނިއުރިޒަމް ބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ކުޑަ ނަމަވެސް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވަމުންދާނަމަ .
- ބޮޑު އިންސިޝަނެއް ޖަހައިގެން އޯޕަން ސާޖަރީއެއް ހަށިގަނޑަށް ތަހައްމަލު ނުކުރެވޭނަމަ.
- އެނިއުރިޒަމްގެ މަތީގައި އަދި ތިރީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަހެޔޮ ނަމަ .
އީވާރ ފަދަ އެހެން ގޮތްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ (ފޭވަރ އަދި ޓެވަރ)
އާދެ، މި ފަރުވާގެ އުސޫލު ބޭނުންކުރަނީ އެނިއުރިޒަމް ހުންނަ ތަނަށް ބަލާއިރު ކުދިކުދި ތަފާތުތަކަކާއެކުގައެވެ.
ފެވަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ އެއޯޓާ އަކީ ގަހެއްގެ ފަތްގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ފަތްކޮޅުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަނޑުގައިވާ ގުނަވަންތަކަށް (ކިޑްނީއާއި ގޮހޮރު ފަދަ) ލޭ ގެންދާ ގޮފިތައް (ކުދި ލޭހޮޅިތައް) ބައިބައިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއިން އެއް ގޮފި ބައިބައިވާ ހިސާބު ކައިރީގައި އެނިއުރިޒަމް އުފެދެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި ގަވާއިދުން އީވާއާ އެއް ހެދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
މިފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް ކޭސްތަކަށް ފޭވަރ (ފެނެސްޓްރޭޓެޑް އެންޑޯވަސްކިއުލަރ އެނިއުރިޒަމް ރިޕެއާ) ކިޔާ ޚާއްޞަ ގޮތެއް ބޭނުންކުރެއެވެ. މިތަނުގައި ބޭނުންކުރާ ސްޓެންޓް ގްރާފްޓްގައި ގޮފިތައް ބައިބައިވާ ތަނަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ހަދާފައިވާ ކުދި ލޯވަޅުތައް (ފެނެސްޓްރޭޝަންސް) ހުރެއެވެ. އެ ލޯވަޅުތަކުގެ ތެރެއިން އެ ގޮފިތަކަށް ވަކިން ކުދި ސްޓެންޓްތައް ބެހެއްޓިދާނެ އެވެ. ހަމަ ގަހެއްގެ ފަތްގަނޑާއި ގޮފިތަކަށް ވެސް ފިޓްވާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ހޮޅިއެއް ފަދައިންނެވެ.
އީވާރ އާއި ޓެވަރ އާއި ދެމެދު ހުރި ތަފާތު
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.
- އީވީއާރު ހެދެނީ ބަނޑުގައި (ބަނޑު) ގައި ހުންނަ އެނިއުރިޒަމް އަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- މޭމަތީގެ ހޮޅި (ތޮރެކްސް) ގައި ހުންނަ އެނިއުރިޒަމް އަށް ޓެވަރ (ތޮރަސިކް އެންޑޯވަސްކިއުލަރ އެނިއުރިޒަމް ރިޕެއާ) ހެދެއެވެ.
އާންމުކޮށް ޓެވަރ އަކީ ހިތާއި ތަންކޮޅެއް ދުރުގައި ހުންނަ މޭމަތިން ތިރިއަށް ދުއްވާ ބޮޑު ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ އެނިއުރިޒަމް އަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ހިތާއި ވަރަށް ގާތުގައި ހުންނަ އެނިއުރިޒަމް އަށް ގިނަ ފަހަރަށް އޯޕަން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.
| އީވީއާރު ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ފައިދާތައް | |
|---|---|
| ފައިދާ | ތަފްޞީލު |
| ހޮސްޕިޓަލުގައި އޮންނަ ދުވަސްތަކުގެ އަދަދު މަދުކޮށްފަ އެވެ. | އޯޕަން ސާޖަރީއަށް ވުރެ އަވަހަށް ގެއަށް ދެވޭނެ އެވެ. |
| ލޭއައުން މަދުވެއެވެ | ބޮޑު ކަނޑާއެއް ނެތުމުން ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ނިކުންނަ ލޭގެ މިންވަރު ވަރަށް ކުޑައެވެ. |
| ޝިފާ ލިބުމުގެ ތެރޭގައި ރިހުން މަދުވެއެވެ | ބޮޑު އަނިޔާއެއް ނެތުމުން ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން އެންމެ ކުޑައެވެ. |
| އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން | ވަގުތުން އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވިދާނެ އެވެ. |
| ސާޖަރީގެ ވަގުތު ކުޑައެވެ. | އޯޕަން ސާޖަރީއަކަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ސާޖަރީ ނިންމާލެވޭނެ އެވެ. |
މި ފަރުވާ ދިނުމުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އީވީއާރު އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ވަރަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
- ލޭހޮޅިތައް: ބައެއް ފަހަރު ފައިގެ ފުން ނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑީޕް ވީން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) އެވެ .
- އެންޑޯލިކް: ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުމަށްފަހުވެސް ސްޓެންޓާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރާއި ދެމެދު ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ލޭ ލީކުވެ އެނިއުރިޒަމް އާއި ގުޅެއެވެ.
- އިންފެކްޝަން: އަނިޔާ ލިބުނު ތަނުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން.
- ކިޑްނީ ފެއިލްވުން
- ހާޓް އެޓޭކް
- މާބޮޑަށް ލޭއައުން
މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް ކުޑައެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީގެ ކުރިން ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ސާޖަރީގައި އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނީ ނިދާލުމަށް ނުވަތަ ލުއި ނިދިއަކަށް ގެންދިއުމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
2. ދެން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެނިއުރިޒަމް އަށް ވަދެވޭނީ ތިބާގެ ގްރޮއިން ގައި ހުންނަ ފީމޯރަލް އާޓާރީސް މެދުވެރިކޮށެވެ.
3. ވަރަށް ތުނި ދެ ނިޑަލް ބޭނުންކޮށްގެން މި ދެ ލޭހޮޅިއަށް ކެތެޓަރ އެއް , ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ވައްދައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ފާހަގަކުރި ސްޓެންޓް ގްރާފްޓް މި ކެތެޓަރުގެ ތެރޭގައި ފައްތާފައި ހުރެއެވެ.
4. އެކްސްރޭ ފަދަ ޚާއްޞަ ސްކްރީނަކަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު މި ކެތެޓަރ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން އެނިއުރިޒަމް ހުންނަ ތަނަށް ގެންދެއެވެ.
5. ސީދާ ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ހުރުމުން ކެތެޓަރުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ސްޓެންޓް ހޮޅި ފުޅާވެއެވެ. އެއަށްފަހު ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ފުޅާވެ، ލޭ ދައުރުވުމަށް އާ، ވަރުގަދަ މަގެއް އުފެދެއެވެ.
6. މި ސްޓެންޓް ހޮޅި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުގައި ވަރުގަދައަށް ޖައްސާފައި ހުރުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް ލޭ ނުވަދެވޭނެއެވެ.
7. ޕްރޮސީޖަރ ނިމުމުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކެތެޓަރ ނަގައެވެ. ޕަންޗާތައް ކުދި ކަމުން ތަތްކުރަން ވެސް ނުޖެހެ އެވެ. ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް ޒަޚަމްގައި އުނގުޅައެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން މަހެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ.
- ދެތިން ދުވަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
- އެނެސްތެޝިއާ އަށް ފަހު ވަގުތުން ކެއުމާއި ބުއިން ފަށައިގަނެވިދާނެ އެވެ.
- ނަރުހުންގެ އެހީގައި އެނދުން ތެދުވެ ހިނގައިގަނެވޭނެ އެވެ.
- ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިބާއަށް ދީފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ބޯންދެން ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ގިނަ މީހުންނަށް މަހެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެނބުރި މަސައްކަތަށް ނުކުމެވޭނެއެވެ.
- 4 ހަފްތާ އާއި 6 ހަފްތާ ވަންދެން އެއްވެސް ބަރު އެއްޗެއް އުފުލުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. | |
|---|---|
| ސިފަ | ތަފްޞީލު |
| ފައި ދުޅަވުން، ރިހުން | މިއީ ފައިގައި ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) ގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ފައިގެ ފިނި ހަންގަނޑު ހިމެނެއެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން | އެއީ އެތެރޭގައި ކޮންމެވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ބުރަކަށީގައި، މޭގައި، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން | މިއީ ސްޓެންޓް ނުވަތަ އެނިއުރިޒަމް އަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ތެޅުން | އާދަޔާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން (Hart Palpitations) އެވެ. |
| ގްރޮއިން ސަރަހައްދުގައި ރަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން | އެއީ ސާޖިކަލް ސައިޓްގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އީވީއާރު އަކީ ސަގާފީ އޯޕަން ސާޖަރީއަށް ވުރެ މާ ރަނގަޅު، އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ބަދަލެކެވެ.
- މި ފަރުވާއަށްފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ އަވަހަށް ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ.
- ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމާއި ކެއުމުގައި ލޮނު މަދުކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފޮލޯއަޕް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ގަޑިއަށް އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އެގޮތަށް ވައްދާފައިވާ ސްޓެންޓް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯއާއި އެނޫންވެސް މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ