އަހަރެމެން އެންމެން ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ވިސްނަނީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި ރީތިކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ގޮތަކާ މެދު ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަލިގަދަކޮށް އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ނުކުރާ ކަމެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ ހަންގަނޑަކީ ހަމައެކަނި ނިވާކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޝީލްޑެއް ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީކޮށްފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، މި ޕްރޮޓެކްޓިވް ޝީލްޑްގެ އެންމެ މުހިންމު، ފެންނަ ބަޔަކީ، އެޕިޑާމިސް، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޕިޑާމިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ ތިން ފަށަލައަކުން ހަދާފައިވާ ފާރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ފާރުގެ މަތީ ފަށަލަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އަދި އަތްލާ ފަށަލައަށް ކިޔަނީ އެޕިޑާމިސް އެވެ. އޭގެ ދަށުގައި އިތުރު މައިގަނޑު ދެ ފަށަލައެއް ކަމަށްވާ ޑަރމިސް އާއި ހައިޕޯޑަރމިސް ހުރެއެވެ.
އެޕިޑާމިސް އަކީ ހަމުގެ އެންމެ ތުނި ފަށަލައެވެ. އެކަމަކު އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ، ބޭރު ދުނިޔެއިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމުގެ ޒިންމާ އުފުލަނީ މި ތުނި ފަށަލައެވެ. އަދި އެއަށްވުރެ ވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ މި ތުނި ފަށަލައިގެ ތެރޭގައި އިތުރު ފަސް ސަބް ލޭޔަރެއް ހުރުމެވެ! އެއީ އެތައް ފަށަލައެއް ޖަހާފައިވާ ފިޔާއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
އެޕިޑާމިސްގައި ހުންނަ އެ 5 ކުދިކުދި ފަށަލައަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިހާރު މި މައިގަނޑު ފަށަލަ ކަމަށްވާ އެޕިޑާމިސް އެކުލެވޭ ފަސް ސަބް ލޭޔަރ އަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަން ތަރުތީބުން ތިރިން މައްޗަށް ތަރުތީބުކޮށްފައި ހުރެއެވެ.
| ލޭޔަރ ނަން | ވާގޮތަކީ ސާދާ ކަމެކެވެ |
|---|---|
| 1. ސްޓްރެޓަމް ބެސަލް (ތިރީ ފަންގިފިލާ) | މިއީ ހަމުގެ އާ ސެލްތައް އުފައްދާ 'ފެކްޓްރީ' އެވެ. މިތަނުގައި ކެރެޓިނޯސައިޓްސް ކިޔާ ސެލްތައް އުފެދި މައްޗަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. މިސެލްތަކުން އުފައްދަނީ އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކާއި ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެރެޓިން ކިޔާ ޕްރޮޓީން އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ކުލަ ލިބޭ ޕިގްމެންޓް މެލަނިން އުފައްދާ މެލަނޯސައިޓްސް ވެސް މި ފަށަލައިގައި ހުރެއެވެ. |
| 2. ސްޓްރެޓަމް ސްޕިނޯސަމް | މިއީ ކެރެޓިނޯސައިޓް ސެލްތައް އެއްކޮށް ތަތްވެ އެއްކޮށް ގުޅިފައިވާ ތަނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް އޭގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. މި ފަށަލައަކީ ހަންގަނޑު ފޮޅި ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ފަޅައިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަށަލައެކެވެ. |
| 3. ސްޓްރެޓަމް ގްރެނިއުލޯސަމް (Stratum granulosum) . | މި ފަށަލައަށް އާދެވުމުން ސެލްތައް މަރުވާން ފަށައި، އެތަކެތީގެ ބައްޓަން ފަށަލަ ފަށަލައަށް ބަދަލުވެ، މިއީ ހަންގަނޑަށް ފެން ނުވަދެވޭ ގޮތަށް ސަރުބީ ހުރަހެއް އުފެދެން ފަށާ ތަނެވެ. |
| 4. ސްޓްރެޓަމް ލޫސިޑަމް | މިއީ ވަރަށް ޚާއްޞަ ފަށަލައެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުން ފެންނަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ސަރަހައްދުތަކުން، ހަންގަނޑު ބޯ ސަރަހައްދުތަކުންނެވެ. މިސާލަކަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތުގެ އަތްތިލައާއި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި . މިއީ އިތުރު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބޭ ޓްރާންސްޕޭރެންޓް ލޭޔަރެކެވެ. |
| 5. ސްޓްރެޓަމް ކޯނިއަމް (މަތީ ފަންގިފިލާ) | މިއީ އަހަރެމެންނަށް ފެންނަ އަދި އަތްލާ ހަމުގެ ބައި، އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ކިޔާ ބައެވެ. އެއީ މުޅިން ވެސް މަރުވެފައިވާ، ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކެރެޓިން ސެލްތަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަސްލު ރައްކާތެރި ޝީލްޑެވެ. އެއީ ސްކްރެޗްތަކާއި، އިރުގެ އަލިން، ހޫނުކަމާއި، ޖަރާސީމުތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ފަށަލައެވެ. މި މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް މަޑުމަޑުން ވެއްޓި، އޭގެ ދަށުން އާ ސެލްތައް މައްޗަށް އަރައި، އެ ހުސްތައް ފުއްދައިދެއެވެ. |
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ދަނީ މެދުނުކެނޑި އާވަމުންނެވެ. އާންމުކޮށް ތިރީ ފަށަލަ (Stratum basale) ގައި އާ ސެލްއެއް އުފެދި، އޭގެ ފަހުން މަތީ ފަށަލަ (Stratum corneum) އިން ފޮހެލުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →އެޕިޑާމިސް އާއި ޑަރމިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، އެޕިޑާމިސް އަކީ މަތީ ފަށަލަ، އަދި ޑަރމިސް އަކީ އޭގެ ދަށުގައިވާ މެދު ފަށަލައެވެ. ދެމީހުންގެ މެދުގައި ސާފު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
| ސިފަ | އެޕިޑާމިސް އެވެ | ޑަރމިސް އެވެ |
|---|---|---|
| ސަރަހައްދު | ހަމުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލައެވެ. | އެޕިޑާމިސްގެ ދަށުގައިވާ މެދު ފަށަލައެވެ. |
| ބޯމިން | ހަމުގެ އެންމެ ތުނި ފަށަލައެވެ. (އެބަހީ، ލޮލުގެ ކަޅިމަތީގައި ފަތެއް ފަދައިން ތުނިކޮށް) | ހަމުގެ އެންމެ ބޯ ފަށަލައެވެ. |
| އެތެރޭގެ ކޮންޓެންޓްސް | މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކެރެޓިނޯސައިޓްސް އާއި މެލަނޯސައިޓްސް ފަދަ ސެލްތަކެވެ. ލޭހޮޅިތަކެއް ނެތެވެ. | ލޭހޮޅިތަކާއި، ނާރުތަކުގެ ނިމުންތަކާއި، ފޮނިތޮށިތަކާއި، ތެޔޮ އުފައްދާ ގްލޭންޑްތަކާއި، އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް މިހުރިހާ އެއްޗެއް މިތަނުގައި ހުރެއެވެ. |
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެޕިޑާމިސް އިން ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ހިދުމަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ކުޑަކުޑަ ތުނި ފަށަލައަކުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދޭ ޚިދުމަތަކީ ކުޑަ ކާމިޔާބީއެއް ނޫނެވެ.
- ހައިޑްރޭޝަން: އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ (ސްޓްރެޓަމް ކޯނިއަމް) ގެ ސަބަބުން ފެން ހޫނުވުން ހުއްޓުވައި ހަންގަނޑުގައި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓޭނެއެވެ.
- ހަމުގެ އާ ސެލްތައް އުފެއްދުން: ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ހަމުގެ ތިރީ ފަށަލައިގައި އުފެދޭ އާ ސެލްތަކުން މުސްކުޅި މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލައިގެން ހަންގަނޑު މެދުނުކެނޑި އާކުރެއެވެ.
- ރައްކާތެރިކުރުން: މިއީ މައިގަނޑު މަސައްކަތެކެވެ. އާމޯރ ފަދައިން ޖަރާސީމު (ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް)، ކެމިކަލް، އަދި ގެއްލުން ހުރި ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަނުން ހުއްޓުވައެވެ.
- ހަމުގެ ކުލަ: މެލަނޯސައިޓް ސެލްތަކުން އުފައްދާ ޕިގްމެންޓެއް ކަމަށްވާ މެލަނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ލޮލަށް ކުލަ ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.
އެޕިޑާމިސް އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ރައްކާތެރި ޝީލްޑް ނަމަވެސް، އެޕިޑާމިސް އަށް ބައެއް ފަހަރު އެކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅަށް އެނގޭ ކަންކަމެވެ.
- ފިހިގަނޑެވެ
- ބޮއިލްސް
- ޑެންޑްރަފް އެވެ
- އެކްޒީމާ އެވެ
- މެލަނޯމާ ފަދަ ހަމުގެ ކެންސަރުތަކެވެ
ހަންގަނޑުގައި ކުލަ ނުވަތަ ބައްޓަން ބަދަލުވާ އާ ކުލަތަކާއި، ހަންގަނޑު ހިކި، ރެނދުލާ، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ .
ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
އަޅުގަނޑުމެންގެ މި އަގުހުރި ރައްކާތެރިވެރިޔާއަށްވެސް އަޅުގަނޑުމެން ބަލަހައްޓަންވީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަށް ފަސޭހަ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ރަނގަޅު އާދަތައް ގާއިމްކުރުން:ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ހަށިގަނޑު ދޮންނައިރު މަޑު، ވަޅިއެއް ނުޖެހޭ ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ހަށިގަނޑު ހިއްކާނެ ގޮތް: ބާރަށް އުނގުޅުމަށްވުރެ، ތުވާލިން ހަށިގަނޑު ހިއްކުމަށް މަޑުމަޑުން ފިރުމާލުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުންކުރުން: ފެންވަރާލުމަށްފަހު ހަންގަނޑު އަދިވެސް ތެތްވެފައި ހުއްޓާ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅުމަކީ ތެތްކަން ލޮކް އިން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު އުނގުޅާށެވެ.
- ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާ ނުލާށެވެ: ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުމަކީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ތެޔޮތައް ނަގައި ހިއްކާލެވޭނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. މިއީ އެތެރެއިން ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުން: އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް އެކުލެވޭ ކާނާ ކަމަށްވާ މޭވާ، ތަރުކާރީ، ފެހި، އަދި އޮމެގާ-3 ގިނައިން ހުންނަ މަސް ފަދަ ތަކެތި ހިމަނާށެވެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން: އަވިގަދަ ވިޔަސް ނުވިޔަސް ބޭރަށް ނުކުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30 އެކުލެވޭ ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.
- ހަންގަނޑު އުނގުޅުމުން ދުރުހެލިވުން: ހަމުގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، އެ ރިއްސުމަކީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޕިޑާމިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ އެންމެ މަތީގައިވާ ތުނި ފަށަލަ ކަމުގައިވާ ބޭރު ދުނިޔެއިން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ފަށަލައެވެ.
- މި ތުނި ފަށަލައިގެ ތެރޭގައި އިތުރު ފަސް ސަބް ލޭޔަރ ހުންނައިރު، ކޮންމެ ސަބް ލޭޔަރަކުންވެސް ތަފާތު ވަޒީފާތައް އަދާކުރެއެވެ.
- އެޕިޑާމިސްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމާއި، ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމާއި، އާ ސެލްތައް އުފެއްދުމާއި، ހަންގަނޑަށް ކުލަ ދިނުމެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، މާއްދާތައް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުމުން، ހަމުގެ މި އެންމެ އަގުހުރި ބައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.