ތިބާއަށް މީރުވަސްދުވުން ޖެހިފައިވޭތޯ ? ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ވެސް ސިޒޭރިއަން މުޅިން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ފަހަރު އާދެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ވަނީ ސާޖަރީގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީފައި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. " ސިކުނޑީގެ ސާޖަރީ" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ ތެދެއް ހެއްޔެވެ؟ ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ބަދަލުކޮށްދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، ބިރުވެރިކަން އެއްފަރާތްކޮށް، އޭގެ އަޑިއަށް ދާންވީ ނޫންހެއްޔެވެ؟
އެޕިލެޕްސީ ސާޖަރީ އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މިއީ ސިކުނޑީގެ ސާޖަރީއެއް ކަމުން ތިބާގެ ސިކުނޑިތައް ހުއްޓުވޭނެ , އެމީހުންގެ ފްރީކުއެންސީ މަދުކުރެވޭނެ، ނުވަތަ އެމީހުންގެ ސީރިއަސްކަން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. ސިޒޭރިއަން ޖެހޭ ގޮތް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ސިޒޭރިއަން އަކީ ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި ކުއްލިއަކަށް، އާދަޔާ ހިލާފު ކަރަންޓު ހަރަކާތެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހޭވެރިކަމާއި، ސުލޫކާއި، ޖަޒުބާތުތަކާއި، މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ސާޖަރީއަކީ މީރުވަސްދު އަށް ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނޫން ކަމެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ދެން ދުވަހަކުވެސް ސިޒޭރިއަން ނުޖެހޭނެ ކަމުގެ %100 ގެރެންޓީއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ . ކޮންމެ މީހެއްގެ ނަތީޖާ އެއްގޮތެއް ނުވާއިރު، އެކި މީހުންގެ ނަތީޖާ ތަފާތުވެއެވެ.
މި ސާޖަރީއަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ސާޖަރީއެއްތޯއާއި، މި ސާޖަރީން އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ތަފްސީލުކޮށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އެޕިލެޕްސީއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ސާޖަރީއަކީ ފުރަތަމަ ގޮތެއް ނޫނެވެ. ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު އެކަމަށް ވިސްނާފާނެއެވެ.
- ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ޚުދު މީރުވަސްދުވުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ހާލަތެއް (އާޓިރިއޯވެނަސް މަލްފޯމަޝަން) ފަދަ އެހެން ހާލަތެކެވެ.
- އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބޭސް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ.
- ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، އެ ބޭހުގެ ފައިދާއަށްވުރެ ފައިދާ ބޮޑުނަމައެވެ.
- ކީޓޯޖެނިކް ޑައިޓް ފަދަ އެހެން ފަރުވާތައް ކާމިޔާބު ނުވާނަމަ އެވެ.
- ތިބާގެ ސިޒޭރިއަންތައް ގިނައިން ދިމާވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅިއްޖެނަމައެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގައި ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގައި ސިކުނޑި ޖެހޭ ބަޔަކީ ހަނދާނާއި ހަރަކާތާއި ވިސްނުން ފަދަ ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބައެއް ނަމަ، އެ ބައި އޮޕަރޭޝަން ނުކުރުމަށް ސާޖަން ނިންމައިފާނެ އެވެ. ދެން އެމީހުން ވިސްނާނީ އެހެން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަށެވެ.
މި ސާޖަރީތަކުގެ އެއްވެސް ވައްތަރެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މީރުބަލީގެ ސާޖަރީގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ . ކުރާ ސާޖަރީގެ ބާވަތް ބިނާވެފައިވަނީ ސިޒޭރިއަން ފެށެނީ ކޮންތަނަކުންތޯއާއި، ސިޒޭރިއަން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ކުރުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސާޖަރީގެ ބާވަތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ސާޖިކަލް ރިސެކްޝަން ހެދުން | މީގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑިއަށް ސިކުނޑި ޖެހުމަށް ފެށޭ ބައި ނުވަތަ އެ ސިކުނޑި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އާދަޔާ ހިލާފު ޓިޝޫ ނައްތާލުމެވެ. |
| ސާޖިކަލް ޑިސްކަނެކްޝަން | ސިކުނޑީގެ ބައިތަކުގެ މެދުގައިވާ ނާރު ގުޅުންތައް ކަނޑާލުމުން، ސިކުނޑީގެ މުޅި ސިކުނޑިއަށް ސިޒޭރިއަން ފެތުރުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ. |
| ލޭޒަރ އިންޓަސްޓިޝަނަލް ތަމަލް ތެރަޕީ | އެމްއާރުއައި ސްކޭން ބޭނުންކޮށްގެން ސިކުނޑީގެ ތެރެއަށް ކުޑަކުޑަ ލޭޒަރ ބީމްއެއް ފޮނުވައިގެން ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވާލަނީ ސިކުނޑިއަށް ސިކުނޑިއަށް ވަންނަ ސެލްތައް ނައްތާލުމަށެވެ. މިއީ އޯޕަން ސާޖަރީއަށް ވުރެ އިންވޭސިވް މަދު ގޮތެކެވެ. |
| ޑިވައިސްއެއް އިންޕްލާންޓްކުރުން (ނިއުރޯމޮޑިއުލޭޝަން) . | ސިކުނޑީގައި ނުވަތަ ސިކުނޑީގައި ކުޑަ ޑިވައިސްއަކާއި އިލެކްޓްރޯޑްތަކެއް ބަހައްޓާފައި ހުންނައިރު، އެ ނާރުތަކުގެ ސަބަބުން ސިޒޭރިއަން ފެށޭ ހިސާބަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ފޮނުވައި އެކަން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. ވެގަސް ނާރު ސްޓިމިއުލޭޝަން އަކީ އެފަދަ އެއް އާލާތެވެ. |
| އިލެކްޓްރޯޑް އިންޕްލާންޓް ކުރުން | ބައެއް ފަހަރު، ސީދާ ސިކުނޑިން ސިގްނަލްތައް ރެކޯޑް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި ހާލަތުގައި އިލެކްޓްރޯޑްތައް ސިކުނޑީގެ މަތީގައި ނުވަތަ އެތެރޭގައި ބަހައްޓައިގެން ޑޭޓާ އެއްކުރެއެވެ. މި ޑޭޓާއިން ސާޖަން ކަނޑައަޅަނީ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތެވެ. |
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީ ޝެޑިއުލް ކުރުމުގެ ކުރިން ނިއުރޯސާޖަން އާއި ބައްދަލު ކުރާނެ އެވެ. އޭނާ ސާޖަރީއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދޭނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ފިޔަވަޅުތަކާއި ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. މިއީ ތިމާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ ސުވާލުތައް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ވަގުތެކެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ވިސްނިއްޖެ ނަމަ ރުހުން ފޯމެއްގައި ސޮއި ކުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ސާޖަން ތިބާއަށް މިފަދަ ލަފާތަކެއް ދީފާނެއެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ހަދަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ބަޔާންކޮށްދެއެވެ.
- މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް އެދިދާނެ (ފަހަރެއްގައި ބޭހެއް ހުއްޓާލުން ނުވަތަ އާ ބޭހެއް ފެށުން) އެވެ.
- މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކޮށްފިނަމަ އެކަން ހުއްޓާލުމަށް ނުވަތަ ކަނޑާލުމަށް އަންގަ އެވެ.
- އެމީހުން ބުނާނީ އާއިލާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޕްލޭނެއް ހަދައިގެން ސާޖަރީއަށް ފަހު ސަޕޯޓް ދިނުމަށެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިން ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދުތަކަކީ؛
- ސިކުނޑީގައި ސިކުނޑީގެ ސީދާ ކޮންތަނަކުން ސިޒޭރިއަން ފެށެނީތޯ ހޯދާށެވެ.
- އެ ބައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނަގާލެވޭނެތޯ ކަނޑައެޅުން.
- ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ހަނދާނާއި، ހަރަކާތްތެރިވުން ފަދަ މުހިންމު ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސަރަހައްދުތައް ސިޒޭރިއަން ފެށޭ ހިސާބާ ކައިރިން ބަލާށެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ނަތީޖާ ލަފާކުރުން.
މި ޓެސްޓްތައް އާންމުކޮށް ދެ މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލެވިފައި ވެއެވެ. ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ހިމެނެނީ ސާޖިކަލް ނޫން ޓެސްޓްތަކެކެވެ. ދެވަނަ މަރުހަލާގައި އެ މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް ކުޑަ ސާޖަރީއެއް ހަދައެވެ.
| ޓެސްޓް ކުރުމުގެ މަރުހަލާ | ހެދޭ ޓެސްޓްތަކުގެ ބާވަތްތައް |
|---|---|
| ސްޓޭޖް އައި (އޮޕަރޭޝަން ނުކޮށް) |
|
| ސްޓޭޖް II (ސާޖަރީއާއެކު) |
|
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ސާޖިކަލް ސައިޓުގައި ކުޑަ މިންވަރެއްގެ އިސްތަށިގަނޑެއް ކަނޑާލާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ރަނގަޅުވާވަރަކަށް އިސްތަށިގަނޑު އަނބުރާ ބޮޑުވާނެއެވެ. ދެން، އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓެއް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް ލާނެ އެވެ. މާނައަކީ ސާޖަރީގެ މުއްދަތުގައި ނިދާފައި އޮންނާނެ އެވެ. މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާގެ ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރަމުން ގެންދާނެއެވެ.
ސާޖަން ތިބާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ނަގައި އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓާނެއެވެ. ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އީއީޖީ އެއް ހަދައިގެން ސިޒޭރިއަން އަންނަނީ ސީދާ ކޮންތާކުންކަން ދެނެގަނެވިދާނެ އެވެ.
ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީގެ ޓީމުން ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހޭލައްވާލެވޭނެ ކަމެވެ. އެމީހުން ތިބާއާ ސުވާލުކޮށް، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، އަޑުއެހުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވުން ފަދަ މުހިންމު ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ސީދާ ސަރަހައްދުތައް މެޕްކޮށްދެއެވެ. އެދުވަސްވަރު އެއްވެސް ތަދެއް އިހްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
އެކަން ނިމުމުން އަނބުރާ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. ދެން ސާޖަން ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގެ ފަރާތުން ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ކޮށްދޭނެ އެވެ. އެންމެ ފަހުން ނަގާފައިވާ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ބަދަލުކޮށް ކުދި ޓައިޓެނިއަމް ކްލިޕްތަކުން ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ. ދެން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފަހާފައި ބެންޑޭޖަކުން ނިވާކުރާނެއެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު އޮބްޒަވޭޝަން ޔުނިޓަކަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓްގައި ދުވަހެއް ވަންދެން މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ތިބޭނީ ތިން ދުވަހާއި ފަސް ދުވަހެވެ.
ފުރަތަމަ ދުވަސްވަރު ބޮލާއި މޫނު ދުޅަވުމާއި، ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ ކަންތައްތައް އުންމީދު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ. މިކަންކަން ފިލައިގެން ދާނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ. ނަމަވެސް ތަދު ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .
ރަނގަޅަށް އަރާމުކުރަން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް މަޑުމަޑުން އެނބުރި އައުމަށް ހަތަރު ހަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. ވަޒީފާއަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް އެނބުރި އައުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް އެއް މަހާއި ތިން މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީގެ ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ އަހަރު ނަގާފާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ ސާޖަރީއަށްފަހު ދުވަސްކޮޅަކަށް މީރުވަސްދުވާ ބޭސް ކާން ޖެހޭނެ ކަމެވެ. މިއީ ސިކުނޑި ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު ރައްކާތެރިކުރުމަށާއި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ސިކުނޑި ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އެއްވެސް ވަރަކަށް ސިޒޭރިއަން ނުޖެހިއްޖެނަމަ މަޑުމަޑުން ބޭސް މަދުކޮށް އެންމެ ފަހުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެ އެވެ.
މިކަމުގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ. މިދެކަންތައްވެސް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
| ފައިދާތައް | ރިސްކްތައް |
|---|---|
|
|
މި ނުރައްކާތަކާ މެދު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މި ނުރައްކާތައް ވީހާވެސް ކުޑަކުރުމަށް މެޑިކަލް ޓީމުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ޕްރީ ސާޖަރީ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޕިލެޕްސީ ސާޖަރީ އަކީ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ބެލޭ މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ބޮޑު ނިންމުމެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި، އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ގިނަ ޓެސްޓުތަކެއް ހަދަނީ ރައްކާތެރިވެ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.
- މިއީ %100 މީރުވަސް ދުވާ ބަލި ރަނގަޅުވާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް، މިއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ބަދަލުކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑު ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. ކެތްތެރިކަމާއި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ