ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކަށް ގިނައިން ސިޒޭރިއަން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެޕިލެޕްސީއާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެންނާ ގާތް މީހަކު ކުއްލިއަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހި، ތެޅިގަނެ، ހޭނެތިގެން ވެއްޓިގެން އުޅޭތަން ފެނިއްޖެނަމަ އަހަރެމެން އެންމެން ވަރަށް ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމަކަށަވަރުން އެއީ ބިރުވެރި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހާލަތުގެ މައުލޫމާތު ރަނގަޅަށް ލިބިއްޖެނަމަ، އެމީހަކަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށާއި، މި ސިއްހީ ހާލަތާއެކު އުޅެން ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އާންމުކޮށް ގިނަ ބަޔަކު ދަންނަ ސިޒޭރިއަން ޑިސްއޯޑަރެއްގެ ގޮތުގައި ފާހަގަކުރެވޭ މީރުބަލީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެޕިލެޕްސީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ލެޓްސް އަންޑަސްޓޭންޑް އިޓް ސިމްޕްލީ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މީރުވަސް ދުވާލަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއެއްގެ ސަބަބުން ތަކުރާރުކޮށް ސިޒޭރިއަން (ސިޒޭރިއަން) ޖެހުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަކީ ކުދިކުދި ލައިޓް ބަލްބުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެމީހުން އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ވަކި އިލެކްޓްރިކަލް ޕެޓަރންއެއްގައެވެ. ނަމަވެސް އެޕިލެޕްސީ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ސިކުނޑީގައި މި ކަރަންޓު ޕްރޮސެސް ކުއްލިއަކަށް ބުރޫއަރައި، ކުއްލިއަކަށް ވިލާގަނޑެއް ފަދައިން ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ކަރަންޓް ހަކަތަ އުފައްދައެވެ. އެއީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހޭވެރިކަމާއި، މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލަށް (އަތްފައި ތެޅުން ފަދަ)، އިހުސާސްތަކާއި، ޖަޒުބާތުތަކާއި، ސުލޫކަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެއެވެ. އަދި ސިޒޭރިއަން ޑިސްއޯޑަރ ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވެއެވެ .

އެޕިލެޕްސީ ޖެހިދާނެ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް، ކޮންމެ އުމުރެއްގައި، ޖިންސަށް ނުވަތަ ނަސްލަކަށް ބެލުމެއްނެތި، މީރުބަލި ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން "އަހަންނަށް އެކަން ނުވާނެ" ކަމަށް ވިސްނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ދުނިޔޭގެ ފެންވަރުގައި ސިޒޭރިއަން ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް ގާތްގަނޑަކަށް 3.4 މިލިއަން މީހުންނަށް މީރުބަލި ޖެހިފައިވެއެވެ. މާނައަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 3 މިލިއަން ބޮޑެތި މީހުންނާއި 470،000 ކުޑަކުދިންނެވެ. މުޅި ދުނިޔެއަށް ބަލާއިރު ގާތްގަނޑަކަށް 65 މިލިއަން މީހުންނަށް މި ހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއީ އެހާ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހިމެނޭ ސެލްތަކަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް މެސެޖުތައް ފޮނުވުމާއި ލިބުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ ސެލްތަކެކެވެ. މި މެސެޖުތައް ވަޔަރތަކުގެ ތެރެއިން ކަރަންޓް ފަދައިން ދަތުރުކުރަނީ، އެއް ސެލްއިން އަނެއް ސެލްއަށް ކަރަންޓް އިމްޕަލްސްގެ ގޮތުގައެވެ. އެޕިލެޕްސީގައި މި އޮމާން، ރިތްމިކް އިލެކްޓްރިކަލް ޕެޓަރން އަށް ބުރޫއަރައެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސިކުނޑީގެ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނަ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި ކުއްލިއަކަށް ކަރަންޓު ހަކަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ ވިލާގަނޑެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ކަރަންޓުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން ހޭވެރިކަން ގެއްލި، އިހުސާސާއި ޖަޒުބާތަށް ބަދަލު އައުމާއި، މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެއެވެ.

ސިޒޭރިއަންގެ ބާވަތްތަކާއި އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން އެޕިލެޕްސީ ގިންތިކުރަނީ ސިޒޭރިއަންގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. މި ގިންތިކުރުން ބިނާވެފައިވަނީ ސިކުނޑީގައި ސިކުނޑީގައި ސިޒޭރިއަން ފެށޭ ތަނާއި، ސިކުނޑި ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ހޭލުންތެރިކަމުގެ މިންވަރާއި، މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ހުރިތޯއެވެ.

ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ކެޓަގަރީއެއް ވެއެވެ.

1. ފޯކަލް އޮންސެޓް ސިޒޭރިއަންސް

މި ސިޒޭރިއަންތައް ފެށެނީ ސިކުނޑީގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ވަކި ސަރަހައްދެއްގައި ނުވަތަ ސެލްތަކުގެ ނެޓްވޯކަކުންނެވެ. އެއީ ކުރިން `ޕާރޝިއަލް އޮންސެޓް ސިޒޭރިއަން` ކަމަށް ކިޔައެވެ. ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ފޯކަލް އޮންސެޓް އެވޭއާ ސިޒޭރިއަން: ތިބާ ހޭލުންތެރިވެ، ހިނގަމުންދާ ކަންތައްތަކަށް ހޭލުންތެރިވެ ހުރެއެވެ. މިކަމަށް ކުރިން ކިޔަމުން ދިޔައީ `ސިމްޕަލް ޕާރޝިއަލް ސައިޒް` އެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
  • ތިބާގެ އިޙްސާސްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް – އެއްޗެހިތަކުގެ ރަހަ، ވަސް، ނުވަތަ އަޑު އިވޭ ގޮތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް.
  • ޖަޒުބާތުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
  • ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި މަސްތައް ތެޅުން، އާންމުކޮށް އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގައި.
  • ދިއްލާފައިވާ ލައިޓްތައް ފެނުމާއި، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ އިހުސާސްތަކެވެ.
• ފޯކަލް އޮންސެޓް އިމްޕެއަރޑް އެވޭރެންސް ސައިޒް: ތިބާގެ ހޭވެރިކަން ބަދަލުވެ، ނުވަތަ މުޅިން ހޭވެރިކަން ގެއްލިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކުރިން ކިޔަމުން ދިޔައީ `ކޮމްޕްލެކްސް ޕާރޝިއަލް ސައިޒް` އެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
  • ޖައްވަށް ހުސްކޮށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުއްޓެވެ.
  • ލޯމަރާލުމާއި، ތުންފަތުގައި ތަޅައިގަތުމާއި، ކައްކާ ހަރަކާތްތަކާއި، ނުވަތަ އަތް އުނގުޅުން ފަދަ ތަކުރާރުކޮށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކެވެ.

2. ޖެނެރަލައިޒްޑް އޮންސެޓް ސިޒޭރިއަންސް

މި ސިޒޭރިއަންތަކުގެ އަސަރު ސިކުނޑީގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ސެލްތަކުގެ ނެޓްވޯކްތަކަށް އެއްފަހަރާ ކުރެއެވެ. މައިގަނޑު ހަ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• އެބްސެންސް ސިޒޭރިއަންސް: މިއީ ހުސްކޮށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ، އޭގެ މާނައަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. ލޯ މަރާލުމާއި، ތުންފަތުގައި ތަޅައިގަތުމާއި، ނުވަތަ އަތުގެ އިޝާރާތްތައް ފަދަ ކުދިކުދި މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ހިނގާފާނެއެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ގިނައިން ފެންނަ އަދި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް (އާންމުކޮށް 10 ސިކުންތަށް ވުރެ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް) ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ. އެއީ ދުވާލު ހުވަފެން ދެކޭ ކަމަށް ގިނަ ފަހަރަށް އޮޅިގެން އުޅެއެވެ. ކުރިން މިކަންކަމަށް ކިޔަމުން އައީ `ޕެޓިޓް މަލް ސިޒޭރިއަން` އެވެ.
• އެޓޮނިކް ސިޒޭރިއަންސް: `އެޓޯނިކް` ގެ މާނައަކީ މަސްތަކުގެ ޓޯން ގެއްލުމެވެ. މި ސިޒޭރިއަންތަކުގެ ތެރޭގައި މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލި ނުވަތަ ބަލިކަށިވެއެވެ. ލޮލުގެ ކަޅި ނުވަތަ ބޯ ތިރިވެ، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިދާނެ އެވެ. މިއީ ވެސް ކުރު (އާންމުކޮށް 15 ސިކުންތަށް ވުރެ މަދު) އެއްޗެހި ކަމުން "ޑްރޮޕް ސައިޒް" ނުވަތަ "ޑްރޮޕް އެޓޭކްސް" ވެސް ކިޔައެވެ.
• ޓޯނިކް ސިޒޭރިއަންސް: `ޓޯނިކް` އަށް ނިސްބަތްވަނީ މަސްތައް ހަރުވުމަށެވެ. މި ދުވަސްވަރު ތިބާގެ މަސްތައް ކުއްލިއަކަށް ހަރުވެ، ފިނިވެފައިވާ ފަދައިންނެވެ. އަތްތިލަ، ފައި، ބުރަކަށި ނުވަތަ މުޅި ހަށިގަނޑު ހަރުވެ، ވެއްޓިދާނެ އެވެ. މި ކުރު ސިކުނޑިތަކުގެ ތެރޭގައި (އާންމުކޮށް 20 ސިކުންތަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ހޭވެރިކަން ހުރެދާނެ ނުވަތަ ހޭލުންތެރިކަމަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަންސް:`ކްލޯނަސް` އަށް ނިސްބަތްވަނީ ހަލުވި، ރިތްމިކް މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިލެކްޝަން (ޖަރކިންގ) އަށެވެ. މަސްތައް ތަކުރާރުކޮށް އެތައް ސިކުންތަކުން ފެށިގެން މިނިޓަކަށް ޖައްސާ ނުވަތަ ފުރަތަމަ ހަރުވެ، އޭގެ ފަހުން އެތައް ސިކުންތަކުން ދެ މިނެޓާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ޖައްސާލައެވެ.
• ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން: މިއީ "ސިޒޭރިއަން" އެއް ވިސްނާއިރު ގިނަ ބަޔަކު ސިފަކުރާ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ މަސްތައް ހަރުވުން (ޓޯނިކް) އާއި ތަކުރާރުކޮށް ޖަރކިންގ (ކްލޯނިކް) އެއްކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކިޔަނީ `ކޮންވެލްޝަން` ކަމަށާއި، މީގެ ކުރިން މިއީ `ގްރޭންޑް މަލް ސިޒޭރިއަން` ގެ ނަމުން މަޝްހޫރުވެފައިވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ހޭނެތިގެން ބިންމައްޗަށް ވެއްޓުމާއި، މަސްތައް ހަރުވެ، އެއް މިނެޓާއި ފަސް މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ތެޅިފޮޅުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ދުލުގައި ދަތްއެޅުން، ލޭ އޮހޮރުވުން ނުވަތަ މުގުރާއި ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ނުވުން ފަދަ ކަންކަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ތިބާގެ އެކުވެރިޔާ ކަމާލް ކުއްލިއަކަށް ހަޅޭއްލަވައިގަނެ ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިއްޖެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން އޭނާގެ މުޅި ހަށިގަނޑު ހަރުވެ، އޭގެ ފަހުން ހަލުވިކަމާއެކު އަތްފައި ތެޅެއެވެ. އަނގަމަތީގައި ފެން ޖަހާފައި، ހޭވެރިކަން ލިބުމުން، އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި އަމިއްލައަށް ތެމިފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަންގެ އާދައިގެ ޕްރެޒެންޓޭޝަން އެވެ.

• މަޔޯކްލޮނިކް ސިޒޭރިއަންސް: މިއީ ކުއްލިއަކަށް، ކުރު މުއްދަތަކަށް މަސްތައް ތެޅިގަތުން ނުވަތަ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ޖެހުން ފަދައިން (`މިއޯ` ގެ މާނައަކީ މަސް، `ކްލޯނަސް` ގެ މާނައަކީ ޖަރުވުން) އެވެ. އާންމުކޮށް ދެމިގެންދަނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށެވެ.

ވަކި ސިޒޭރިއަން ޓްރިގަރސް ތަކެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ވަކި ހާދިސާތަކެއް ނުވަތަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ކިޔަނީ ސިޒޭރިއަން ޓްރިގަރސް އެވެ .

އާންމުކޮށް ރިޕޯޓްކުރެވޭ ޓްރިގަރސްގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފިކުރުގިނަވުން.
• ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް – ނިދި މަދުވުން، ނިދުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވުން، ވަރުބަލިވުން، ނިދުމަށް ބުރޫއެރުން، ނުވަތަ `(ސްލީޕް އެޕްނިއާ)` ފަދަ ނިދުމުގެ އުދަނގޫތައް ފަދަ ކަންކަން
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން، ބަނގުރާ ދޫކޮށްލުން، ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން.
• ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނެއްގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި ގުޅުންހުރި ބަދަލުތަކެވެ.
• ބަލި ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު.
• ދިއްލާ ލައިޓްތައް ނުވަތަ ފަރުމާތަކެވެ.
• ކާނާ ދަށްވުން، ޑީހައިޑްރޭޝަން، ވިޓަމިން ނުވަތަ މިނަރަލް މަދުވުން، ނުވަތަ ކެއުން ދޫކޮށްލުން.
• މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް އުޅުމެވެ.
• ވަކި ކާނާތަކެއް (ކެފެއިން އަކީ އާންމުކޮށް ޓްރިގަރ އެއް) އެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން.
• ދުވާލުގެ ނުވަތަ ރޭގަނޑުގެ ވަކި ވަގުތުތަކެއް.
• ވަކި ބޭސްތަކެކެވެ. ބައެއް ފިނިހޫނުމިނާއި، އެލާޖީއާއި، ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކުގައި ހިމެނޭ `(ޑައިފެންހައިޑްރަމިން)` ފަދަ މާއްދާތަކަކީ ޓްރިގަރސްގެ ގޮތުގައި ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ބޭހުގެ ޑޯޒްތައް ގެއްލިފައިވުން.

އަހަރެންގެ ސިޒޭރިއަން ޓްރިގަރސް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ފާހަގަ ކުރެވޭ ގޮތުގައި އެމީހުންގެ ސިޒޭރިއަން ޖެހެނީ ދުވާލުގެ ވަކި ވަގުތެއްގައި ނުވަތަ ވަކި ހާދިސާއަކާ ގުޅިގެންނެވެ. ސިޒޭރިއަން ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓިދާނެއެވެ . ސިޒޭރިއަން ޖެހުނު ވަގުތާއި، އެ ވަގުތު ވަށައިގެން ހިނގާ ވަކި ހާދިސާތަކާއި، ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވުނު ގޮތް ލިޔެލާށެވެ. އެއްޗަކީ ޓްރިގަރެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިސާލަކަށް ކެފެއިން އަކީ ޓްރިގަރެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ، ކެފެއިން ބޯ ކޮންމެ ފަހަރަކު، ނުވަތަ ވަކި މިންވަރަކަށް ފަހު، ނުވަތަ ދުވަހުގެ ވަކި ވަގުތެއްގައި ސިޒޭރިއަން ޖެހޭނަމަ ފާހަގަ ކުރާށެވެ. ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބެލުމުން އެއީ ހަގީގަތުގައި ޓްރިގަރެއް ނޫންކަން އެނގިދާނެ އެވެ.

އެޕިލެޕްޓިކް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މީރުބަލީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ތަކުރާރުކޮށް ސިއްސައިގެން ދިއުމެވެ. ނަމަވެސް ކުރިމަތިވާ ސިޒޭރިއަންގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެއެވެ.

އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް:

• ވަގުތީ ގޮތުން އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، ޖައްސާލުން ނުވަތަ މަސްތަކުގެ ޓޯން ގެއްލުމެވެ.
• ޖައްވަށް ހުސްކޮށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުއްޓެވެ.
• ވަގުތީ ގޮތުން ކޮގްނިޓިވް ބަދަލުތަކާއި، މަޑުމަޑުން ވިސްނުން ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ވިސްނުމަށް ދަތިވުން.
• އަޑުއެހުމާއި، ފެނުމާއި، ރަހަ ބެލުން، ވަސްދުވުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ ހިއްސުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• ވާހަކަދެއްކުމަށް ނުވަތަ ވާހަކަދެއްކުމަށް އުނދަގޫވުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ހޫނު ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސްވުން، ނުވަތަ ގޫސްބަމްޕްސް.
• ތުންފަތުގައި ތަޅައިގަތުމާއި، ކައްކާލުމާއި، އަތް އުނގުޅުން، ނުވަތަ އިނގިލިތައް ހޮވުން ފަދަ ތަކުރާރުކޮށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކެވެ.
• ބިރުވެރިކަމާއި، ބިރުވެރިކަމާއި، ހާސްކަމާއި، ނުވަތަ ޑެޖާ ވޫ (މީގެ ކުރިން ކަމެއް ހިނގާފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް) ފަދަ ނަފްސާނީ އަލާމާތްތަކެވެ.
• ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުމާއި/ނުވަތަ ނޭވާލުމުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން.

އެޕިލެޕްސީ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް އެއް ވައްތަރެއްގެ ސިޒޭރިއަން ޖެހޭތީ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް އެޕިސޯޑަކުން އަނެއް އެޕިސޯޑަށް އެއްގޮތެވެ.

މީރުވަސްދުވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި (ގާތްގަނޑަކަށް %70) ވަކި ސަބަބެއް ދެނެގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. އެނގޭ ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޖެނެޓިކްސް: ބައެއް އެޕިލެޕްސީ ވައްތަރުތައް (އެބަހީ، `(ޖުވެނައިލް މަޔޯކްލޮނިކް އެޕިލެޕްސީ)`، `(ކުޑައިރު ނެތް މީރުވަސްދުވުން)`) އާއިލާތަކުގައި ހިނގާފާނެ އެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ވަކި ޖީންތަކެއްގެ ސަބަބުން މީރުވަސްދުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާއިރު، އެހެން ކަންތައްތަކެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
• މެސިއަލް ޓެމްޕަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް: ކަންފަތް ކައިރީގައިވާ ޓެމްޕަރަލް ލޯބްގެ އެތެރޭ ބައިގައި ހުންނަ ސްކާރެއް ކަމުން ފޯކަލް ސިޒޭރިއަން އުފެދިދާނެއެވެ.
• ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާ: ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ވެއްޓުމާއި، ނުވަތަ ބޮލަށް އެއްވެސް ވަރަކަށް ޖެހުމުންނެވެ.
• ސިކުނޑީގެ އިންފެކްޝަންތައް: `(ސިކުނޑީގައި ފޮޅި)`، `(މެނިންޖައިޓިސް)`، `(އެންސެފަލައިޓިސް)`، އަދި `(ނިއުރޯސިސްޓިސަރކޯސިސް)` ފަދަ ބަލިތައް.
• ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ އުދަނގޫތައް: ދިފާޢީ ނިޒާމު ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ޙާލަތްތައް (`(އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް)`).
• ތަރައްޤީގެ އުދަނގޫތައް: ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑީގެ އާދަޔާޚިލާފު ކަންތައްތަކަކީ ޚާއްޞަކޮށް ބޭހަށް ދިފާޢުވާ ޙާލަތްތަކުގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބެކެވެ (އެބަހީ، `(ފޯކަލް ކޯޓިކަލް ޑިސްޕްލޭޝިއާ)`، `(ޕޮލިމިކްރޯޖައިރިއާ)`، `(ޓިއުބަރަސް ސްކްލޮރޯސިސް)`).
• މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރސް: ހަށިގަނޑުން ހަކަތަ ޕްރޮސެސްކުރާ ގޮތާ ގުޅޭ މައްސަލަތައް.
• ސިކުނޑީގެ ބަލިތަކާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތައް: `(ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު)`، `(ސްޓްރޯކް)`، `(ޑިމެންޝިއާ)`، އަދި `(އާޓިރިއޯވެނަސް މަލްފޯމަޝަންސް)` ފަދަ ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތައް.

ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެކްނިކަލީ ދެފަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަންޕްރޮވޮކޭޓެޑް ސިޒޭރިއަން (މާނައަކީ ބަނގުރާ ދޫކޮށްލުން ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން ފަދަ ވަގުތީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ނުޖެހޭ ސިޒޭރިއަން) ޖެހިފައިވާނަމަ ބެލެވެނީ މީރުވަސް ދުވާ މީހެއްގެ ގޮތުގައެވެ.ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު (ނުވަތަ އެޕިލެޕްސީ ސްޕެޝަލިސްޓަކު) ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދައި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ނަގައި، ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދާނެ (އެހެން ސަބަބުތައް ނައްތާލުމަށް) އެވެ. އެމީހުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާނެ ކަމަށާއި އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ކޮށްފާނެ ކަމަށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ފެނުނު އާއިލާގެ މެމްބަރުންނާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ:

• މަސްތައް ތެޅިގަތީ ހެއްޔެވެ؟
• މަސްތައް ހަރުވީ ހެއްޔެވެ؟
• ގޮހޮރު ނުވަތަ މުގުރު ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟
• ނޭވާލާން ބަދަލުތަކެއް އައީ ހެއްޔެވެ؟
• ހަންގަނޑު ފަނޑުވީ ހެއްޔެވެ؟
• ހުސްކޮށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރީ ހެއްޔެވެ؟
• ހޭނެތިގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟
• ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ވިސްނަން އުނދަގޫވީ ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މައިގަނޑު ޓެސްޓުތަކަކީ؛

• އީއީޖީ (އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޮގްރަފީ): މިއީ ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ވަކި އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތްތަކެއް ސިޒޭރިއަން އާއި ގުޅިފައިވެއެވެ.
• ސިކުނޑީގެ ސްކޭން: `(މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ - އެމްއާރުއައި)` ފަދަ ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރު، އިންފެކްޝަން، ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.

އެޕިލެޕްސީއަށް ލިބެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޕިލެޕްސީ މެނޭޖްކުރުމަށް ދޭ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި އެންޓި-ސައިޒް ބޭސްތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ތެރަޕީސް (އާންމުކޮށް ބޭސްތަކާއެކު)، އަދި ސާޖަރީ ހިމެނެއެވެ .

އެންޓި ސިޒޭރިއަން ބޭސްތަކެވެ

މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މީރުވަސްދުވާ މީހުންގެ %60 އާއި %70 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ވަރަށް އިންޑިވިޖުއަލައިޒްޑް ފަރުވާއެކެވެ. އެމެރިކާގެ އެފްޑީއޭ އިން ވަނީ އެޕިލެޕްސީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް 20 އަށް ވުރެ ގިނަ ބޭސް ފާސްކޮށްފަ އެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއް، ޑޯޒް ނުވަތަ ކޮމްބިނޭޝަން ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ބޭސްތައް ޓްރައިކޮށްފާނެއެވެ.

ބޭހެއް ހޮވުމުގައި ޑޮކްޓަރުން ވިސްނަނީ:

• ސިޒޭރިއަންގެ ބާވަތެވެ.
• ކުރީގެ ސިޒޭރިއަން ބޭސްތަކަށް ރައްދުދިން ގޮތް.
• ތިބާއަށް ހުރި އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ.
• ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ އެކު ބޭހުގެ މުއާމަލާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް.
• ތިބާގެ އުމުރެވެ.
• ޖުމްލަ ސިއްހަތު.
• ހަރަދު.

މުހިންމު: ސިޒޭރިއަން ނައްތާލާ ބައެއް ބޭސްތަކަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ބޭސްތަކުން ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އަދި އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއްނަމަ ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ވިސްނާފާނެއެވެ.

ޑައިޓް ތެރަޕީ އެވެ

އެއީ ކީޓޯޖެނިކް ޑައިޓާއި މޮޑިފައިޑް އެޓްކިންސް ޑައިޓެވެ—މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ސަރުބީ ގިނަ، މެދުމިނުގެ ޕްރޮޓީން އަދި ކާބޯހައިޑްރޭޓް މަދު ކާނާތަކެއް — މީރުވަސް ދުވާ ބައެއް މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ލަފާދެނީ ބޭހަށް ރައްދު ނުދޭ އަދި ސާޖަރީއަށް ކެންޑިޑޭޓުން ނޫން ކުދިންނަށެވެ. އަދި ގްލައިސެމިކް އިންޑެކްސް ދަށް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންގެ ސިޒޭރިއަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީ އާއި ޑިވައިސްތަކެވެ

ބޭސްތަކުން ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އަދި އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއްނަމަ ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ވިސްނާފާނެއެވެ. ތަފާތު ދެ ބޭހެއް ޓްރައި ކުރުމަށްފަހު ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، މީރުބަލީގެ އޮޕަރޭޝަނަކީ ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކަށް ވެދާނެއެވެ. ސާޖަރީއަށް ކެންޑިޑޭޓެއްތޯ ބެލުމަށް އެޕިލެޕްސީ ސެންޓަރެއްގައި އިވެލުއޭޓް ވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި އާދަޔާ ހިލާފު ޓިޝޫ ނައްތާލުން (ސާޖިކަލް ރިސެކްޝަން)، ސިކުނޑީގެ ބައިތައް ގުޅުވާލާ ފައިބަރުތައް ކަނޑާލުން (ޑިސްކަނެކްޝަން)، ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ރޭޑިއޯސާޖަރީ (ޓާގެޓް ރޭޑިއޭޝަން ބޭނުންކޮށްގެން އާދަޔާ ހިލާފު ސިކުނޑީގެ ޓިޝޫ ނައްތާލުން) ނުވަތަ ނިއުރޯމޮޑިއުލޭޝަން ޑިވައިސްތައް އިންޕްލާންޓް ކުރުން ހިމެނެ އެވެ. މި ޑިވައިސްތަކުން ސިކުނޑިއަށް އިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕަލްސް ފޮނުވައިގެން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސިކުނޑިއަށް އަރައިގަތުން މަދުވެއެވެ.

މީރުވަސް ދުވާ ބަލި ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މީރުވަސް ދުވާ ގިނަ ސަބަބުތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުރި ނަމަވެސް، މީރުވަސް ދުވާ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ:

• ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ (ޓީބީއައި) ގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން: އަބަދުވެސް ސީޓްބެލްޓް އަޅައި، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދުއްވުމާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވާއިރު ހެލްމެޓް އަޅައި، ވެއްޓުން ހުއްޓުވުމަށް ނުރައްކާތެރި ތަންތަނުން ތަޅުންގަނޑު ދުރުކޮށް، ނުތަނަވަސް ސިޑިން އެރުމުން ދުރުހެލިވުން.
• ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން: ދުޅަހެޔޮ ކާނާ (މެޑިޓެރޭނިއަން ކާނާ ފަދައިން) ކެއުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން.
• މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާއަށް ފަރުވާ ހޯދުން. ބަނގުރަލާއި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބި، މީރުވަސް ދުވާ ބަލި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

އެޕިލެޕްސީއަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، މިވަގުތު މީރުވަސް ދުވާ ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް ފަރުވާގެ ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އަހަރެންނަށް އަބަދަށްޓަކައި ސިޒޭރިއަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް %70 މީހުން މަދު އަހަރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި ސިޒޭރިއަން ފްރީ ވެގެންދެއެވެ. ބާކީ %30 މީހުންނަށް ބެލެވެނީ ބޭހަށް ދިފާޢުވާ މީރުވަސްދުވާ މީހުންގެ ގޮތުގައެވެ. މި ފަރާތްތަކަކީ އެޕިލެޕްސީގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ކެންޑިޑޭޓުންތޯ ބަލަން ޖެހޭނީ އެޕިލެޕްސީ ސެންޓަރެއްގައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ސިޒޭރިއަން ބޭސް ނަގަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ މީރުބަލީގެ ބާވަތާއި ފަރުވާއަށް ދޭ ރައްދު ކިހާ ރަނގަޅު ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ސިޒޭރިއަން ނެތި ތިބޭ ބައެއް މީހުންނަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލެވިދާނެ އެވެ. މި ނިންމުން ނިންމަން ޖެހެނީ ޑޮކްޓަރެވެ. އެމީހުން ތަފާތު ކަންތައްތަކަށް ބަލާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި އެމްއާރުއައިގައި ސިކުނޑީގެ ލޭޝަންތައް ނެތުމާއި، އީއީޖީގެ ނަތީޖާއާއި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. ބައެއް ފަރުދުންނަށް މުޅި އުމުރަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައި ނުވާނަމަ އަދި ސިޒޭރިއަން ތަޖުރިބާ ކުރެވުނު ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ —ނުވަތަ އެހެން މީހުން ބުނަނީ ތިބާ ހުސްކޮށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރި ކަމަށް ނުވަތަ ހޭނެތިފައިވާ ކަމަށް ބުނާނަމަ — އާއިލީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެމީހުންނަށް އިތުރަށް އިވެލުއޭޓް ކުރުމަށް ނިއުރޯލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކުއްލި ޙާލަތު! ފަސް މިނެޓަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ނުގޮސް ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ފަހަރަކު ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާށެވެ (ނުވަތަ ކައިރީގައި ހުރި މީހަކު 911 އަށް ގުޅާށެވެ).

އަހަރެންގެ ސިޒޭރިއަން މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ ފިޔަވަޅުތަކުގެ އެހީގައި މީރުވަސްދުވުން މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ނަގާށެވެ . ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން (އާންމުކޮށް ރެއަކު 7 ގަޑިއިރާއި 9 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއް) އެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން. ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑިއަށް ފަސޭހަވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް ދޫކުރެއެވެ. ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން، ޑީޕް ބްރީތިންގ ކަސްރަތު، ބަޔޯފީޑްބެކް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސްތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން (ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު 5 ދުވަހު).
• މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ތިބާއަށް މީރުވަސްދުވާކަން ހުރިހާ ޑޮކްޓަރުންނަށް އަންގާށެވެ . އެހެން ޑޮކްޓަރަކު ތަފާތު ހާލަތަކަށް ބޭސް ލިޔެދީފިނަމަ ނިއުރޯލޮޖިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެންޓިޑިޕްރެޝަން، އެންޓިހިސްޓަމިން، އަދި ސްޓިމިއުލަންޓްސް ފަދަ ވަކި ބޭސްތަކަކީ ސިޒޭރިއަން ބޭސްތަކަށް ހުރަސްއެޅި ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭސްތަކެކެވެ.
• އަބަދުވެސް ނިއުރޯލޮޖިސްޓަށް ބުނާ ހުރިހާ އެއްޗެއް- އޭގެ ތެރޭގައި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި ސަގާފީ ފަރުވާތައް ހިމެނެއެވެ.
• ތިބާގެ ސިޒޭރިއަން ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ.

އެޕިލެޕްސީ ޖެހިއްޖެނަމަ ދުއްވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާގައި ޑްރައިވިން ލައިސަންސް ހޯދުމުގައި ނުވަތަ އާކުރުމުގައި މެޑިކަލް އިވެލުއޭޝަން އާއި ޑޮކްޓަރުގެ ކްލިއަރެންސް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. ދުއްވުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.އާންމު ގޮތެއްގައި ސިޒޭރިއަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވެންދެން ދުއްވަން ނުޖެހެއެވެ.

އެޕިލެޕްސީގެ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން މީރުވަސްދުވުމާ ގުޅުންހުރި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް އާއި ސުޑެން އަންއެކްސްޕެކްޓެޑް ޑެތު އިން އެޕިލެޕްސީ (އެސްޔޫޑީއީޕީ) ހިމެނެއެވެ.

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް އެވެ

މިއީ ގިނަ ދުވަހު (5 އާއި 30 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް) ދެމިގެންދާ ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ އެދެމެދުގައި އެމީހަކަށް ހޭވެރިކަން ނުލިބޭ ސިލްސިލާ ސިޒޭރިއަންއެކެވެ. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ.

ކުއްލި ހޮސްޕިޓަލް ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބޭހާއި، އޮކްސިޖަން، އަދި ލޭހޮޅިތަކަށް ލޭ ދިނުން.
• ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އެނެސްތެޓިކްސް ބޭނުންކޮށްގެން މެޑިކަލް ކޯމާއެއް ގެނައުން.
• ފަރުވާއަށް ދޭ ރައްދު ވަޒަންކުރުމަށް އީއީޖީ މޮނިޓަރިންގ.
• ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް މަރުވުން އެޕިލެޕްސީ (SUDEP)

`ސުޑެޕް` އަކީ އެހެން ގޮތަކަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި މީރުވަސް ދުވާ މީހަކު ފާހަގަ ކުރެވޭ ސަބަބެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް މަރުވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ . އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ ނިދުމުގެ ވަގުތު ނުވަތަ ރޭގަނޑުގައެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް: ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ހިތުގެ ރިތްމަށް ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ނުވަތަ ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވެދާނެ އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ނޭވާލުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ސްލީޕް އެޕްނިއާގެ ސަބަބުން) ސިކުނޑިއާއި ހިތަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. އަދި ކޮންވެލްސިވް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެ، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ނޭވާލާ ހޮޑުލުން: ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން ނޭވާލާ ހޮޑުލުމަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއެރުން: ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގެ ނޭވާލުމާއި ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ސަރަހައްދުތަކަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ.

ކޮންމެ އަހަރަކު ވެސް މީރުވަސްދުވާ ކޮންމެ 1000 މީހުންގެ ތެރެއިން 1 މީހަކު ސުޑެޕް ޖެހިގެން މަރުވެއެވެ. މިއީ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ މީހުން މަރުވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ. ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވެ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކޮށް، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް (އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި، ކަސްރަތުކުރުން، ރަނގަޅަށް ކެއުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން، އަދި ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން) .

"ކޮންވެލްޝަން"، "ސައިޒް"، އަދި "އެޕިލެޕްސީ" އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

• ކޮންވެލްޝަން: ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި މަސްތައް ތެޅިގަތުމާއި ހޭވެރިކަމަށް ބަދަލު އައުން ހިމެނެއެވެ. ގިނަ މީހުން "ކޮންވެލްޝަން" އާއި "ސައިޒް" ބަދަލުކޮށްގެން ބޭނުން ކުރާއިރު، ނުވަތަ ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން އަށް އިޝާރާތް ކުރުމަށް "ކޮންވެލްޝަން" ބޭނުން ކުރެއެވެ.
• ސިޒޭރިއަން: ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެއެވެ. ބޭރުފުށުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ސިޒޭރިއަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ `އީއީޖީ ސިޒޭރިއަން` އެވެ. އާންމުކޮށް ސިޒޭރިއަން ކުރިމަތިވަނީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އެކިއެކި އަލާމާތްތަކާއެކުގައެވެ. ސިޒޭރިއަން އަކީ މީރުބަލީގެ އަލާމާތެއް ނަމަވެސް ހުރިހާ ސިޒޭރިއަން އަކީ މީރުބަލީގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ.
• އެޕިލެޕްސީ: ތަކުރާރުކޮށް، އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނެތި ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ސިފަވާ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޑިސްއޯޑަރެކެވެ. އެޕިލެޕްސީ އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން މި މުހިންމު ނުކުތާތައް ހަނދާން ކުރާށެވެ!

މީރުވަސްދުވުމަކީ ތިބާ ހީކުރާހާ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫނެވެ؛ ދުނިޔޭގެ އެތައް ބަޔަކު އެއާއެކު އުޅެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެކަން މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތް ވުމެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހީ ފަރުވާއާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސް، ލޯބިވާ މީހުންގެ އެއްބާރުލުން ލިބިއްޖެނަމަ، މި ހާލަތާއެކު ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުޅެވޭނެއެވެ.

• ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މީރުވަސް ދުވާނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް މެޑިކަލް ލަފާތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ވަގުތުން ބޭސް ބޯށެވެ.
• ތިބާގެ ސިޒޭރިއަން ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ނިދުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަށް އިސްކަންދޭށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް އުއްމީދު ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. މެޑިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް އާ ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ދަނީ މެދުނުކެނޑި އުފެދެމުންނެވެ.

އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން އަބަދުވެސް ތިބީ އެހީތެރިވާން ތައްޔާރަށް!

` މީރުބަދަ، ސިޒޭރިއަން، ފިޓް، ސިކުނޑީގެ އުދަނގޫ، ނާރުތަކުގެ އުދަނގޫ، ފަރުވާ