އެޕޯޕްރޮސްޓެނޯލް ކިޔާ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަންގާފައިވޭތޯއެވެ؟ އެ ނަން ކުޑަކޮށް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ފުއްޕާމޭގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކަމަށްވާ 'ޕްރައިމަރީ ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން' ކިޔާ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް މުހިންމު ބޭހެކެވެ. މިއީ އާދައިގެ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ މެދުނުކެނޑި ހަށިގަނޑަށް ދޭ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާކޮށް ވިސްނޭގޮތުގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެޕޯޕްރޮސްޓެނޯލް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޕޯޕްރޮސްޓެނޯލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. މިއީ ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތުގެ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ނޭވާ ކުރުވުމާއި ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް އާންމުކޮށް ދެނީ ލޭނާރަކާ ގުޅިފައިވާ ކުޑަ ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް، ދުވާލަކު 24 ގަޑިއިރު ދުއްވާ ކުޑަ މެޝިނެއް ކަމަށްވާ 'ޕޯޓަބަލް އިންފިޝަން ޕަމްޕް' ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މި ފަރުވާ އާންމުކޮށް ފަށާނީ ހޮސްޕިޓަލުން ކަމަށާއި ދެން ދަސްކޮށްދެނީ ގޭގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ފަރުވާއެކެވެ.
ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހާޓް ފެއިލްވުން ހުރިނަމަ .
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ .
- އެޕޯޕްރޮސްޓެނަލް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މައުލޫމާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު އެކުލަވާލާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ބޭހަކަށް ވާތީ، މިކަމުގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް އޮންނަން ޖެހެ އެވެ. މި ބޭސް ތައްޔާރުކުރާނެ ގޮތާއި، ޕަމްޕާ ގުޅުވާލާނެ ގޮތާއި، ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް މެޑިކަލް ޓީމުން ދަސްކޮށްދޭނެއެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތައް:
- އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖުތައް ނައްތާލުން: ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖުތައް ކުނިކޮށިތަކަށް ނުއުކާށެވެ. އެތަކެތި ބަހައްޓަންވާނީ އުކާލުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޚާއްޞަ ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރެއްގައެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ހެލްތްކެއާ ޓީމުން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް:މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: މިއީ މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ .
އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ، ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް، މެޑިކަލް ޓީމާ މަޝްވަރާ ނުކޮށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ނުވަތަ މިނިޓެއްހާއިރު ވެސް ހުއްޓާލުމަކީ ތިމާގެ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތްކުރުން
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަކީ އެޕޯޕްރޮސްޓެނަލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް
- މޭގައި ރިއްސުމަށް ބޭހެއް
- ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި (އެބަހީ ވާފަރިން)
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ފަރުވާއަކީ ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާއަކަށް ވާތީ، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- އިންފެކްޝަންތަކަށް ސަމާލުވުން: މި ބޭސް ދޭނީ ލޭނާރެއްގައި ބަހައްޓާފައިވާ ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް ކަމަށްވާތީ، ލޭނާރުތަކަށް ކެތެޓަރ ކިޔާ، އެތަނުގައި އިންފެކްޝަން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އިންފެކްޝަންތަކުގެ އަލާމާތްތައް (ހުމުގެ ރޯގާ، ފިނިހޫނުމިން، އަދި ތުރުތުރު އަޅާ) ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ އެއްގޮތެވެ. އެހެންކަމުން , ހޮޅި ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ރިހުން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ . އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ: ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހުވެސް އަލާމާތްތައް (ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ) ގޯސްވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓްކޮށް ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ދޭނެ އެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ވަގުތުން ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭއިރު އަނެއްބައި މީހުން އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެންދެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް، މަޑުމަޑުން , ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން، މޭގައި ރިއްސުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ފިނިވުން، ފޮނިވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ރިއްސުން، ހުމުގެ އަސަރު، އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރިހުން، އަތްފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން، އަދި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބޭރަށްހިންގުން، ރަތްވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ދަތްދޮޅީގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަދި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ނުހުޅުވާ ވައިއަލް: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-25 ސެލްސިއަސް) އަލިކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރުން.
- މިކްސްޑް ސޮލިއުޝަން: ބޭސް ޑައިލޫއެންޓާ އެއްކުރުމަށްފަހު ފިނިކުރާ ތަނުގައި (2-8 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް) 48 ގަޑިއިރު ވަންދެން ރައްކާކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބޭނުންކުރުމުގައި: ފިނިކުރާ ތަނުން ނަގައިފިނަމަ، މި ސޮލިއުޝަން ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބޭނުންކުރެވޭނީ އެންމެ 8 ގަޑިއިރު ދުވަހަށެވެ.
- ކޯލްޑް ޕައުޗް: މި ބޭސް ލިބެމުންދާއިރު ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހާއްސަ ކޯލްޑް ޕައުޗަކާއި ޖެލް ޕެކްތައް ދޭނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މި ޖެލް ޕެކްތައް ކޮންމެ 12 ގަޑިއިރަކުން ބަދަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޕޯޕްރޮސްޓެނޯލް އަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ، ފުއްޕާމޭގެ ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެކެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ، ހިނދުކޮޅަކަށް ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- އަބަދުވެސް ކެތެޓަރ ޖަހާ ތަނުގައި އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ރިހުން) ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- އަލާމާތްތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ބޭސް ރައްކާކުރުމާއި ބޭނުންކުރުމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ މެޑިކަލް ޓީމާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ