ތިބާގެވެސް ހަނދާން ދަށް ހެއްޔެވެ؟ ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މި ބޭސް (އެރްގޮލޮއިޑް މެސައިލެޓްސް) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ނުވަތަ އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ ހަނދާން ކުޑަކޮށް ފޫހިވާހެން ހީވެދާނެއެވެ. ކަންކަން ގޯސްވެ، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވެ، ބައެއް ފަހަރު ކުރިން ރަނގަޅަށް ހަނދާން ހުރި ކަންތައްތައް ވެސް ކުއްލިއަކަށް ނެތިގެން ދެއެވެ. މި ހާލަތު ހުރިނަމަ، `(އެރްގޮލޮއިޑް މެސައިލެޓްސް)` ކިޔާ މި އޯރަލް ސޮލިއުޝަންގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދީފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

މިއީ `(އެރްގޮލޮއިޑް މެސައިލެޓްސް)` އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(އެރގޮލޮއިޑް މެސައިލެޓްސް)` އަކީ `(އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް)` ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހަނދާން ނެތުމާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ދިމާވާ ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކަށެވެ.

މި ބޭހަކީ `(ހައިޑަރޖިން) ގެ ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވެސް ބާޒާރުން ލިބެން ހުރި ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މިދެންނެވި މައިގަނޑު ދެބަލީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ބޭސް ގަންނަ ފާމަސީގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، މި `(އެރގޮލޮއިޑް މެސައިލެޓްސް)` ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން، ކަނޑައެޅިގެން އޭނާއަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެ، ސަބަބަކީ މިއީ ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ބޭހުގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީއެވެ.

• މިވަގުތު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ (މިސާލަކަށް ކުރިން ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ މިފަދަ އެހެން ހާލަތެއްގައި ހުރިނަމަ) އެވެ.
• މި ބޭހަށް، އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް ވައްތަރުގެ އެހެން ބޭހަކަށް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަށް، ކާނާގެ ކުލައަށް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ކުޑަކުޑަ ރިއްސުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ރަތްވުން ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ބޮޑު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ , އެކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ , ޑޮކްޓަރަށް ވެސް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

މިކަންކަން ރަނގަޅަށް އެނގޭނަމަ، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު މި ބޭސް ދޭނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މިއީ އަނގައިން ނަގާ ދައުރުވާ ބޭހެކެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ކާންޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ލިޔެފައިވާ މިންވަރާއި، ލިޔެފައިވާ ވަގުތުގައެވެ.
• ބޭހުގެ މިންވަރު މިންކުރުން.ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގައި އާދައިގެ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާއިން ބޭސް މިން ނުކުރާށެވެ. އެއީ ޞައްޙަކޮށް މިންކުރުމަށް ބޭނުން ނުކުރެވޭތީއެވެ. ދެން ހަށިގަނޑަށް ބޭސް މާގިނައިން ނުވަތަ މަދުވެދާނެއެވެ. މިފަދަ މިންކުރުމުގެ އާލާތެއް ނެތްނަމަ ބޭސްފިހާރައާއި ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ވަކިވަކިން ބޭސް ބޯށެވެ. އެއްދުވަހު އެއްފަހަރާ އަނެއް ދުވަހު އަނެއް ފަހަރު ނުބޯށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޯށެވެ .
• އަދި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ , މިހާރު ރަނގަޅުވެއްޖެ ކަމަށް ހީކޮށްގެން. ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދީފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި `(އެރގޮލޮއިޑް މެސައިލެޓްސް)` ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ރަނގަޅު ބޭހެކެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ، ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، އޭނާގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ . ކުޑަކުދިންނަށް ބޭސް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ތިމާ ހީކުރާ ގޮތަށް ކުޑަކުދިންނަށް ނުދޭށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

އެކްސިޑެންޓެއްގައި ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް މާގިނައިން ބޯނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ. މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމުން ލުއިކޮށް ނުނަގާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާގެ ރަހުމަތްތެރިއަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް މިފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިފައިވީނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން މި ބޭސް އެމީހަކަށް ނުދިނުން. ބޭސްތަކުން ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ:

• ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ .
• ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭ ވަގުތާ ވަރަށް ގާތް ނަމަ (މިސާލަކަށް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭނީ ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން ނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
• ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއްގެ ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ބޭހުގެ ދެގުނަ ޑޯޒެއް ނުބޯށެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)

`(އެރގޮލޮއިޑް މެސައިލެޓްސް)` ބޭނުންކުރާނަމަ، އެއާއެކު ނުބޯން ނުޖެހޭ، ނުވަތަ ބޭނުންކޮށްފިނަމަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ، ބޭސްފިހާރައިން ގަނެފައިވާ، ސަގާފީ ބޭސް، ވިޓަމިން، ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް މި ބޭސްތަކާއެކު `(އެރގޮލޮއިޑް މެސައިލެޓްސް)` ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާންޖެހެއެވެ:

• މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް `(އަލްމޮޓްރިޕްޓަން)`، `(އެލެޓްރިޕްޓަން)`، `(ފްރޮވަޓްރިޕްޓަން)`، `(ނަރަޓްރިޕްޓަން)`، `(ރިޒަޓްރިޕްޓަން)`، `(ސުމަޓްރިޕްޓަން)`، އަދި `(ޒޮލްމިޓްރިޕްޓަން)` ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.
• `(އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް)` ގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އެހެން ބޭސްތައް : މިސާލަކަށް `(ބްރޮމޮކްރިޕްޓިން)`، `(ކެބަރގޯލިން)`، `(ޑައިހައިޑްރޯއެރގޮޓަމިން)`، `(އެރގޮނޮވައިން)`، `(މެތައިލަރގޮނޮވައިން)`، އަދި `(މެތައިސަރޖައިޑް)`.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ . މިކަންކަމަކީ މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ވެސް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިތުރަށް ސަމާލުވާންވީ ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ސިއްހަތު ޑޮކްޓަރަށް މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ.

އިތުރު މުހިންމު ދެތިން ނުކުތާއެއް:

• މި ބޭހުން ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، ބަރު މެޝިނަރީތައް އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ , ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. އެހާ އަވަހަށް މަގާމުތައް ބަދަލުވުމަކީ ބޯއެނބުރުން، ލޯ ކަޅުވެ، ވެއްޓިދާނެ ކަމެކެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅި، ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން `(އެރގޮލޮއިޑް މެސައިލެޓްސް)` ގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމުން އެކަން ދިމާވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިތިބިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ .

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް : ފެނުން ފޮރުވުން، ޑަބަލް ވިޝަން.
• ބޯއެނބުރުން , ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިޙްސާސް , ވެއްޓުން .
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން : ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ތެދުވުމުން ލޯ ކަޅުވާހެން ހީވުމެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން މަޑުމަޑުން .

އާންމުކޮށް މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ :

އާންމުކޮށް މިކަންކަން ފިލައިގެން ދަނީ ދެތިން ދުވަސް ފަހުންނެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ، ނުވަތަ އެމީހުން ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ކާހިތްވުން ގެއްލޭ .
• ބޯއެނބުރުން .
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން : ބައެއް ފަހަރު މޫނާއި ކަރު ފަދަ ތަންތަން ރަތްވެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން : ބަނޑުގައި ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.
• ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުރުން .

މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އެހެން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ތަކެތި ރައްކާކުރާތަން)

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ދަށުގައި ރައްކާކުރުން . އިންތިހާ ހޫނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• އަލިން ރައްކާތެރިކުރުން . އެއީ ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުވަތަ އަލިވާ ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން . އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ

އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދެއްކި އެއްޗަކީ ހަމައެކަނި ބޭހުގެ ޚުލާސާއެއް ކަމަށްވާ `(އެރްގޮލޮއިޑް މެސައިލެޓްސް)` އެވެ. އޭގައި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ، ފާމަސީގައި ހުންނަ ޑޮކްޓަރާއި، ނަރުސް، ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ .

ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ , އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިބާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ކަނޑައެޅޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.

މި ބޭހަކީ ހަނދާނާއި ނަފްސާނީ ސާފުކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` އެރގޮލޮއިޑް މެސައިލެޓްސް، ހަނދާން ނެތުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް އަޅާލުން، ހައިޑަރޖިން، ބޭސް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް