އެރގޯޓަމިން އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް؛ މައިގްރެއިން އަށް ކެފެއިން ރެކްޓަލް ސަޕޮޒިޓޯރީސް

މައިގްރެއިން ޖެހުމުން ވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ބޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ގަވާއިދުން ގިތެޔޮ ގިރާ ބުއިމުން އެހީއެއް ނުވެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަގުތުތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ރެކްޓަމް މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ވައްދާ ސަޕޮސިޓަރީއެކެވެ. އެއީ އެރގޯޓަމިން އާއި ކެފެއިން ކިޔާ ދެ ބޭހެއް އެކުލެވިގެންވާ ބޭހެކެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާ، ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ކޮންކަމެއް ވެގެން މިއުޅެނީ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހަކީ ތިބާގެ މައިގްރެއިންގެ ރިހުން ފަރުވާކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. މައިގްރެއިން ޖެހުމުން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ ( ފުޅާވެ) މިއީ މި ގަދަ ތަދު ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓުވައި، ފުޅާވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ހަނިކޮށްގެންނެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ބޭހުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. އެރގޯޓަމިން: މިއީ އެރގޯޓް އެލްކަލޮއިޑްސް ގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭހޮޅިތައް ހަނިކޮށްގެންނެވެ.

2. ކެފެއިން: ކޮފީ އާއި ސައި އިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ މި `(ކެފެއިން)` އަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭސް `އެރްގޯޓަމިން` އަވަހަށް އަދި ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، `ކެފެއިން` ގައި ލޭހޮޅިތައް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހަނިކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމައެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ.
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ލޭދައުރުވުން ދަށްނަމަ (އެބަހީ، އަތްފައި އަވަހަށް ކަޅުވެ، ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ).
• `އެރގޯޓަމިން`، `ކެފެއިން` ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކްވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަން ފޮރުވައިގެން ނޫނީ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތް ތަންކޮޅެއް ތަފާތު، ސަބަބަކީ މިއީ ރެކްޓަލް އަށް ވައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުން މުހިންމެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލު ކުރާނަމަ އެއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.

1.ފުރަތަމަ ރަނގަޅަށް އަތްދޮވެލާށެވެ. އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަތްދޮންނަންވާނެއެވެ.

2. ބޭސް ކެޕްސޫލްގެ ވަށައިގެން އޮޅާފައިވާ ފޮއިލް ނަގާށެވެ.

3. ބޭސް ކެޕްސޫލްގެ ނިޝާން ހުންނަ ފަރާތް އާދައިގެ ފިނިފެނުން ތެތްކޮށްލާށެވެ. މިއީ އިންސަރޓް ކުރަން ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ.

4. އެނދުގެ އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެލާށެވެ. ތިރީ ފައި ސީދާކޮށް، މަތީ ފައި ބަނޑާ ދިމާއަށް ވައްޓާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ.

5. މަތީ ބުރަކަށި ކުޑަކޮށް އުފުލާލާފައި ރެކްޓަލް ސަރަހައްދު ހާމަކޮށްލާށެވެ.

6. މިހާރު ބޭސް ކެޕްސޫލް މުޅިން ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް ވައްދާ، ފުރަތަމަ ދާނީ ނިޝާން ހުންނަ ކޮޅުގައެވެ.

7. ވައްދައިގެން އުނަގަނޑު އެއްކޮށް ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ.

8. ދެން , ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން މަޑުކޮށްލާށެވެ. މިއީ ބޭސް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އަދި އަނބުރާ ބޭރަށް ނުކުންނަން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . މިއީ އަމިއްލައަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތުކުރާ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ތިބާ ނަގަމުންދާ އެހެން ބޭސްތަކުން މި `އެރގޯޓަމިން؛ ކެފެއިން` ބޭހެއް ދިނުމާއި ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ މި ބޭސް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުބޯށެވެ.

އަދި، ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިތަކެތި ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ނިކޮޓީން (ދުންފަތުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ)
• `ފްލޫއޮކްސެޓިން` އަދި `ފްލޫވޮކްސަމިން` ފަދަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކެވެ
• `މެޓްރޮނިޑަޒޯލް` އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހުވެސް މައިގްރެއިންގެ ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތަފާތު ބޭހަކަށް ބަދަލުވާން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ފިނިހޫނުމިނަށް ނާޒުކުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަތާއި ފަޔަށް ލޭ ދައުރުވުން ކުޑަކޮށް ކުޑަކޮށްދެއެވެ. މިއީ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފިނި ދުވަސްތަކުގައި ހޫނު ހެދުމެއް ލައިގެން މާގިނައިރު ފިނިގަނޑުގައި ބޭރުގައި ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކެފެއިން އަށް ސަމާލުވުން: މި ބޭހުގައި ކެފެއިން ހިމެނޭތީ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ދުވަހު ކެފެއިން ހިމެނޭ ކާނާ ކަމަށްވާ ކޮފީ، ސައި، އަދި ޗޮކްލެޓް ކެއުން ހަނިކޮށްލާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ކެފެއިން އިތުރުވެ، ޖިޓަރސް އާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން: މަހަކު 10 ދުވަހު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މައިގްރެއިން އަށް ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ މައިގްރެއިން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``މެޑިކޭޝަން އޯވަރޔޫސް ބޮލުގައި ރިއްސުން'' އެވެ. އެހެންކަމުން ބޮލުގައި ރިއްސާ ދުވަސްތަކާއި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ދުވަސްތަކުގެ ޑައިރީއެއް ބަހައްޓާށެވެ. މައިގްރެއިން ގިނަވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• މި ބޭސް ފްރިޖްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ފްރީޒާގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• ފޮއިލް ބޭނުން ކުރަންވީ ވަގުތު ޖެހެންދެން ޝީޓުން ފޮއިލް ނުނަގާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާ ނުވަތަ ފާޚާނާ ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ. އެތަކެތި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާނެ ގޮތުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.