މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ހެއްޔެވެ؟ އެރިތްރޮޑަރމިކް ސޮރިއަސިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުއްލިއަކަށް ހަންގަނޑު ރަތްވެ އަނދާފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ފަޅައިގެންދާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ބާވަތުގެ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާލާނެ އެރިތްރޮޑަރމިކް ސޮރިއަސިސް ކިޔާ ހާލަތަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. މިއީ އަޅާނުލާ ދޫކޮށްނުލެވޭ ހާލަތެއް ކަމަށާއި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ.

އެރިތޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެރިތޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސް އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ވަރަށް ސީރިއަސް ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ %90 އަށްވުރެ ގިނައިން ނިވާކޮށްދޭ ރަތްކުލައިގެ، ސްކޭލް ރެޝްއެއް އުފެދިގެންދާ ކަމެކެވެ. ހީވަނީ ގަދަ އަވިން ފިހިފައިވާހެންނެވެ. އެއީ ހަގީގީ އަނދާފައިވާ ފަދަ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ފިނިހޫނުމިނާއި ހުމުގެ އިތުރުން ފެން މަދުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.

ފުރަތަމަ ސޮރިއަސިސް އާއި ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

"ސޮރިއަސިސް" މި ލަފުޒު ކުރިން އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އެރިތްރޮޑަރމިކް ސޮރިއަސިސް އަކީ ސޮރިއަސިސްގެ ސީރިއަސް ވައްތަރެކެވެ. އެހެންކަމުން، ފުރަތަމަ ސޮރިއަސިސް އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސޮރިއަސިސް އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ހަމުގެ އާ ސެލްތައް އުފެދޭ ރޭޓް މަރުވެފައިވާ ހަމުގެ ސެލްތައް އުކާލާ ރޭޓަށް ވުރެ އިތުރުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަމުގެ އާ ސެލްތައް މާ އަވަހަށް އުފެދި، މުސްކުޅި ސެލްތައް އުކާލުމުގެ ކުރިން އުކާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ބޯ، ހީވާގި، ފިޔާތޮށި ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން އުފެދެއެވެ. މި ޕެޗްތައް ހުދުކުލައިގެ ރިހިކުލައިގެ ސްކޭލްތަކުން ނިވާކުރެވިދާނެއެވެ. މި އާންމު ވައްތަރަށް ސޮރިއަސިސް އަށް ކިޔަނީ ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އެވެ . އެއީ ނުފެންނަ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އާންމުކޮށް އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ނަމަވެސް އެރިތޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސް އަކީ މިކަހަލަ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. މިއީ ސޮރިއަސިސްގެ އެހެން ބާވަތްތަކަށްވުރެ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ އަދި ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތުގައި އެ ސްޕޮޓްތައް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އެރިތޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސް އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ސޮރިއަސިސް ފެންނަނީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ނުވަ މީހުންނަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެއްކި ޕްލެކް ސޮރިއަސިސްގެ ހާލަތު ހުރެއެވެ. އެރިތޮޑާމިކް ވައްތަރަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ވައްތަރެކެވެ. މިއީ މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް، ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %3 މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އެރިތޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެރިތޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސް ޖެހޭ ކޮންމެ ތިން މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކު މިހާރުވެސް ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.ސޮރިއަސިސް އަކީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ދިފާއީ ނިޒާމު އޮޅިގެން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ހަމަލާދީ ގެއްލުން ދިނުމެވެ. މި ރިއެކްޝަންގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ އާ ސެލްތައް މާ އަވަހަށް ބޮޑުވެއެވެ.

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް އެރިތޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ނުވަތަ އިމިއުނޯ ސަޕްރެސެންޓްސް ފަދަ ސޮރިއަސިސް ފަރުވާތައް ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލުމުން އެރިތޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސް ޖެހިދާނެއެވެ. އަދި ވަކި ބޭސްތަކެއް ކަމަށްވާ ޓޮޕިކަލް ސްޓިރޯއިޑްސް ނުވަތަ ރެޓިނޮއިޑްސް (ވިޓަމިން އޭ ބޭހުގެ ވައްތަރެއް) މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެރިތޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެހެން ސަބަބުތަކާ ހުރެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ބޭހަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް.
• ބައްޔެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާއަށް ހޫނުގަދަވެ، މި ޙާލަތު އެއާއެކު ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް އަވި އަނދާ ހުލިވުމެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމެވެ.
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ.

އެރިތޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި އެރިތޮޑަރމިކް ސޮރިއަސިސް ކުއްލިއަކަށް، ގާތްގަނޑަކަށް ދެތިން ދުވަސް ތެރޭގައި (އެކިއުޓް ރެޝް) ފެނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް ކުރިން ހުރި ސޮރިއަސިސް ޕެޗްތައް މަޑުމަޑުން ބޮޑުވެ ފެތުރެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި އެރިތޮޑާމިކް ހާލަތަކަށް ފުރިހަމައަށް ތަރައްގީވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

މައިގަނޑު ސިފަތަކަކީ:

• ހަށިގަނޑުގެ %90 އަށްވުރެ ގިނައިން ރަތްވެ ދުޅަވުން. ހީވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް އަނދާފައި ނުވަތަ އަވިން ފިހިފައިވާހެންނެވެ.
• ހަންގަނޑު އިންތިހާއަށް ހީވާގިވެ ދުޅަވެފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ކަމެކެވެ.
• ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން. ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ބޮޑެތި ފަށަލަތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފަޅައިގެންދެއެވެ.
• ބައެއް މީހުންގެ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކާއި ފައިގެ ނިޔަފަތިތައް ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ .

އެރިތޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސްގެ އަލާމާތްތައް ބައެއް ފަހަރު އައިސް ގޮސްދާނެ އެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުން އެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ރިމިޝަނަށް ވެސް ގެނެވޭނެ އެވެ. މާނައަކީ ޕެޗްތަކާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެ، ނުވަތަ މުޅިން ނެތިގެން ދިއުމެވެ. ނަމަވެސް ފްލޭއާ އަޕް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި، ޕެޗްތަކާއި އަލާމާތްތައް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފެތުރިދާނެ ކަމަށެވެ.

މި ހާލަތުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެރިތޮޑަރމިކް ސޮރިއަސިސް ގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މީގެ އިތުރުން މި ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ފެތުރިފައިވާ ޕެޗްތަކުގެ ސަބަބުން ފޮނިތޮށި ފޭބުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ:

• ހައިޕޮތަރމިއާ އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި އިލެކްޓްރޯލައިޓްގެ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށް ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ .
• އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، އަދި ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން (އިޑިމާ) ހިމެނިދާނެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ ތަންކޮޅެއް މަދު ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ހާލަތުގައި ބޮޑެތި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަމެވެ.

މިފަދަ ސީރިއަސް މައްސަލަތަކަކީ:

• ހިތް ފެއިލްވުން.
• ސެޕްޓިސެމިއާ ފަދަ އިންފެކްޝަންތައް . މިކަމުގެ ސަބަބުން ސެޕްސިސް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ .
• ނިއުމޯނިއާ އެވެ.

އެހެންކަމުން މިއީ އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައިލެވޭނެ ހާލަތެއް ނޫނެވެ.

އެރިތްރޮޑަރމިކް ސޮރިއަސިސް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކު މި ބާވަތުގެ ހަމުގެ ބަލިތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނީ ކުރިން ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ ތާރީޚާއި މިހާރު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ހަމުގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް (ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީއެއް) ނަގައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެރިތޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސް އަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، ފްލޭއާ އަޕްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ސީރިއަސް ފްލޭއާ އަޕް އެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ބައެއް ފަރުވާތަކަކީ؛

• ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް މޮއިސްޗަރައިޒާސް އާއި ފިނި ކޮމްޕްރެސްތަކެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ނުވަތަ ރެޓިނޮއިޑްސް ފަދަ ޓޮޕިކަލް އޮއިންޓްމަންޓްސް .
• ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އެވެ.
• ސައިކްލޮސްޕޮރިން ނުވަތަ މެތޮޓްރެކްސޭޓް ފަދަ އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް .
• ބަލި ބަދަލުކުރާ އެންޓިރޫމެޓިކް ބޭސް (ޑީއެމްއާރުޑީ) އެވެ.
• އަނގައިން ލިބޭ ރެޓިނޮއިޑްސް އެވެ.
• ބަޔޮލޮޖިކަލް ތެރަޕީތަކެވެ.

ސޮރިއަސިސްގެ ބައެއް ފަރުވާތައް ކޮންޓްރެއިންޑިކޭޓް ކުރެވިފައިވޭތޯ؟

އާދެ، މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެއް. ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އެރިތޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރުން:

• ކޯލް ޓާ ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް.
• އަނގައިން ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް (ޑޮކްޓަރެއްގެ ޚާއްޞަ އިރުޝާދެއް ނެތި) ދިނުން.
• އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) އަލި ބޭނުންކޮށްގެން ފޮޓޯތެރަޕީ ފަރުވާ .

އެރިތޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސް އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ އެރިތޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސް އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ކުއްލިއަކަށް އެރިތޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސް ޖެހިއްޖެނަމަ، ފްލޭއަރ އަޕްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ. ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• އަވިން ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން (ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން، ގަދަ އިރުގެ އަލިން ހުށަހެޅުން ހަނިކުރުން).
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަމަށް އެދޭށެވެ.
• ގަވާއިދުން ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އެރިތޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ކުރިމަގު އޮތީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވިޔަސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. އަދި އެކަމަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާއާއި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. ބަލި ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކާއި މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފްލޭއާ އަޕް ނުވަތަ މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:

• ޑީހައިޑްރޭޝަން (އަނގަ ހިކި، ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް) .
• ހަންގަނޑު މާބޮޑަށް ފަޅައިގެން ދިއުން.
• އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން) .
• ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަރެންނަށް އެރިތޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސް ޖެހުނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• ބަލި ގޯސްނުވެ، އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ މުހިންމު - ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް (ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް)

މިފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ހަމުގެ ހާލަތަކާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ފްލޭއާ އަޕްތަކުގެ ތެރޭގައި ތިމާގެ ސިފައާ މެދު އަމިއްލައަށް ހޭލުންތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.

އެރިތްރޮޑާމިކް ސޮރިއަސިސް އަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށްފިނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިރިއުޅެވޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ކްރީމްތަކާއި ކްލީންސަރސް އަދި އެހެނިހެން އުފެއްދުންތަކެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ. ހާލަތު ގޯސްވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ރޯގާ އާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ލަސްނުކުރާށެވެ.

` އެރިތޮޑަރމިކް ސޮރިއަސިސް، ސޮރިއަސިސް، ހަމުގެ ބަލި، ހަމުގެ ބަލި، ހަން ދުޅަވުން، ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން