އެރިތްރޮމައިސިން ކިޔާ ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (އެރިތްރޮމައިސިން ޑިލޭޑް-ރިލީޒް)

ހުން އައިސް، ކެއްސުމާއި، ހުމުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، ޑޮކްޓަރު ``އެރިތްރޮމައިސިން'' ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އޭނާ ތިބާއަށް މި ބޭސް ދީފައިވަނީ އެހެން ކޮންމެވެސް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ އޯކޭތަ؟

އެހެންވީމާ މިއީ އެރިތްރޮމައިސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެރިތްރޮމައިސިން އަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް . މާނައަކީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ބައެއް ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާތައް މަރާލުން ނުވަތަ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބޮޑު ބަގީޗާއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ބަގީޗާގައި ރަނގަޅު ގަސްގަހާގެހިތަކުގެ އިތުރުން ނުބައި ވެލިގަނޑު ވެސް ހުރެއެވެ. ހަމަ އެގޮތަށް މި އެރިތްރޮމައިސިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނުބައި ބެކްޓީރިއާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރަންވީ އެއްކަމެކެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށެވެ . އާންމު ހުން، ރޯގާ، އަދި ކެއްސުން ފަދަ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދޭނީ ޑޮކްޓަރަކު ބަލިމީހާ ބަލައި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށްފަހުގައެވެ.

ލިބުނު ގިތެޔޮ ގިރާއަކީ "ޑިލޭޑް-ރިލީޒް" ވައްތަރަކަށް ވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ އެ ގިތެޔޮ ބަނޑަށް ވަނުމާއެކު ވަގުތުން ގިރާ ނުވެ، މަޑުމަޑުން ގިރާވެ، އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް މަގުފަހިވެގެން ދިއުމެވެ. މާނައަކީ ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި އެއްފަހަރާ ނަގާފާނެ ކަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެރިތޮމައިސިން ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަށް ނުބުނެއްޖެނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ؟ ފުރަމޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ބޭސްތައް ސާފުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ގުނަވަނެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަމޭއަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ބޭރަށް ނުނިކުމެ ޖަމާވެ، މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ކިޔާ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނާރުތަކުގެ ބައްޔެކެވެ. އެރިތްރޮމައިސިން އިން މި އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• އެރިތޮމައިސިން، އެހެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ކުޑަ ހިރުމަކުން ފެށިގެން ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިއްމުވާ ސަބަބެވެ.
• މިވަގުތު މާބަނޑު ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ބަލިވެ އިނުމަށް އުއްމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ `(ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން)` ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ރަހިމުގައިވާ ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟`(ގާތުން ކިރުދިނުން)` ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

މި ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް އެނގުމުން، އެރިތްރޮމައިސިން ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުންތޯ ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި އެރިތޮމައިސިން ޓެބްލެޓް/ކެޕްސޫލްތައް ސީދާ ކިހިނެއް ނަގާނެތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މި ބޭސް އަނގައިން ބޯން ޖެހެއެވެ . އާންމުކޮށް ލަފާދެނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ކެއުމަށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ސިޓީގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ . ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރު، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް، އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ.
• މި ޓެބްލެޓް/ކެޕްސޫލްތައް ޚާއްޞަކޮށް ``ޑިލޭޑް-ރިލީޒް`` ވައްތަރުގެ ޓެބްލެޓްތައް/ކެޕްސޫލްތައް ކައްކާ ނުވަތަ ކޮށާ ނުލާށެވެ ، އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް ހަށިގަނޑަށް މާ އަވަހަށް ޖަހައިގަނެ، ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެތަކެތި މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• މި ބޭސް ހުސްބަނޑާއެކު، ކާނާއާއެކު، ނުވަތަ ކިރާއެކު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު ހުސްބަނޑުގައި ކެއުމުން ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ކޮންމެވެސް ކާނާއަކާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހެނދުނު 8 ނުވަތަ ރޭގަނޑު 8 ޖަހާފައި އޮތްނަމަ ވީހާވެސް ގިނައިން އެ ގަޑިތަކުގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ .
• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ކޯސް ކެއުމެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ، ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ބާކީ ހުންނަ ބެކްޓީރިއާތައް ވަރުގަދަވެ، ބަލި އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި އެ ބޭސް އެ ބެކްޓީރިއާތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ ، ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. އަދި ކުއްޖާގެ ބަރުދަނާއި އުމުރަށް ބަލައިގެން ސީދާ ޑޯޒް ކަނޑައަޅާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.
• މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) , ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

އިތުރު އެއް ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ތިމާއާ އެއް ބައްޔެއް ހުރި ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ތިމާގެ ބޭސް ނުދޭށެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހާލަތުވެސް ތަފާތެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް ބޭސް ލިޔެދޭން ޖެހެއެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެރިތޮމައިސިންގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ދެތިން ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ހަމަ އެ މިންވަރަށް ބޯށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު އެހެން ކޮން މުއާމަލާތްތަކެއް ހިނގާފާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އެރިތްރޮމައިސިން އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ގުޅިގެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެރިތޮމައިސިންގެ އަސަރު ކުޑަވެ، އިތުރުވެ، ނުވަތަ އާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ.

މި ބޭސްތަކާއެކު އެރިތޮމައިސިން ނުބޯށެވެ:

މި ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ ބައެއް ބޭސްތަކާއެކު އެރިތޮމައިސިން ބޭނުންކުރުމަކީ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެއް , އެހެންކަމުން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާށެވެ.

• އެލާޖީއަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ `އެސްޓެމިޒޯލް`، `ޓާފެނަޑައިން` - މިއީ މިހާރު މާގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް އެނގުން ރަނގަޅު)
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެޓޯރވަސްޓޭޓިން، ސެރިވަސްޓޭޓިން، ލޮވަސްޓޭޓިން، ސިމްވަސްޓޭޓިން)
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ފްލޫކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، ޕޮސަކޮނަޒޯލް، ވޮރިކޮނަޒޯލް)
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (އެރިތްމިއާ) ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިއޯޑަރޯން، ޑައިސޮޕައިރަމައިޑް، ޑްރޮނެޑަރޯން، ފްލެކައިނައިޑް، ޕްރޮކޭނަމައިޑް، ޕްރޮޕަފެނޯން، ކިނިޑައިން)
• ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ މެސޮރިޑަޒިން، ޕިމޯޒައިޑް، ތައިއޮރިޑަޒިން)
• ހިމަބިއްސަށް ކްލޮރޮކުއިން
• ސިސާޕްރައިޑް، ބަނޑުގެ ބައެއް މައްސަލަތަކަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ
• `ޑްރޮޕެރިޑޯލް` (މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• `އެޕްލެރެނޯން` (ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް (އެބަހީ އެރގޯޓަމިން، ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން) އެވެ
• `މެތަޑޯން` (މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާގައި ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ދޭ ބޭހެއް)
• އެހެން ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ `ގްރެޕަފްލޮކްސެސިން`، `ސްޕާފްލޮކްސެސިން`)
• ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް (ބައެއް މީހުން ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ބޭނުންކުރާ)
• ސިރޮލިމަސް (ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ދިފާއީ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެއް)
• `ވިންބްލަސްޓިން` (ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)

މިއީ އެރިތޮމައިސިން އާއި ގުޅިގެން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ:

މަތީގައިވާ ލިސްޓް ފަދައިން ތިރީގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ބޭސްތައް ވެސް އެރިތްރޮމައިސިން އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• `އަލްފެންޓަނިލް` (އޮޕަރޭޝަން ކުރާއިރު ދޭ ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭހެއް)
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ : އެރިތްރޮމައިސިން ގެ ސަބަބުން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެރިތޮމައިސިން ބޭނުންކުރާއިރު އަދި އޭގެ ފަހުން ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތެއް (ކޮންޑަމް ފަދަ) ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ބްރޯމޮކްރިޕްޓިން (ޕާކިންސަން ބައްޔާއި ހޯރމޯންގެ ބައެއް މައްސަލަތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• `ކާބަމަޒެޕައިން` (އެޕިލެޕްސީ އާއި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ހާސްކަން ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ `ވާފަރިން`) - އެރިތްރޮމައިސިން އިން މިކަންކަމުގެ އަސަރު އިތުރުވެ، ލޭއައުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ސައިކްލޮސްޕޯރިން (ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ދޭ ބޭހެއް، ބައެއް އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކަށް)
• `ޑައިގޮކްސިން` (ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• `ޑޮފެޓިލައިޑް` (ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ބޭހެއް)
• ހިތުގެ `ކިއުޓީ އިންޓަވަލް` ދިގުކޮށްދޭ އެހެން ބޭސްތައް (މިއީ ހިތުގެ ދުވެލިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތަކެއް)
• `ފެނިޓޮއިން` (އެޕިލެޕްސީއަށް ބޭހެއް)
• ތިއޮފިލިން (އެސްފީނާއަށް ދޭ ބޭހެއް)
• `ވެލްޕްރޯއޭޓް` (އެޕިލެޕްސީ އާއި ބައެއް ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ޒިޕްރަސިޑޯން (ނަފްސާނީ ބައެއް ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެރިތޮމައިސިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބޭސް ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަޕްލިމެންޓްތައް) ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއީ މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

އެރިތޮމައިސިން ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ އިތުރު ކޮން ކަންތައްތަކަކާ ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ތިމާގެ ހާލަތަށް ވެސް ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

• މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު އެރިތްރޮމައިސިންގެ ސަބަބުން ބޭރަށްހިންގުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބޭރަށްހިންގުން ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ވަރަށް ފެންބޮޑުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގަދަވެއްޖެނަމަ , އަމިއްލައަށް ބޭސްފިހާރައިން ނުނަގާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ ބޭހުގެ ސަބަބުން ޖެހެމުންދާ އެހެން އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެރިތްރޮމައިސިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ލިބެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރަތްވުން، މޫނާއި ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމަށް ބަދަލު އައުން : ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހުމާއި، މޭގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، މޭގައި ރިހުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް : ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ފަނޑު ކުލައިގެ ފާޚާނާ (ހުދު ޓާރީ ފާޚާނާ ފަދަ)، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޮލުގެ ނުވަތަ ހަމުގެ ހުދުކުލަ ރީނދޫވުން (ޖަންޑިސް)، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، އަދި ބަލިކަށިވުން.
• ހަންގަނޑުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް : ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ނުވަތަ ތުންފަތުގައި ރިއްސުން.
• ގަދަ ބޭރަށްހިންގުން، ހުމުގެ އިތުރުން : އާދައިގެ ބޭރަށްހިންގުން ނޫން ނަމަވެސް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ފެން ހުންނަނަމައެވެ.
• އަންހެނުންނަށް : ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފު ލޭއައުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ނުބައި ވަހެއް.

އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

• ބޭރަށްހިންގުން (އާދައިގެ، މަތީގައި ދެންނެވި ވަރުގެ ސީރިއަސް ނޫން)
• ބޮލުގައިރިހުން
• ހިތްދަތިކަން، ހިތްދަތިކަން
• ބޯއެނބުރުން

މި ލިސްޓުގައި ހިމެނެނީ އެންމެ އާންމު ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު، ސީދާ އިރުގެ އަލި، ނުވަތަ ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• ބޭސްފުޅި/ޕެކެޓްގެ އަނގަ ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ .
• މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން އެރިތޮމައިސިންގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ. އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• އެރިތްރޮމައިސިން އަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ . އެއީ ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް (ކޯސް ނިމެންދެން) ބޭސް ބޯށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ތިބާއަށް ދިމާވާ އެލާޖީތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• އެއްވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް (މަތީގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ކަންތައްތައް) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ.
• ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި އެކަށީގެންވާ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ .

އެރިތޮމައިސިންއާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` އެރިތްރޮމައިސިން، އެންޓިބަޔޮޓިކް، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންސް، ޑިލޭޑް-ރިލީޒް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، ބޭސް، ބޭސްތައް