ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެރިތްރޮޕޮއިޓިންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލިކަމާއި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ އެއް ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިއްމު ހޯރމޯންއެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ހޯރމޯން. އޭގެ ނަމަކީ އެރިތްރޮޕޮއިއެޓިން ނުވަތަ ކުރުކޮށް އީޕީއޯ އެވެ .

އެރިތްރޮޕޮއިޓިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެރިތޮޕޮއިއެޓިން އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީން އުފައްދާ ހޯރމޯނެކެވެ. އާދެ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅަށް އަޑުއިވިފައި އޮތީ، ކިޑްނީއާ މެދު ވިސްނާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނެނީ ހަމައެކަނި ކުޑަކަމުދާތަކެތި އުފެއްދުމުގެ ވާހަކަ، އެކަމަކު ކިޑްނީން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެއެވެ. މިފަދަ މުހިންމު އެއް މަސައްކަތަކީ މި ހޯރމޯން (އީޕީއޯ) އުފެއްދުމެވެ. މި ހޯރމޯން (އީޕީއޯ) އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް، އެއީ އެރިތޮސައިޓްތައް ދުޅަހެޔޮ އަދަދަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯންއެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރުން ލޭމަދުވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެރިތޮޕޮއިއެޓިންގެ ސިންތެޓިކް ފޯމެއް ބޭނުންކުރެއެވެ , ޚާއްޞަކޮށް ދިގުދެމިގެންދާ ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި. އަދި ބައެއް އެތުލީޓުން މި ބޭސް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރަނީ އެމީހުންގެ ކުޅުން އިތުރުކުރުމަށެވެ. އެހެނީ އީޕީއޯގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ މަސްތަކުގައި އޮކްސިޖަން ފޯރާ މިންވަރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އެއީ ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ރަނގަޅު؟

މި އެރިތޮޕޮއިޓިން އަށް ކިޔާ އެހެން ނަންތަކުގެ ތެރޭގައި އެރިތޮޕޮއިއެޓިން، ހެމަޓޯޕޮއިއެޓިން، އަދި ހީމޯޕޮއިއެޓިން ހިމެނެއެވެ. ނަމަވެސް އެ އެންމެންގެ މާނައަކީ އެއް އެއްޗެކެވެ.

އެރިތޮޕޮއިއެޓިން (އީޕީއޯ) އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ހިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާ އީޕީއޯއިން ކުރާ ކަމެއް ސީދާ. އީޕީއޯގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެ އޮކްސިޖަން ހަކަތައަށް ބަދަލުވެ، ދެން އަހަރެމެންގެ ޓިޝޫތަކުން ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ދޫވެއެވެ. ނޭވާލާއިރު ހަމަ މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން އެ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ: އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއަކަށް އަހަރެމެންގެ ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްކަން އެނގުމުން، އެ ސެލްތަކުން (އީޕީއޯ) އުފެއްދުން އިތުރުވެއެވެ. މި ހޯރމޯން (އީޕީއޯ) ދެން އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ސްޕޮންޖީ ބައި ކަމަށްވާ ކަށީގެ މެރޯ އަށް އަންގަނީ އިތުރު ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށެވެ. ފެކްޓްރީއަކަށް އޯޑަރު ދިނުން ފަދަ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ.

ކިޑްނީގެ ސެލްތަކަށް ލޭގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ހުރިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން، އެސެލްތަކުން އެރިތޮޕޮއިއެޓިން އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ނަމަވެސް ރީތިކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީން އުފައްދާ އީޕީއޯގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް މާ ގިނައިން އުފެއްދުން ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އުފެއްދުން ނުކުރެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މާ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުވުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އެރިތޮޕޮއިއެޓިން (އީޕީއޯ) ގެ މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އީޕީއޯގެ މިންވަރު ނޭދެވޭ ގޮތުގައި އިތުރުވެއްޖެނަމަ، އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އީޕީއޯ ހުރިނަމަ، ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕޮލިސައިތެމިއާ އެވެ. އެއީ މަގުމަތީގައި ޓްރެފިކް ޖަމްވުމެއް ފަދައިން، ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މާ ގިނަ ވަގުތުތަކުގައި ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ.

އީޕީއޯގެ މިންވަރު މިހާ ބޮޑަށް އިތުރުވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އީޕީއޯގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް މަތިވެދާނެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

• ގިނަ ދުވަހު އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުން: މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ނުވަތަ ކަނޑުގެ ލޮނުގަނޑުން މަތީގައިވާ ފަރުބަދަމަތީ ސަރަހައްދުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ މައްޗަށް ދާވަރަކަށް ވައިގެ ތެރޭގައި އޮކްސިޖަން މަދުވާތީއެވެ. ނަމަވެސް ފަރުބަދަމަތީ ސަރަހައްދެއްގައި ދިރިއުޅޭ މީހެއްގެ ގައިގައި އީޕީއޯގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުން: ބައެއް ފަހަރު ލޭމަދުވުން ޖެހެނީ ކިޑްނީގެ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ކިޑްނީއަށް ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ރަތްސެލް މަދުކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން، ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އިތުރު އީޕީއޯ އުފައްދައެވެ. މިއީ ވެސް އާދައިގެ، ކޮންމެހެން އީޕީއޯ އިތުރުވުމެކެވެ.
• މަދުން ދިމާވާ ކެންސަރުތައް: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް ވައްތަރުގެ ކެންސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީގައި ނޭދެވޭ ގޮތުގައި މާގިނައިން އީޕީއޯ އުފެދިދާނެ އެވެ.

އެރިތޮޕޮއިއެޓިން (އީޕީއޯ) ގެ މިންވަރު ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އީޕީއޯގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ކްރޮނިކް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް ( CKD ) އެވެ. ކިޑްނީ ހަލާކުވުމުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އީޕީއޯ ނުއުފެއްދޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އީޕީއޯ ލެވެލް ދަށްވެއެވެ. މި ހާލަތުގައި އީޕީއޯ ލެވެލް ދަށްވުމާއެކު ލޭމަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ކިތައް މައްސަލަ ދިމާވެދާނެކަން ފެނޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟

އަދި ޕޮލިސައިތެމިއާ ވެރާ ކިޔާ ހާލަތެއްގައި އީޕީއޯގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިއީ ލޭގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ. މިކަމުގައި ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަނެއްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯއިން މާގިނައިން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެދެއެވެ. ދެން، ކިޑްނީއަށް ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މާ ގިނަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތީ ، އެ ސެލްތަކުން އީޕީއޯ އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ.

އެރިތޮޕޮއިއެޓިން (އީޕީއޯ) ގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އީޕީއޯ ލެވެލް ދަށްނަމަ، އެކަމަށް ފަރުވާ ދޭއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ، އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.

އީޕީއޯގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ލޭމަދުވުމަށް ސީދާ ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު ގޮތަކީ ރިކޮމްބިނޭންޓް އެރިތޮޕޮއިއެޓިން އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. މިއީ އެރިތޮޕޮއިއެޓިން ސްޓިމިއުލޭޓިންގ އެޖެންޓްސް ނުވަތަ އީއެސްއޭ ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ އީޕީއޯ ހޯރމޯން އާއި ސިންތެޓިކް ނުވަތަ ލެބުގައި އުފައްދާފައިވާ އީޕީއޯ ފޯމެއް ވެސް މެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން އީޕީއޯ ޖީން ކްލޯން ނުވަތަ ކޮޕީކޮށް، ޝޮޓެއްގެ ގޮތުގައި ތިބާއަށް ދީގެން އިތުރު ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅަ އެވެ.

މި (އީއެސްއޭ) ވެކްސިންތަކަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކިޑްނީގެ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ވެކްސިންތަކެކެވެ.ދިގުމުއްދަތަކަށް ކިޑްނީ ފެއިލްވުމުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުމަށް ފަރުވާ ދިނުން. އަދި މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް ދެއެވެ.

ނަމަވެސް މި (އީއެސްއޭ) ވެކްސިންތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެކަންކަން ނުލިބުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ވެދާނެ:

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން
• ހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބޯއެނބުރުން
• އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރިހުން

މިބާވަތުގެ ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން މިހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކޮށް، އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިދާނެ ނަމަ ސުވާލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ޑޮކްޓަރުން އެރިތޮޕޮއިއެޓިން (އީޕީއޯ) ގެ މިންވަރު މިންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ލޭގެ ޓެސްޓަކުން އީޕީއޯ ލެވެލް ވަޒަން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ލޭގެ ޓެސްޓުން ލޭގެ ސެލްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ކަމަށްވާ ޕޮލިސައިތެމިއާ، ލޭމަދުވުން ނުވަތަ ކަށީގެ މެރޯގެ އެހެން ހާލަތްތަކުން އީޕީއޯ އުފެއްދުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިއީ ލޭ ނަގާއިރު ކުރާ ކަންތައްތަކެވެ.

1. ފުރަތަމަ އަޔޮޑިން ނުވަތަ އައިސޯޕްރޮޕައިލް އަލްކޮހޯލް ފަދަ އެއްޗަކުން އަތުގެ ލޭނާރުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ސާފުކޮށްލާށެވެ.

2. ދެން، ތުނި ނިޑަލްއެއް (އާންމުކޮށް 21 ގޭޖް، އެއީ އާދައިގެ ކަންފަތް ދަނޑި ޕޯސްޓަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ކުޑަ) ބޭނުންކޮށްގެން، ތިބާގެ އަތުގެ ލޭނާރަކުން ކުޑަ މިންވަރެއް ލޭ ނަގައެވެ.

3. އެއަށްފަހު ލޭގެ ސާމްޕަލް ލެބަކަށް ފޮނުވައިގެން ތަޙުލީލުކުރުން.

ލެބުން ލޭގެ ސާމްޕަލް ޓެސްޓްކޮށް ނިމުމުން ޑޮކްޓަރު ގުޅައިގެން ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ތިބާގެ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދޭނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އީޕީއޯ ލެވެލް އާންމު ރޭންޖުގެ ތެރޭގައި ހުރި ނަމަވެސް އެހެން ފަރުވާތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިކަން ކަނޑައަޅާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.

އެރިތޮޕޮއިއެޓިން (އީޕީއޯ) ގެ އާދައިގެ މިންވަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން އީޕީއޯ މިންކުރަނީ މިލިލިޓަރަކަށް މިލިޔުނިޓް (mU/mL) އިންނެވެ. ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ އީޕީއޯ ލެވެލް 4 އާއި 26 އެމްޔޫ/އެމްއެލް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ހުރެދާނެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ (އީޕީއޯ) ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ގިނަ ކަންތައްތަކަކަށް ބަލައިގެން ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ތިބާގެ އުމުރެވެ
• ތިބާގެ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޖިންސެވެ
• ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހީ ހާލަތު

އެހެންކަމުން ތިބާގެ ނަތީޖާ ޞައްޙަކޮށް ތަޙުލީލުކޮށް، ތިބާގެ (އީޕީއޯ) ލެވެލް ސިއްޙަތަށް ފައިދާހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އަންގާނީ ޑޮކްޓަރެވެ. ހަމައެކަނި އަދަދުތަކަށް ބަލާފައި ނިންމުންތަކަށް ފުންމާނުލާ، އޯކޭތަ؟

ގުދުރަތީ ގޮތުން އެރިތޮޕޮއިއެޓިން (އީޕީއޯ) ގެ މިންވަރު އިތުރުކުރެވޭނެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކްރޮނިކް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް (ސީކޭޑީ) ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އީޕީއޯގެ މިންވަރު ދަށް ލޭމަދުވާނަމަ، ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ އީޕީއޯގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.

• ކަސްރަތު: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގަވާއިދުން، މެދުމިނުގެ ބާރުމިނެއްގައި (ވަރުގަދަ ކަސްރަތެއް) ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން ގިނައިން ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެއަށްފަހު ސިކުނޑި ހަށިގަނޑަށް ބުނަނީ އިތުރު އީޕީއޯއެއް ހަދާށެވެ. މި ބާވަތުގެ ކަސްރަތުގެ މިސާލަކީ ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި، ޖޮގިން ކުރުމާއި، ފަތާ އުޅުމެވެ.
• ކާނާގައި ހިމެނޭ ދަގަނޑު: ދަގަނޑަކީ ހީމޯގްލޯބިންގެ ބޮޑު ބައެކެވެ. މި ހީމޯގްލޮބިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކުގެ ތެރޭގައި ރަތް މަސް، ބިސް ކޮޅު، ފުރަމޭ، ޓޯފޫ، އަދި ދަގަނޑު އެކުލެވޭ ކާނާ (އެބަހީ، ބައެއް ސީރިއަލްސް، ރޮށި، އަދި ޕާސްތާ) ހިމެނެއެވެ.

އެކަމަކު މިކަންކަމުން އެކަނި މާބޮޑު ތަފާތެއް ނުފެނިދާނެ، ހާއްސަކޮށް އޭގެ އަސްލު ހާލަތު ގޯސް ނަމަ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.

މި ހުރިހާ ކަމަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެރިތްރޮޕޮއިއެޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯއަށް “ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އިތުރު ކުރުމަށް” ބުނާ ވަރަށް މުހިންމު، ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ހޯރމޯނެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ނޭދެވޭ ގޮތުގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މާގިނައިން، ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުއުފެދެއެވެ. މި ދެ ކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލޭ (އީޕީއޯ) ލެވެލް ޗެކް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް މި ހޯރމޯންތަކުގެ ބެލެންސް ވަރަށް މުހިންމެވެ.