އާރުއެމްއެސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަލާމާތްތައް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާ (ރިލެޕްސިންގ-ރިމިޓިންގ މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް)

އެއްދުވަހަކު ހެނދުނު ހޭލައިގެން ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ފިނިވުމާއި ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނި، ދެން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެ ހުރިހާ ކަމެއް މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުން ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ދެން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތް މަސްތަކެއް، ފަހަރެއްގައި އަހަރުތަކެއް ވެސް. ހުރިހާ ކަމެއްވެސް އަނބުރާ އާންމު ހާލަތަށް ދަނީއެވެ. ދެން ކުއްލިއަކަށް އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެނިގެންދާއިރު، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ވެސް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިގޮތަށް އައިސް ދާ އަލާމާތްތަކުގެ އުސޫލެއް ހުންނަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި އާރުއެމްއެސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އާރުއެމްއެސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އާރުއެމްއެސް އަކީ `ރިލެޕްސިންގ-ރިމިޓިންގ މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް` ގެ ކުރުކުރުމެކެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރުގެ `މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް` (އެމްއެސް) އެވެ. ހަގީގަތުގައި އެމްއެސް ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ 100 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 80-85 މީހުންނަށް މި ބާވަތުގެ `އާރުއެމްއެސް` ހުރެއެވެ.

އޯކޭ، މިހާރު މި ނަމުގެ މާނައަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ރިލެޕްސިންގ: މިއީ ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނުވަތަ ގޯސްވާ މުއްދަތަކަށެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `ފްލޭއާ-އަޕް` އެވެ. މި މުއްދަތަކީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ފެށިގެން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާނެ މުއްދަތެކެވެ.
• ރިމިޓިންގ: މިއީ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ގޮސް މުޅިން ނުވަތަ ބައެއް ގޮތްގޮތުން އާދައިގެ ހާލަތަށް އަންނަ މުއްދަތަށެވެ. މި މުއްދަތުގައި އަލާމާތްތަކުން އެއްކިބާވެދާނެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އާރުއެމްއެސް އަކީ އަލާމާތްތައް ފަޅައިގެންދާ ދުވަސްވަރާއި އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބޭ މުއްދަތު ބަދަލުވުމުން ސިފަކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.

އެމްއެސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު ކަމަށްވާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ނިޒާމު އޮޅިގެން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ހަމަލާދޭ އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތެކެވެ . ބަލީގެ ބާވަތް ކަމަށްވާ އާރުއެމްއެސް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަކީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާތީ، އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ކަނޑައެޅޭނެ ގޮތެވެ.

އާރުއެމްއެސް އިން ފެންނަ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި އަލާމާތްތައް އެންމެންގެ ކިބައިން އެއްގޮތަކަށް ނުފެނެއެވެ. އެއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއިން ބައެއް އަލާމާތްތައް އެއްކޮށް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ރިލެޕްސް ވުމުގެ ތެރޭގައި ފެނިދާނެއެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ފުރިހަމައަށް ހައްލުވާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް ބައެއް ރެޒިޑިއުއަލް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ފިޒިއޮތެރަޕީ، ބޭސް ނުވަތަ ބޮޓޮކްސް® ފަދަ އިންޖެކްޝަން ދިނުމަކީ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ ޓްރިގަރސްތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އައުން ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި `ޓްރިގަރސް` ތަކުގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރެއެވެ. އެއް މީހަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗަކުން އަނެއް މީހަކަށް އަސަރު ނުކޮށްފާނެއެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ޓްރިގަރސް އެވެ.

• ސްޓްރެސް: މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ފިނިހޫނުމިން: ބައެއް މީހުންނަށް ފިނިހޫނުމިން މަތިވުމާއި، ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިން ހުރުމަކީ ވެސް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އިންފެކްޝަންތައް: އާންމު ހުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން ފަދަ ކުދިކުދި އިންފެކްޝަންތަކުގައި ވެސް އެމްއެސްގެ ދުވަސްވީ އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ބަލީގެ ކުރިއެރުން އަވަސްވެ، އަލާމާތްތައް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުން: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ވެސް އެމްއެސް ބައްޔާއި އޭގެ އަލާމާތްތަކަށް އަސަރު ކުރެ އެވެ.

މި އެމްއެސް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އެމްއެސް ޖެހުމުގެ ސީދާ ސަބަބު އަދި ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކަކީ ކަރަންޓު ވަޔަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ވަޔަރތަކުގެ ވަށައިގެން ރައްކާތެރި ޝީޓެއް ޖަހާފައި ހުންނަނީ، `އިންސުލޭޝަން` ފަދައިންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `މައިލިން` އެވެ . މި މައިލިން ޝީތަކީ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން މެސެޖުތައް އަވަހަށް އަދި ޞަރީޙަކޮށް ދަތުރުކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.

އެމްއެސްގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު، ބަލިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ސިފައިން، އޮޅިގެން މި މައިލިން ޝީޓަށް ހަމަލާދެއެވެ. މި ހަމަލާގެ ސަބަބުން މައިލިން ޝީޓަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ދެން ނާރު މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ބުރޫއަރައެވެ. ހަމަ ވަޔަރެއްގެ `އިންސުލޭޝަން` ހަލާކުވުމުން، އެއީ `ޝޯޓް-ސާރކިއުޓް` ކުރާ ފަދައިންނެވެ. އެއީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ.

ބެލެވޭ ގޮތުގައި ތިމާވެއްޓުގެ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން އާއި އެޕްސްޓައިން-ބާ ވައިރަސް ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު އޮޅިގެން މިގޮތަށް ހަމަލާ ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

އާރުއެމްއެސް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމްއެސް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރެވޭނެ އެންމެ ޓެސްޓެއް ވެސް ނެތުމުންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނާއި، އަދި އެހެނިހެން ބައެއް ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާ ތަޙުލީލުކޮށް، ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް ވާސިލްވާނެއެވެ.

މިކަމަށް އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކަކީ؛

• އެމްއާރުއައި ސްކޭން: ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭނުން މައިލިން ޝީޓަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ސަރަހައްދުތައް (ލޭޝަންސް) ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
• ލަމްބާ ޕަންކްޗަރ: މިއީ ސްޕައިނަލް ކެނަލް އަށް ވަރަށް ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައި ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑްގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގައިގެން އެމްއެސް އަށް ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީންތައް ކަމަށްވާ އޮލިގޯކްލޯނަލް ބެންޑްސް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހަދަނީ އެމްއެސް އާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ނެތްކަން ޔަގީންކުރުމަށެވެ.
• އޯސީޓީ ޓެސްޓް: ``އޮޕްޓިކަލް ކޮހެރެންސް ޓޮމޮގްރަފީ`` އަކީ ލޮލުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ އޮޕްޓިކް ނާރު އެމްއެސް ޖެހިގެން ހަލާކުވެފައިވާތޯ ބެލުމަށް ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ.

އާރުއެމްއެސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަދި އާރުއެމްއެސް އަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، ބަލި މެނޭޖްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް މިވަގުތު އެބަހުއްޓެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ؛

• ރިލެޕްސްވާ މީހުންގެ އަދަދު މަދުކުރުން.
• މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުން.
• ބަލީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ފެށުން ލަސްކުރުން.

މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަށް ކިޔަނީ ޑިޒީޒް މޮޑިފައިންގ ތެރަޕީސް (DMTs) އެވެ . މި ބޭސްތައް އެކި ގޮތްގޮތަށް ލިބިދާނެއެވެ.

• އިންޖެކްޝަން: ހަމުގެ ދަށުގައި ނުވަތަ މަސްގަނޑަކަށް ދޭ އިންޖެކްޝަން.
• އަނގައިން ދޭ ބޭސް: ކޮންމެ ދުވަހަކު ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
• އިންފިޝަންސް: ސެލައިން ފަދަ ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ. މިއީ މަހަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެތިން މަހަކުން އެއްފަހަރު ދީފާނެ ކަންކަމެވެ.

ޑޮކްޓަރާ އަހާނެ ކަންތައްތައް

އާރުއެމްއެސް އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވާތީ، ސިކުނޑީގައި ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ލިޔެލާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުމުން އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ސުވާލުތައް:

• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އެމްއެސްއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް ރެކޮމެންޑް ކުރާނީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟ ކީއްވެ؟
• އެ ފަރުވާގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ (ރިލެޕްސް) އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވާ ޓްރިގަރސް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާރުއެމްއެސް އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، މެޑިކަލް ޓީމުގެ ސަޕޯޓާއެކު، ވަރަށް ރަނގަޅު، ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެހީ ހޯދުމަކީ ވެސް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.