ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް، ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި އޮތުމަކީ އެސްސިޓަލޮޕްރަމް ކިޔާ ބޭހެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި ބޭހުގެ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އެސްސިޓަލޮޕްރަމް ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ، އަޅުގަނޑުމެން ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، އަދި ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް ދައްކާނަން.
އެސްސިޓަލޮޕްރަމް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެސްސިޓަލޮޕްރަމް އަކީ ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . ސެރޮޓޮނިން އަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް މެސެންޖަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ އުފާވެރިކަމާއި ހަމަޖެހުމުގެ އިހުސާސްތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން އަހަރެމެންނަށް ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ.
އެސްސިޓަލޮޕްރަމް ނިސްބަތްވަނީ އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދީ، މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ. މާނައަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް ރިލެކްސް ވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެސްސިޓަލޮޕްރަމް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާނީ ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ހަގީގަތެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ | ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ރޭވުންތައް ނުވަތަ މަސައްކަތްތައް ކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. |
| އެހެން ބަލިތަކެވެ | ހަކުރުބަލި، ގްލޯކޮމާ، ހިތުގެ ބަލި، ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި، ސިޒޭރިއަން. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | އެސްސިޓަލޮޕްރަމް، ސިޓަލޮޕްރަމް (މި ކްލާހުގެ އެހެން ބޭހެއް) ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރުން. |
| އެހެން ފަރުވާތަކެވެ | އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ) ލިބެމުންދާނަމަ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. މި ގިތެޔޮ ގިރާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނި ގޮތަށް، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނުބޯށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރާވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
އެސްސިޓަލޮޕްރަމް އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކާއި، ރަލާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައްދަލުކުރާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ހަރުފަ، ވިޓަމިންސް)، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާތޯ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބުއިތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ދުވަހަކުވެސް އެސްސިޓަލޮޕްރަމް އާއި އެކު ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ .
| އެސްސިޓަލޮޕްރަމް އާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| ސިޓަލޮޕްރަމް (މިބާވަތުގެ އެހެން ބޭހެއް) | ޕިމޯޒައިޑް، ތިއޮރިޑަޒިން (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭސް) |
| އެމްއޭއޯއައި (އެބަހީ މާޕްލާން، ނާރޑިލް) | ލައިނެޒޮލިޑް (އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް) |
| މެތިލިން ބްލޫ (ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ދޭ އިންޖެކްޝަނެއް) | ޑްރޮނޭޑަރޯން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް) |
އަދި އެސްޕިރިން، ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި (އެންއެސްއޭއައިޑީސް - މ.، އިބޫޕްރޮފެން)، ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި (އެބަހީ، ވާފަރިން)، އެހެނިހެން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް، މައިގްރެއިން ބޭސް، އަދި ބަނގުރާ މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނަތީޖާ ފެންނަން ވަގުތު ނަގާ: މި ބޭސް ފުރިހަމައަށް މަސައްކަތް ކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، "އަދި ތަފާތެއް ނެތް" ކަމަށް ހީކޮށްގެން ނަގަން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ނަގަމުން ގެންދާށެވެ.
- ޚިޔާލުތަކަށް ސަމާލުވުން: ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ ފަރުވާ ފެށުމުން ނުވަތަ ބޭހުގެ ޑޯޒަށް ބަދަލު އަންނައިރު ވިސްނުމާއި ސުލޫކާއި މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އާ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ނަފްސާނީ އެހެން ބަދަލުތައް: ބައެއް މީހުންނަށް އިންތިހާއަށް ނުތަނަވަސްވުން، ހަލަބޮލިވުން، ރުޅިގަދަވުން، މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން، ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ .
- ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އިށީންނައިރު ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ ސަމާލުވާށެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިހެން ހީވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ލުއި ލިބޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެސްސިޓަލޮޕްރަމް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ކަޅު ނުވަތަ ލޭ ހުންނަ ފާޚާނާ، ގަދަ މުށި ނުވަތަ ރަތް ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުން، އަދި ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ނުތަނަވަސްވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތުރުތުރުއެޅުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހޫނުގަދަވުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިހުން، ފެނުން ފޮރުވުން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް (މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން). |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު | ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން. |
| އެހެން | މާބޮޑަށް ފޮނިވެ، ތުރުތުރު އަޅަން، ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް ބަދަލު އައުން. |
ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްސިޓަލޮޕްރަމް އަކީ ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ ބޭހެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް ފަރުވާގެ ކުރީކޮޅު ތިމާގެ ވިސްނުމާއި އިޙްސާސްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބޭހަށް ހޭނިގެންދާންދެން ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެތީ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment