މެނޮޕޮޒް އަކީ އަންހެނެއްގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނަ ވަގުތެކެވެ. ހޮޓް ފްލެޝް، ހޮޓް ފްލެޝް، އަދި މޫޑް ސްވިންގްސް ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ދުވަސްވަރު ކަށިތައް ވެސް ބަލިކަށިވާން ފަށައިފާނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ހޯރމޯން ތެރަޕީ ފެށުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގާފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެސްޓްރަޑިއޯލް އާއި ނޮރެތިންޑްރޯން އަކީ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގައި އެކުލެވޭ މި ދެ ހޯރމޯން އެވެ. އެހެންވީމަ މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާ ގޮތަކަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހޯރމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ (އެޗްއާރުޓީ) އެވެ. މި ބޭހަކީ، ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް، މެނޮޕޮޒް އާއި އެކު ދަށްވާ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އަލުން ހޯދުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ:
- މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުން: މިއީ ހޫނުގަދަވުމާއި ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑު ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުން: މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ކަށިތައް ތުނިވެ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުން (އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް) އެވެ. މި ބޭހުން އެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭސް ދެނީ އަދިވެސް ރަހިމު ހުންނަ އަންހެނުންނަށް ކަމުގައި ވާތީ އޭގައި ހިމެނޭ ނޯރެތިންޑްރޯން ހޯރމޯން ރަހިމުގެ ފާރުތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެއީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | އަހަރެން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ފަސޭހަކޮށް) |
|---|---|
| އުރަމަތީ، ސާވިކަލް، ރަހިމުގެ ކެންސަރު، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ހާލަތެކެވެ | ބައެއް ކެންސަރުތަކަކީ ހޯރމޯން އަށް ބަރޯސާވާ ކެންސަރުތަކަކަށް ވާތީ، މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އެ ކެންސަރުތައް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމެވެ | މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމަށެވެ. |
| ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން | މަތީގައިވާ ގޮތާ އެއް ސަބަބެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި ނުވަތަ ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި | ހަށިގަނޑުން މި ހޯރމޯންތައް ޕްރޮސެސް ކުރަނީ ފުރަމޭ މެދުވެރިކޮށެވެ. ފުރަމޭ ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވެ ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ނޭނގި ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން | މިއީ ސީރިއަސް އަސްލު ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ، ސަބަބު ހޯދިގެން ނޫނީ ހޯރމޯން ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| ހަކުރުބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| މައިގްރެއިން، ޑިޕްރެޝަން، އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް، ފައިބްރޮއިޑްސް | މި ހާލަތްތައް ގޯސްވެ ނުވަތަ ބަދަލުވެދާނެ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | މި ބޭހަކީ މި ހާލަތްތަކުގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން) | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މި ހޯރމޯންތައް އެއްކޮށްލުމުން ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ . |
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފަދައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ގަޑިއެއްގައި ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު އެއް ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގައި އުދަގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ކެއުމަކާއެކު ނަގާށެވެ.އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބުއިމެވެ.
އަހަރެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ގިތެޔޮ ބޯ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއަދު ހަނދާންވީ މެންދުރު 12 ޖަހާއިރު. ދެން ގެއްލިފައިވާ ގިތެޔޮ ހަމަ އެވަގުތު ބޯށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ހުންނައިރު ހަވީރު 6-7 ވަރަކަށް ނަމަ، މާނައަކީ ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހުގެ ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ބޯން ޖެހޭ ވަގުތާ ވަރަށް ގާތް ނަމަ، ދެން ގެއްލިފައިވާ ގިތެޔޮ ގިރާ މަތިން ހަނދާން ނައްތާލާށެވެ. އާދައިގެ މަތިން އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު އެންމެ ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޮއި ގެއްލިފައިވާ ގިތެޔޮ ފޫބައްދަން .
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކުން މި ހޯރމޯން ގިތެޔޮތަކާ މުއާމަލާތްކޮށް، ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށް ނުވަތަ އިތުރުކޮށް، ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ، ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހާއި ވިޓަމިން އަދި ގަސްގަހާގެހިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރސް)، މީރުބަލީގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން)، ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ރިފަމްޕިން)، އަދި ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ވެސް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ނަގާ ކޮންމެ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ކުޑަ ސަމާލުކަމެއް ދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: ފުރިހަމަ ޗެކަޕް ހެދުމަށް މަދުވެގެން ކޮންމެ 6 މަހަކުން އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އުރަމަތީގެ އިމްތިޙާނާއި، ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނާއި، މެމޯގްރާމް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، 35 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނަކަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ދޮރު ހުޅުވުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ދުޅަވުން: ބައެއް ފަހަރު މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓި، އިނގިލި، އަތް، ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ސާޖަރީގެ ކުރިން: ސާޖަރީ ހަދަން ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ސާޖަރީގެ ކުރިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭތޯ އަހާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | އެއީ ފުއްޕާމޭގައި ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ފައިގައި ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | ފައިގެ ލޭނާރެއްގައި ލޭ ހޮޅިޖެހުމަކީ ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) ގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން/ ހޭނެތިގެން ދިއުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން | މިއީ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ބަދަލުވުން | މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ޖަންގަލި)، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން | މިއީ ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| އުރަމަތީގެ ލޮނުގަނޑު ނުވަތަ ބަދަލު އައުމާއި، އުރަމަތިން ލޭއައުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން | މިއީ ވަގުތުން ޗެކްކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
|---|---|
| ފިހިގަނޑެވެ | މޫނުގައި މުށިކުލައިގެ ކުލަތަކެއް ހުރެއެވެ |
| ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ޖިންސީ އެދުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ |
| މޫޑު ބަދަލުވެ، ކުޑަކޮށް ޑިޕްރެޝަން ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން |
| ބަރުދަން އިތުރުވުން | އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ |
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްޓްރަޑިއޯލް އަދި ނޮރެތިންޑްރޯން އަކީ މެނޮޕޮޒަލްގެ އަލާމާތްތަކާއި ކަށިތައް ގެއްލުން ފަދަ ކަންކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ހޯރމޯން ފަރުވާތަކެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް (ޚާއްޞަކޮށް ކެންސަރު، ހިތުގެ ބަލި، ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތައް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް , ހާއްސަކޮށް 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ.
- މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފައި ދުޅަވުން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ