ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ އީތަކްރިނިކް އެސިޑް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޭސް ތިބާއަށް ދީފައިވަނީ އީތަކްރިނިކް އެސިޑް ކިޔާ ޑޮކްޓަރެކެވެ. ނުވަތަ އަޑުއަހާފައިވެސް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ، ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އީތަކްރިނިކް އެސިޑަކީ ޑައިއުރެޓިކް އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެނާއި ލޮނު ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ކުޑަ ފޯސެޓެއް ދިއްލާހެން ވިސްނާށެވެ. މިއީ ހިތާއި، ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި އެޑެކްރިން ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވެސް މި ބޭސް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އީތަކްރިނިކް އެސިޑް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރާއި ސިއްހީ ދާއިރާގެ އެހެން ފަންނީ ބޭފުޅުންނަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. މިއީ އެމީހުންނަށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމޭނެ ގޮތަކަށެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް ދަންނަވާށެވެ.

• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ލޭގައި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް (މެގްނީޒިއަމް، ޕޮޓޭސިއަމް، އަދި ސޯޑިއަމް ފަދަ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ލޮނު) ގެ މިންވަރު މާ ދަށް ނުވަތަ މާ މަތިނަމަ އެވެ.
• ކިޑްނީގެ މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• މި ބޭހާއި، އީތަކްރިނިކް އެސިޑް، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ކާބޯތަކެތީގެ ކުލަ، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކުރިން އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް މިވާހަކަތައް ފޮރުވުމެއް ނެތި ބުނުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ނަގާ ގުޅައެކެވެ. It is best to take it at the same time every day , ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. އަމިއްލައަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިގެން ނުވާނެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ޚާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި އެއް އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. ނަމަވެސް ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ މިންވަރަށްވުރެ މަދު ނުވަތަ ގިނައިން ނުދިނުން.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ. އަވަސް ފިޔަވަޅުތަކެއް އެޅުމަކީ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ކަމެކެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް! ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފައިދާހުރި ބޭހުގެ ބާވަތްތަކާއި ޑޯޒްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ދިނުމަކީ އެމީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ގަވާއިދުން ނަގާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރަށް ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެތަކްރިނިކް އެސިޑް ކިޔާ މި ބޭހަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. އެއީ، އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީއެވެ. ދެން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެ، އިތުރުވެ، ނުވަތަ އާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުން ކުރަމުންދާ ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް , ފަދަ އިންޑޯމެތަސިން.
• އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ދޭ ބައެއް ވައްތަރުގެ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ، އެމިނޯގްލައިކޯސައިޑް ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް) އެވެ.
• އެހެން ޑައިއުރެޓިކްސް (އެބަހީ، ހަށިގަނޑުން ފެން ނައްތާލާ އެހެން ބޭސްތައް).
• ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް , މިސާލަކަށް، ޑައިގޮކްސިން.
• ސްޓިރޮއިޑްސް އަކީ ހޯރމޯން , ކޮރޓިސޯން، ފްލޫޑްރޯކޯޓިސޯން، އަދި ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ފަދަ ހޯރމޯންތަކެކެވެ .
• ލިތިއަމް (މިއީ ބައެއް ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ).
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް .
• ވާފަރިން (މިއީ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ).

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ހިމެނޭ ލިސްޓަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިންސް، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ބަލާލެވޭނީ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯއާއި، ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯ ނުވަތަ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާތޯއެވެ.
• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ ގިނައިން ފޮނިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އެއީ ހަށިގަނޑުން މާގިނައިން ފެނާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓް ގެއްލިއްޖެނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީއެވެ. މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަ ޑައިޓެއް ތަބާވާން ޖެހިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ދޮންކެޔޮ އަދި އޮރެންޖް ފަދަ) ކެއުމަށް ނުވަތަ ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުމަށް ބުނެވިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އަދި ދުވާލަކު ކިތައް ބިއްލޫރި ފެން ބޯންވީތޯ އަހާށެވެ.
• މި ބޭހުން ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގިގެން ނޫނީ ދުއްވާކަށް، އުސްމިނުގައި މަސައްކަތް ނުކުރުން، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ނުކުރުން، ނުވަތަ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން.
• ހާއްސަކޮށް އޮށޯވެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބެގެން ތެދުވާއިރު ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ . ދެތިން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައިގެން ތެދުވާށެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ (ޕޯސްޗަރަލް ހައިޕޮޓެންޝަން) އެވެ.
• މި ބޭހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ. ކެއުމަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އީތަކްރިނިކް އެސިޑް ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދިމާވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޫން އެހެން ކަންތައްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްސް؛ މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ފެނުން ފޮރުވުން ނުވަތަ ފެނުމަށް އަންނަ އެހެން ބަދަލުތަކެވެ.
• އަޑުއިވުން ދަށްވުމާއި، ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން (ޓިނިޓަސް) , އަދި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބީރުކަންފަތްވުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކިޑްނީ ފެއިލްވެފައިވާ މީހުންނަށް ނުވަތަ ކަންފަތަށް ގެއްލުން ހުރި އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން/ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ : ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިތުރުވުން، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންވުން؛ އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
• ކަރުހިއްކުން އިތުރުވެ އަނގަ ހިކިގެން ދިއުން.
• ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް : ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން، ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން.
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް/ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ : ތެޅިފޮޅުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ބޯއެނބުރުން، އިންތިހާއަށް ބަނޑުހައިވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށި ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން، ފޮނިވުން އިތުރުވުން، ތުރުތުރު އަޅަން، ފިނިވުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ރުޅިގަދަވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ލޭގައި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހައިޕޯމެގްނީޒިއަމް) : ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް، ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން؛ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ތެޅުން، ސިއްސައިގެން ދިއުން.
• ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް/ހައިޕޮކެލިމިއާ) : ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް، ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، ހޭނެތި ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން، ރިއްސުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން، ބަނޑުހައިވުން.
• ސީރިއަސް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ފޮނިވެ، އެއާއެކު ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން، ނަފްސާނީ އޮޅުން ބޮޅުން ވުމެވެ.
• ފަސޭހައިން ލޭއައުން ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ):

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

• ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް، ރަނގަޅު ނުވުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް : ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ރިހުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން (މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ގަދަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން).
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން (ޚާއްޞަކޮށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު)، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
• ތަދުވުން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން.
• ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން.
• ހޮޑުލުން.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ ނުތަނަވަސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން އެދެމެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށާއި ލޮލަށް ނުފެންނަ ތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން ފަދަ ތަޅުލާފައި ހުންނަ އަލަމާރިއެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް، ނުވަތަ 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ރައްކާކުރާށެވެ. މާބޮޑަށް ތެތްކަމާއި ސީދާ އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިވާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް، ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ބޭސްފިހާރައަށް އަނބުރާ ގެންދިއުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• އެތަކްރިނިކް އެސިޑަކީ ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެނާއި ލޮނު ނައްތާލައި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރުގަދަ ޑައިއުރެޓިކް އެކެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން , ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން މެޑިކަލް ހާލަތްތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ވާފަރިން، ލިތިއަމް، ޑައިގޮކްސިން، އެމިނޯގްލައިކޯސައިޑް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް)، އަދި ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެލާޖީތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، ކާނާއާއެކު ބޭސް ނަގާށެވެ. އަމިއްލައަށް ނަގަން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމަށާއި އެއީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެތީ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ދުއްވާއިރު ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލުން، އަޑުއިވުމަށް ބަދަލު އައުން، ހިތުގެ ތެޅުމަށް ބަދަލު އައުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން، މަސްތަކުގައި ރިހުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކަޕް ހަދައި، ބޭނުންވާ ޓެސްޓްތައް (ލޭގެ އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އަދި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ފަދަ) ހެދުން.

މިއީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. ސިއްހަތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

` އީތަކްރިނިކް އެސިޑް، ޑައިއުރެޓިކް، ދުޅަވުން، ފެން މަދުކުރާ ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، އެޑިކްރިން، ހިތުގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި