ބައެއް ފަހަރު "އަހަންނަކީ ކާކު؟"، "އަހަރެން މި ޙަޔާތުގައި ކީއްކުރަނީ؟"، "އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ؟" ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަނީ ތިމާގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ކަމަށް ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ މި ސުވާލުތައް އެކަނި ތިޔަ އުޅެނީކީ ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަންކަމާ މެދު ފުންކޮށް ވިސްނާ، ދިރިއުޅުމުގެ ޒިންމާ ނަގައި، މާނަހުރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ސައިކޮތެރަޕީއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
އެގްޒިސްޓެންޝަލް ތެރަޕީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވެސް ސައިކޮތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޑުއިވިފައިވާ ބައެއް ފަރުވާތައް ފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިސާލަކަށް ``(ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ)`` ފަދަ ގޮތްތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ފޯކަސް ކުރެވެނީ މާޒީގެ ތަޖުރިބާތަކުން މިހާރުގެ ސުލޫކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތަށެވެ. އެކަމަކު އެގްޒިސްޓެންޝަލް ތެރަޕީ ކިޔާ މި އުސޫލުގައި ތިބާ ވިސްނަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ.
މިތަނުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ކުރެވެނީ ތިމާގެ އަމިއްލަ އިޚްތިޔާރުތަކާއި ތިމާގެ ޒިންމާތަކުން ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ބައްޓަންކުރާ ގޮތެވެ.
ތިބާގެ ދިރިއުޅުން އުޅަނދެއްގެ ގޮތުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ތެރަޕީ ދަސްކޮށްދެނީ ޑްރައިވަރަކަށް ވުމަށާއި، ފަސިންޖަރަކަށް ނޫން، ހަމައެކަނި މަގުމަތިން ކްރޫޒް ކުރުމަށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، ތިބާ ޑްރައިވަރުގެ ގޮނޑިއަށް އަރައިގެން , ސްޓިއަރިން ނަގައި، ތިބާ ދާން ބޭނުންވާ ތަނަށް އުޅަނދު ދުއްވާށެވެ. އެއީ، ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހިނގާ ކަންކަމުގެ ސަބަބުތައް ހޯދުމުގެ ބަދަލުގައި، އެ ކަންކަމަށް ތިމާ ޙިއްޞާކުރި ގޮތާއި، އެއިން ދަސްކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި، ތިމާ ބޭނުންވާ ގޮތަށް މުސްތަޤްބަލް ބައްޓަންކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ އިންސާނާގެ ވުޖޫދުގައި ހުރި ގޮންޖެހުންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާ ފަލްސަފާގެ ތަޞައްވުރުތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ކުރިއަށް ގެންދާ ތެރަޕީއެކެވެ.
މި ފަރުވާ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަކީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދިރިއުޅޭ ދުނިޔެއާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
- މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ
- ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަމެވެ
- ފިކުރުބޮޑުވުން
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
- ދިގު މުއްދަތަކަށް ޖިސްމާނީ ބައްޔަކާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތަކާއެކު ދިރިއުޅުމުގެ ސްޓްރެސް އެވެ
- ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑު ބަދަލެއް (ބަލިވެ، ވަޒީފާ ގެއްލުމާއި، މީހަކު ގެއްލުމާއި) ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސްއާ ކުރިމަތިލާ މީހުންނަށް.
މި ތެރަޕީގެ އެހީގައި ތިބާ ނިންމާ ނިންމުންތަކުން ތިބާގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ދެނެގަނެ، ހަގީގީ މުހިންމު، މާނަހުރި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ.
މި ފަރުވާގެ އަސާސީ ހަތަރު ތަނބު
އެގްޒިސްޓެންޝަލް ތެރަޕީ ކިޔާ މި އުސޫލަކީ އިންސާނީ ވުޖޫދުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ކުރިމަތިވާ ހަތަރު އަސާސީ ހަގީގަތެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ އުސޫލެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ހަތަރު ތަނބު' އެވެ. މި ހަތަރު ތަނބު ބިރެއް ނެތި ކުރިމަތިލާން ތެރަޕިސްޓް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
| ތަނބު | ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. |
|---|---|
| 1. މަރުވުން | މަރަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެކެވެ. އެއީ ކޮންމެހެން ވާންޖެހޭ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބިރެއްނެތި ގަބޫލުކުރާ ހިނދު، އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުން އިތުރަށް މާނަހުރި އަދި އެންމެ ފުރިހަމައަށް އުޅެވޭނެއެވެ. |
| 2. އެކަހެރިވުން | އާޚިރުގައި އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ތިބީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި އެކަނިވެރިވެފައެވެ. އަމިއްލަ މުސްތަޤްބަލް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެންނަށެވެ. މި ހަގީގަތް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނިއްޖެނަމަ، އެހެން މީހުންނަށް ބަރޯސާވުން މަދުވެ، އަމިއްލަ ބާރަށް އިތުބާރު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ. |
| 3. މާނަ | ތިމާގެ ދިރިއުޅުމަށް މަޤްޞަދާއި މާނައެއް ލިބޭ އެއްޗެއް ހޯދުމެވެ. ހަގީގަތުގައި އުފާވެރިކަމާއި ފުރިހަމަކަން ލިބޭ ކަންތައްތައް ދެނެގަތުން. |
| 4. މަސްއޫލިއްޔަތު / މިނިވަންކަން | ދިރިއުޅުމުގައި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ މިނިވަންކަން ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ. އެކަމަކު އެއިން ކޮންމެ ނިންމުމެއްގެ ޒިންމާ ވެސް ނަގަން ޖެހެ އެވެ. ތިބާގެ އިޚްތިޔާރުތަކުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ މަގު ކަނޑައަޅައެވެ. |
މި ފަރުވާގައި ތެރަޕިސްޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ހަތަރު ތަނބު ބަލާލުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކުޑަކޮށް، މިއީ އިންސާނާގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދައިގެ ބައިތަކެއްކަން ގަބޫލުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
މި ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެހެން ސައިކޮތެރަޕީތަކެކޭ އެއްފަދައިން ވާހަކަ ދައްކާ ތެރަޕީއެކެވެ . ތެރަޕިސްޓް އުފައްދަނީ އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނެތި، ސިކުނޑީގައި ހުރި ކޮންމެ އެއްޗެއް މިނިވަންކަމާއެކު ހިއްސާކުރެވޭނެ `` ރައްކާތެރި ޖާގަ`` އެކެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު، ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު އެއް ސެޝަން އޮވެއެވެ. ފުރަތަމަ ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ސުވާލު ކުރާނީ ފަރުވާއިން ހާސިލް ކުރަން އުއްމީދުކުރާ ކަންތައްތަކެވެ. ދެން، ތިބާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ވާސިލްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދެއްކުމަށް މަގުދައްކައިދޭނެއެވެ.
މަސައްކަތުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މާޒީގެ ހުރިހާ ކަމެއް ސުވާލު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ތެރަޕިސްޓް ކޮންޓްރޯލް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ "އޯކޭ، މިހާރު މި ހާލަތު ބަދަލު ކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯ؟ އަސްލު ކަމުދަނީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއްތޯ؟" ބައެއް ފަހަރު މާޒީގެ ތަޖުރިބާތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ދައްކައިގެން މިއަދު މިތިބި ތަނަށް އާދެވުނު ގޮތް ވިސްނައިދެވިދާނެ އެވެ.
މިކަމުގެ ފައިދާތަކާއި ލިމިޓެޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ލިމިޓެޝަންތައް ވެސް ހުންނައިރު، އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ފައިދާތައް | މުހިންމު ލިމިޓެޝަންތަކެއް |
|---|---|
|
|
މުހިންމު އިރުޝާދުތަކާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
ތެރަޕީ ފެށުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އާ މީހަކާ ތިމާގެ އިހުސާސްތައް ހިއްސާކުރާއިރު ނުތަނަވަސްކަމާއި ރައްކާތެރިކަން ނެތްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަށް ވަގުތު ނަގައެވެ. އެހެންކަމުން ތެރަޕީއަށް ވަދެވޭނީ އޯޕަން މައިންޑަކާއެކުގައެވެ . ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ހުރިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
އެއްވެސް ހިސާބަކުން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ފަރުވާއިން އެއްވެސް ކުރިއެރުމެއް ނުލިބޭހެން ހީވާނަމަ، ސީދާ ތެރަޕިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ . އޭރުން ތިމާއަށް ފައިދާވާ ހައްލެއް ހޯދިދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ހާސްކަން ނުވަތަ ބިރުވެރިކަން ފަދަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ތެރަޕިސްޓަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
ވަރަށް މުހިއްމު: ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އެހެން ވަގުތެއްގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަނި ތަކުލީފު ނުއުފުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމާއި، ނުވަތަ ސުމިތުރަޔޯ ފަދަ ސިއްރު ކައުންސެލިންގ ޚިދުމަތަކަށް ގުޅާށެވެ. އަބަދުވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ހުރެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެގްޒިސްޓެންޝަލް ތެރަޕީ އަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ މާނަ ހޯދައި އެކަމުގެ ކޮންޓްރޯލް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސައިކޮތެރަޕީއެކެވެ.
- މިއީ މަރާއި، އެކަނިވެރިކަމާއި، މާނައާއި، ޒިންމާގެ އަސާސީ ހަތަރު ތަނބުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ތިމާގެ އިޚްތިޔާރުތަކާއި އަމިއްލަ ޒިންމާއަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ޓޯކް ބެސްޓް ތެރަޕީއެކެވެ.
- ފަރުވާ ފެށުމުން ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ތެރަޕިސްޓާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ނަފްސާނީ ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ