މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން! ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ސައިކޮތެރަޕީ)

ބައެއް ފަހަރު ދިރިއުޅުން މާ ބަރުވެ ހިތް މާ ވަރުބަލި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަނިވެރިކަމާއި ހިތުގައި ހުރި މައްސަލަތައް އެއްވެސް މީހަކަށް ކިޔައިދޭން ނުކުޅެދިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތަށް ލުއިކަމެއް ގެނެސްދީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މައްސަލަތަކަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް ބަލާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވާހަކައެކެވެ. އެއީ ސައިކޮތެރަޕީ ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ކިޔާ ގޮތުގައި 'ޓޯކް ތެރަޕީ' އެވެ. މިއީ ބައްޔެއް ނޫން، މިއީ ހިތަށް އެހީއެއް.

ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ ފަސޭހައިން ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ މައްސަލަތަކާއި އިޙްސާސްތަކާއި ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، އެކަންކަން ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ހައްލު ހޯދުމުގެ ގޮތެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ޓޯކް ތެރަޕީ' އެވެ.

މިއީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ނޭދެވޭ އިހުސާސްތަކާއި ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން ދިމާވަނީ ތަފާތު ކަންކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިސާލަކަށް:

• އާއިލާ ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް
• ގާތް މީހަކު ގެއްލުމުގެ ހިތާމައެވެ
• ދިރިއުޅުމުގެ އާ ހާލަތަކަށް އެޑްޖަސްޓްވާން އުނދަގޫވުން (ވަޒީފާ ބަދަލުކުރުން، ކައިވެނިކުރުން، ނުވަތަ ބައްޔެއް ޖެހުން ފަދަ)
• ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ސްޓްރެސްއެކެވެ

މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރަނީ މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކަކަށެވެ. އެއީ ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ފަދަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ، ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލަކު ކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް އެހީތެރިކަމާއި ތަޢުލީމާއި އިރުޝާދު ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ކުރާއިރު، އަނެއްބައި ފަހަރު އެއީ ހަމައެކަނި ފަރުވާ އެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީ، ކައުންސެލިންގ، ތެރަޕީ... ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ ބަޔަކު މި ތިން ލަފުޒު ބަދަލުކޮށްގެން ބޭނުންކުރަނީ އެއް މާނައަކަށް ކަމަށާއި އެއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމެވެ. އެކަމުގައި އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތެވެ.

އެކަމަކު ކުޑަ ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. އާންމުކޮށް ކައުންސެލިންގ ދިނުމަކީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ކަމެކެވެ. އެއީ ވަކި މައްސަލައަކަށް (އެބަހީ ކައިވެނީގެ މައްސަލައެއް) ހައްލު ހޯދުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ސައިކޮތެރަޕީ ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ މީހެއްގެ މައްސަލަތަކުގެ އަސްލު ސަބަބުތައް ހޯދުމަށް، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އެކަމަކު އާދައިގެ ވާހަކަތަކުގައި މި ލަފުޒުތައް ބަދަލުކޮށްގެން ބޭނުން ކުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެހީތެރިކަން ހޯދުމެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސައިކޮތެރަޕީގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ޕްރޮފެޝަނަލް އިން ތިބާގެ ހާލަތާއި ބޭނުންތަކަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ހޮވާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެތައް ގޮތެއް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަމުގެ އިތުރުން އެޑްޖަންކްޓިވް ޓްރީޓްމަންޓްތައް ވެސް ހުރެއެވެ

• އެނިމަލް އެސިސްޓެޑް ތެރަޕީ: ބުޅަލާއި އަސް ފަދަ ޖަނަވާރުތަކާ ގުޅިގެން އަރާމު ފޯރުކޮށްދިނުމާއި މުވާސަލާތުކުރުމުގައި އެހީތެރިވުން.
• ކްރިއޭޓިވް އާޓްސް ތެރަޕީ: މުވާސަލާތުކުރުމާއި އިހުސާސްތައް ފާޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމަށް އާޓް، ނެށުން، މިއުޒިކް، އަދި ޅެންވެރިކަން ބޭނުންކުރުން.
• ޕްލޭ ތެރަޕީ:ހާއްސަކޮށް ކުދިން ކުޅެން ތިބޭއިރު އެކުދިންގެ އިހުސާސްތައް ދެނެގަނެ އެވާހަކަ ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީ އިން ހަގީގަތުގައި އެހީތެރިވެދެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ދިރިއުޅުމުގެ ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާ، ސްޓްރެސްގެ މިންވަރު މަތިވެފައިވާ، އާ ހާލަތަކަށް އެޑްޖަސްޓްވާން އުނދަގޫވާ، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިކަމުން ފައިދާ ލިބިދާނެއެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• ދުވާލުގެ ބޮޑު ބައެއްގައި ހިތްހަމަ ނުޖެހުމާއި ދެރަކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ކުރިން އަހަރެން އުފާކުރި ކަންކަމަށް އަހަރެންގެ ޝައުގުވެރިކަމެއް މިހާރު ނެތެވެ .
• Life feels like an unbearable burden , އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ.
• ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެހެން ހީވެއެވެ .
• އުނދަގޫ، ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ސިކުނޑިއަށް އަންނަމުންދެއެވެ.
• ކެއުމާއި/ނުވަތަ ނިދުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަދަލު އައިސްފައިވެއެވެ .
• ބައެއް އާދަތައް (މާބޮޑަށް ބުއިން، މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން، ޖޫރިމަނާކުރުން) މިހާރު ވަނީ މައްސަލައަކަށް ވާން ފަށާފައެވެ .
• ތިބާއަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވުނީ ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓެއް (އެބަހީ، ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް، ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުމެވެ).
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުރުމުގެ ދަތިކަން ދެމިއޮވެއެވެ .
• ގުޅުންތަކުގައި (އާއިލާއާއި، ބައިވެރިޔާއާއި، އަދި މަސައްކަތުގައި އުޅޭ މީހުންނާއެކު) ހިނގަމުންދާ މައްސަލަތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ސައިކޮތެރަޕީ އަށް ވިސްނާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ތެރަޕީ އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ސައިކޮތެރަޕީގެ އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ އެތައް ހާލަތެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.

• ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމާއި ނުވަތަ ބަލިމަޑުކަމާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވުން.
• ސްޓްރެސް އާއި ރުޅިވެރިކަމެވެ.
• ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޓްރޮމާ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ދަތިވުން.
• ސީރިއަސް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކާއެކު ދިރިއުޅުން (އެބަހީ، ކެންސަރު، ސްޓްރޯކް، ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު) .
• ލޯބިވާ މީހެއްގެ މަރާއި ހިތާމައެވެ.
• ވަރި ނުވަތަ ގުޅުމުގެ މައްސަލަތައް.
• ޑިޕްރެޝަން، އެންޒައިޓީ، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ، އަދި ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކެވެ.
• އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ) ފަދަ ސުލޫކީ ހާލަތްތައް.

ރަނގަޅު ތެރަޕިސްޓެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް ބުރަ މަސައްކަތަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ހިތްވަރު ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ރަނގަޅު ޕްރޮފެޝަނަލްއެއް ހޯދުމެވެ.

ބަލަން ވިސްނަމުންދާ ކޮންމެ ޕްރޮފެޝަނަލަކީ ދައުލަތުން ފާސްކޮށްފައިވާ އަދި ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލެއްކަން ޔަގީންކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި ތިބާގެ މައްސަލައަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާ ހުރިތޯ ބަލާށެވެ (އެބަހީ، ހިތާމަ، ޑިޕްރެޝަން، އާއިލީ މައްސަލަތައް).

މި ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ ފާޅުގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކޭނެ ރައްކާތެރި، ޙުކުމް ނުކުރާ މާހައުލެއް އުފެއްދުމެވެ. ތިބާގެ މައްސަލަތަކުގައި އެހީތެރިވުމަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ، އެއްވެސް ފަރާތަކަށް ނުބަލާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާއެކު މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

މިކަން ކާމިޔާބު ކުރުމަށްޓަކައި ތިމާއާއި ތިމާގެ ތެރަޕިސްޓާ ދެމެދު އިތުބާރާއި ގުޅުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ. އަދި މިކަމުގައި ހީވާގި ބައިވެރިއަކަށް ވާންޖެހޭނެއެވެ. ތިމާއަށް ތެދުވެރިކަމާއި ތަފާތު ގެނައުމަށް ވައުދުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ސިއްރުކުރުމަކީ މިތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ހިމާޔަތްކޮށްފައިވާ ކަމެކެވެ. ތިބާ ބުނާ އެއްޗަކީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓާ ދެމެދު އޮންނަ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ހާއްސަ ކޭސްއެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ، ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ގެއްލުމެއް ދޭން އުޅޭކަން ހާމަކޮށްފިނަމަ، ތިމާއާއި އެހެން މީހުންނަށް ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ކަމާބެހޭ ފަރާތްތަކަށް އެކަން އަންގަން ތެރަޕިސްޓަކަށް ޤާނޫނީ ގޮތުން ލާޒިމުވެގެންވެއެވެ.