ގިނަ ފަހަރަށް ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ކަމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ވަސްދުވާ، ތެޔޮ ފާޚާނާ އުފެދޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަދި ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިވަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅާނުލާ ތިބެން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެކްޒޯކްރައިން ޕެންކްރިއޭޓިކް އިންސުފިޝަންސީ ނުވަތަ ކުރުކޮށް އީޕީއައި ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އީޕީއައި އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހެން ބުނަމާ ހިނގާ. އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ޕެންކްރިއާސް ކިޔާ ގުނަވަނެއް ހުރެއެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އެންޒައިމްސް އުފެއްދުމެވެ , މިއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ކެމިކަލެކެވެ. މި އެންޒައިމްތައް އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ވަދެ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ޚާއްޞަކޮށް ތެލާއި ސަރުބީ ފަޅާލައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެތަކެތި ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ.
މިހާރު އީޕީއައި ހުންނަ މީހަކަށް ވާގޮތަކީ ޕެންކްރިއާސް އިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އެންޒައިމް ނުއުފެއްދޭ ކަމެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކާއެއްޗެހި ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުކުރެވެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޚާއްސަކޮށް ފެޓް އަދި ފެޓް ސޮލިއުބަލް ވިޓަމިންސް (ވިޓަމިން އޭ، ޑީ، އީ، އަދި ކޭ ފަދަ) ޖަހައިގެން ނުދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިކަމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް މިހާރު އެބަހުއްޓެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އަލުން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
އީޕީއައި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އީޕީއައި ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޕެންކްރިއާސް އަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ގެއްލުމެއް ލިބުމެވެ. މިއީ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ގިނައިން ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހުން: ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ކްރޮނިކް ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އެވެ . މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ޕެންކްރިއާސްގައި އުފެދޭ އެންޒައިމްތައް ކުޑަ ގޮހޮރަށް ފޯރުމުގެ ކުރިން ޕެންކްރިއާސްގެ އެތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަން ފެށުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޚުދު ޕެންކްރިއާސް އަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯ މީހުންނެވެ. އަދި ލޭގައި ސަރުބީގެ މިންވަރު މަތިވުމާއި (Triglycerides) އަދި ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
- ސާޖަރީ: މި ހާލަތު ބައެއް ފަހަރު ޕެންކްރިއާސް، ބަނޑު، ނުވަތަ ގޮހޮރަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުން ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- އުފަންވުމުން ޖެހޭ ބަލިތައް: ވިރާސީ ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް އީޕީއައި ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް: މިބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބޯ، ތަތް މީޔުކަސް އުފެދެއެވެ. މި މީޔުކަސް ޕެންކްރިއޭޓިކް ޑަކްޓްސް ބްލޮކްކޮށް، އެންޒައިމްތައް ބޭރަށް ނުކުމެގެން ނުދެއެވެ.
- ޝްވާޗްމަން-ޑައިމަންޑް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ވެސް ޖެނެޓިކް ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ޕެންކްރިއާސްގައި އެންޒައިމް އުފައްދާ ސެލްތައް ގެއްލިގެންދެއެވެ.
- އެހެނިހެން ބަލިތައް: ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އެހެން ބަލިތައް ކަމަށްވާ ކްރޯންސް ޑިޒީޒް އަދި ސީލިއަކް ޑިޒީޒްގެ ސަބަބުން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އީޕީއައި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
އީޕީއައި ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ ނަމަވެސް ޕެންކްރިއާސް އަށް ހަލާކުވެ، ސަރުބީ ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުމުން މަޑުމަޑުން އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ "އެއީ ހަމައެކަނި ބަނޑުގައި ރިއްސާ ކަމެއް" ކަމަށް ވިސްނުމަށް ވުރެ، މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވުމާއެކު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| އަލާމާތުގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އަލާމާތްތައް |
|
| ވިޓަމިން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ |
މިބަލި ޑޮކްޓަރު ދެނެގަންނަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑރ.
ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ
- މަތީ ބަނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟
- ސްޓޫލްގައި ނުބައި ވަހެއް ނުވަތަ ތެޔޮ ޓެކްސްޗަރެއް ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ ދޮވެލަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟
- ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހިފައިވޭތޯ؟
- ފަހަކަށް އައިސް ބަރުދަން ލުއިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
ލަފާދެވިދާނެ ޓެސްޓްތަކެވެ
މިކަމަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ޓެސްޓުތައް ހަދައެވެ.
| ޓެސްޓް ވައްތަރު | މި ޓެސްޓު ކުރަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭގެ ޓެސްޓުތައް | އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވިޓަމިން ލެވެލް އާއި ޕެންކްރިއާސް އިން އެންޒައިމް އުފައްދަނީތޯ ބެލުމެވެ. އަދި ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ފަދަ އެހެން ސަބަބުތައް ވެސް ޗެކް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ސްޓޫލް ޓެސްޓްތައް ހެދުން | 3 ދުވަހުގެ ނަޖިސް ޓެސްޓުން ފާޚާނާގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރެއެވެ. އަދި ފީކަލް އިލާސްޓޭޒް-1 ޓެސްޓަކުން ޕެންކްރިއާސް އިން އުފައްދާ މުހިންމު އެންޒައިމެއްގެ މިންވަރު ވެސް ޗެކް ކުރެ އެވެ. |
| އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް | މިއީ ޕެންކްރިއާސް ދުޅަވެފައިވޭތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
|
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އީޕީއައި އަށް ދޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކީ ޕެންކްރިއޭޓިކް އެންޒައިމް ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ (PERT) އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ތިބާގެ ޕެންކްރިއާސް އިން ނުއުފެއްދޭ އެންޒައިމްތަކުގެ ބަދަލުގައި ގިތެޔޮ ގިރާލުމެވެ.
- ޕީއީއާރުޓީ ޓެބްލެޓް ނަގާނެ ގޮތް: މި ޓެބްލެޓްތައް ކެއުމުގެ ތެރޭގައި ނަގަން ޖެހެއެވެ . ކެއުމުގެ ކުރިން ނަގާނަމަ އެ އެންޒައިމްތައް ކާއެއްޗެހި އެތަނަށް ފޯރުމުގެ ކުރިން ބަނޑުން ނިކުމެފައި ވާނެ އެވެ. ކެއުމަށްފަހު ނަގާނަމަ އެ އެންޒައިމްތައް އައިސްފައި ހުންނަނީ ކާއެއްޗެހި ހަޖަމުވާން ފެށުމަށްފަހު މާ ލަސްވެގެންނެވެ. އެހެންކަމުން މި ޓެބްލެޓްތައް މައިގަނޑު ކެއުމާއި ލުއި ކާނާއާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ .
- ބަނޑުގެ އެސިޑް މަދުކޮށްދޭ ބޭސްތައް: ބައެއް ފަހަރު، ބަނޑުގައި އެސިޑް މަތިވުމުން މި އެންޒައިމް ގިތެޔޮ މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ކުރިން ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު `ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް` (އެބަހީ އޮމެޕްރަޒޯލް) ނުވަތަ `އެޗް2 ބްލޮކަރސް` (އެބަހީ ފަމޮޓިޑައިން) ފަދަ ބޭހެއް ލިޔެފާނެއެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް:ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ އާންމު ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ތަދު ގަދަވެއްޖެނަމަ ވަރުގަދަ ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ ބޭސްތަކަކީ އެޑިކްޓްވާ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ، އިންތިހާއަށް ސަމާލުކަންދީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން އީޕީއައި ހާލަތަށް މެދުވެރިވި އަސްލު ބައްޔަށް (އެބަހީ ކްރޮނިކް ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް، ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް) ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހާއި އެކު، ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމުގެ އާދަތައްވެސް މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވަރަށް މުހިއްމު.
- ކުދިކުދި އެތައް ކެއުންތަކެއް ކެއުން: ދުވާލަކު ބޮޑެތި ތިން ކެއުން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ފަހަރު ކުދި ކެއުންތައް ކެއުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރަން ފަސޭހަވާނެއެވެ.
- ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ސަރުބީ ޖަހައިގަތުމަށް ދަތިވެ، ޕެންކްރިއާސް އަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ވެސް ޕެންކްރިއާސް އަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
- ވިޓަމިން ކެއުން: ހަށިގަނޑަށް އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ޖަހައިނުލެވޭތީ، ވިޓަމިން އޭ، ޑީ، އީ، އަދި ކޭ ފަދަ ވިޓަމިންތައް ބޭރުން ނަގަން ޖެހޭނެ އެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އެކަށީގެންވާ ވިޓަމިންތަކާއި ޑޯޒްތައް ލިޔެދޭނެއެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދުން: ތިމާއަށް ކަމުދާ ނިއުޓްރިޝަން ޑައިޓެއް ތައްޔާރު ކުރުމަށްޓަކައި ޑައިޓީޝަނެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އީޕީއައި އަކީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ޝަރުތެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއެކު ކަނޑައެޅިގެން އެކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން ބަދަހިކޮށް، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އީޕީއައި އަކީ ޕެންކްރިއާސް އިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އެންޒައިމް ނުއުފެދުމުން ދިމާވާ ހަޖަމުކުރުމުގެ އުދަނގޫއެކެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިހުން، ތެޔޮ ފާޚާނާ، ބޭރަށްހިންގުން، އަދި ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ލޭ، ފާޚާނާ، އަދި ސްކޭން ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
- މި ހާލަތަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވޭނީ PERT ކިޔާ އެންޒައިމް ގިތެޔޮ ތަކުންނެވެ.
- ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމާއި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ