މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ. އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް ތަންކޮޅެއް މަތިވާ ކަމަށާއި ޑައިޓާއި ކަސްރަތު މެދުވެރިކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރަމުން ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފަށަން ޖެހޭ ކަމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ އެޒެޓިމިބޭ އަކީ އާންމުކޮށް ލިޔެދީ އަދި ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، މިއަދު މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް އަދި ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެޒެޓިމިބޭ އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޒެޓިމިބޭ އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. މިހާރު މިކަމުން ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްވަނީ ކިހިނެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ވަރަށް ސާދާ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ބޮޑު ބައެއް ލިބެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިންނެވެ. މި އެޒެޓިމިބޭ ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ކުރާ ކަމަކީ ގޮހޮރުން މި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަހައިގަތުން މަދުވުމެވެ .
މިގޮތަށް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަދުވުމުން ލޭގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ މި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) އެވެ . މި އެލްޑީއެލް ލެވެލް ދަށްކުރުމަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ. ހަމައެކަނި މި ބޭސް ކެއުމުން ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މިއާއެކު ކަނޑައެޅިގެން ރަނގަޅު، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ދުވާލަކު ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހެއެވެ . އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދޭނީ އެ ތިން ކަމެއް އެއްކޮށްލައިގެންނެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެޒެޓިމިބޭ ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެތީ މިކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
| ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ބޭސް މުހިންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ފުރަމޭއަށް ކަމުން، ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްނަމަ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ މިވާހަކަވެސް ދައްކާށެވެ. |
| މަސްތަކުގައި ރިހުން/ޒަޚަމްވުން | ބައެއް ފަހަރު މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިހާރުވެސް މިފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް މައްސަލަތައް (ތައިރޮއިޑް ބަލި) | ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ވުމުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާތީ، މިކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | އެޒެޓިމިބޭ ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| މަންމައަކު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ | ގާތުން ކިރުދޭއިރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މެޑިކަލް ލަފާތަކަށް ތަބާވާށެވެ:އަބަދުވެސް ޑޯޒާއި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ގޮތެވެ. ބޭހުގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
- އެއްފަހަރާ ނަގާ: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި މި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެ، ހަށިގަނޑުގައި ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ކެއުމުގެ ކުރިން، ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކާއެއްޗެހި ނުލިބި ބޭނުންނަމަ ބަނޑުގައި މަޑުމަޑުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ.
- ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވި، ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި އޮތް ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލުމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް އަލުން މަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވީ ކަމެއް
ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބައެއް ފަހަރު ލިޔެދޭ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ކަމަށްވާ `` ބައިލް އެސިޑް ސިކުއެސްޓްރެންޓްސް'' ވެސް ހުރެއެވެ. މިފަދަ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ އެޒެޓިމިބޭ ގިތެޔޮ ބޯންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އާންމުކޮށް ބުނާ ގޮތުގައި އެޒެޓިމިބޭ ގިތެޔޮ ނަގާނީ އަނެއް ބޭސް ދިނުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 4 ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ .
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ގިތެޔޮ ބޯނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ވަގުތުން ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިއަދު ހެނދުނު ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނެތުނީ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. ދުވާލު ވަގުތު ހަނދާން ހުރިނަމަ އެގަޑީގައި ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ރޭގަނޑު ދަންވަރުވެ އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ގިތެޔޮ ބޯން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ގިތެޔޮ ދޫކޮށްލާފައި އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ދެން ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ.
މި ބޭހާއި އެކު އެހެން ކޮން މުއާމަލާތްތަކެއް ހިނގާފާނެ ހެއްޔެވެ؟
އެޒެޓިމިބް އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރިގޮތެކެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| އެޒެޓިމިބް އާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ ބޭސްތަކެވެ | |
| ފެނޯފައިބްރޭޓް އެވެ | މިއީ ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. މި ދެ އެއްޗެހި އެއްކޮށް ކެއުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ޖެމްފައިބްރޯޒިލް އެވެ | މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތަކުގެ ތަފާތު ކްލާހެއް ވެސް މެއެވެ. މިކަންކަން އެއްކޮށް ނެގުމުން މަސްތަކާއި ގުޅުންހުރި ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. |
| ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ | |
| އެންޓާސިޑްސް (ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭނުންވާ ދައުރުވާ ތަކެތި/ޓެބްލެޓް) | މިއީ އެޒެޓިމިބް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން މަދުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އެތަކެތި ނަގާ ވަގުތުތަކުގެ ސްޕޭސް އައުޓް ކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. |
| ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ | މިއީ ގުނަވަން ބަދަލުކުރުން ރިޖެކްޓްވުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މިއާއެކު އެޒެޓިމިބޭ ބޯއިރު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. |
| ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް އެވެ | މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ސަޕްލިމެންޓެއް ނަމަވެސް އެޒެޓިމިބް އާއި އެކު ކެއުމުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހަކަށް ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެޒެޓިމިބްގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ނުކުރެވެއެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް |
|
| މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން | ކުއްލިއަކަށް، ނޭނގޭ ގޮތަށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޭރަށް ހިންގުން | މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން | ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން. |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޒެޓިމައިބް އަކީ ގޮހޮރުން ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދީ ލޭގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭހުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ކާނާއާއި ކަސްރަތާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ .
- ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް، މަސްތަކުގައި ރިހުން، އެލާޖީ، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ކުއްލިއަކަށް މަސްތަކުގައި ރިއްސާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ބޭހާއި ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް އެކަން ހައްލުކުރުން.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment