އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް މިވަގުތު ކުރިމަތިވެފައިވާ މައްސަލައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުމެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ. އެފަދަ އެއް ބޭހަކީ އެޒެޓިމިބޭ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމުގައި ވެދާނެ، ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި އެޒެޓިމިބޭ ގިތެޔޮ ގިރާ ވާހަކަ ދައްކާނީ ފަސޭހައިން.
އެޒެޓިމިބޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެޒެޓިމިބޭ އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ . ނަމަވެސް އެއީ ގިނަ މީހުން އަހުލުވެރިވާ `ސްޓޭޓިން` ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ތަންކޮޅެއް ތަފާތުކޮށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ ކޮލެސްޓްރޯލް ކުޑަ ގޮހޮރު މެދުވެރިކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވެއެވެ. އެޒެޓިމައިބް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުޑަ ގޮހޮރުން ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ . މިއީ ލޭގައި ހުންނަ "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) ގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ އަމިއްލައަށް ނުފުދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ކުރުމާ ގުޅިގެން ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ . އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބޭނީ އޭރުންނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެޒެޓިމިބޭ ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް އޭނާއަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް މިކަންކަން އޭނާއަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ގިނައިން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ .
- ތައިރޮއިޑް މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ.
- އެޒެޓިމިބް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ކާނާއަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް) އެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި ތަފްސީލުތައް ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ޑޮކްޓަރަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
އެ ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ރަނގަޅު ގޮތުގައެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ގިތެޔޮ ބޯށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ .
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
ޚާއްޞަ ނޯޓް: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު `ބައިލް އެސިޑް ސިކުއެސްޓްރެންޓްސް` ކިޔާ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭހެއް ލިޔެފާނެއެވެ. މިއިން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެ ބޭސް ކެއުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 4 ގަޑިއިރު ފަހުން އެޒެޓިމިބޭ ނަގަން ޖެހެއެވެ.މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، އެޒެޓިމިބޭ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ނުވަދެވިދާނެއެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ .
އެހެން ބޭސްތަކާ ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި މުއާމަލާތްތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެޒެޓިމިބްގެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| މަޢުލޫމާތުގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އެޒެޓިމިބް އާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ ބޭސްތަކެވެ | ފެނޯފައިބްރޭޓް އަދި ޖެމްފައިބްރޯޒިލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަންވީ ކަންތައްތައް | އެންޓާސިޑްސް (ހިތް އަނދާ މީހުންނަށް ޝިރަޕް/ގިތެޔޮ)، ސައިކްލޮސްޕޯރިން، ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް، ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ އެހެނިހެން ބޭސްތައް. ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން) | ބޭރަށްހިންގުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން. |
ތިބާއަށްވެސް މި މައްސަލަތައް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟
1. އެޒެޓިމިބޭ އަކީ ސްޓެޓިން އެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. ސްޓެޓިން ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ފުރަމޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުން މަދުކޮށްގެންނެވެ. ދެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަފާތެވެ.
2. ރޭގަނޑު މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ކަނޑައެޅިގެން ނޫން. ދުވާލުގެ އެއް ވަގުތެއްގައި ތިމާއަށް ފަސޭހަ ވަގުތެއްގައި ކެއުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް. އެކަމަކު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން `ބައިލް އެސިޑް ސިކުއެސްޓެންޓްސް` ފަދަ އެހެން ބޭހެއް ބޯނަމަ ޓައިމިންގ އަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
3. އެޒެޓިމިބް ގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވޭ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވާކަން ދިރާސާތަކުން ދައްކާފައެއް ނުވެއެވެ.
4. މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
އެވްރެޖްކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 22 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޯ ބޭހުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ހަށިގަނޑުން ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ހަށިގަނޑުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 5 ދުވަސް ވަންދެން ހުރެދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޒެޓިމައިބް އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
- މިއީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ކަސްރަތާ ގުޅިގެން ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި (ޚާއްޞަކޮށް ފުރަމޭއާއި ކިޑްނީ) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment