ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ "އަހަރެންގެ އެތެރޭގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި އަހަރެންގެ ސިފައާ ދެމެދު ފަރަގެއް އެބައޮތް" ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެތެރެއިން އިޙްސާސް ކުރެވޭފަދަ ބޭރުފުށުގެ ސިފައެއް ނެތުމަކީ ވަރަށް ޒާތީ އަދި ނާޒުކު ކަމެކެވެ. މި އިޙްސާސާއެކު އުޅޭ މީހަކަށް، އެމީހަކު ބޭނުންވާ ގޮތަށް އޭނާގެ ސިފަ އެޖެސްޓް ކުރެވޭނަމަ، އެއާއެކު ލިބޭ ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުމާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު ބަޔާންކުރަން ދަތިއެވެ. މިފަދަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމުގެ ގޮތުން މި ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރ ތަޢާރަފް ކުރެވިފައިވެއެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ފޭޝަލް ފެމިނައިޒޭޝަން ސާޖަރީ (އެފްއެފްއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޭޝަލް ފެމިނައިޒޭޝަން ސާޖަރީ ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އެފްއެފްއެސް އަކީ ސަގާފީ ގޮތުން އަންހެން ސިފައަށް ތަބާވާ ގޮތަށް މީހެއްގެ މޫނުގެ ސިފަތަކަށް ބަދަލު ގެނެސްދޭ ސިލްސިލާ ސާޖަރީއެކެވެ. މިއީ އެއް ސާޖަރީއެއްގައި ކުރެވިދާނެ ކަމެއް، ނުވަތަ ސިލްސިލާ ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
މިއީ މޫނުގައި ހުންނަ ކަށިތަކާއި ކާޓިލޭޖް އަދި މަޑު ޓިޝޫތައް އަލުން ބައްޓަންކޮށް، މޫނުގެ ގަދަ، ފިރިހެން ސިފަތައް މަޑުކޮށްދީ، މޫނުގެ ސިފަ އިތުރަށް އަންހެންވަންތަ ގޮތަކަށް ދިނުމެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ނިތްކުރި، ނޭފަތް، ދަތްދޮޅި، އަދި އިސްތަށިގަނޑުގެ ރޮނގު ފަދަ ސަރަހައްދުތަކުގެ ސިފަ ބަދަލުކުރުމަށެވެ.
މި އޮޕަރޭޝަން ކުރެވޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް މި އެފްއެފްއެސް ސާޖަރީ ހެދިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަން އެކަށީގެންނުވެދާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
މުހިންމު: މި ސާޖަރީއާ މެދު ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ތިމާ ކުރާ އުންމީދުތަކާއި ސާޖަރީގެ ނަތީޖާ ވަރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.
މި ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެން ނުވެދާނެ މީހުން:
- އުމުރުން 18 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނެވެ.
- ސާޖަރީގެ ނަތީޖާއާ މެދު ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފު، މަތީ އުންމީދުތަކެއް ކުރާ މީހުން.
- ސާޖަރީ ހެދުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން. މިސާލަކަށް ހިތުގެ ސީރިއަސް ބަލިތަކާއި، ލޭއައުމުގެ އުދަގޫތައް ހުންނަ، ނުވަތަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ.
މި ސާޖަރީއަކީ މޫނާއި ބޮލާއި ކަރުގެ ސާޖަރީއަށް ޚާއްސަ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއެކެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެފްއެފްއެސް ސާޖަރީއެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ފުރިހަމަ ތަހުލީލެއް ކުރާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.
- ލަނޑުދަނޑިތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކުރާނީ ސާޖަރީން ހާސިލް ކުރަން އުއްމީދުކުރާ ކަންތައްތަކެވެ. އަދި ސާޖަރީއަށް ފަހު ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑްގައި އުއްމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ވެސް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާއި ޑޮކްޓަރަށް ފޯރުކޮށްދެވޭނެ ނަތީޖާތައް އެއްގޮތްވުން މުހިންމެވެ .
- ހެލްތު ޗެކް:ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބުއިން ފަދަ އާދަތައް) ވަޒަންކުރެވެއެވެ.
- ޖިސްމާނީ ތަހުލީލަކާއި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް (ލެބް ޓެސްޓްތައް) ހަދައެވެ.
- ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާތައް ދެނެގަތުން.
- އެމީހުން ސުވާލުކުރަނީ މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި އެލާޖީއެއް ހުރިތޯއެވެ.
- އިމޭޖިންގ ސްކޭންސް: ބައެއް ފަހަރު، ސާޖަރީގެ ކުރިން އެކްސްރޭ ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހެއެވެ. މިއީ މޫނާއި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ކަށިތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ސާފު ފޮޓޯ ނަގާފާނެ ކަންކަމެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ ސާޖަރީ ޕްލޭން ކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ މައުލޫމާތެކެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެފްއެފްއެސް ސާޖަރީއަކީ އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ ބަދަލުކުރަން އިޚްތިޔާރުކުރާ މޫނުގެ ސިފަތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މި ކެޓަގަރީގެ ދަށުން ކުރެވޭނީ މައިގަނޑު ސާޖަރީތަކުގެ ބާވަތްތަކާއި، އެ ސާޖަރީތަކުގެ ސަބަބުން ފަސޭހައިން ކުރެވޭ ކަންތައްތައް ބަލާލާނަމެވެ.
| ޕްރޮސީޖަރ ޓައިޕް | ފަސޭހައިން ވާގޮތެވެ |
|---|---|
| އިސްތަށިގަނޑުގެ ރޮނގު ތިރިކުރުން | ނިތްކުރީގެ ދެފަރާތުން އުފުލިފައިވާ އިސްތަށިގަނޑު ތިރިކޮށްލަނީ އިންސިޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ހަން ކުރިއަށް ދަމައިގަނެގެންނެވެ. ބޭނުން ނަމަ އިސްތަށިގަނޑު ބަދަލުކުރުން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ނިތްކުރި ކޮންޓޫރ ކުރުން | ބުރުގާގެ މަތީގައި ނިކުމެފައިވާ ކަށި ނަގައި އަލުން ބައްޓަންކޮށް ނިތްކުރިއަށް މަޑު، އޮމާން ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ. |
| ޗީކް އޮގްމެންޓޭޝަން | ސިލިކޯން އިމްޕްލާންޓް ބޭނުންކޮށްގެން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކުން (އެބަހީ، އުނަގަނޑުން) ނަގާ ސަރުބީ އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ކޯތާފަތް ފަޅައިގެންދެއެވެ. |
| ނޭފަތް އަލުން ބައްޓަންކުރުން (ރައިނޯޕްލާސްޓީ) | ނޭފަތުގެ ކަށިތަކާއި ކާޓިލޭޖް އަލުން ބައްޓަން ކުރަނީ އޭގެ ފުޅާމިން ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ ބައްޓަން ބަދަލުކުރުމަށެވެ. |
| ލިޕް ލިފްޓް އަދި އޮގްމެންޓޭޝަން | މަތީ ތުންފަތް އުފުލުމަށް ނޭފަތުގެ ތިރީގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައެވެ. އަދި ސަރުބީ ނުވަތަ ފިލާ ޖަހައިގެން ވެސް ތުންފަތް ފުރިހަމަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ޗިން ރިޑަކްޝަން / ޖެނިއޯޕްލާސްޓީ | ބުރަކަށީގެ ސައިޒު ކުޑަކޮށް، އިތުރަށް ނިޝާން ނުވަތަ އޯވަލް ބައްޓަމަށް ހަދައެވެ. |
| ޖޯ ރިޑަކްޝަން | އަނގައިގެ އެތެރޭގައި އިންސިޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ދަތްދޮޅީގެ ބައެއް ނަގައި އޭގެ ފުޅާމިނާއި އެންގްލޭޝަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަލުން ބައްޓަން ކުރެ އެވެ. އިންސިޝަން ހުންނަނީ އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ކަމުން ބޭރުން ފެންނަން ހުރި އެއްވެސް ލަކުނެއް ނުފެނެއެވެ. |
| އާދަމްގެ އާފަލު ރިޑަކްޝަން / ޓްރެކިއަލް ޝޭވް | ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ކަރުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖްގެ ބައެއް ނަގައިގެން އުވިލާ ނިކުތުން މަދުކޮށްދެއެވެ. |
ސާޖަރީއަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ތަފާތުވާނީ ކުރާ ސާޖަރީތަކުގެ އަދަދަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެ ހުރިހާ ކަމެއް އެއްފަހަރާ ކޮށްފިނަމަ ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ، ފަހަރެއްގައި 8 ނުވަތަ 9 ގަޑިއިރު ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ. ބައެއް ސާޖަން ލަފާދެނީ މިކަން 7-10 ދުވަހުގެ ދުރުމިނެއްގައި ދެ ސާޖަރީއަކަށް ބަހާލުމަށެވެ. އެއީ މޫނަށް ރަނގަޅުވާން އިތުރު ވަގުތު ލިބޭ ކަމެކެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ތިބާގެ އިންސިޝަންތަކުގެ މައްޗަށް ގޯޒް ނުވަތަ ބެންޑޭޖް ޖަހާފައި ހުންނާނެއެވެ. އަދި ނިތްކުރިމަތީގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ކޮމްޕްރެޝަން ރެޕް ޖަހައިގެން ދުޅަވުން ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
ސާޖިކަލް ޑްރެއިން އެއް ހިފައިގެން ގެއަށް ދާން ޖެހިދާނެއެވެ . މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ތުނި ޕްލާސްޓިކް ހޮޅިއެކެވެ. އެއީ އެތެރެއަށް ޖަމާވާ ލޭ އާއި ފެން ހިއްކައި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތަށް ބަލާއިރު، ނޮން ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސްޓިޗްތައް ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ނަގައެވެ. ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސްޓިޗްތައް ހުރިނަމަ އެ ސްޓިޗްތައް ނަގަން ނުޖެހެއެވެ. ތަތްތައް ނައްޓާލުމަށްފަހު ވެސް ތަތްތައް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ، ބޭނުންވާ ނަތީޖާ ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާނެ އެވެ. ގިނަ ދުޅަތަކާއި ބިހިތައް 2-6 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ، ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވުން މުހިންމެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފައިދާތައް
މި ސާޖަރީގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ލިބޭ ނަފްސާނީ ލުޔެވެ. އެއީ ތިމާގެ ސިފައާ މެދު އިތުބާރު ބޮޑުވެ، އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިހުތިރާމް އިތުރުކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ރިސްކްތައް
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން އެފްއެފްއެސްގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
- ލޭއައުން
- ބްރޫސްސް އެވެ
- ދުޅަވުމާއި ފެން ޖަމާވުން (އިޑިމާ) .
- އިސްތަށިގަނޑުގެ ރޮނގު ތިރިކުރުމަށްފަހު އެ ސަރަހައްދުގައި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމެވެ
- އިންފެކްޝަންތައް
- މޫނުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމެވެ
- ކަނޑާލަނީ ރަނގަޅަށް ޝިފާ ނުލިބިގެންނެވެ
- އެނެސްތެޝިއާ އަށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން (އެރިތްމިއާ)
- މޭގައި ރިއްސުން
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ރަތްވުން، ރިހުން، ފުއްޕާމޭ، ނުވަތަ ވަޅި ވަށައިގެން ދުޅަވުން އިތުރުވުން)
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފޭޝަލް ފެމިނައިޒޭޝަން ސާޖަރީ (އެފްއެފްއެސް) އަކީ ވަރަށް އަމިއްލަ ނިންމުމެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ބޭރުފުށުގެ ސިފަ ތިމާގެ އެތެރޭގެ އައިޑެންޓިޓީއާ އެއްގޮތް ކުރުމަށް އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.
- މިއީ އެންމެ ސާޖަރީއެއް ނޫން ނަމަވެސް ސާޖަރީތައް އެއްކޮށްގެން ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. ބޭނުންވާ ބަދަލުތަކަށް ބަލައިގެން އެންމެ އެކަށީގެންވާ އުސޫލުތައް ހޮވިދާނެއެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ތިމާ ކުރާ އުންމީދުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ޙަޤީޤީ ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ޝިފާ ހޯދުމަށް ވަގުތު ނަގައެވެ. ވަގުތުން ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.
- މި ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ އަދި ލަނޑުދަނޑިތައް ވިސްނޭ ތަޖުރިބާކާރު ސާޖަންއެއް ހޮވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment