ހިތްދަތިވުމަށް ފަމޯޓިޑައިން ޝިރަޕް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އަދި ހިތް ރޯވުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ކަރުތެރެ ފޮނިވުން ފަދަ ގޭސްޓްރައިޓިސްގެ މައްސަލަތައް ވެސް ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ހާލަތްތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ވަރަށް އާންމު. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ޝިރަޕެއް ލިޔެދީފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެ ބޭހުގެ ނަމަކީ ފަމޯޓިޑައިން އެވެ. މި ނަން ކުރިން އަޑުއަހާފައި އޮވެދާނެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ފަމޮޓިޑައިން ޝިރަޕް، މި ޝިރަޕް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި ، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ސާދާކޮށް އަދަބުވެރިކަމާއެކު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަމޯޓިޑައިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފަމޯޓިޑައިން އަކީ ބަނޑުގައި، އެއީ ބަނޑުގައި އުފެދޭ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ބަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އެސިޑް އުފައްދަނީ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި އެސިޑް މާ ގިނައިން އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގޯސް ތަނަކަށް ގޮސްފިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މައްސަލަތައް ދިމާވާން ފަށައެވެ.

ފަމޯޓިޑައިން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކަށެވެ.

• ހިތްދަތިކަން: މޭގައި ދުޅަވުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން: ބަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އުދަނގޫތައް ރަނގަޅުކޮށްދީ، އަލަށް އުފެދޭ އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވައިދެއެވެ.
• ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (ޖީއީއާރުޑީ): އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް "ގޭސްޓްރައިޓިސް" އޭ ކިޔާ އެއްޗަކީ ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ މައްޗަށް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް ފޭބުމުން ދިމާވާ އުނދަގުލެވެ.
• ބަނޑުގައި މާގިނައިން އެސިޑް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ.

މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެސިޑް އުފެއްދުން މަދުކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިކަމުގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން އެކަމާ ގުޅިފައިވާ އުނދަގުލާއި އަލާމާތްތައް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

ފަމޯޓިޑައިން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ކުރިން ފެމޯޓިޑައިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް އުއްމީދުކުރާނަމައެވެ .
• ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެކެވެ.

މި ޝިރަޕް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

• ރަނގަޅަށް ތެޅުން: ބޭސްފުޅި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް 5 ސިކުންތާއި 10 ސިކުންތާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭހުގައި ހިމެނޭ ތަކެތި ރަނގަޅަށް މިކްސް ކުރެވިފައިވާކަން ކަށަވަރުވެގެންދާނެއެވެ.
• ރަނގަޅު މިންކުރުން:ބޭހާއި އެކު އަންނަ ހާއްސަ ކެޕް، ތަށި، ނުވަތަ ސިރިންޖު އެކަނި މިންކުރުމަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގަވާއިދުން ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރުން , އެއީ ޞައްޙަކޮށް މިން ނުކުރެވިދާނެތީއާއި ޑޯޒް އުފުލި އުފުލިދާނެތީއެވެ.
• ކާންވީ ވަގުތު: މި ބޭސް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާނަމަ އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅީ ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ކެއުމެވެ . ދުވާލަކު ދެފަހަރު ބޯނަމަ، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިތަކުގެ ފަރަގުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.
• ޑޯޒް: ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނުބޯށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ.
• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ , އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ނަމަވެސް.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

• އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާ މެދު ސަމާލުވުން: މި ބޭހާއެކު އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން، އަދި ޑިކްލޮފެނެކް ފަދަ ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ނުބައި އާދަތަކުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބަނޑުގައި އެސިޑް އިތުރުވެ، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވާ ބޮޑެތި ސަބަބުތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މި އާދަތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަކީ ނަތީޖާ އަވަސްވާނެ ކަމެކެވެ.
• އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް: ތިބާގެ ފާޚާނާ ކަޅުވެ، ޓާރީވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗެއް ހޮޑުލައިފިނަމަ ، އެއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމެއްގެ ސަބަބުން ލޭއައުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމެވެ .
• ވިޓަމިން ބީ12: މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ.ވިޓަމިން ބީ12 ގެ އެބްޒޯޕްޝަން ކުޑަކޮށް މަދުވެދާނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ކާނާއާއި ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުންވާ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ފަމޯޓިޑައިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. މިކަންކަން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން: ބޭސްފުޅިކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށާއި ލޮލަށް ނުފެންނަ ތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
• ރައްކާކުރާ ފިނިހޫނުމިން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. ސީދާ އިރުގެ އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒާގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ .
• މުއްދަތު ހަމަވުން: ބާކީ ހުރި ބޭހެއް ފުޅި ހުޅުވާތާ 30 ދުވަސް ފަހުން އުކާލާށެވެ . ބޭނުން ކުރަމުން ނުދާށެވެ.