ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ފެމޮޓިޑައިން ޓެބްލެޓްސް - މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކީ މި ބަނޑުގައި ދުޅަވުން، ގޭސްޓްރައިޓިސް، ނުވަތަ އެސިޑް ރިފްލަކްސް އެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ގަޑިއަށް ނުކެއުމަށްފަހު، މީރު ކާނާ ކެއުމަށްފަހު، އަދި ބައެއް ފަހަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް ސަބަބެއް ނެތިއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ ގިނައިން ލިބޭ އެއް ބޭހަކީ ބަނޑުގައި އެސިޑް މަދުކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެފަދަ އެއް ބޭހެއް ކަމަށްވާ ފަމޯޓިޑައިންގެ ވާހަކައެވެ.

ފަމޯޓިޑައިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފަމޯޓިޑައިން އަކީ ބަނޑުގައި އުފެދޭ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި އެސިޑިޓީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދެނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކަށެވެ.

• ހިތްދަތިކަން: ކެއުމަށްފަހު މޭގައި އަނދާ ހުލިވުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން: ބަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އުދަނގޫތައް ރަނގަޅުކޮށްދީ، އަލަށް އުފެދޭ އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވައިދެއެވެ.
• ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް: ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އައުމުން ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަން.
• ބަނޑުގައި މާގިނައިން އެސިޑް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ.

ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް ޕެޕްސިޑް އަދި ޒެންޓެކް 360 ފަދަ ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ ކަމަށާއި އެކަމަކު އެ ހުރިހާ ބޭހެއްގައި ވެސް ހިމެނެނީ އެއް އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓެއް ކަމަށްވާ ފެމޯޓިޑައިން އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އާންމުކޮށް ފަމޯޓިޑައިން އަކީ ރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވިޔަސް، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ނުގުޅޭތީ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

• ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނަމަ: ދުވާލަކު އެއްފަހަރު މި ބޭސް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ، ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ .
• ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

ތިބާ އެކްސިޑެންޓްވެގެން މި ބޭސް މާ ގިނައިން ކެއީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ:މި ދުވަސްވަރު އެސްޕިރިން އަދި އިބޫޕްރޮފެން (ގިނަ ބަޔަކަށް ބްރޫފެން ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު) ފަދަ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ، ސަބަބަކީ މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ފޮތިގަނޑު އިތުރަށް ރުޅިގަދަވެ، ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ފަމޯޓިޑައިން ބޭނުންކުރާއިރު ވީހާވެސް ގިނައިން މިކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ އެވެ.
• ވިޓަމިން ބީ12: ދިގު މުއްދަތަކަށް ފަމޯޓިޑައިން ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ކާނާއާއި ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ފަމޯޓިޑައިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ނުކުރެއެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.