ފެލްބަމޭޓް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. މި މީރުވަސް ދުވާ ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މީރުވަސް ދުވާ މީހުންނަށް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ބޭހަށް ފުރިހަމައަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. މިއީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. އަދި މި ބޭސް ފެލްބަޓޯލް ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފެލްބަމޭޓް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެލްބަމޭޓަކީ މީރުވަސް ދުވާ މީހުންނަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ. މިއީ ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ވެސް މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެހެން ސިއްހީ ސަބަބުތަކާ ހުރެ އެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ލިބިފައިވުން މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިނަމަ އެމީހުންނަށް އެކަން ޔަޤީންކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް: ލޭ ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ ބައްޔެއް ނުވަތަ ލޭއާ ގުޅުންހުރި އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ކިޔައިދީބަލަ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް: ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މަސައްކަތްތަކެއް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އުފެދިފައިވޭތޯއެވެ؟
• އެލާޖީ: ފެލްބަމޭޓް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ މިކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• މި ގުޅަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދިން ބޭސް ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުން.
• މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމުގައި މައްސަލައެއް ނެތެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފިޓް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވާނެ އެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ހީވާނަމަ މަޑުމަޑުން މި ބޭސް މަދުކުރެވޭނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
• މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން، އެއާއެކު ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ލިބޭނެއެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާބޮޑަށް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ފެލްބަމޭޓް އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ދުވަސްތަކުގައި ކްލިނިކަށް ގޮސް ހާލަތު ހުރި ގޮތް ބަލާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ނިދި އައުމާއި ސަމާލުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަމަށްވެސް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާށެވެ.
• އިށީނދެ ކޮޅަށް ހުރުން: ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯވެ ހުންނައިރު މަޑުމަޑުން ކޮޅަށް ތެދުވުން.
• ބަނގުރާ: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ނިދި އައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އަވިން ރައްކާތެރިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ވީހާވެސް އަވިން ރައްކާތެރިވާށެވެ. އަތްދިގު ހެދުން އެޅުމާއި، ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުމާއި، ޓެނިންގ އެނދުތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
• މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓެއް: ތިމާގެ ހާލަތާއި ބޭސްތަކާ ބެހޭ ތަފްސީލު ލިޔެފައިވާ މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ ކާޑެއް ގެންގުޅުމަކީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ފެލްބަމޭޓް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ބައެކެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިދެންނެވި ކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދެވުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ.