މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދުކޮށް ކޮޅަށް ހުރުމާއި، ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ފުންމާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ވަރުގަދަ ބަޔަކީ ކޮބައިތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ގިނަ މީހުން ހީކުރަނީ އެއީ ތިބާގެ ބުރަކަށި ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އަސްލު އެއީ ތިބާގެ އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔަނީ 'ފެމުރު' އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މި ބަޠަލުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި އުނަގަނޑުގެ ކަށި (ފީމޫރު) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފީމަރ އަކީ ތިބާގެ އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެވެ. އެއީ ކޮޅަށް ހުރުމާއި، ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ފުންމާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އަޅުގަނޑުމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ މުހިންމު ގިނަ މަސްތަކާއި، ޓެންޑަންސް، ލިގަމެންޓްސް، އަދި ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމްގެ ބައިތަކަށް ވެސް ސަޕޯޓް ކޮށްދެއެވެ.
މި ކަށިގަނޑަކީ އާދައިގެ ވެއްޓިގެން ފަޅައިގެން ނުދާނެ ކަށިގަނޑެކެވެ. ފީމަރ ފަޅައިގެން ދިއުމަށްޓަކައި ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ބޮޑު އުސްމިނުން ވެއްޓުން ފަދަ ބޮޑެތި ޓްރޮމާއެއް ލިބެން ޖެހެ އެވެ. ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެ ކަށި އަލުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ދެން، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވަނީ އަލުން ބާރު ލިބި އަނެއްކާވެސް ހިނގާލުމަށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުރިހާ ކަށިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ފީމަރ އަށް ވެސް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފީމަރ އިން ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ޚިދުމަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުން ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކުރެއެވެ.
- އަހަރެމެން ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ހިނގާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފުރިހަމަ ބަރުދަން އުފުލުން.
- އެއީ އަހަރެމެން ވަށައިގެން ހިނގާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އުނަގަނޑާއި ކަކުލުގައި ހުންނަ މުހިންމު މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އަދި ލިގަމެންޓްތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ބްރިޖެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ މަސްތަކެކެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑަކީ ކޮޅަށް ހުންނަން ދެ ފައި ލިބޭ އެއްޗެކެވެ.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑަކީ އެއް ދިގު ކަށިގަނޑެއް ނަމަވެސް، އޭގެ ބައިތައް ތަފާތުވެއެވެ. މި ނަންތަކަކީ ތަންކޮޅެއް މެޑިކަލް ނަންތަކެއް ނަމަވެސް އެނގޭނެ ރަނގަޅު ނަންތަކެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ކަމެއް ވިސްނައިދިނުމުގައި މި ބަސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
| ކަށީގެ ސަރަހައްދު | އެއަށް ނިސްބަތްވާ ބައިތަކެވެ |
|---|---|
| ޕްރޮކްސިމަލް އެސްޕެކްޓް މިއީ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ބައެވެ. |
|
| ޝަފްޓް މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ސަޕޯޓްކުރާ މައިގަނޑު ބައެވެ. |
|
| ޑިސްޓަލް އެސްޕެކްޓް މިއީ ކަކުލުގެ ހުޅު އެކުލެވޭ ބައެވެ. |
|
މި ނަންތައް ފެނުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ މި ނަންތައް ބޭނުންކޮށްގެން އެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިޔައީ ސީދާ ކޮންތަނެއްގައިކަން އެނގޭނެއެވެ.
އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑަށް އެންމެ ގިނައިން އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފީމަރ އަށް އަސަރުކުރާ އެންމެ އާންމު މައްސަލަތަކަކީ ފްރެކްޗަރސް، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް، އަދި ކަކުލުގައި ރިއްސާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޕެޓެލޯފެމޯރަލް ޕޭން ސިންޑްރޯމް އެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ފީމަރ ފްރެކްޗަރ އެވެ |
|
| އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެ | މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ޕޯރސްވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ. މާނައަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ފާހަގަ ކުރެވޭ އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނެއެވެ. އަންހެނުންނާއި 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ސްކްރީނިން ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. |
| ޕެޓެލޯފެމޯރަލް ޕޭން ސިންޑްރޯމް (ޕީއެފްޕީއެސް) | މިއީ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންނާއި ދަށުގައި ރިއްސުން (ޕެޓެލާ) އެވެ. އަދި "ދުވުންތެރިޔާގެ ކަކުލު ހުޅު" ވެސް ކިޔައެވެ.
|
އުނަގަނޑުގެ ކަށި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅު ޑައިޓާއި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް އަމަލުކުރުމުގެ އިތުރުން ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ކަށިތަކާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް 50 އަހަރުން މަތީގެ ނުވަތަ އާއިލީ ގޮތުން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އުނަގަނޑަށް އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް މި ފަސޭހަ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ:
- އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓްބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
- ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު ބޭނުންކުރުން .
- ގެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލު ސާފުތާހިރުކޮށް ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުން، ވެއްޓި ވެއްޓިދާނެ ތަކެތި ނުހިމެނޭށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މަތީގައިވާ އެއްޗަކާ ހަމައަށް ވާސިލްވުމަށްޓަކައި ގޮނޑިތަކާއި މޭޒުތަކާއި ކައުންޓަރުތަކުގެ މައްޗަށް ނުއަރާށެވެ. އެކަން ކުރުމަށްޓަކައި އެކަށީގެންވާ ސާމާނު (ސިޑި ފަދަ) ބޭނުންކުރުން.
- ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ރަނގަޅު ޑައިޓެއް އަދި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ހިނގުމަށް ދަތިވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އުޅަނދެއް ބޭނުންކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފީމަރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެވެ.
- މިއީ އެހާ ވަރުގަދަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއްގައި ނޫނީ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ނުދާނެ އެވެ.
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން މިކަށި ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް މިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- އުނަގަނޑުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ކަސްރަތު އަދި ރައްކާތެރި އާދަތަކަށް ތަބާވުމުން އުނަގަނޑުގެ ކަށި ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ ކަށިތަކެއް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.