ޑޮކްޓަރު 'ފެންފްލޫރަމިން' ކިޔާ ދައުރުވާ ބޭހެއް ތިބާއަށް، ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކަށް، 'އެޕިލެޕްސީ' ކިޔާ ހާލަތަކަށް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މި ބޭހުގެ ބްރޭންޑް ނަމަކީ ފިންޓެޕްލާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަހަލަ އާ ބޭހެއް ލިބުމުން ބައެއް ސުވާލުތަކާއި، ޝައުގުވެރިކަމާއި، ކުޑަ ބިރެއް ވެސް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް އަދަބުވެރިކަމާއެކު މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެންފްލޫރަމިން އަކީ މީރުބަލީގެ ސަބަބުން ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ފިޓްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ފިޓްތައް އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ނާރުތައް ބައެއް ފަހަރު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ އޯވަރއެކްޓިވް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ. މި މެދުވެރިކޮށް ފިޓް ޖެހުން ހުއްޓުވޭ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ (ނުވަތަ ބަލިމީހާގެ) މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. މިކަންކަމާ މެދު ތެދުވެރިވުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ކޮންމެ ބޭހަކާއި ދިމާވާ ކޮންމެ ބައްޔެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރަށް ދެވިދާނެ އެވެ.
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ފުރުސަތު | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން | މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ހިތާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ފޯރާތީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް (ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން) | މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ނަފްސާނީ ހާލަތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ބޭހެއް ކަމުން ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | މިއީ ބޭހަށް ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިތޯ އެނގެން މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | މި ހާލަތްތަކުގައި ބޭހުގެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރަނގަޅު ޑޯޒް: އަބަދުވެސް ބޭސް ނަގާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައެވެ. މިއީ ދައުރުވާ ބޭހަކަށް ވާތީ، މިންކުރުމަށް ފޯރުކޮށްދޭ އޯރަލް ސިރިންޖް ނުވަތަ މިސަރ ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބަދިގޭގައި މިންކުރާ ސަމުސާ ނުވަތަ ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ޞައްޙަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމާއި، ޑޯޒް ޞައްޙަ ނުވާތީއެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު؟: މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ: ކިތަންމެ ރަނގަޅު އިޙްސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފިޓް އަވަހަށް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު: މި ބޭހަކީ 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ވަކި ޝަރުތުތަކެއްގެ ދަށުން ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ޚާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހޭތީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުން ފެންފްލޫރަމިން އާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެތީ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
| މި ބޭހާއި އެކު ފެންފްލޫރަމިން ނުބޯށެވެ. | |
|---|---|
| ލައިނެޒޮލިޑް، ޓެޑިޒޮލިޑް އެވެ | އެމްއޭއޯއައި (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލޭން) |
| މެތިލިން ބްލޫ އެވެ | |
| މިކަންކަން ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. | |
| ހުން އައުމާއި އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭސް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް) | ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކާއި ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސްތައް |
| ފިޓްތަކަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ ކްލޯބަޒެމް، ފީނޯބާބިޓަލް) | ނިދި އައުމާއި ހާސްކަން ގެނުވާ ބޭސްތަކެވެ |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް މޯފިން) | ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނިދި ގެނައުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ |
| ރިފަމްޕިން (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭހެއް) | ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓް) |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންކަމާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް ކަންކަމަށް ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ.
އާންމުކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވެ، މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު.
- މަޤާމު ބަދަލުކުރުން: އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެއްޖެނަމަ ބޯއެނބުރުން އިޙްސާސްވެ ވެއްޓިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ގިނަގިނައިން މަގާމުތައް ބަދަލުކުރާށެވެ.
- ރާ:ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޭހުގެ އަސަރު ބަދަލުކޮށް ނިދި އައުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިމާގެ ސުލޫކަށް ނުވަތަ ބޭސް ބޯ މީހާގެ ސުލޫކަށް އާ ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ހިތާމައާއި، ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ސައިޑް އިފެކްޓްސް
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ ވަލްވް އަށް މައްސަލަ ދިމާވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން، ބޯއެނބުރުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން. |
| ޕަލްމޮނަރީ އާޓިރިއަލް ހައިޕަރޓެންޝަން (ޕީއޭއެޗް) | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ފައިގެ ކަކުލާއި އަތާއި ފައި ދުޅަވުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ތުންފަތް ކަޅުވުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިކަމާއި، މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުހައިވުން | ކާހިތްވުން ކުޑަވުމާއި ބަރުދަން ލުއިވުން |
| ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން | ހިނގާއިރު ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ބެލެންސް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ |
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
އޮޅިގެން މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހަކަށް ވާތީ، ވައްކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއްވާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާނެ ގޮތުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފެންފްލޫރަމިން އަކީ ފިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސުލޫކަށް ބަދަލު އައުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މި ބޭހަކީ މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާ މީހާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.