އެލާޖީ އާއި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަށް ދޭ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (ފެކްސޯފެނަޑައިން؛ ސޫޑޯއެފެޑްރިން)

އެހެންކަމުން ބައެއް ފަހަރު މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ކުދިކުދި ބިހިތައް އުފެދެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެލާޖީއާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފެކްސޯފެނަޑައިން އާއި ސޫޑޯއެފެޑްރިން ކިޔާ ދެ މާއްދާއެކެވެ. މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޭހުން އަސްލު ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ފެކްސޯފެނަޑައިން؛ ސޫޑޯއެފެޑްރިން)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލާފައިވާ ބޭހެކެވެ . އެއް ކަމަކީ އެންޓިހިސްޓަމިން , މިއީ ހޮޑުލުން، ލޯ ހީވާގިވުން، އަދި ހައިވްސް ފަދަ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް , މިއީ ނޭފަތާއި ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސްގެ މިންވަރު މަދުކޮށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން އެލާޖީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ވަރަށް ގިނަ ނުތަނަވަސްކަމުން ލުއި ލިބެއެވެ. މި ބޭސް ބޭސްފިހާރަތަކުން `އެލެގްރާ-ޑީ` ފަދަ ނަންތަކުން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް މި ބޭސް ލިޔެފާނެތީ، މިކަމާ ގުޅޭ އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މި `(ފެކްސޯފެނަޑައިން؛ ސޫޑޯއެފެޑްރިން)` ޓެބްލެޓްތައް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ މި ބޭހަކީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެތީ، ނުވަތަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.

މިއީ ސަމާލުވާންވީ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް) .
• ގްލޯކޮމާ (ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ބައްޔެއް) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ (މިސާލަކަށް ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން، ހާޓް އެޓޭކް).
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ (އެހެނީ ކިޑްނީން މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ނައްތާލާތީ) އެވެ.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ , ހާއްސަކޮށް ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި ޕްރޮސްޓޭޓް ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ފާއިތުވި 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި `(MAOI - Monoamine Oxidase Inhibitor)` ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެއް (`ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، ނުވަތަ `ޕާނޭޓް` ފަދަ) ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ އެ ބޭސްތަކާ އެކު ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެތީ އެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ބަލި (ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު މަތިވާ ހާލަތެއް) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ކުރިން ފެކްސޯފެނަޑައިން، ސޫޑޯއެފެޑްރިން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި، ދޭންވީ ކޮން ޑޯޒެއްތޯއާއި، އިތުރަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .

• މި ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ . ހަނދާން ކުރާށެވެ، ޓެބްލެޓް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ބޭސް ލީފްލެޓްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• މި ގިތެޔޮ އާންމުކޮށް ބޯނީ ހުސްބަނޑާގައެވެ . މާނައަކީ ކެއުމުގެ އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުން ކެއުމަށް ލަފާދެއެވެ. އެގޮތަށް ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެއެވެ.
• ތިމާގެ ބޭސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޯށެވެ .

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ:

މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ޑޯޒަށް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހިދާނެއެވެ.

އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން:

އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މި ބޭހަށް އާދައިގެ މީހަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ރިއެކްޝަނެއް ލިބިދާނެ , އެހެންކަމުން ދަށް ޑޯޒެއް އެމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

އެކަން ވެއްޖެނަމަ، އެއީ ހީކުރިވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ، ބިރުގަނެގެން ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ . ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް މިކަން ކުރުން ވަރަށް މުހިއްމު.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ , އެއީ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ބޭސް ނަގާށެވެ.

މި ބޭސް އެހެން ކަންކަމާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭހަށް ކިޔަނީ `(ފެކްސޯފެނަޑައިން؛ ސޫޑޯއެފެޑްރިން)` އެވެއަދި އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ، އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.

މި ބޭހާއެކު ދުވަހަކުވެސް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތައް:

• އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންސް އަދި އެހެނިހެން ބޭސްތަކެވެ.
• އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް ( މ. ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން، އެރގޮނޮވައިން، އެރގޯޓަމިން، މެތައިލަރގޮނޮވައިން) އެވެ.
• އެފެޑްރާ ނުވަތަ އެފެޑްރިން ހިމެނޭ ހަރުފަ ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް .
• `MAOI (Monoamine Oxidase Inhibitors)` ކްލާހުގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، `ޕާނޭޓް`). ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު 14 ދުވަސް ވަންދެން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް:

• އެންޓާސިޑްސް ( ބަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭނުންވާ ދައުރުވާ ތަކެތި/ޓެބްލެޓް) .
• ބްރޯމޮކްރިޕްޓިން .
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ވަކި ބޭސްތަކެކެވެ.
• ޑައިގޮކްސިން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް) އެވެ.
• އެރިތްރޮމައިސިން ( އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް) އެވެ.
• ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް، އާފަލު ޖޫސް، ނުވަތަ އޮރެންޖް ޖޫސް . އަޑު އިވޭނީ އާދަޔާ ހިލާފު ވާހަކައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މި މޭވާގެ ޖޫސްތައް ވެސް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެންމެ ރަނގަޅީ ހަމައެކަނި ފެން ބުއިމެވެ.
• ލައިނެޒޮލިޑް ( އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް) އެވެ.
• ކެޓޯކޮނަޒޯލް ( އެންޓިފަންގަލް އެއް) އެވެ.
• މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކެވެ.
• މެތައިލްޑޯޕާ (ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް) އެވެ.
• ރެސަރޕައިން .
• ސަމާލުކަމުގެ އުދަގޫތަކާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި، ނުވަތަ ހޭލާ ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކެވެ.
• ޔޮހިމްބިނޭ އެވެ .

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ހިމެނޭ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ، ހަރބަލް، ވިޓަމިންސް، ސަޕްލިމެންޓްސް) , އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ . މިއީ އޭނާއަށް މި ބޭސް ތިބާއަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ލިޔެދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިތުރަށް ސަމާލުވާންވީ ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން . އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• If you have high blood pressure , ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން .ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިތޯއާއި ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
• މި ބޭހުން ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިނުގަންނަވާހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ނުހިންގުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން .
• ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭ , ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
• ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. އަދި ނިދި އައުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• މި ބޭހުގެ ބައެއް ބްރޭންޑްތައް ޓެބްލެޓް ކޮތަޅުގައި ނުގިރާއެވެ . މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ސްޓޫލް އާއި އެކު ޓެބްލެޓްގެ ކޮޅެއް ނުކުންނަތަން ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ .

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން .
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• ބޯއެނބުރުން - އާދައިގެ ނިދި އައުމަށްވުރެ ގިނައިން.
• ލޮލުގައި ރިހުން.
• އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން .
• ހާސްވުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން.
• ސިޒޭރިއަން .
• ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ބޭރުވާ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުން.
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން .

މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ.
• ބޮލުގައިރިހުން .
• ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.
• ކަރުގައި ރިއްސުން.
• ވަރުބަލިކަމެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ފިޔަވައި އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މި ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން , އެއީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައެވެ.
• ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން . މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ .

ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅަށް އެނގިއްޖެ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި `(ފެކްސޯފެނަޑައިން؛ ސޫޑޯއެފެޑްރިން)` ބޭހުގެ ވާހަކަ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ . ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެކަން އަންގާށެވެ. ދެން މި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދައި، އެ އުނދަގޫ އެލާޖީތަކުން އަވަހަށް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ސަމާލުވާށެވެ!

` ފެކްސޯފެނަޑައިން، ސޫޑޯއެފެޑްރިން، އެލާޖީ، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، އެންޓިހިސްޓަމިންސް، ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް , ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް