ލޭގައި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް މަތިވެފައިވޭތޯ؟ ފައިބްރޭޓްސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އެންމެ ފަހުގެ ލޭގެ ރިޕޯޓުގައި ޓްރައިގްލިސެރައިޑް ގިނަ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވި ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އެޗްޑީއެލް (ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް) ގެ މިންވަރު ދަށް ކަމަށް ބުނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަހަލަ އެއްޗެއް އަޑު އިވުމުން ގިނަ މީހުން ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވެއެވެ. "އަޅެ މިހާރު އަހަރެން ކީއްކުރާނީ؟" އެމީހުން ވިސްނައެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ފައިބްރޭޓްސް ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފައިބްރޭޓްސް އަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ދެ ވަޒީފާއެކެވެ. 1. ލޭގައި ހުންނަ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުން: މިހާރު މި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެން ކެއުމަށްފަހު އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ޖަމާވާ ސަރުބީގެ ވައްތަރެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެލޮރީ އަންދާލުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އެ ކެލޮރީ ޓްރައިގްލިސެރައިޑް އަށް ބަދަލުކޮށް ސަރުބީ ސެލްތަކުގައި ރައްކާކުރެއެވެ. މި މިންވަރުތައް ލޭގައި މާބޮޑަށް އިތުރުވުމުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި އެއަށްވުރެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ މި މިންވަރުތައް މާބޮޑަށް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް ދުޅަވާ ވަގުތެވެ. 2. 'ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް' (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުން: މި އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ފުރަމޭއަށް ގެންގޮސް އެ ކޮލެސްޓްރޯލް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި މިންވަރުތައް އިތުރުކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ފައިބްރޭޓްސް އިން 'ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް' (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު އެހާ ދަށްކޮށް ނުދެއެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތައްވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް ސައިންޓިފިކް ވާހަކައެއް ނަމަވެސް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ފަސޭހައިން ކިޔައިދޭނަމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ބޮޑު ފެކްޓްރީއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

• އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުރަމޭއަކީ މި ފެކްޓްރީގެ މައިގަނޑު ބައެކެވެ. ފުރަމޭއިން އުފައްދަނީ ވީއެލްޑީއެލް (ވަރަށް ލޯ ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ފެޓް ޕާރޓިކަލް އެވެ. މި ވީއެލްޑީއެލް ޕާރޓިކަލްތަކަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ޓްރައިގްލިސެރައިޑް ކިޔާ ސަރުބީތައް ގެންދާ ޓްރަކްތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• ފައިބްރޭޓްސް ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު، ފުރަމޭއަށް ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ "ތިބާ އުފައްދާ ވީއެލްޑީއެލްގެ މިންވަރު މަދުކުރުމަށެވެ." އެހެންކަމުން ވީއެލްޑީއެލްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދައުރުވާ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ވެސް ދަށްވެއެވެ.
• ފައިބްރޭޓްސް އިން ވެސް އެހެން ކަމެއް ކުރާ: އެއީ 'ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް' (އެޗްޑީއެލް) އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެޕޮލިޕޯޕްރޮޓީންސް އޭއައި އަދި އޭ-އައިއައި ބްލޮކް ކުރާ އެއްޗެކެވެ .އެއީ ފުރަމޭއިން ފޮސްފޮލިޕިޑްސް ކިޔާ ދެ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީން އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ޕްރޮޓީންތައް މާގިނައިން އުފެއްދުމުން އަހަރެމެންގެ އެޗްޑީއެލް ލެވެލް ވެސް އިތުރުވެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހަކީ ނޭދެވޭ ސަރުބީ އުފެއްދުން މަދުކޮށްދީ، ބޭނުންވާ ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.

ފައިބްރޭޓްސް ލިޔެދެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފާނެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވުމުންނެވެ. ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް މަތިވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާ ގުޅުންހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް، ފައިބްރޭޓްސް ކެއުމުން ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާ ކަމުގެ ހެކިތައް ސްޓެޓިން ފަދަ އެހެން ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސްތަކުން ލިބޭ ހެކިތައް ވަރުގަދައެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމާނެއެވެ.

ބޭސް ދިނުމުން އެކަނިވެސް ނުފުދޭނެ! ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިވެސް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭނެ!

ފައިބްރޭޓްސް އަކީ ސިހުރެއް ނޫނެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޭސް ލިޔެދޭއިރު ޑޮކްޓަރު މިކަންކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ.

• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ: ތެލާއި ހަކުރު އަދި ފުށް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކުރުން. މޭވާ، ތަރުކާރީ، ހޯލް ގްރޭންސް , އަދި މަސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ކަސްރަތުކުރުން. އަވަސް ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި،ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަމެއް ކުރެވިދާނެއެވެ .
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ. ޔޯގާ ކޮށްގެން، މެޑިޓޭޝަން ކޮށްގެން ނުވަތަ ކަމުދާ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވެގެން ސިކުނޑި ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
• ރަނގަޅު ނިދި: ރެއަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ވަންދެން އަރާމުކޮށް ނިދާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ވަގުތުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ހިތަށް ކޮށްދެވޭނެ އެންމެ ބޮޑު އެހީތެރިކަމެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ހަމައެކަނި ފައިބްރޭޓްސް ލިޔެފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރަން ބޭނުންނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ސްޓެޓިންސް އާއި އެކު ފައިބްރޭޓްސް ވެސް ލިޔެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށް ކެއުމުން ބައެއް މީހުންނަށް މަސްތަކުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ . ޑޮކްޓަރު ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނީ އެހެންވެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ޑޮކްޓަރު އެ ހުރިހާ ކަމެއް މެނޭޖް ކުރާނެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ފައިބްރޭޓްސް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތެވެ. އެކަން ކުރިޔަސް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. މިކަން ކުރިއަށްދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އެކަމަކު ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ފައިބްރޭޓްސް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން ވެސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

• ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި:ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ފައިބްރޭޓްސް އިން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލްގެ އެހެން ބޭސްތައް: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ފައިބްރޭޓް ޖެމްފިބްރޯޒިލް އަކީ ސިމްވަސްޓޭޓިން ފަދަ ބައެއް ސްޓެޓިންސް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު އެކަމަށް ސަމާލުވެ، އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކޮމްބިނޭޝަންގެ ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ޖެހޭ ހާލަތްތައް!

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ނަގަން ނުޖެހޭ މީހުން އެބަތިބި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ފައިބްރޭޓްސް އަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
• މި ބޭހަށް ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމައެވެ.
• ގޭލްބްލެޑަރ، ލިވަރ، ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ.
• ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ދަތް ނެގުން ފަދަ ކަމެއް ކުރުމަށް ޝެޑިއުލް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް އޮތްނަމަ އެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ކިޔައިދިނުމުން، އޭނާއަށް އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ. ފައިބްރޭޓްސް ސިންގަލާ، ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ސިންހަލާ، ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސް، ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީ، އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް، ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް، ފައިބްރޭޓްސް ގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް