އުރަމަތި ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ފައިބްރޯއެޑިނޯމާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އުރަމަތީގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދި ކަންބޮޑުވުން ފަދަ ކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެފަދަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވުމުން ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް، ސަބަބަކީ އަހަރެމެން އެންމެން ވެސް އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާތީ އެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، އުރަމަތީގައި ހުންނަ ހުރިހާ ލޮނުގަނޑަކީ ކެންސަރު ބަލިތަކެއް ނޫނެވެ . މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ އަންހެނުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާން އަންހެނުންނަށް ލިބޭ ވައްތަރެއްގެ ލޮމްޕެއްގެ ވާހަކަ، އެކަމަކު އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އަކީ އުރަމަތީގައި ހުންނަ ބެނިން , ކެންސަރު ނޫން ލޮމްޕެވެ. އެއީ އުރަމަތީގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ކުޑަ، އޮމާން، ވަށައިގެންވާ، ވަރުގަދަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ ފައިބަރު ޓިޝޫ އާއި ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫ އިން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ކެންސަރު ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް , ފައިބްރޯއެޑިނޯމާއެއްގައި ކެންސަރު ސެލްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންވެ އުރަމައްޗަށް އާ ބަދަލެއް ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ގިނަ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުޑަވެގެން ނުވަތަ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނެތި މުޅިން ނެތިގެން ދިއުމެވެ . ޑޮކްޓަރު ދުވަސްކޮޅަކަށް ލޮމްޕް މޮނިޓަރ ކޮށްފާނެ (ވޮޗްފުލް ވެއިޓިންގ)، އޭގެ މާނައަކީ އެމީހުން މަޑުކުރާނީ އެ ލޮމްޕް ބަދަލުވާތޯ ބަލާށެވެ. ނުވަތަ، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ސާޖިކަލް ރިމޫވް ކުރުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.

ފައިބްރޯއެޑިނޯމާގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ފައިބްރޯއެޑިނޯމާގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސިމްޕަލް ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އެވެ

މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރުތަކެވެ . އެއީ އާންމުކޮށް ސައިޒުން ކުދިކުދި ދޫނިތަކެކެވެ. މިބާވަތުގެ ލޮނުގަނޑުތަކުގެ ސަބަބުން އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެފައެއް ނުވެއެވެ. ޑޮކްޓަރަކު އޭގެ ކުޑަ ކޮޅެއް ނަގައިގެން މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާނަމަ، އެ ޓިޝޫގައި ހިމެނޭ ސެލްތައް ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްގޮތަކަށް ފެންނާނެއެވެ.

ކޮމްޕްލެކްސް ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އެވެ

މި ބާވަތް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ 35 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންގެ ކިބައިންނެވެ. މައިކްރޯސްކޯޕުން ބަލާއިރު ޑޮކްޓަރަށް ސެލްތަކަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އަންނަތަން ފެންނާނެ (ސާދާ ފައިބްރޯއެޑެނޯމާ އާއި އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ). އަދި ތިބާގެ މެމޮގްރާމް އިން ވެސް ލޮމްޕްގެ ވަށައިގެން ކެލްސިފިކޭޝަން ނުވަތަ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ސިސްޓްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ އުރަމަތީގައި އެއްވެސް ލޮމްޕެއް ނެތް އަންހެނުންނާ އަޅާބަލާއިރު މި ބާވަތުގެ ކޮމްޕްލެކްސް ލޮމްޕެއް ހުންނަ އަންހެނުންނަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހުރިހާ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާތަކުގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %15 އަކީ މި ބާވަތުގެ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާތަކެކެވެ.

މިނޫންވެސް ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރި ނަމަވެސް އެއީ މަދުން ފެންނަ ބާވަތްތަކެކެވެ:

• ޖަޔަންޓް ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ: ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މިއީ 5 ސެންޓިމީޓަރަށްވުރެ ބޮޑުވާ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ (ގާތްގަނޑަކަށް 2 އިންޗި) އެވެ.
• ޖުވެނައިލް ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ: މިއީ އުމުރުން 10 އަހަރާއި 18 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދިމާވާ ވައްތަރެކެވެ.މިއީ ވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މި ލޮނުގަނޑުތައް ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ފައިބްރޯއެޑިނޯމާސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ކެންސަރު ނޫން އުރަމަތީގެ ލޮނުގަނޑުތަކަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ . ފައިބްރޯއެޑިނޯމާސް އަކީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެއްގެ ލޮމްޕް އެވެ . އާންމުކޮށް ފެންނަނީ އުމުރުން 15 އަހަރާއި 35 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާގައެވެ.ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި %10 އާއި ހަމައަށް އަންހެނުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، ތިބާގެ އަތުގައި އެއްޗެއް އޮތްނަމަ، ތިބާ އެކަނި ނޫން!

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފައިބްރޯއެޑިނޯމާސް އަކީ އެއް އުރަމަތީގައި ނުވަތަ ދެ އުރަމަތީގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ސޮލިޑް ލޮމްޕްސް (ކުދި ކުދި ކުދި ކުދި ކުދި ކުދި ކުދި ކުދި ކުދި ކުދި ކުދި ކުދި ކުދި ކުދި ކުދި ކުދި ކުދިކުދި ކުލަތަކުން ފުރިފައި ނުވާ) އެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ތަދު ނުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ . އެއީ އުރަމަތީގެ ވަށައިގެން ކޮއްޕާލައިފިނަމަ ހަމުގެ ދަށުގައި ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ހަމުގެ ދަށުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ މާބަލް އެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ ޕީސް ފަދަ ކުދިކުދި ނުވަތަ ގޯލްފް ބޯޅައެއް ފަދަ ބޮޑު އެއްޗެހި (އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 2-3 ސެންޓިމީޓަރު) ވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އެއް މިގޮތަށް ފެނިދާނެއެވެ:

• ވަށައިގެން ނުވަތަ އޯވަލް ބައްޓަމެއްގައި ހުންނައިރު، ސާފު ވަކި ޙައްދުތަކެއް ހުރެއެވެ (އެކަން އިޙްސާސް ކުރެވުމުން ލޮމްޕްގެ ފަރާތް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ).
• ފަށަލަ އޮތީ އޮމާންކޮށެވެ.
• އަތްލުމުން ހަރު ނުވަތަ ރަބަރު ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.

ޕީރިއަޑް ފެށުމުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ލޮމްޕެއް ކުޑަކޮށް ތަދުވާ ނުވަތަ ތެތްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ . ކުދި ލޮނުގަނޑުތަކަށް ވުރެ ބޮޑެތި ފައިބްރޯއެޑިނޯމާތަކުން ތަދުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

ފައިބްރޯއެޑިނޯމާސް ބޮޑުވަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުންނެވެ . އެކަމަކު އެއީ އަބަދު ބޮޑުވާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބައެއް އެއްޗެހި ކުޑަވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ޒުވާން އުމުރުގައި ނުވަތަ މެނޮޕޮޒް ކުރިމަތިވެފައިވާ ނަމަ އެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބައެއް ފަހަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

މިކަންކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް އަންހެނުންނަށް ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ޖެހޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ނުޖެހޭ ސަބަބެއް އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ސީދާ ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ ހަށިގަނޑުން އަންހެން ހޯރމޯން އެސްޓްރޮޖެން އަށް ނާޒުކުވުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ހޯރމޯން ތެރަޕީ (އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު މަތިވާ ވަގުތު) ގައި ފައިބްރޮއިޑް ބޮޑުވާން ފަށައެވެ. އަދި މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު (އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށް ވަގުތުތަކުގައި) ވެސް ކުޑަވާން ފަށައެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ ހޯރމޯންތައް މިކަމުގައި ބައިވެރިވެދާނެ ކަމެވެ.

ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ބޮޑުވަނީ އުރަމަތީގެ ޓިޝޫގެ ލޮބިއުލްސް ކިޔާ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ. ލޮބިއުލްސް އަކީ ކިރުދިނުމުގެ ތެރޭގައި ކިރު އުފައްދާ ގްލޭންޑްތަކެވެ.

މިކަންކަން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ (ރިސްކް ފެކްޓަރސް)

ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 15 އަހަރާއި 35 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާގައެވެ.. ނަމަވެސް މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާ ކޮންމެ އަންހެނަކަށްވެސް އެކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މެނޮޕޮޒް އާއި ގާތްވާވަރަކަށް އަލަށް އުފަންވާ މީހުންގެ އަދަދު މަދުވެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެފްރިކާ ނަސްލުގެ އަންހެނުން (ކަޅު އަންހެނުން) އަށް ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ .

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާތަކަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ނުވަތަ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ އެއްޗެހި ނޫނެވެ . އެއީ މުހިއްމު ކަމެއް. ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޮޑުވެ، ސިފަ ބަދަލުވެ، ނުވަތަ ތަދުވާ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ. އުރަމަތީގެ ކޮންމެ ހާލަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ގަވާއިދުން އުރަމަތީގެ ތަހުލީލު ނުވަތަ މެމޯގްރާމް ހެދުމަކީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ބައެއް ފަހަރު އުރަމަތީގެ ހާލަތު ހުއްޓުވޭނެ ނަމަވެސް، އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

އުރަމަތީގައި ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް އަންނަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ލަސްނުކުރައްވާ، އަދި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ . ބައެއް ފައިބްރޯއެޑިނޯމާތަކަކީ އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ކުދިކުދި އެއްޗެހި ކަމުން، އެހެން ކަމަކަށް ކުރާ ސްކޭނެއްގެ ތެރޭގައި ކަންދިމާކުރި ގޮތުން ފެނިދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ލޮމްޕެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ ސީދާ ކޮންކަހަލަ ލޮމްޕެއްކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ޑޮކްޓަރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އިމޭޖިންގ ސްކޭން: މީގެ ތެރޭގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ މެމޮގްރާމް (ޚާއްޞަކޮށް 40 އަހަރުން މަތީގެ ސްކޭން) އާއި އަލްޓްރާސައުންޑް (ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ) އެވެ. މި ސްކޭންތަކުން ލޮމްޕްގެ ބައްޓަމާއި، އޭގެ ސައިޒާއި، އެއީ ސޮލިޑް ނުވަތަ ލިކުއިޑް އެއްޗެއްތޯ ބަލާލެވޭނެއެވެ.
• އިމޭޖް ގައިޑްޑް ކޯރ ނިޑަލް ބްރެސްޓް ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ޓެސްޓެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ އަލްޓްރާސައުންޑް ބޭނުންކޮށްގެން އެ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވައިދިނުމާއި، ލޮމްޕްގެ ތެރެއަށް ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައި، ޓިޝޫގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނެގުމެވެ . އެއަށްފަހު މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާ ލެބަކަށް ފޮނުވަ އެވެ. މިއީ 100% ޔަގީންކަމާއެކު ލޮމްޕަކީ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާއެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ކެންސަރެއްތޯ އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް ފައިބްރޯއެޑިނޯމާތައް ފަރުވާ ނުދީ ކުޑަވެ ނުވަތަ ނެތިގެންދެއެވެ . ބަޔޮޕްސީން ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ލޮމްޕެއް ނޫންކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ، ލޮމްޕަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ބެލުމަށްޓަކައި ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް (އާންމުކޮށް ކޮންމެ ތިން މަހަކުން ހަ މަހަކުން، ބައެއް ފަހަރު އަހަރަކު އެއްފަހަރު) ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މެނުއަލްކޮށް އުރަމަތި ބެލުމާއި، އަލްޓްރާސައުންޑް ނުވަތަ މެމޮގްރާމް ހެދުން ހިމެނިދާނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރަކު ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރާނެ އެވެ.ސާޖިކަލް އެކްސިޝަން ހެދުމަށް ލަފާދެއެވެ. މިއީ ވާގޮތެވެ.

• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓް ނުވަތަ ބަޔޮޕްސީގެ ނަތީޖާއާ މެދު ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ.
• އެ ލޮމްޕުން ތަދުވަމުންދާނަމަ.
• ލޮމްޕް ވަރަށް ބޮޑުނަމަ (އެބަހީ ޖަޔަންޓް ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ) އެވެ.
• އެ ލޮމްޕް ބޮޑުވަމުންދާނަމައެވެ.
• ނުވަތަ، އެ ލޮމްޕް ބެހެއްޓުމަކީ ތިބާއަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމައެވެ.

އެންމެ އާންމު ގޮތަކީ އެ ތޮށިގަނޑު ކޮށާފައި ނައްޓާލުމެވެ. އަނެއް ގޮތަކީ ކްރައިއޯއެބްލޭޝަން ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ފްރީޒްކޮށް (ވަރަށް ފިނިކޮށް) ނައްތާލުމެވެ. ނަމަވެސް މިގޮތަކީ ޑޮކްޓަރުން މާގިނައިން ބޭނުން ކުރާ އުސޫލެއް ނޫނެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނިލޫކާގެ އުރަމަތީގައި ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް ފެނުމުން ވަރަށް ބިރުގަތެވެ. އޭނަ ހީކުރީ ކެންސަރަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ބެލިއިރު އެއީ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާއެއްކަން އެނގުނެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނީ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިވަގުތު ބަލާލަމާ ހިނގާ، އަދި ބޭނުން ނަމަ ފަހުން ނައްތާލެވޭނެ ކަމަށެވެ. ނިލޫކާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބުނެވެ. އެތައް ބަޔަކަށް މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިފައިވެއެވެ.

ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އަލުން ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއް ފައިބްރޯއެޑިނޯމާއަށްވުރެ ގިނަ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ . އެކަކު ނައްތާލުމަށްފަހު އެހެން ތަނެއް ތަފާތު ތަނެއްގައި ތަރައްޤީވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ އުރަމައްޗަށް އާންމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. އުރަމަތީގައި އަލަށް ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

މި ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ނައްތާލަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ބަޔޮޕްސީގެ ނަތީޖާއަށް ބަލާއިރު ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ބޮޑު، ތަދުވާ، ނުވަތަ ޝައްކުކުރެވޭ ސިފަތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކު ލަފާދީފާނެއެވެ . ނަމަވެސް މިއީ އަބަދުވެސް ވާގޮތެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާތައް އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނެތި ފަސޭހައިން ކުޑަވެގެން ނުވަތަ ނެތިގެންދެއެވެ.

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަ، ބެނިން ފައިބްރޯއެޑިނޯމާއެއް އާންމުކޮށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހެއެވެ. ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ނަގަން ޖެހޭތޯ ނުވަތަ އޭގެ ބަދަލުތައް މޮނިޓަރ ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅީތޯ ނިންމުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ . ފަރުވާގެ ޕްލޭނާ ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން މުހިންމެވެ.

މިކަންކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނެތް ސަބަބަކީ އަދިވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސީދާ އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ނޭނގޭތީއެވެ. ނަމަވެސް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ :

• ގަވާއިދުން އުރަމަތީގެ އަމިއްލައަށް ތަހުލީލުކުރުން. މަހަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު އުރަމަތި އިހުސާސްކޮށް އާ ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް އައިސްފައިވާތޯ ބަލާށެވެ.
• ކްލިނިކަލް އުރަމަތީގެ ތަހުލީލުތަކަށް ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ ނުވަތަ ގައިނެކޮލޮޖިސްޓަށް ދައްކާށެވެ.
• ގަވާއިދުން މެމޮގްރާމް ހެދުން (އާންމުކޮށް އުމުރުން 40 އަހަރުން ފެށިގެން ނަމަވެސް ރިސްކް ބޮޑުނަމަ ޑޮކްޓަރު ކުރިން ލަފާދީފާނެއެވެ).
• ބަނގުރާ ބޯނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ މެދުމިނުގައި، ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ.
• ގިނައިން މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.

އަހަރެންނަށް ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ނުވަތަ ކެންސަރު ނޫން އެހެން އުރަމަތީގެ ހާލަތްތައް ހުންނަ ގިނަ އަންހެނުންނަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ނުޖެހޭނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ސްކްރީނިންގ ޝެޑިއުލާ އެއްގޮތަށް ސްކްރީން ހެދުމާއި އުރަމައްޗަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ރިޕޯޓް ކުރުން މުހިންމެވެ .

ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ކެންސަރަށް ދިއުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މާނައަކީ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަ. ނަމަވެސް އުރަމަތީގެ ޓިޝޫއަށް އާ ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް އައުމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. ޝައްކު ކުރެވޭ ބަދަލުތައް ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އުރަމައްޗަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ހޭލުންތެރިވުމެވެ.

ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އާއި މެދު ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އަށް މާ ބިރު ނުގަންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ކެންސަރު ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި، ގިނައީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ހުންނަނީ ތިބާގެ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށާއި ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށެވެ.

ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ހުރުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަމެއް (ކޮމްޕްލެކްސް ޓައިޕް ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ނަމަވެސް) އެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ސްކްރީނިންތައް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

If you experience anything like this , ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާ:

• އުރަމަތީގައި ހުންނަ ލޮނުގަނޑެއް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ (ބަދަން، ސައިޒު) ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ .
• ތަދުވާ ލޮނުގަނޑުތަކެއް ހުރިނަމަ (ކުރިން ތަދުނުވާ ލޮނުގަނޑެއް މިހާރު ތަދުވާނަމަ) އެވެ.
• އުރަމަތީގައި އާ ލޮމްޕެއް ފެނިއްޖެނަމަ .
• ނިއްކުރިން އެއްވެސް ޑިސްޗާޖެއް (ލޭ، ކިރު ނޫން ފްލޫޑް) އަންނަނަމަ , ނުވަތަ ނިއްކުރިއަށް ބިހި ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ.

ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ، ތިމާއަށް ކުރެވޭ އެއްވެސް ސުވާލެއް ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މިސާލަކަށް:

• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ނައްތާލަންވީތޯ ނުވަތަ މަޑުކޮށްލަންވީތޯ؟
• ކެންސަރު ނޫން އުރަމަތީގެ ލޮމްޕެއް އާއި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ އުރަމަތީގެ ލޮމްޕެއް ތަފާތު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• މެމޮގްރާމް ނުވަތަ އެހެން އުރަމަތީގެ އިމްތިހާނުތައް ހަދަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
• މި ފައިބްރޯއެޑިނޯމާގެ ސަބަބުން އަހަރެންނަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟
• ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އުރަމަތީގައި ލޮނުގަނޑެއް ފެނުމުން ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، އުރަމަތީގައި ގިނަ ލޮނުގަނޑަކީ ކެންސަރު އެއްޗެހި ނޫނެވެ . ކެންސަރު ނޫން ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އަކީ ކޮންކަހަލަ އިހުސާސެއްކަން އެނގުމުން، ޝައްކު ކުރެވޭ ބަދަލުތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ކެންސަރު ނޫން އާ ލޮމްޕްތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ހުންނަ ގިނަ އަންހެނުންނަށް ފަރުވާއެއް ނުޖެހެއެވެ. ބައެއް ލޮނުގަނޑުތައް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ.

އެހެންނަމަވެސް އާ ލޮމްޕެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، ޗެކްއައުޓް ނުކޮށް، "މިއީ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާއަކަށް ވެދާނެ، ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން" ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީނުކުރާށެވެ! އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އުރަމައްޗަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ކުރެވިދާނެ އެންމެ ބޮޑު އެހީތެރިކަމެކެވެ.

` ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ، އުރަމަތީގެ ލޮނުގަނޑު، ކެންސަރު ނޫން، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، މެމޮގްރާމް، ބަޔޮޕްސީ، އުރަމަތީގެ އިމްތިޙާނު