ބައެއް ފަހަރު އެހެން ބައްޔަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކެއުމަށްފަހު ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށް ހިންގުން ފަށަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އާދައިގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ފަދަ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ އަދި ހުއްޓާލަން އުނދަގޫ ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ފިޑަކްސޮމިސިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދޭތީ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭސް ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން.
bmi-calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފިޑަކްސޮމިސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފިޑަކްސޮމިސިން އަކީ ވަކި އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ . އެއީ، އެންޓިބަޔޮޓިކްއެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ އާންމުކޮށް ކެއްސުމަށް ނުވަތަ ހުން އައުމަށް ދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކެއް ނޫނެވެ. މިއީ މެކްރޮލައިޑްސް ކިޔާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.
މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ދިމާވާ ވަކި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން އެހެން ބައްޔަކަށް ވަރުގަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް ބޯއިރު، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ނުބައި ބެކްޓީރިއާގެ އިތުރުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތައް މަރާލާ އެއްޗެކެވެ. ދެން ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ނުބައި ބެކްޓީރިއާ (މިސާލަކަށް ކްލޮސްޓްރިޑިއަމް ޑިފިސިލް ބެކްޓީރިއާ) ހަލުވިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ގިނަވާން ފަށައެވެ. ފިޑަކްސޯމައިސިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ދިމާވާ ގަދަ ބޭރަށް ހިންގުން ފަރުވާ ދިނުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ އާންމު ހުން ނުވަތަ ރޯގާ ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް މަސައްކަތް ނުކުރާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ވަކި ހާލަތަކަށް ކަމަށާއި އެއީ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފައިވާ ނަމަ އެކަންޏެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ތިރީގައި މިވާ މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
| ފޯރުކޮށްދޭންޖެހޭ މައުލޫމާތު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (މުހިންމުކަން) |
|---|---|
| ފިޑަކްސޮމައިސިން ނުވަތަ އެހެން މެކްރޮލައިޑް ބޭސްތަކަށް (އެބަހީ އެޒިތްރޮމައިސިން، ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން) އެލާޖިކް ވެއްޖެނަމަ. | ބޭހަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ރައްކާތެރި ފަރާތުގައި ތިބުމަށްޓަކައި އެހެން ބޭހެއް ލިޔެދިނުން މުހިންމެވެ. |
| ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ. | އެއްވެސް ބޭހެއް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރަނީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް އަސަރުކުރާނެތޯ ރަނގަޅަށް ވިސްނާލުމަށްފަހުގައެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ. | މި މަޢުލޫމާތަކީ މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތޯ ބެލުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ. | މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އާންމު އެލާޖީ ޕެޓަރން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިއްމު އުސޫލެކެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމާއެކު ކެއުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގަޑިއަށް ސީދާ ބޭސް ބޯން ޖެހޭނީ، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއިގެ ފަރަގުގައި ބަހައްޓައިގެންނެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ހުރިހާ ބޭހެއް ފުރިހަމަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ. މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރުން ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި އުމުރުން 6 މަސް މަތީގެ ކުދިންނަށް ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިގެން މާގިނައިން ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ސުންގަޑި ގެއްލިއްޖެނަމަ
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބައޮތެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެން އެކަން ނުކުރެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ މޫނުގައި ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ. |
| ފާޚާނާގައި ލޭ ހުއްޓެވެ | ފާޚާނާ ލޭއަޅާ، ކަޅު، ނުވަތަ ޓާރީ ހުރިނަމަ. |
| ލޭ ހޮޑުލުން | ލޭ ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ މުށިކުލައިގެ އެއްޗެއް ހޮޑުލާނަމަ. |
| ބޯއެނބުރުން، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ކޮޅަށް ނުހުރެވޭނެއެވެ. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މަޑުމަޑުން މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | މަޑުމަޑުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން. |
މުހިންމު: އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. އަދި ބޭރަށްހިންގުމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަކެތި ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައެވެ.
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފިޑަކްސޯމިސިން އަކީ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ވަކި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އެއީ އާންމު ހުން ނުވަތަ ރޯގާއަށް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ މިންވަރު ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ދުވަސްތަކުގެ ފުރިހަމަ އަދަދަށް ބޯށެވެ. ހަމައެކަނި ރަނގަޅުވާތީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން އެލާޖީތަކާއި ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ރިއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުންނަ ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
Doctor's Clinical Note — Dr. Priya Sammani (MBBS)
The clinical information in this guide is designed for patient education. If you experience persistent or worsening symptoms, please consult a qualified healthcare professional for a personalized evaluation.
💬 Patient Questions & Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.