⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ފިޔަވަހީގެ ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ދެ ގޮތެއް އެއްކޮށްލާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެ ދެ ފިޔަވަޅަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.ފިޔަވަޅު 1: ބަނޑުގައި ކުޑަ ޕައުޗެއް އުފެއްދުން
މިކަމުގައި ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑު ދެބަޔަކަށް ބަހާލައެވެ. އެއް ބޮޑު ބައެއް، އަދި އަނެއް ބަޔަކީ ވަރަށް ކުޑަ ބައެކެވެ. ދެން، ކުޑަ ބައި ފަހާ ނުވަތަ ސްޓޭޕްލްކޮށްގެން ކުޑަ ޕައުޗެއް ހަދައެވެ. މި ކުޑަ ޕައުޗަށް ލާލެވޭ ކާނާގެ މިންވަރަކީ ވަރަށް ކުޑަ، ސީދާ ބުނާނަމަ ތަށި ސައިޒުގެ މިންވަރެކެވެ. އެހެންކަމުން އެހާ ކުޑަ ބަނޑެއް ހުރުމުން ކުޑަކޮށް ކެއުމަށްފަހުވެސް ފުރިހަމަކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ . އެހެންކަމުން ކާ މިންވަރު އޮޓޮމެޓިކުން މަދުވެއެވެ. މި އުސޫލަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ރެސްޓްރިކްޓިވް' މެތޯޑެކެވެ. އެއީ، ކާން ލިބޭ މިންވަރު ހަނިކޮށްދިނުމެވެ.ދެވަނަ ފިޔަވަޅު: ބައިޕާސް
މިހާރު، އެއޮތީ އުފެދިފައިވާ އެ ކުޑަކުޑަ ޕައުޗް، އަދި ޑޮކްޓަރު އެ ޕައުޗް ވަކިކޮށްލަނީ ބަނޑުގެ ބޮޑު ބަޔާއި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި (ޑޫއޯޑެނަމް) އިންނެވެ. ދެން، އެ ކުޑަކުޑަ ޕައުޗް ސީދާ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބަޔަކާ (ޖެޖުނަމް) ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. މި ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރަށް ކިޔަނީ "ރޫކްސް-އެން-ވައި" އެވެ. މިގޮތަށް ގުޅިއްޖެނަމަ ކާ ކާނާ ސީދާ އެ ކުޑަކުޑަ ޕައުޗުން ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ތިރީ ބަޔަށް ދެއެވެ. އެއީ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި ބައިޕާސް ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ކެލޮރީ އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހަށިގަނޑުން ޖަހައިގަންނަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރަށް ކިޔަނީ 'މަލަބްސޯޕްޓިވް' ޕްރޮސީޖަރ އެވެ. އާންމުކޮށް މި ދެ ފިޔަވަޅު ވެސް އެއް ސާޖަރީއެއްގައި ކުރާއިރު، މުޅި ޕްރޮސީޖަރަށް ކިޔަނީ "ރޫކްސް-އެން-ވައި ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް" އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސާޖަން މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ލެޕަރޮސްކޯޕިކަލީ އެވެ. އެއީ، ބަނޑުގައި ބޮޑު ވަޅިއެއް ހެދުމުގެ ބަދަލުގައި، ކުދިކުދި އެތައް ލޯވަޅެއް ތެރެއިން ކެމެރާއަކާއި އާލާތްތައް ވައްދައިގެން ސާޖަރީ ހެދުމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މިކަން ނުކުރެވޭނަމަ ބަނޑުގައި ބޮޑު ވަޅިއެއް (ލެޕަރޮޓޮމީ) މެދުވެރިކޮށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.ސާޖަރީއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއަކަށް ވާތީ ވަކި ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު 2 ދުވަހުން 3 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 2 ހަފްތާއާއި 3 ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. ހުރިހާ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ރިސްކްތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.އެންމެ މުހިންމީ މި ސާޖަރީ ކުރުމުގެ ކުރިން މި ހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހުރިހާ ސުވާލެއް ކުރުމެވެ.ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މި ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކޮމްޕްލިކޭޝަންގެ ބާވަތެވެ | ސިފަކުރުމާއި ރިސްކް |
|---|---|
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ އުދަނގޫތަކެވެ | މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ އޮޕަރޭޝަން ކުރާ 100 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 10 މީހުންނަށް (10%) އެވެ. މިސާލަކަށް: ޒަޚަމް އިންފެކްޝަން، ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް، އުދަނގޫވުން، ލޭއައުން. |
| ސީރިއަސް ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް | މިއީ ވަރަށް މަދުން (%1 - 5%) ހިނގާ ކަންކަމެވެ. މިސާލު: ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް، ހާޓް އެޓޭކް، ސާޖަރީ ހެދިފައިވާ ތަންތަނުން ލީކުވުން، ސީރިއަސް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ލޭއައުން. |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ސާޖަރީގެ ނަތީޖާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު ކަމެކެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ބަލިމީހުންގެ އިތުރު ބަރުދަނުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %60 ދަށްވެއެވެ . މިސާލަކަށް މީހެއްގެ އުންމީދީ ބަރުދަނަކީ 70 ކިލޯ ކަމުގައި ވިޔަސް މިވަގުތު އޭނާގެ ބަރުދަނުގައި 150 ކިލޯ ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޭނާގެ ބަރުދަނުގެ އިތުރު ބަރުދަނުގައި 80 ކިލޯ ހުރެއެވެ. މި ސާޖަރީއަށްފަހު އެ އިތުރު ބަރުދަނުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %60، އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 48 ކިލޯ ގެއްލިދާނެއެވެ. ބަރުދަން ލުއިވުމާއެކު، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނޭވާހިއްލުން، އަދި އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ފަދަ ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ގިނަ ސިއްހީ މައްސަލަތައް މުޅިން ރަނގަޅު ނުވަތަ ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ .އެކަމަކު މިކަން ވަރަށް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ ސިހުރެއް ނޫނެވެ. ބަރުދަން ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންނަމަ،ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ދާއިމީ ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހެއެވެ. ދުވާލަކު ކުދިކުދި އެތައް ކެއުންތަކެއް ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިތުރު ކޮން ބާވަތްތަކެއްގެ ސާޖަރީތައް ކުރެވޭތޯ؟
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސްގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަށްވެސް ނަޒަރު ހިންގާލަމާ ހިނގާށެވެ.| ސާޖަރީގެ ބާވަތް | ކުރާނެ ގޮތާއި މުހިއްމު ނުކުތާތަކެވެ |
|---|---|
| ސްލީވް ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ އެވެ | މިއީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ ގިނައިން ކުރާ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސާޖަރީ އެވެ. މިކަމުގައި ބަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ނަގައި، ބާކީ އޮތް ބައި އަތެއް ފަދައިން ދިގު ހޮޅިއެއް (އަތްތިލައެއް) ބައްޓަން ކުރެވެއެވެ. މިއީ ވެސް 'ރެސްޓްރިކްޓިވް' ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. |
| ވަރޓިކަލް ބޭންޑްޑް ގޭސްޓްރޯޕްލާސްޓީ | މިއީ ގޭސްޓްރިކް ސްޓޭޕްލިންގ އާއި ބެންޑިންގ އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަތިވުމާއި ބަރުދަން ލުއިވުން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން މިހާރު އެހާ ގިނައިން އެކަން ނުކުރެވެއެވެ. |
| ބިލިއޯޕެންކްރިއޭޓިކް ޑައިވަރޝަން | މިއީ ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް އާއި އެއްގޮތް ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިތަނުގައި ބަނޑުގެ ދަބަސް ގުޅިފައިވަނީ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ތިރީބައި (އިލިއަމް) އާއެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑުން ޖަހައިގަންނަ ކެލޮރީގެ އަދަދު އެއަށްވުރެ ވެސް ދަށްވެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ކުރަން އުނދަގޫ ސާޖަރީއަކަށް ވާތީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި، މިއީ މައިގަނޑު ދެ ފިޔަވަޅެއް ( ބަނޑު ކުޑަކުރުމާއި ބައިޕާސް) ގެ މައްޗަށް އެކުލެވޭ ސާޖަރީއެކެވެ.
- މިއީ ބަރުދަން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށް ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ .
- ހުރިހާ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ބައެއް ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުރެއެވެ .
- ސާޖަރީގެ ކާމިޔާބީ މުޅިން ބިނާވެފައިވަނީ ސާޖަރީއަށްފަހު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި (ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު) ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަދަލުކުރުމަށެވެ .
- މިއީ ލުއިކޮށް ނިންމަންޖެހޭ ނިންމުމެއް ނޫނެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސާޖަރީއެއްތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.