އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަން ވެސް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މި ބިރުވެރިކަން އިތުރަށް ބޮޑުވަނީ މަންމަ، ބައްޕަ، ނުވަތަ ކާފައަށް މި މައްސަލަ ދިމާވާތަން ފެނުމުންނެވެ. މި މަޑުމަޑުން ހަނދާން ނެތުމަށް ކިޔަނީ ޑިމެންޝިއާ އެވެ. ނަމަވެސް އާ ދިރާސާއަކުން ވަރަށް އުފާވެރި ޚަބަރެއް ލިބިއްޖެއެވެ. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިގައި އާދައިގެ މަދު އާދަތަކެއްގެ ސަބަބުން މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި އާ ދިރާސާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ޚާއްސަ ދިރާސާއެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ދިރާސާވެރިން ވަނީ މަރުވެފައިވާ 586 މީހެއްގެ ޕޯސްޓްމޯޓަމް ތަހުލީލުތަކަށްފަހު ސިކުނޑި ބެލިފައެވެ. އަދި ދުނިޔޭގައި ތިއްބާ ގާތްގަނޑަކަށް 24 އަހަރުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ސިއްހީ އާދަތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އެއްކުރި އެވެ.
މިތަނުން އެމީހުންނަށް ފެނުނީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ސިކުނޑިއަށް އަލްޒައިމާ ބައްޔާ ގުޅުން ހުރި ބަދަލުތަކެއް އައިސް ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދޭ ބީޓާ-އެމިލޮއިޑް އަދި ޓާއު ކިޔާ ގެއްލުން ހުރި ޕްރޮޓީންތައް ޖަމާވެފައިވީ ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އެހާ ދުޅަހެޔޮ ކަމުން އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނުނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅުނު މީހުންގެ ސިކުނޑި ވަނީ މި ބަލީގެ ސަބަބުން އަންނަ ބަދަލުތަކާ ދެކޮޅަށް ކެތްތެރިކަން ބިނާކޮށްފަ އެވެ.
މާނައަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ރަނގަޅު ނަމަ ސިކުނޑިއަށް ބައެއް ނޭދެވޭ ބަދަލުތަކެއް އަޔަސް ޑިމެންޝިއާގެ އަލާމާތްތައް ނުފެނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ދިރިއުޅުމުގެ 5 އާދައަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ދިރާސާއިން ހޯދިފައިވާ 5 އާދައަކަށް ބަލާލަމާ، ސިކުނޑިއަށް ރައްކާތެރި ޝީލްޑެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ތިބާ ހީކުރާހާ ބުރަ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.
| ލައިފްސްޓައިލް ހެބިޓް | ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| 1. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން | މިވަގުތު ތިޔައީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއް ނޫނެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭތީ އެކަމުން ދުރުހެލިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. |
| 2. ހަރަކާތްތެރިވުން (ކަސްރަތުކުރުން) . | މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސްމަދުވެގެން 150 މިނެޓް (2 1/2 ގަޑިއިރު) ވަރުގަދަ ކަސްރަތެއް ކުރުން. ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި، ނުވަތަ ފަތާ އުޅުން ފަދަ ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ރަނގަޅެވެ. |
| 3. ބަނގުރާ ހަނިކުރުން | އަންހެނުންނަށް ދުވާލަކު އެއް ބުއިން އަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، ފިރިހެނުންނަށް ދުވާލަކު ދެ ބުއިން ބުއިމަށް ވުރެ ގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން. |
| 4. ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް | ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، މައިންޑް ޑައިޓަށް ތަބާވުން . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ނަޓްސް، އަދި މަސް ކެއުން އިތުރުކޮށް، ރަތް މަހާއި ފޮނި ކާނާ އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުމެވެ. |
| 5. ސިކުނޑި ވަރުގަދަ މަސައްކަތެއް ކުރުން | އުމުރުން ދުވަސްވުމުންވެސް ސިކުނޑި ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. މިސާލަކަށް ނޫހެއް ނުވަތަ ފޮތެއް ކިޔުމާއި، ސިޓީ ލިޔުމާއި، ލައިބްރަރީއަށް ދިއުމާއި، ޗެސް ނުވަތަ ޗެކަރ ފަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅުމާއި، އާ އެއްޗެއް ދަސްކުރުމެވެ. |
ޑިމެންޝިއާ އަކީ ދުނިޔޭގެ މައްސަލައެކެވެ.
އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެތޯ، ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމްޢިއްޔާއިން ބުނާ ގޮތުގައި، މުޅި ދުނިޔޭގައި 55 މިލިއަނަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާކަން. ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިލިއަން އާ ކޭސް އިތުރުވެއެވެ. އެއީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ ގިނަ މީހުން މަރުވާ ހަތްވަނަ ސަބަބެވެ.
ޑިމެންޝިއާ އަކީ އެންމެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަނދާނާއި ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން މަޑުމަޑުން ގެއްލިގެންދާ ޙާލަތްތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ކިޔާ އާންމު ލަފުޒެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު ބައްޔަކީ އަލްޒައިމާ ބައްޔެވެ.
މި ހާލަތްތަކުގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ބަލި ފެތުރިގެން ދިއުމުން ބަލި ފަހަތަށް ޖައްސައި ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ފަރުވާއެއް އަދި ނެތުމެވެ. ރައްކާތެރިވުން އެހާ އަގުހުރި ސަބަބަކީ އެއީއެވެ.
ޑޮކްޓަރުންގެ ލަފާ
ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ޑިމެންޝިއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް މި ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރުންވެސް މިހާރު ދަނީ ބާރުއަޅަމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަލްޒައިމާ ބައްޔަށް ޑޮކްޓަރަކު ބޭސް ލިޔެފިނަމަ، ބޭހާއި އެކު މި 5 ދިރިއުޅުމުގެ އާދައަށް އަމަލު ކުރުމަށް ވެސް ނަސޭހަތްތެރިވާނެ އެވެ. އެހެނީ މިދެމީހުން އެކުގައި ދާއިރު ލިބޭ ނަތީޖާ މާބޮޑެވެ.
އެހެންކަމުން ހަނދާނާއި ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހެއްގެ ހަނދާނާއި މެދު އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ބިރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް ބޭނުންވާ އިރުޝާދު ދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިމެންޝިއާ އަކީ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަނދާން ގެއްލޭ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމުން މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
- މުހިއްމު 5 އާދައަކީ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުމާއި، ހަފްތާއަކު 150 މިނެޓް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބަނގުރާ މަދުކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ސިކުނޑި ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.
- މި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ބަލީގެ ސަބަބުން އެތެރެހަށީގެ ބަދަލުތަކަށް ވެސް ކެތްކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހަނދާނުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ