އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް މިތިބީ ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާފައި ގޭސް ފާސްވުމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލަދުވެތިކަމެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ހާލަތެއްގައި ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ގޭސް ފާސްވުމަކީ މުޅިން ގުދުރަތީ އަދި ހަށިގަނޑުގައި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ތެރޭގައި ތާށިވެފައިވާ އިތުރު ވައި ހަށިގަނޑުން ދޫކޮށްލާ ގޮތެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގެ ތަޖުރިބާކާރުންގެ ގޮތުގައި މިކަން މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުއްޕާމޭއަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފްލެޓޫލެންސް އަކީ ރެކްޓަމް މެދުވެރިކޮށް ހަޖަމުކުރާ ގޭސްތައް ދޫވުމެވެ. އެއީ މުޅިން އާދައިގެ ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ފަންކްޝަނެކެވެ. ހަށިގަނޑުން ގޭސް ބޭރުކުރާ އަސާސީ ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ: ބާރޕިންގ (އެރަކްޓޭޝަން) ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ ގޭސް ދޫވުމުން (ފްލެޓޫލެންސް) އެވެ.
އެކަން ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ދަންނަވާނަމަ، ސިއްހަތު ރަނގަޅު މީހަކު ދުވާލަކު 15 އާއި 25 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ގޭސް ފާސްކުރާ ކަމަށް މެޑިކަލް މާހިރުން ލަފާދެއެވެ . ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ތިބާގެ ގޮހޮރުން ތާށިވެފައިވާ ވައި ސާފުކޮށްލުމެވެ. އެއީ ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ހަމަ ޔަގީނުންވެސް ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ.
އެހާ ގިނައިން ގޭސް ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގޭސް މާގިނައިން އުފެއްދުމަށް މެދުވެރިވާ އަސާސީ ދެ ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ނޭނގި ނަމަވެސް ވައި ނިވާކުރުން (އެރޯފޭޖިއާ) .
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ކާއިރު، ނުވަތަ ބޯއިރު ކުދިކުދި ވައި ނިވާކޮށްލަމެވެ. ނަމަވެސް ވަކި އާދަތަކެއްގެ ސަބަބުން ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ވައި ނިވާވެ، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ފަހުން އެ ތާށިވެފައި އޮތް ވައި ދޫކޮށްލަން ޖެހެއެވެ.
މި އާދަތަކުގައި ތިބާ އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟
- ޗުއިންގަމް ނުވަތަ ހަރު ކެންޑީ ބޯން.
- ގިނައިން ކާބޮނެޓެޑް ބުއިންތައް (ސޯޑާ، ކޮލާސް) ބޭނުންކުރުން.
- ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން މަތީ މިންވަރަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރުން.
- ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ދަތްދޮޅި އަޅައިގެންނެވެ.
- ސްޓްރޯ މެދުވެރިކޮށް ބުއިން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ.
- ކާއެއްޗެހި ކައްކައިގެން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
2. ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް
އަނެއް ބޮޑު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުން ކާނާ ބެހިގެންދާ ގޮތެވެ. ހަޖަމުކުރުމަށްފަހު ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކާނާގެ ޒައްރާތައް ބޮޑު ގޮހޮރަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެތަނުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާތަކުން މި ރެސިޑިއު ފަޅާލާއިރު، މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ގޭސް އުފެދޭ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މި ކުނި ގޮހޮރުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުންނަ ވަރަކަށް ގޭސް ގިނަވެ، އެންމެ ފަހުން ފްލެޓޫލެންސްގެ ގޮތުގައި ފާއިތުވެގެންދެއެވެ.
ބައެއް ކާނާތަކަކީ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ގޭސް އުފެއްދުމަށް ފަސޭހަ ކާނާތަކެކެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކާބޯތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ލެގިއުމްސް އެވެ | ބިސް، ޗިކްޕީސް، ލެންޓިލްސް، އަދި މުންގް ބިސް އެވެ. |
| ވަކި ތަރުކާރީތަކެކެވެ | ކެބެޖް، ކޮލިފްލާވާ، ބްރޮކޮލީ، ބްރަސެލްސް ސްޕްރައުޓްސް، ފިޔާ، ރެޑިޝް، ކިއުކަމްބާ، އަދި ބެލް ޕެޕަރސް އެވެ. |
| ވަކި މޭވާތަކެކެވެ | އާފަލު، ޕީޗް، ދޮންކެޔޮ، ކިރު، އެޕްރިކޮޓް، އަދި ޕްރޫން ޖޫހެވެ. |
| ހަކުރު ނުހިމެނޭ ޓްރީޓްސް | އާޓިފިޝަލް ސްވީޓެނަރސް، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ، އަދި ޗުއިންގަމް ހިމެނޭ ޑައިޓް ކާނާ. |
| ލެކްޓޯޒް އެކުލެވޭ ކާނާ | ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތަކާއި، ބައެއް ޕެކޭޖްކޮށްފައިވާ ރޮށިތަކާއި، ސީރިއަލްސް، އަދި ސެލެޑް ޑްރެސިންގސް އެވެ. |
| ހޯލް ގްރޭންސް އެވެ | ހޯލް ވިޓް ޕްރޮޑަކްޓްސް، ފިންގަރ މިލެޓް (ކުރައްކަން)، އަދި އޯޓްސް އެވެ. |
ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމީ މި ކާނާގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ލަފާދެނީ ތިމާއަށް އަމިއްލައަށް ގޭސް ޓްރިގަރ ކުރާ ވަކި ކާނާތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ކާބޯތަކެތީގެ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަށެވެ.
ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މާގިނައިން ގޭސް އުފެދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މާބޮޑަށް ފުއްޕާހަން ހެދުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ގިނަ ކޭސްތަކަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ނުވަތަ ކެއުމާ ގުޅުންހުރި ކޭސްތަކަކަށް ވާތީ އާންމުކޮށް އެލާމް ޖަހަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް، މި މެޑިކަލް މައްސަލަތަކަށް ސަމާލުވުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: ކުނި ބޮޑު ގޮހޮރުގައި މާގިނައިރު ހުރުމުން ގޭސް އުފެއްދުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (IBS): ގިނަ ފަހަރަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމާއި، މާގިނައިން ގޭސް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ގޮހޮރުގެ އާންމު ވަޒީފާގެ އުދަނގޫއެކެވެ.
- ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް: ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ހުންނަ ހަކުރު (ލެކްޓޯޒް) ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫވުން.
- ސީލިއަކް ޑިޒީޒް: ހަނޑުލާއި އެހެނިހެން ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންއެއް ކަމަށްވާ ގްލޫޓެން ކެއުމުން ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ރިއެކްޝަނެކެވެ.
- ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއަލް އޯވަރގްރޯތް (SIBO): ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ބެކްޓީރިއާގެ އާބާދީ އާދަޔާ ހިލާފަށް އިތުރުވުމެވެ.
- ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް): ބަނޑުގެ އެސިޑް ގިނައިން އަނބުރާ ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް ފޭބޭ ތަނެކެވެ.
- ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް: ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް އަސަރުކޮށް، ބަނޑު ރަނގަޅަށް ހުސްނުވާ ހާލަތެކެވެ.
މި ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން، ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ނޭނގި ނަމަވެސް ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ އިތުރު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ބޮޑެތި އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ލޯކަލް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ ނުވަތަ ކުއްލި ހާލަތުގައި ޚިދުމަތްދޭ ފަރާތަށް 911 އަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ.
ނީރޯގީ ލަންކާގައި މިކަމާ މެދު ކަންތައް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި މައްސަލަ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓް ބުކް ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ލަފާދެމެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ކެއުމާއި، އަދި މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ރިވިއު ކުރާނެއެވެ.
ތިބާގެ ވަޒަންކުރުމަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް؛
- ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
- ފާޚާނާ ޓެސްޓް ކުރުން
- އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ
- ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އިމްތިހާނުތައް
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާ ދިނުމުގައި ހިމެނެނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކާނާއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމެވެ:
- ޑައިޓޭރިއަން އެޖެސްޓްމަންޓްސް: ޓްރިގަރ ފުޑްސް ދެނެގަނެ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން.
- ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ކެއުން: މަޑުމަޑުން ކެއުމާއި ރަނގަޅަށް ކައްކާލުމަކީ ނިވާވާ ވައިގެ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން: ހީވާގިކަމާއެކު ހުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ހަޖަމުކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ގޭހުގެ ވަސް ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ނުބައި ވަސް ދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމު ކަންބޮޑުވުމެކެވެ. ފުއްޕާމޭގައި ފުއްޕާމޭ ޖެހުމަކީ ގުދުރަތީ ކަމެއް ނަމަވެސް، ޚާއްޞަކޮށް ވަރުގަދަ ވަހެއް ދުވުމަކީ ބައެއް ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ސަލްފަރު ގިނަ ކާނާ: ހަށިގަނޑުގައި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާތައް ފަޅާލުމުން ހައިޑްރޯޖަން ސަލްފައިޑް އުފެދެއެވެ- މިއީ "ރޯވެފައިވާ ބިސް" ވަހަށް ޒިންމާވާ ހަމަ އެ ގޭހެވެ. ކެބެޖް، ކޮލިފްލާވާ، ބިސް، އަލުވި، އަދި މަސް ފަދަ ކާނާތަކުގައި ސަލްފަރުގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ.
- ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް: ކިރު ކެއުމަށްފަހު ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ނުބައި ވަސް ދުވާ ގޭސް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް ވެދާނެއެވެ.
- ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއާ: ތިބާގެ ގޮހޮރުގެ މައިކްރޯބަޔޮމްގެ އެކުލެވުން ތިބާގެ ގޭހުގެ ވަސް ޕްރޮފައިލްގައި ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ.
- ބޭސްތައް: އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ފަދަ ވަކި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއާއަށް ބަދަލު އައިސް ވަހަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
| ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު | |
|---|---|
| ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިގެން މާބޮޑަށް ފުއްޕާމޭގެ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކުރިމަތިވާނަމަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅެއްގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. | |
| – ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން | – ތިބާގެ ތިރިން ލޭއައުން |
| – ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން | - ހުން |
| – ހަށިގަނޑުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުން | – ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުން |
| - ބޯއެނބުރުން | – ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން |
ކީ ޓޭކްއަވޭސް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
👩🏽 ⚕️ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 "ފައިގައި ރިއްސުން" އަކީ ކޮބައިތޯ، އަދި އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ދިގު ހިނގުމަކަށްފަހު ނުވަތަ ޖިމް ސެޝަނަކަށްފަހު ކުދިކުދި ރިހުންތަކަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން އިޝާރާތްކުރާ 'ފައި ރިއްސުން' އަކީ ބުރަ މަސައްކަތާ ގުޅުން ނެތް ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ، ގަދަ ރިއްސުމެއް (މަސްތަކުގައި، ކަށިތަކުގައި، ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި) އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލިކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް، މިއީ ވެސްކިއުލަރ ނުވަތަ ސިސްޓަމިކް ހާލަތްތަކުގެ އަސްލު އިންޒާރުގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
💬 ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ ގިނައިން ފައިގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އާންމު ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ: 1) ޑީހައިޑްރޭޝަން ނުވަތަ އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސްވުމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ސްޕަސްމްވުން. 2) ސައިޓިކާ، މިއީ ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުން އުނަގަނޑުން ފެށިގެން ފައިގެ ތިރިއަށް ބަޑިޖަހާ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޓް ވުމުން ރިއްސުމެވެ. 3) އާތުރައިޓިސް ނުވަތަ ހުޅުތައް ހެދުން. 4) ހަކުރުބަލީގެ ނިއުރޯޕެތީ، މިއީ އަނދާ ނުވަތަ ނިދި ފިލައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަމެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
💬 ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ (ޑީވީޓީ ފަދަ) ކުއްލި ހާލަތްތަކަކީ ފައިގައި ރިއްސާ މަންޒަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމަށްޓަކައި އަރާމުކުރުން ނުވަތަ އައިސް/ހޫނުކުރުން (ރައިސް މެތޯޑް) ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއް ފައި (އާންމުކޮށް ކަކުލުގައި) ކުއްލިއަކަށް ދުޅަވެ، ރަތްވެ، އަތްލުމުން ހޫނުވެ، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއްޖެނަމަ، މިއީ ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) - ލޭ ހޮޅިއެއް ޖެހުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެތަނަށް މަސާޖު ނުކުރުން ނުވަތަ ހޫނު ނުކުރުން؛ ވަގުތުން ކުއްލި ހާލަތުގެ ހިދުމަތް ހޯދުން (911)، ސަބަބަކީ ލޭހޮޅި ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކޮށް (ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް) ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެތީ އެވެ.
