އަހަރެމެން އެންމެންގެ ބަނޑުގައި ގޭސް ޖެހިގެން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް ވެއްޖެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ލަދުވެތި ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ވަރަށް އާދައިގެ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ޖަމާވާ ވައި (ގޭސް) އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ބޭރުކުރާ ގޮތެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުއްޕާމޭއަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިބާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުން ކަރުތެރެއިން ގޭސް (ވައި) ދޫވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ފްލެޓޫލެންސް ނުވަތަ އާންމުކޮށް ކިޔާ ގޮތުގައި "ފްލެޓޫލެންސް" އެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގޭސް ޖަމާވާ މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ އަނގައިގެ ތެރެއިން (ބެލްޗިން) އެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ކަރުތެރެއިންނެވެ.
މިކަމަށް ވިސްނާލަމާ: ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އާދައިގެ މީހަކު ދުވާލަކު 15 އާއި 25 ފަހަރު ވައި ފޮނުވާލައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ހަމައެކަނި ގޮހޮރުން އިތުރު ވައި ދޫވުމެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ބައްޔެއް ނުވަތަ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެހާ ގިނައިން ގޭސް ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ވައި މާބޮޑަށް ލީކުވުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ދެ ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ނޭނގި ނަމަވެސް ވައި ނިވާކުރުން (Aerophagia) .
އަހަރެމެން ވާހަކަ ދައްކާ ކޮންމެ ފަހަރަކު، ކާއިރު، ނުވަތަ ބޯ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވައި ނިވާކޮށްލަމެވެ. އެކަމަކު ވަކި އާދަތަކެއްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންނަށް ވަރަށް ގިނައިން ވައި ނިވާކުރެވޭނެއެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން އެ ވައި ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ޖަމާވެ، ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެންމެ ފަހުން އެ ވައި ނިކުންނަން ޖެހެއެވެ.
މިކަންކަން ވެސް ކުރާތޯ ބަލާށެވެ:
- ޗުއިންގަމް ނުވަތަ ހަރު ކެންޑީ ޗުއިންގް.
- ގިނައިން ކާބަން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ސޯޑާ، ކޯލާ ފަދަ) ބުއިން.
- ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
- ރަނގަޅަށް ނުޖަހާ ޑެންޗަރ ބޭނުންކުރުން.
- ސްޓްރޯ ބޭނުންކޮށްގެން ބޯށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ.
- އަނގައިގައި ކާއެއްޗެހި ހިފައިގެން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
2. އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުވާ ގޮތް
އަނެއް މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއެވެ. އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުވުމަށްފަހު ބާކީ ހުންނަ ކުނި ތަކެތި އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރަށް ދެއެވެ. މި ކުނި ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ދުވަސްކޮޅަކު ޖަމާވުމުން، އެތަނުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ އިން ގޭސް (ވައި) އުފެދެއެވެ. މި ކުނި ގޮހޮރުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުންނަ ވަރަކަށް ގޭސް ޖަމާވެއެވެ. އެންމެ ފަހުން މި ގޭސް ފަޅައިގެން ދަނީ ފުއްޕާމޭގެ ގޮތުގައެވެ.
ބައެއް ކާނާގެ ސަބަބުން އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ގިނައިން ގޭސް އުފެދެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.
| ކާނާގެ ބާވަތެވެ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ނަޓްސް އެވެ | ބިސް، ޗިކްޕީސް، ލެންޓިލްސް، އަދި ފެހި ބިސް ފަދަ ތަކެތި. |
| ބައެއް ތަރުކާރީ | ކެބެޖް، ކޮލިފްލާވާ، ބްރޮކޮލީ، ބްރަސެލްސް ސްޕްރައުޓްސް، ފިޔާ، ރެޑިޝް، ކިއުކަމްބާ، ބެލް ޕެޕަރސް އެވެ. |
| ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ މޭވާއެވެ | އާފަލު، ޕީޗް، ދޮންކެޔޮ، ކިރު، އެޕްރިކޮޓް، ޕްރޫން ޖޫސް. |
| ހަކުރު ނުހިމެނޭ ފޮނި އެއްޗެހި | ޑައިޓް ކާނާ، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ، އަދި އާޓިފިޝަލް ފޮނި އެއްޗެހި ހިމެނޭ ޗުއިންގަމް އެވެ. |
| ލެކްޓޯޒް ހިމެނޭ ކާނާ | ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކާއި، ބައެއް ޕެކޭޖްކޮށްފައިވާ ރޮށި، ސީރިއަލްސް، ސެލެޑް ޑްރެސިންގސް. |
| މުޅިން ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކެވެ | ހޯލް ގްރޭންސް، މިލެޓް، އޯޓްސް. |
މުހިއްމު ކަމަކީ މި ކާނާތަކުގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރާކަމެވެ. ގޭސް ޖެހެނީ ކޮން ކާނާތަކެއްތޯ އަމިއްލައަށް ބެލުން މުހިންމެވެ.
މާގިނައިން ގޭސް އުފެދުމަކީ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ފަހަރު މާބޮޑަށް ފުއްޕާހަން ހެދުމަކީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އާންމު މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން. އެކަމަކު މި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: ފާޚާނާ ކުރުމަށް ދަތިވުމުގެ ސަބަބުން ކުނި ގިނަ ދުވަހު ގޮހޮރުގައި ހުރުމުގެ ސަބަބުން ގޭސް އުފެއްދުން އިތުރުވެއެވެ.
- އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (IBS): މިއީ ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ކުރުމުގައި ދިމާވާ އުދަނގޫއެކެވެ. އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގައި ރިހުން، ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ، އަދި ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން ހިމެނެއެވެ.
- ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް: ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނޭ ހަކުރު ކަމަށްވާ ލެކްޓޯޒް ހަޖަމު ނުކުރެވުން.
- ސީލިއަކް ޑިޒީޒް: ޕްރޮޓީން ގްލޫޓެން އަށް އެލާޖީ ވުމެވެ.
- ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއަލް އޯވަރގްރޯތް (SIBO): ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ބެކްޓީރިއާ ގިނައިން ބޮޑުވުމެވެ.
- ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް): ބަނޑުގެ އެސިޑް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ މައްޗަށް ދަތުރުކުރެއެވެ.
- ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް: ބަނޑުގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ ކާނާ ހުސްވުން ލަސްވުމެވެ.
މި ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ، މާބޮޑަށް ފުއްޕާމޭގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، ބަރުދަން ލުއިވުން) ފެނިދާނެއެވެ.
މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި މައްސަލަ ގިނައިން ދިމާވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ ކެއުމާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.
ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެ، އޭގެ ތެރޭގައި؛
- ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
- ސްޓޫލް ޓެސްޓް
- އެކްސްރޭ ޓެސްޓްތަކެވެ
- ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އިމްތިހާނު
ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް މަދު ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަށެވެ.
- ގޭސް އުފެދޭ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން: ތިމާއަށް ރަނގަޅު ނޫން ކާނާތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަނެ ގޭސް އުފެދޭ ކާނާ ދެނެގަނެ އެ ކާނާތަކާ ދުރުހެލިވުން.
- މަޑުމަޑުން ކެއުން: ކާނާ ރަނގަޅަށް ކައްކައި މަޑުމަޑުން ކެއުމަކީ ވައި ނިވާވުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އެގްޒޯސްޓް ވައިގެ ތެރެއިން ބައެއް ފަހަރު އެހާ ނުބައި ވަސް ދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ނުކުންނަ ވައިގެ ވަސް އަބަދު އެއްގޮތަކަށް ނުވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އެއީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަސް ދުވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިހާ ނުބައި ވަސް ދުވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ސަލްފަރު ހިމެނޭ ކާނާ: ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ބައެއް ކާނާ ހަޖަމު ކުރުމުން ހައިޑްރޯޖަން ސަލްފައިޑް ކިޔާ ގޭހެއް އުފެދެއެވެ. މި ގޭހަކީ ރޯވެފައިވާ ބިހުގެ ވަސް ޖެހުމަށް ޒިންމާވާ ގޭހެކެވެ. ކެބެޖް، ކޮލިފްލާވާ، ބިސް، އަލުވި، އަދި މަސް ފަދަ ކާނާތަކުގައި ސަލްފަރު ހިމެނެއެވެ.
- ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް: ކިރު އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ނޭވާ ނުބައިވާނަމަ މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއާ: ނޭވާލާ ވައިގެ ވަސް ވެސް އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާގެ ބާވަތްތަކަށް ބަލައިގެން ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް: އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ފަދަ ވަކި ބޭސްތަކަކީ ވެސް ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާގެ ބެލެންސް ބަދަލުވާތީ ނޭވާ ނުބައި ވަސް އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
| ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު | |
|---|---|
| އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ގިނައިން ވައި ފާސްވެ، ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. | |
| - ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން | - ތިބާގެ ތިރިން ލޭއައުން |
| - ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން (ޑިއާރިއާ) . | - ހުން |
| - ހަށިގަނޑު ހޭނެތިގެން ދިއުން | - ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުން |
| - ބޯއެނބުރުން | - ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވައި ފާއިތުވުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ އަދި ދުޅަހެޔޮ ހަށިގަނޑުގެ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެކަމާ ލަދުވެތި ނުވަތަ މާބޮޑަށް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
- މާގިނައިން ގޭސް ބޭނުންކުރުން ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކާ ކާނާ އާއި ކާ ގޮތް ބަދަލުކޮށްގެންނެވެ. މަޑުމަޑުން ކެއުމާއި ގޭސް އުފައްދާ ކާނާ މަދުކުރުމަކީ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅުތަކެކެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިވުމާއެކު ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަން ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ނޭވާ ނުބައިވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސަލްފަރު އެކުލެވޭ ކާނާ އާއި ގޮހޮރުގައި ބެކްޓީރިއާ ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ފައިގައި ރިއްސުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނައިން ހިނގާފައި/ޖިމްގައި ކުޅުމަށްފަހު ފައިގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި 'ފައި ރިއްސުން' އަށް ނިސްބަތްވަނީ އެއްވެސް ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުކޮށް ކުއްލިއަކަށް/ މެދުކެނޑުމެއްނެތި އަންނަ ފައިގައި (މަސްތަކުގައި، ކަށިތަކުގައި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި) ކެތްނުކުރެވޭފަދަ، ފޫހި ރިހުންތަކަށެވެ. މިއީ ވަރުބަލިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގައި ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އިންޒާރުގެ ބޮޑު ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ!
💬 ގިނައިން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ފައިގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް ހުރެއެވެ: 1) 'މަސްތަކުގައި ރިއްސުން/ސްޕަސްމްސް' - މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުމުންނެވެ. 2) ސައިޓިކާ - ބުރަކަށީގެ އަނިޔާއަކުން ރޭޑިއޭޓިންގ ރިހުން. 3) އާތުރައިޓިސް (ކަކުލުގައި ރިހުން). 4) ހަކުރުބަލީގެ ނިއުރޯޕެތީގެ ސަބަބުން ފައިގައި އަނދާ ހުލިވުން.
💬 ފައިގައި ރިއްސާ ވަގުތު ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ފަރުވާ/ބާމްސް ޓްރައި ނުކޮށް ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހެއެވެ. 'މަރުވާ/ކުއްލި ހާލަތުގައި (ޑީވީޓީ)' އަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފައިގައި ރިއްސާނަމަ އައިސް/ހޫނު ފެން (ރައިސް މެތޯޑް) އުނގުޅަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލެއް! އެންމެ ފައި (އާންމުކޮށް ކަކުލުގައި) ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ހޫނުވެ، ތަދުވާ (ހޫނު، ރަތް، ދުޅަ) ނަމަ އެއީ ކަނޑައެޅިގެން 'ލޭ ހޮޅިއެއް (ޑީވީޓީ - ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް)' އެވެ! އެ ފައި ފިއްތާލަން/ފިއްތާލަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކޮށް، މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ބަލިމީހާ މަރުވެދާނެ (ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment