ކުރިން ފިރިމީހާ ނުވަތަ ބައިވެރިޔާއާ ގާތް ގުޅުމެއް ބާއްވަން ބޭނުން ނުވާހެން ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލި، އަދި އެއީ ތިބާއަށް މައްސަލައަކަށް ވެގެންދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ އަންހެނުންނަށް ޖެހޭ ހާލަތެއް ކަމުން މިވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިބާވަތުގެ ހާލަތަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ފްލިބަންސެރިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފްލިބަންސެރިން އަކީ އަދި މެނޮޕޮޒް ނުދާ އަންހެނުންގެ ހައިޕޮއެކްޓިވް ސެކްޝުއަލް ޑިޒައިރ ޑިސްއޯޑާ (އެޗްއެސްޑީޑީ) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. މިކަމުގެ ބްރޭންޑް ނަމަކީ އައްޑޫ އެވެ .

މިހާރު ބަލަ، އެޗްއެސްޑީޑީ ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ހަމައެކަނި ޖިންސީ އެދުން ކުޑަކޮށް އިތުރުވުމެއް ނުވަތަ މަދުވުމެއް ނޫން، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވާގޮތެވެ:

މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ ޖިންސީ އެދުން މިހާ ދަށްވެފައެއް ނުވެއެވެ.
ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ޖިންސީ ހަރަކާތެއް ކުރިޔަސް، ކޮންމެ ތަނެއްގައި ހުރި ނަމަވެސް، ނުވަތަ ޖިންސީ ބައިވެރިޔާއަކީ ކާކު ކަމުގައި ވިޔަސް، ތިބާގެ އެދުން ކުޑައެވެ.
މި އެދުން ނެތުމުން ހަގީގަތުގައި ވެސް ސްޓްރެސް އާއި ހިތާމަ ދަނީ ކުރިމަތިވަމުންނެވެ .
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ އެހެން ބައްޔަކުން (އެބަހީ ހަކުރުބަލި، ތައިރޮއިޑް މައްސަލަ)، ނަފްސާނީ ބައްޔެއް (އެބަހީ ޑިޕްރެޝަން)، ގުޅުމުގައި މައްސަލައެއް، ބޯ އެހެން ބޭހެއް، ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫންކަން ޑޮކްޓަރު ޔަޤީންކުރަން ޖެހެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ސަމަންތާ ކިޔާ މީހަކު އެބަހުރި. އުމުރުން 35 އަހަރެވެ. ކައިވެންޏަށް 5 އަހަރު ވެއްޖެއެވެ. ފެށުނީއްސުރެ އޭނާގެ ފިރިމީހާއާ ގުޅުން ވަރަށް ރަނގަޅެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ވީއިރު ސަމަންތާއަށް ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތެވެ. ފިރިމީހާ އެވާހަކަ ދައްކާއިރުވެސް އޭނަގެ ހިތަށް ދެރަ ގޮތެއް ވިޔަސް ހަދާނެ ގޮތެއް ނުވިސްނެއެވެ. މިއީ އެޗްއެސްޑީޑީ ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.

މާނައަކީ މި ބޭސް...

އެއީ މެނޮޕޮޒަލް އަންހެނުންނަށް ދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ނޫނެވެ.
އެއީ ޖިންސީ ކުޅުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ.

މި ބޭހަކީ އެހެން ކަންކަމަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފްލިބަންސެރިން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް މިކަންކަން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެކެވެ:

ޑީހައިޑްރޭޝަން: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރު މަދުވެއްޖެނަމަ ޑީހައިޑްރޭޓް ވުމެވެ.
ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ މިއީ މި ބޭހާއި އެކު ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޓްވުން: ކުރިން މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ މިވަގުތު އެ މައްސަލަ ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
ހިތުގެ ބަލި: ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތައް:ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތައް ދިމާވެފައިވާ ނުވަތަ މިހާރު ހުރިނަމައެވެ.
ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ މިއީވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ .
އެލާޖީ: ފްލިބަންސެރިން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ.
ބަނޑުބޮޑު؟ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ؟: މިވަގުތު ބަލިވެ އިނދެ، ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ، ނުވަތަ އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ.
ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްތަ؟: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ.

އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަން ފޮރުވައިގެން ނޫނީ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ސީދާ ނަގާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ގުޅަ ފެނާއި އެކު ބޯން ޖެހެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ސީދާ މިންވަރަށް ނަގާށެވެ.
މި ބޯންވާނީ ހަމައެކަނި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިންނެވެ. ދުވާލުގަވެސް އަދި ފަތިހުވެސް ނުބޯށެވެ.
މި ބޭސް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއެކު ނުބޯށެވެ . މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.
ބަނގުރާއަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް:
ބަނގުރާ އެއް ނުވަތަ ދެ ބުއިން ބޮއެފައިވާނަމަ ރޭގަނޑު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން ދެ ގަޑިއިރު މަޑުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ވަކި ދުވަހެއްގައި ތިން ފަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބަނގުރާ ބުއިމަށްފަހު، އެރޭ މި ބޭސް ނުބޯށެވެ.
ރޭގަނޑު ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އަނެއް ދުވަހާއި ހަމައަށް ދެން ބަނގުރާ ނުބުއިމެވެ.

ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ލިބުމުން ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ލިބިގެންދާނެއެވެ. ބޭސް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ނުވަތަ ރީފިލް ކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު މި ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ވަރަށް މުހިއްމު މައުލޫމާތެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.

މި ބޭހަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ހުއްދަ ދީފައިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ކުޑަކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް! ތިމާގެ ރައްޓެހިންނަށް ނުވަތަ އާއިލާއަށް ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް މިކަން ނުދޭށެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ރޭގަނޑު ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އެ ޑޯޒެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން އަންނަ ޑޯޒް އާންމު ގަޑިން އަނެއް ރޭ ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތްތައް

ފްލިބަންސެރިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމުން މިކަމަށް ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

މި ބޭސްތަކާއެކު ފްލިބަންސެރިން ނުބޯށެވެ:

ބެރޮޓްރަލްސްޓޭޓް އެވެ
އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ދޭ ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކެވެ
ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ފްލޫކޮނަޒޯލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ޕޮސަކޮނަޒޯލް
ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން އެވެ
ކްލެރިތްރޮމައިސިން އެވެ
ކޮނިވަޕްޓަން އެވެ
ޑިލްޓިއަޒެމް އެވެ
އެރިތްރޮމައިސިން އެވެ
ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް - އަހަރެން ކުރިންވެސް މިހެން ބުނި ނަމަވެސް އަނެއްކާވެސް ބުނާނަމެވެ.
ނެފަޒޯޑޯން އެވެ
ޓެލިތްރޮމައިސިން އެވެ
ވެރަޕަމިލް އެވެ

ފްލިބަންސެރިން އަކީ ވެސް މި ކަންކަމާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ސަމާލުވާށެވެ:

ބަނގުރާ - މީގެ ކުރިންވެސް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކި ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ
ބިއުޕްރޮޕިއަން އެވެ
ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް، މ. ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން
ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް، މ. ސިމެޓިޑައިން، އީސޮމެޕްރަޒޯލް، އޮމެޕްރަޒޯލް، ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް، ރެނިޓިޑައިން
ޑައިގޮކްސިން އެވެ
ޑައިފެންހައިޑްރަމިން (މޭގަނޑު ތޮއްޖެހުމާއި ކެއްސުމަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް ހިމެނޭ)
އެޓްރަވައިރިން އެވެ
ފްލޫކްސެޓިން (ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭހެއް)
ފްލޫވޮކްސަމިން އެވެ
ޖިންކްގޯ ބިލޯބާ (ޖިންކްގޯ ބިލޯބާ - ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ސަޕްލިމެންޓެއް)
ލޯރކަސެރިން އެވެ
ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި
ރެސްވެރެޓްރޯލް އެވެ
ރިފަބޫޓިން، ރިފަމްޕިން، ރިފަޕެންޓައިން
ސިރޮލިމަސް އެވެ
ސެއިންޓް. ޖޯންސް ވޯޓް (ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް - ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ސަޕްލިމެންޓެއް)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިކަންކަން ފްލިބަންސެރިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ އިތުރު ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލު ބަލަން ކުރިއަށް ދާށެވެ . ގާތްގަނޑަކަށް 8 ހަފްތާ ވަންދެން ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ.
ނިދި އައިސް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 6 ގަޑިއިރު ވަންދެން އަދި މި ބޭސް ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ބޭނުން ނުކުރުން، ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަމެއް ނުކުރުން .
މާ އަވަހަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ހުރުމަކީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ބަނގުރާއާ ބެހޭ ގޮތުން ހަނދާންކޮށްދޭ އަނެއް ކަމަކީ:ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ، ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން 1-2 ފަހަރު ބަނގުރާ ބޮއެފައިވާނަމަ، ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން 2 ގަޑިއިރު މަޑުކޮށްލާށެވެ. 3 ބުއިން ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބުއިން ބޮއެފައިވާނަމަ އެރޭ ބޭސް ނުބޯށެވެ.

އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ފްލިބަންސެރިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
އިންތިހާއަށް ނިދި އައުން.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: މިއީ ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތި، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހޭނެތި، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ :

އަނގަ ހިކިގެންނެވެ.
ބޯއެނބުރުން.
ވަރުބަލިކަމެވެ.
ނިދި ނުލިބުން (ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން).

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (ގާތްގަނޑަކަށް 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް، 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ރައްކާކުރުން.
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކޮށް، އެއްލާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް ބޭސް އުކާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ އަބަދުވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

"މެޑިސިން ޓޭކް-ބެކް ޕްރޮގްރާމެއް" އޮތްތޯ ބަލާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ތިމާގެ ބޭސްފިހާރައިން ނުވަތަ ފުލުހުންގެ ފަރާތުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.
އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ، އެތެރޭގައި ހުރި ބޭސް ޕެކެޓް ނުވަތަ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ލިޔެފައި އޮތްތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ކުނިކޮށިން އުކާލަން ރައްކާތެރި ކަމަށް ބުނެފިނަމަ، އެ ބޭސް ކޮންޓެއިނަރުގެ ތެރެއިން ނެރެލާށެވެ. އެއީ ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. މި މިކްސްޗަރ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

ފްލިބަންސެރިން އަކީ އަންހެނުންގެ ހައިޕޮއެކްޓިވް ސެކްޝުއަލް ޑިޒައިރ ޑިސްއޯޑާ (އެޗްއެސްޑީޑީ) ކިޔާ ވަކި ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އަދި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

މި ލިޔުމުން މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމުގެ އާންމު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ފުރިހަމަ ސިފައެއް ނޫނެވެ. އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.