މިއީ ފިނިކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ފްލޫ ހެއްޔެވެ؟ (ފްލޫ ނުވަތަ ހުން) - ތަފާތު ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، ރިއްސުން، އަދި ހުމުގެ އަސަރު، އިނގިލިއެއް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިހެން ދިމާވުމުން އާދައިގެ ހުން އައިސްފައިވާކަން ނުވަތަ ފްލޫގެ މަޑު ކޭސްއެއް ހުރިކަން ބުނަން ދަތިއެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތު އެނގުން މުހިންމެވެ. އެއްގޮތް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި މި ދެމީހުންގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހުން އައުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ފްލޫ ފަދަ ސީރިއަސް ނޫން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އާންމު ބައްޔެކެވެ. ހުން އައުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ ނަމަވެސް ފްލޫ ޖެހުމުން ދުވަސްތަކުން ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ހަގީގަތުގައި ވެސް ދެރަ ގޮތެއް ހީވެދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ފްލޫ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކާއި އަދި ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ދެމީހުންގެ ތަފްޞީލުތައް އެނގިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހުން އައުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެށެނީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމުންނެވެ . އެކަމަކު މި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ގާތްގަނޑަކަށް އެއްދުވަސް ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ދެން ނޭފަތުގެ އަލާމާތްތައް ފެށެއެވެ. އެއީ، ނޭފަތް ފޭބުން (ފްލެގްމް) އާއި ނޭފަތް ތަތްވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ފަސް ދުވަސް ފަހުން ކެއްސުން ވެސް ފަށައެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންނަށް ހުން އައުމާއެކު ހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ނަމަވެސް އަދިވެސް ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނަށް ހުން އައުމުން ހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ .

ހުން އައުމުން ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ނޭފަތުން ވަރަށް ގިނައިން ފެން މީޔުކަސް ނިކުމެގެން ދާނެއެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން މި މީޔުކަސް ބޯވެ ކުލަ ބަދަލުވާނެއެވެ. ތިބާގެ މީޔުކަސް ބޯވެ ރީނދޫ-ފެހި ކުލައަކަށް ވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އަބަދު އޭގެ މާނައަކީ ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ފަދަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ފިނިހޫނުމިނެއް ކަމަށް ހީވާ އެއްޗަކީ ހަގީގަތުގައި އެލާޖީ (އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް ނުވަތަ ހޭ ފީވަރ) ނުވަތަ ސައިނަސް އިންފެކްޝަން (ސައިނަސް އިންފެކްޝަން) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ފެށިގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއްޖެނަމަ އެއީ ހުން އައުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަފްތާއެއް ފަހުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެލާޖީ ނުވަތަ ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިފައިވާތޯ ބަލާށެވެ.

ރޯގާގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ހުން އައުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ގަދަވެ އަވަހަށް އަންނަނީ . ފްލޫގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ހޫނުގަދަވުމާއި، ބޮލުގައި ރިހުން، ހަށިގަނޑާއި މަސްތަކުގައި ރިހުން، ނޭފަތް ތަތްވުން، އަދި ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ފްލޫ، ޚާއްސަކޮށް ސްވައިން ފްލޫގެ ސަބަބުން ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށް ހިންގުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ފްލޫގެ ގިނަ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ދެ ފަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ފްލޫ ޖެހުމުން ދިމާވާ އެންމެ ނުރައްކާތެރި އެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަން އަކީ ނިއުމޯނިއާ އެވެ . މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ނިއުމޯނިއާގެ އަނެއް އަލާމާތަކީ އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެން ގޮސް، ދެން އަންނަ ހުމުގެ އަލާމާތެވެ.

ފިނި ވައިރަސް ފަދައިން ފްލޫ ވައިރަސް ވެސް ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ނޭފަތް، ލޮލުގެ ނުވަތަ އަނގައިގެ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް މެދުވެރިކޮށެވެ. އެހެންކަމުން މި ސަރަހައްދުތަކުގައި އަތްލާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ވައިރަސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވުމަކީ ހުން އައުމާއި ރޯގާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އެހެންވީމާ މިދެކަންތައް ޞަރީޙަކޮށް ވަކިކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހުން އައިސްފައިވާކަން ނުވަތަ ރޯގާ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފިނިހޫނުމިން ނަގާށެވެ. ހުން އައުމުން މަދުން ނަމަވެސް 101 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (38.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މައްޗަށް ހުމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ރޯގާ ޖެހުމުން ފެށުނީއްސުރެ ވަރަށް މަތިވެ، ވަރަށް ބަލިވެ އުޅޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިދެކަމުގެ ތަފާތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހުން ނުވަތަ ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް، ނުވަތަ ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .

• ދިގުދެމިގެންދާ ހުމުގެ އަސަރު: ތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ، އެއީ އެހެން ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އެކަމަށް ފަރުވާ ބޭނުންވާ ކަމަށެވެ.
• ނިވާކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން: އާދައިގެ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ އަދި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އެއީ ކަރުތެރޭގައި އިންފެކްޝަން (ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް) އަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން: ދެ ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާއަށްފަހު ކެއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ އެއީ ބްރޮންކައިޓިސް ނުވަތަ ސައިނަސައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި ނޭވާހިއްލުން މެދުނުކެނޑި ކެއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި ބޮލުގައި ރިހުން: ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ރިއްސުމާއެކު ލޮލާއި މޫނުގެ ވަށައިގެން މީޔުކަސް ބޯކޮށް ހުންނަނަމަ އެއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ކުއްލި ނުރައްކަލުގެ ނިޝާންތައް

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންނަށް:

• މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން
• ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ބޯއެނބުރުން
• ޝައްކު
• ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލެވުން

ކުޑަކުދިންނަށް (މަތީގައިވާ ކަންކަމުގެ އިތުރުން):

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުން
• ހަމުގެ ކުލަ ކަޅުކުލައިގެ ބަދަލުވުމެވެ
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބުއިމެވެ
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ނިދި އައުމާއި ހަރަކާތްތެރި ނުވުމެވެ
• ވަރަށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތި ނުވަތަ މާބޮޑަށް ރޮވުން
• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެ، ދެން ކުއްލިއަކަށް އަނެއްކާވެސް ގޯސްވަމުން ދިއުމެވެ
• ހުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކުރައްވާށެވެ . ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ދަރިފުޅު ގޮވައިގެން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

މި ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހުން އައުމާއި ރޯގާ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ މުހިއްމު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުމެވެ. މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ފޮޅާލުމުން ޖަރާސީމު ފިލުވައިދެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސީޒަނަލް ފްލޫ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ފްލޫ ވެކްސިން ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ފްލޫ ސީޒަން ފެށުމުގެ ކުރިން މި ވެކްސިން ދިނުމަކީ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގައި ފްލޫއާ ދެކޮޅަށް އެންޓިބޮޑީ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.