އަހަރުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެން ތިބި އެންމެންނަށް ހުން އައުމާއި، ކެއްސުމާއި، ހުމުގެ އަސަރު ކުރުވައެވެ. ތިބާވެސް މިކަމަށް އަހުލުވެރިވާން ޖެހެއެވެ. މިގޮތަށް ފެތުރޭ "ފްލޫ"، އެއީ އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ފްލޫ އަކީ އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ފްލޫ ޝޮޓެއް ނެގުމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ހުރިހާ ސުވާލަކަށް ޖަވާބު ދޭނަމެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ އަސްލު ކޮން ފްލޫއެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ރޯގާއަކީ އާންމު ހުން އައުމާއި އެއްގޮތެވެ. އެކަމަކު އެއީ މުޅިން ތެދެއް ނޫނެވެ. މިދެކަންތައްވެސް ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހުނު ނަމަވެސް، ރޯގާ ޖެހެނީ އިންފްލުއެންޒާ ކިޔާ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މި އަލާމާތްތައް އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ.
- ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރުން
- ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން
- އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި ބަލިކަށިކަމެވެ
- ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ
- ހިކި ކެއްސުން
މި އަލާމާތްތައް އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން، ނުވަތަ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ވެސް ދެމިގެންދާނެ އެވެ. އަދި ކުޑަކުދިންނާއި، މުސްކުޅިންނާއި، މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި، ހަކުރުބައްޔާއި، އެސްފީނާއާއި، ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ފްލޫގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ވެކްސިން އިން ފްލޫ ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެއް!
އެންމެ ސާދާ ޖަވާބަކީ "ނޫން" އެވެ. މިއީ އެންމެ ބޮޑު ވާހަކައެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ފްލޫ ވެކްސިނަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު، ދިފާޢީ ނިޒާމު , އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް "ދެނެގަންނަން" ދަސްކޮށްދޭ ފިލާވަޅެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
- ފްލޫ ޝޮޓް: އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ނަގާ މި ވެކްސިންގައި މަރުވެފައިވާ (އިންއެކްޓިވޭޓް) ވައިރަސްގެ ބައިތައް ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަމުން އެއްވެސް ބައްޔެއް ނުޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް މި މަރާލާފައިވާ ވައިރަސް ފެނުމުން، އެކަން ދެނެގަނެ، "އޯހް... ދުޝްމަނެއް އައިސްފިނަމަ މިއީ ކިހިނެއްވާ އެއްޗެއް" އޭ ބުނެ، އެކަމާ ދެކޮޅަށް އެންޓިބޮޑީ އުފައްދަން ފަށައެވެ.
- ނޭސަލް ސްޕްރޭ: ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި ލިބެން ހުންނަ މި ބާވަތުގައި ދިރިހުރި ނަމަވެސް ވަރަށް ބަލިކަށި ވައިރަސްއެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އަދި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ.
އެހެންކަމުން، ވެކްސިން ޖެހުމަށްފަހު، ފްލޫ ނުޖެހެ އެވެ. އަސްލު ހިނގަމުންދާ ކަމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހަގީގީ ވައިރަހާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަން ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުވަމުންދާ ކަމެވެ.
ވެކްސިން ޖެހުމަށްފަހު ހަށިގަނޑު ފުރިހަމައަށް ރައްކާތެރިވުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ފްލޫ ސީޒަން ފެށުމުގެ ކުރިން ވެކްސިން ޖެހުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ވެކްސިންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަހަރެން ބިރުގަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް މި ވެކްސިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ތަޙައްމަލު ކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި މުޅިން ނެތިގެންދެއެވެ. ކަންބޮޑުވާންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސާފުކޮށް ތާވަލެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޑިސްކްރިޕްޝަން އަދި އަހަރެން ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އާންމު އަދި އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ |
މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެވެ. އެމީހުން އަމިއްލައަށް ދުރަށް ދާނީ ދުވަހެއް ދެދުވަސް ފަހުންނެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. |
| ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެކެވެ |
މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ވެކްސިން ޖެހުމަށްފަހު މަދު މިނިޓެއް ނުވަތަ ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. |
ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ޖެހުމުން ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ރާއްޖޭގައި މާ އާންމު ނޫން ނަމަވެސް، މި ބާވަތުގެ އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ކެއްސުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވެސް އާންމު ރޯގާއަށް ވުރެ މާ މަޑުމައިތިރި ކަންކަމެވެ.
ވެކްސިން ޖެހުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މި ވެކްސިނަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ވެކްސިނެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ވެކްސިން ޖެހުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ކުރިން ފްލޫ ވެކްސިން ދިނުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ: ކުރިން ފްލޫ ވެކްސިން ދީފައިވާތީ ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެކަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
- ގިލަން-ބާރޭ ސިންޑްރޯމް (ޖީބީއެސް) ޖެހިފައިވާނަމަ:މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތެކެވެ. ކުރިން ފްލޫ ޝޮޓެއް ދިނުމަށްފަހު މި ބަލި ޖެހުނުކަން ޑޮކްޓަރު ކަށަވަރުކޮށްދީފައިވާނަމަ، އެކަން ވެސް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
- ވަރަށް ބަލިވެ އުޅޭނަމަ: ކުޑަކޮށް ހުން އައިސްފިނަމަ ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރުކޮށްފިނަމަ އޯކޭ، ވެކްސިން ޖަހާލެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ވަރަށް ބަލިވެއްޖެނަމަ، ހޫނުގަދަވެއްޖެނަމަ , އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބަލި ކުޑަކޮށް މަޑުޖެހުމަށްފަހު ވެކްސިން ނެގުމެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސިއްހީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިންފްލުއެންޒާ އަކީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށާއި، މިއީ އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ބަލިޖެހިދާނެ ބައްޔެކެވެ.
- މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ފްލޫ ޝޮޓެއް ނެގުމެވެ.
- ވެކްސިންގައި މަރާލާފައިވާ ވައިރަސްތައް ހުރުމުން، ވެކްސިން އިން ތިބާއަށް ފްލޫއެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
- އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރިއްސުމާއި ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުވެ އެވެ. އެއްދުވަސް ދެދުވަސް ފަހުން އެމީހުން ދުރަށް ދާނެއެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ކުރިން ވެކްސިން ދިނުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ އެހެން ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ވެކްސިން ޖެހުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ވެކްސިން ޖެހުމަކީ ހަމައެކަނި ތިމާ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ތިމާގެ އާއިލާއާއި މުޖުތަމައުގެ ނާޒުކު މީހުން ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.