ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ދޭ ފްލޫވަސްޓޭޓިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމުން ޑޮކްޓަރު ފްލޫވަސްޓޭޓިން ކިޔާ މި ބޭސް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބޭސް ލިޔެދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ފްލޫވަސްޓޭޓިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ކަމާއި، އެއީ ކޮން ބޭހެއް ކަމާއި، އެ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އެނގެން ޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފްލޫވަސްޓޭޓިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފްލޫވަސްޓޭޓިން އަކީ ``ސްޓެޓިންސް'' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަންކަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ހިތުގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ކާނާ ކޮންޓްރޯލްކޮށް މި ބޭހާއި އެކު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަށެވެ.

އިސްވެ ދެންނެވި ކަންކަމުގެ އިތުރުން ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ. މި ބޭސް ވެސް އަންނަނީ `ލެސްކޯލް` ގެ ބްރޭންޑް ނަމުގެ ދަށުންނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ފްލޫވަސްޓޭޓިން ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމާ މެދު ތެދުވެރިވުމަކީ އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް މުހިންމު ކަމެއް، އޯކޭތަ؟ އެހެނީ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބޭސް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުގުޅޭ ނުވަތަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މިއީ ބުނަން ޖެހޭ ވާހަކައެކެވެ.

• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
• ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ , އެއީ ފުރަމޭއަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ .
• ދުވަހަކުވެސް ފްލޫވަސްޓޭޓިން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ޑައި ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• އަދި ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ އެކަން ވެސް ފާހަގަކޮށްލަން ޖެހެއެވެ .

މިކަންކަން ޞައްޙަކޮށް ކިޔައިދީފިނަމަ އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރަށް ފަރުވާ ދެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މި ބޭހަކީ އަނގައިން، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ .
• ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ . މުހިންމެއް ނޫނެވެ.
• ނަމަވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ކޮލެސްޓައިރަމިން ނުވަތަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ބައިލް އެސިޑް ރެސިން ބޭނުންކުރާނަމަ، މި ފްލޫވަސްޓޭޓިން ބޭނުންކުރަންވާނީ ނިދާއިރު، އަނެއް ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން ދެގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ .
• ތިމާގެ ބޭސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ހަމަ އެގޮތަށް ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަން ވެއްޖެނަމަ،

• ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ވަގުތު ފޫބައްދަން .
• ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ .
• ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ފްލޫވަސްޓޭޓިން އަކީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި ނުވަތަ އާދަތަކާ ނޭދެވޭ ގޮތުގައި މުއާމަލާތް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ތިރީގައިވާ ކަންކަމާއެކު ފްލޫވަސްޓޭޓިން ނުބޯށެވެ.

• ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކެވެ .

ފްލޫވަސްޓޭޓިން އަކީ ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެއް ކަމުން އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ރާ
• `ކޮލްޗިސިން` އެވެ
• `ސައިކްލޮސްޕޯރިން` އެވެ
• `ޑައިގޮކްސިން` އެވެ
• ފްލޫކޮނަޒޯލް (އެންޓިފަންގަލް އެއް)
• `ގްލައިބުރައިޑް` (ހަކުރުބަލީގެ ބޭހެއް)
• ބަނޑުގެ އެސިޑަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް `ސިމެޓިޑައިން`، `އޮމެޕްރަޒޯލް`، `ރެނިޓިޑައިން`
• ނިއަސިން (ވިޓަމިން ބީ3)
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ކްލޮފައިބްރޭޓް، ފެނޯފައިބްރޭޓް، އަދި ޖެމްފިބްރޯޒިލް އެވެ
• `ފެނިޓޮއިން` (މިނިފެންމަލުގެ ބައްޔަށް ބޭހެއް)
• `ރިފަމްޕިން` (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭހެއް)
• `ޓެލިތްރޮމައިސިން` (އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް)
• `ވާފަރިން` (ލޭ ޖަމާވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާ ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައިން ގަތް)، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ . ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ފްލޫވަސްޓޭޓިން ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ހާއްސަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ޗެކަޕް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލް އަށް ގަވާއިދުން ދައްކާށެވެ. އަދި ފުރަމޭ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓް ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ .
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށް ސަމާލުވުން: މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން ފާހަގަކުރެވޭނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ހުމުގެ އިތުރުން ވަރުބަލިކަން ހުންނަނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހުވެސް މަސްތަކުގެ މައްސަލަތައް ކުރިއަށްދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ވެސް އެންގުން ޖެހެއެވެ .
• ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުން ނުވާނެއެވެ . ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ . އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގާތުން ކިރު ނުދިނުމެވެ . އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުންނާ ސުވާލުކުރުން.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ . ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކާނާއަށް ނުވަތަ ބޭހަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
• ސާޖަރީ: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ހަދަމުންދާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ފުރިހަމަ ހިތުގެ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮގްރާމް: މި ބޭހަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް ހިންގާ ފުރިހަމަ ޕްރޮގްރާމެއްގެ އެންމެ ބައެކެވެ . ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓް ލަފާ ދެއްވާނީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަދު، ފެޓް މަދު ކާނާ ކެއުމަށެވެ . އަދި ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވެ، ރަނގަޅު ކަސްރަތު ޝެޑިއުލެއް ބެލެހެއްޓުން .
• ކޯ-އެންޒައިމް ކިއު-10: މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޯ-އެންޒައިމް ކިއު-10 ގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކޯ-އެންޒައިމް ކިއު-10 އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންކުރާ ކާނާއާއި ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ފްލޫވަސްޓޭޓިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ބައެއް ސީރިއަސް އަދި ބައެއް މަޑުމައިތިރި އެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ޝައްކު
• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން
• ހަނދާން ނެތުން
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ) އެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް: އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސްވުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން. އަދި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތްތައް: ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން؛ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުން؛ އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން؛ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފަރާތްތަކުގައި/ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން.
• ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ޖަންޑިސް) - މިއީ ފުރަމޭގެ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ ):

• ބަނޑުހަރުވުން
• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޯއެނބުރުން
• ގޭސް
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އަށް ވެސް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ، އެމީހުންގެ ނަންބަރަކީ 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ.
• އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• ބޭސްފުޅި/ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.

ނޯޓް: މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްވި އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަހަރެމެން ފްލޫވަސްޓޭޓިންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ރިކެޕް ކުރުމަށް:

• ފްލޫވަސްޓޭޓިން އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ދަށްކޮށްދޭ 'ސްޓޭޓިން' ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ .
• އަދި މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ކަންކަމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން، ތިބާގެ...ސިއްހީ ހާލަތާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ .
• Be aware of side effects , ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ފުރަމޭގެ މައްސަލަތައް. ސީރިއަސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• މި ބޭހަކީ މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މީހަކަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
• މި ބޭހަކީ އެކަނި ފުދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ؛ ރަނގަޅު ކާނާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ ޝައްކުތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަންކަން ހައްލު ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ!

` ފްލޫވަސްޓޭޓިން، ކޮލެސްޓްރޯލް، ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް، ސްޓެޓިންސް، ހިތުގެ ބަލި، ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް