އެޗްއައިވީއަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް ސީދާ ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން ކިހާ މުހިންމުކަން އެނގޭނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މި ފަރުވާގެ އުސޫލުގައި ބޭނުންކުރާ އެތައް ބޭހެއްގެ ތެރެއިން ފޮސްޓެމްސާވިރަކީ ޚާއްޞަ ތަނެއް ހިފަހައްޓާ ބޭހެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
ފޮސްޓެމްސާވިރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޮސްޓެމްސަވިރަކީ އެޗްއައިވީ ވައިރަހާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިއީ އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް (އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް) ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ އެޗްއައިވީގެ އެހެން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބޭހާއި އެކުގައެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހުން އެޗްއައިވީ އަށް މުޅިން ފަރުވާ ނުލިބުމެވެ . އެކަމަކު އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެޗްއައިވީގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި، ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، އެޗްއައިވީ އެހެން މީހަކަށް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ މުޅިން ނައްތާލެވޭނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ފޮސްޓެމްސާވިރް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް އޭނާއަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށް، ޚާއްޞަކޮށް:
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ? |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ރިތްމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ ހާއްސަކޮށް ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ސާފުކުރަނީ ފުރަމޭއިންނެވެ. ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ އެހެން ގޮތެއް ވިސްނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ފޮސްޓެމްސަވިރ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސް ނުވަތަ ކާނާއަށް އެލާޖީވުން | މީގެ ކުރިން ބޭހަކަށް ނުވަތަ މާއްދާއަކަށް އެލާޖީ ޖެހިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމުން ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކަށް ވިސްނަން ޖެހޭތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދިނުން | މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތޯއާއި، އޭގެ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހިފުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ގިތެޔޮ މުޅިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ .
- ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ޓެބްލެޓް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ މިންވަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ގަޑިއެއްގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ .
- ބޭހުގެ ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ޑޯޒްތައް ގެއްލިއްޖެނަމަ އެޗްއައިވީ ވައިރަސް މި ބޭހާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަށް ދިފާޢުވެދާނެއެވެ . މާނައަކީ ފަހުން އެ ބޭސްތަކުން ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި އެބޭފުޅުންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، މާނައަކީ އޯވަރޑޯޒް އެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ހަނދާން ނައްތާލެވޭނެއެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ .
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ފޮސްޓެމްސާވިއާ އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެ، އިތުރުވެ، ނުވަތަ ނޭދެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | މިސާލުތަކާއި ނޯޓުތަކެވެ |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް ފޮސްޓެމްސަވިއާ އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
| ފިޓްވުމަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | އެކްސް: ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން |
| އެހެން ބޭސްތަކެވެ | އެންޒާލޫޓަމައިޑް، މިޓޯޓޭން، ރިފަމްޕިން އެވެ |
| ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެވެ | ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް އެވެ |
| ފޮސްޓެމްސަވިއާ އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް: އެޓޯރވަސްޓޭޓިން، ފްލޫވަސްޓޭޓިން، ރޮސުވަސްޓޭޓިން، ސިމްވަސްޓޭޓިން |
| ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގައި ހުންނަ ހޯރމޯނެކެވެ | އެތިނިލް އެސްޓްރަޑިއޯލް އެވެ |
| އެންޓިވައިރަލް އެހެން ބޭސްތަކެވެ | އެލްބަސްވިރް؛ ގްރެޒޯޕްރެވިރ، ސޮފޮސްބޫވިރ؛ ވެލްޕަޓަސްވިރ؛ ވޮކްސިލާޕްރެވިރ އެވެ |
ވަރަށް މުހިންމު:މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައްދަލުވާ ބޭހެއް، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓް، ވިޓަމިން) ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ފޮސްޓެމްސަވިއާ އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަމަކީ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | މޭގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (ޕަލްޕިޓޭޝަން)، ހޭނެތިގެން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަން ޖެހެއެވެ | |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ނިދިނައުން | ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވުން. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
އެޗްއައިވީ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ދުޅަހެޔޮ، ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ފޮސްޓެމްސާވިރަކީ އެ ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު ވަސީލަތެކެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފޮސްޓެމްސަވިރަކީ އެޗްއައިވީ ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެއް ނަމަވެސް، މިބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭ ބޭހެކެވެ.
- މި ޓެބްލެޓް ދުވަހަކުވެސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ބޭހުގެ އެންމެ ޑޯޒެއް ވެސް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެ ބޭހަށް ވައިރަސް ދިފާޢުވާގޮތް ވެއެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ބޮޑަށް ރިއްސުން، މޫނު ދުޅަވުން، މޭގައި ރިހުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ