ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބައެއް ތަދުތައް ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ނުވާނެހެން ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިސާލަކަށް ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހުންނަ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ބޭސް ބޮއެ، ތެޔޮ އުނގުޅައިގެން، ފިޒިއޮތެރަޕީ ވެސް ކޮށްފައިވީ ނަމަވެސް މި ރިހުން ކުޑަވުމަށްފަހު އަނބުރާ އަންނަނީ އެވެ. މިފަދަ ފަރުވާކުރަން އުނދަގޫ، ދިގުދެމިގެންދާ ވޭނަކާއެކު އުޅުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އެނގޭނީ އެކަމުގެ ތަކުލީފު އުފުލާ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑު ހިތަށް އެރީ، މިފަދަ ޙާލަތްތަކަށް ލުޔެއް ގެނެސްދޭނެ، ނިސްބަތުން އާ، ތަދުނުވާ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާނަމޭ. މި ފްރީކުއެންސީ ސްޕެސިފިކް މައިކްރޯކަރަންޓް ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އެފްއެސްއެމް އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފްރީކުއެންސީ ސްޕެސިފިކް މައިކްރޯކަރަންޓް (އެފްއެސްއެމް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފްރީކުއެންސީ ސްޕެސިފިކް މައިކްރޯކަރަންޓް (އެފްއެސްއެމް) އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކާއި ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ އުކުޅެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ދަށް ފެންވަރުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަދުވާ ޓިޝޫތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޓިޝޫތަކާ 'ވާހަކަ ދައްކާ' އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓް ފޯރުކޮށްދެނީ ޚާއްޞަ ޑިވައިސްއަކުންނެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ކަރަންޓުގެ 'ފްރީކުއެންސީ' އެވެ. އެއީ، ކަރަންޓުގެ ރާޅުތައް ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑެވެ. މި ފަރުވާގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ޓިޝޫތައް (އެބަހީ، މަސްތަކާއި، ޓެންޑަންސް، ނާރުތައް) ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަށްޓަކައި ތަފާތު، ޓިޝޫތަކަށް ޚާއްޞަ ފްރީކުއެންސީތައް ބޭނުންކުރެއެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ އެފްއެސްއެމް އަކީ އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ޕްރައިމަރީ ފަރުވާއެއް ނޫން ކަމެވެ. ނަމަވެސް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުވާއަށް ދިފާޢުވާ ދިގުދެމިގެންދާ ޙާލަތްތަކަށް ޕްރައިމަރީ ފަރުވާއަށްފަހު އިތުރު ލުޔެއް ލިބިދޭ ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ބޭހެކެވެ.
އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރިއަށް ދިޔަ ނަމަވެސް އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ވަނީ އިންސާނުން ބޭނުން ކުރުމަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ފާސްކޮށްފަ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އެއީ ނޮން އިންވޭސިވް އަދި ތަދު ނުވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމުން ލުއި ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
މި އެފްއެސްއެމް ފަރުވާ ހަގީގަތުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ސަބަބުން މަސްތަކާއި ނާރުތަކުގެ ރިހުން ފިލުވައިދޭ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް އިލެކްޓްރިކަލް ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ހޫނުކޮށް، ލުއިކޮށް، ހަރުވުން ކުޑަކޮށްގެން ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ޓެންސް (ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން) ކިޔާ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. އެއީ ތަދު ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވާ ގޮތް ބަދަލުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެފްއެސްއެމް އިން ވެސް ތަދުވާ ސިގްނަލްތަކަށް ބަދަލު އަންނަ ނަމަވެސް އެފްއެސްއެމް އަށް ތާއީދުކުރާ މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއަށް ވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެ އެވެ.
އެފްއެސްއެމްގެ އަސާސީ އުސޫލަކީ،ބުނެވޭ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޓިޝޫއަކަށް ވަކި ފްރީކުއެންސީއެއްގައި އިލެކްޓްރިކް ކަރަންޓެއް ފޮނުވުމުން އެ ޓިޝޫގެ ޝިފާ ހޯދުމުގެ ޕްރޮސެސް ރީބޫޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ 'ފްރޯޒެން' ވެފައި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ކޮމްޕިއުޓަރެއް އަލުން ސްޓާޓް ކުރުމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
މިގޮތަށް ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް ދިރުވާލުމުން،
- ދުޅަވުން މަދުކޮށްދެއެވެ: ދުޅަވުމަކީ ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
- ސްކާ ޓިޝޫ ފަޅައިގެން ދާން ފަށަނީ: މުސްކުޅި އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ހަރުވެފައިވާ ސްކާ ޓިޝޫ ވެސް ތަދުވެ، ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ.
މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ އަނިޔާތަކާއި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
އެފްއެސްއެމް ފަރުވާއަކީ ކޮންކަހަލަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެފްއެސްއެމް ތެރަޕީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ސެޓިންގްގައި ހާއްސަކޮށް މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ މައްސަލަތަކަށެވެ. މި ތެރަޕީއަކީ ތަދު މެނޭޖްކޮށް، އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވުން އަވަސްކޮށްދޭ ތެރަޕީއެކެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަން އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްދެއެވެ.
| އެފްއެސްއެމް ތެރަޕީ ބޭނުންކުރާ ހާލަތްތައް | |
|---|---|
| މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ހާލަތު | |
| އާތުރައިޓިސް އެވެ | ހުޅުތައް ދުޅަވުމާއި ރިހުން. |
| ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އެވެ | މަސްތަކުގެ ރިހުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފެތުރިގެން ދިޔައެވެ. |
| މަޔޯފެޝިއަލް ޕޭން ސިންޑްރޯމް އެވެ | މަސްތަކުގެ ގުޅަތަކުގެ ސަބަބުން ރިއްސުން (ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓްސް) . |
| ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތަކެވެ | މަސްތަކުގެ ކަރުނައާއި ރިއްސުން ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. |
| ޓެންޑިނޯޕެތީ އެވެ | ޓެންޑަން އާއި ގުޅިގެން ރިއްސުން، ޓެނިސް އުނަގަނޑު ފަދަ ރިހުން. |
| އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | |
| އަނދާ ހުލިވެއެވެ | އަނދާފައި ހުރުމުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ މައިގްރެއިންސް އެވެ | ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި އެކަމާ ގުޅުންހުރި ތަދުތަކެވެ. |
| ޝިންގްލްސް އެވެ | ހަރޕީސް ޒޯސްޓަރ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން. |
| ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމެވެ | ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމާ ގުޅިގެން ރިއްސުން. |
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެފްއެސްއެމް ފަރުވާއެއްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ބެޓެރީން އޮޕަރޭޓްކުރާ ހާއްސަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން މި މައިކްރޯކަރަންޓް ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އެ ޑިވައިސް ހަންގަނޑުގައި އަތްލުމުގެ ކުރިން ތެތް ތުވާލި ނުވަތަ ޖެލް އެއް އޭގެ މައްޗަށް އަޅައިގެން ހަންގަނޑު ތެތްކޮށްލަ އެވެ. ދެން، ޑިވައިސް ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފްރީކުއެންސީއަށް ސެޓްކޮށް ފަރުވާ ފެށެއެވެ.
މިކަމުގައި ބޭނުންކުރާ އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓް ކުޑަކަމުން އެއީ އެމްޕީއާރުގެ މިލިއަންބައިކުޅަ އެއްބައި އެވެ. އެހެންކަމުން , މި ކަރަންޓް ކަރަންޓް އިހުސާސްވެސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ގިނައިން ފެން ބުއިމަށް ނަސޭހަތްތެރިވެދާނެއެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަކީ ފަރުވާއަށް ފަހު ދިމާވެދާނެ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ( ބޯއެނބުރުން އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ) ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އެފްއެސްއެމް ފަރުވާ ދިނުމުން ކުރިމަތިވާ ސީރިއަސް ނުރައްކަލެއް އެނގިފައެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ގިނަ ސަމާލުކަމެއް ދީގެން ޑޮކްޓަރު މި ފަރުވާ ތިބާއަށް ލަފާ ނުދެވިދާނެއެވެ.
އެ ފަރުވާގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ، ވަރަށް ކުދިކުދި، ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ފިލައިގެންދެއެވެ. އެއީ ރަނގަޅު މަސާޖަކަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާ އެއްގޮތެވެ. ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމުން އެތަކެތީގައި ޖަމާވެފައިވާ ކުނި ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލާތީ އެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަދި ސައިޑް އިފެކްޓްސް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ފަރުވާ ދޭން ނުޖެހޭ ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހާލަތްތައް | |
| ޕޭސްމޭކަރ ނުވަތަ އެނޫންވެސް އިންޕްލާންޓް ޕަމްޕް ޖަހާފައިވާ މީހުން | މިސާލަކަށް: އިންސިއުލިން ޕަމްޕް. އެހެނީ އެމީހުންގެ ޙަރަކާތްތަކަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ. |
| މާބަނޑު މައިންނެވެ | އެހެނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުވެފައި ނުވާތީއެވެ. |
| އެޕިލެޕްސީ (ސިޒޭރިއަން) ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން | ހަމައެކަނި ކުރަންޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން. |
| މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| ނިދި އައުން | އެއީ ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސް ވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން | ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފާއިތުވެގެންދާނެއެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | އެއީ ގިނައިން ދިމާނުވާ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. |
ނަތީޖާ ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާގެ އަސަރު، ރިހުން ކުޑަވުން ފަދަ އަސަރުތައް އިހުސާސް ކުރަން ފަށަނީ ފަރުވާއަށް ފަހު ހަމަ އެވަގުތުގައެވެ. ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ވަރަށް އަވަހަށް ޝިފާ ލިބޭ އެހެން އަލާމާތްތައް (ދުޅަވުން މަދުވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ކުޑަވުން) ފެންނާނެއެވެ. މި އަސަރުތައް ދެމިގެންދާ މުއްދަތަކީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ދެތިން ދުވަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ފެންނަން އެތައް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
އެހެން ގިނަ ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ތެރަޕީތަކެކޭ އެއްފަދައިން، އެފްއެސްއެމްގެ ނަތީޖާ %100 ސައިންޓިފިކް ގޮތެއްގައި ސާބިތުކުރުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ދުނިޔޭގެ ގިނަ ޑޮކްޓަރުންނާއި ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓުންނަށް މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ބަލިމީހުންގެ ކިބައިން ވަރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ފެނިފައިވެއެވެ.
ފަރުވާ ނުކުރެވޭ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ މީހުންނަށް އެފްއެސްއެމް ފަދަ ފަރުވާތަކުން ވަގުތީ ނުވަތަ ދާއިމީ ލުޔެއް ލިބޭނެ އާ އުއްމީދެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެފްއެސްއެމް އަކީ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް: އެއީ ވަރަށް މަދު އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓެއް ބޭނުންކުރާތީ، ތަދު ނުވާ، އަދި ސީރިއަސް ނުރައްކަލެއް ރިޕޯޓްކޮށްފައި ނުވާތީ އެވެ.
- މިއީ އެޑްޖަންކްޓިވް ޓްރީޓްމަންޓެއް: އެފްއެސްއެމް އަކީ ޕްރައިމަރީ ޓްރީޓްމަންޓްގެ އިތުރުން ޚާއްޞަކޮށް ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުންތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ.
- ނަތީޖާތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެ: ބައެއް މީހުންނަށް ވަގުތުން ލުއި ލިބޭއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް އެތައް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
- އެންމެންނަށް އެކަށީގެން ނުވާ: މި ފަރުވާއަކީ ޕޭސްމޭކަރެއް ގެންގުޅޭ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ މީރުވަސްދުވުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ ފަރުވާއަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި: އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އެފްއެސްއެމް ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއްތޯއާއި، އެކަމުން ލުއި ލިބޭނެތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ