ތިބާގެ ކޯތާފަތުގެ އެއްފަރާތުގައި ވެސް ދުޅަވެ ރިއްސާ ލޭހޮޅިއެއް ހުރެއެވެ؟ ސިއަލަޑެނައިޓިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާގެ ކޯތާފަތް، ހަމަ ދަތްދޮޅީގެ ދަށުގައި، ކުއްލިއަކަށް ދުޅަވެ، އަތްވެސް ނުލެވޭ ވަރަށް ރިއްސާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ކާން އުޅުމުން ވެސް ތަދުވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ހުމުގެ އަސަރު ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަން ދިމާވެދާނެ އެއް ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުމެއް، މެޑިކަލީ ސިއަލަޑެނައިޓިސްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ.

ލޭހޮޅިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ވަޒީފާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެލިވަރީ ގްލޭންޑްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ އަނގައިގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ގުނަވަންތަކުން ލޭހޮޅި (އާންމުކޮށް އަހަރެމެން ކިޔަނީ 'ސްޕިޓް') އުފައްދާ ގުނަވަންތަކެވެ. މި ލޭހޮޅިއަކީ ހަމައެކަނި ފެނެއް ނޫނެވެ. ލޭހޮޅިއަކީ އަހަރެމެންނަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން ކާއެއްޗެހި ކެއުމުން، ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ނިވާކުރަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. އަދި ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ފެށުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި އެއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމަކީ ދަތްތައް ހަލާކުވުމާއި ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ.

އަހަރެމެންގެ އަނގައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ޕެރޮޓިޑް ގްލޭންޑްސް: މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެންމެ ބޮޑު ގްލޭންޑްތަކެވެ. އެއީ ކަންފަތުގެ ކުރިމަތީގައި، ކޯތާފަތުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މަމްޕްސް ޖެހުމުން މި ޕެރޮޓިޑް ގްލޭންޑްތައް ދުޅަކަން ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟
• ސަބްމެންޑިބިއުލަރ ގްލޭންޑްސް: މިއީ ތިރީ ދަތްދޮޅީގެ އެތެރޭގައި، ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގުގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި ހުންނަ ގްލޭންޑްތަކެކެވެ.
• ސަބްލިންގުއަލް ގްލޭންޑްސް: މިއީ ދުލުގެ ދަށުގައި، އަނގައިގެ ތިރީގައި ހުންނަ ގްލޭންޑްތަކެކެވެ.

މި ބޮޑެތި ގްލޭންޑްތަކުގެ އިތުރުން އަހަރެމެންގެ ތުންފަތް ފަދަ ތަންތަނާއި ކޯތާފަތުގެ އެތެރެއާއި ކަރުތެރޭގައި ވެސް ކުދިކުދި އެތައް ސަތޭކަ ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރެއެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއީ ސިއަލަޑެނައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސިއަލަޑެނައިޓިސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ގްލޭންޑް ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގްލޭންޑް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން އަސަރުކުރަނީ ޕެރޮޓިޑް އަދި ސަބްމެންޑިބިއުލަރ ގްލޭންޑްތަކަށެވެ.

ސިއަލަޑެނައިޓިސް އަންނަނީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ތެރެއިން އެއްގޮތަކަށެވެ.

• އެކިއުޓް: ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ: ދުޅަވުމާއި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިހުރެދާނެއެވެ.
• ރިކަރެންޓް: ރަނގަޅުވެ، ދެން ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އަލުން ފެނިދާނެއެވެ.

މިއީ މާ އާންމު ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ބައްޔެކެވެ.

ސިއަލަޑެނައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން މި ހާލަތު ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ލޭހޮޅިތަކުގައި ހިލަ ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި މިބަލި ގިނައިން ފެނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ މީހުންނަށް ވެސް ސިއަލަޑެނައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

• އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް، އުމުރުގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި.
• ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ހަދައި ރަނގަޅުވަމުން އަންނަ މީހުންނަށް.
• ޑީހައިޑްރޭޓްވެ ކާނާ މަދުވާ މީހުންނަށް.
• ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް، އެއީ ބައްޔާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަ މީހުންނަށް (އިމިއުނޯސަޕްރެޝަން) އެވެ.

މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީފިނަމަ ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މި ލޭހޮޅިތަކުގެ އިންފެކްޝަން ބޮލާއި ކަރުގެ ފުން ޓިޝޫތަކަށް ފެތުރި، ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސިއަލަޑެނައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

• އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ލޭހޮޅި ދުޅަވުމާއި، އަތްލުމުން ތަދުވުމާއި، އެ ސަރަހައްދުގައި ހަމުގެ ކުލައަށް ބަދަލު އައުން (ރަތްވުން ފަދަ) ވުމެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު (ޚާއްޞަކޮށް ދުޅަހެޔޮކަން އިންފެކްޝަނަކަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ) .
• ލޭހޮޅި އުފެއްދުން މަދުވުން (މިކަން ފެންނަނީ ސީރިއަސް އަދި ކްރޮނިކް ސިއަލަޑެނައިޓިސް ގައި ވެސް) އެވެ.
• ކާއިރު ތަދު އިހުސާސް ކުރުން. ކޯތާފަތުގެ އެތެރެއަށް އެއްޗެއް ތޫނު ކަހަލައެވެ.
• އަނގަ ހިކި (ޒެރޮސްޓޯމިއާ) އެވެ.
• ކޯތާފަތާއި ކަރުގައި ދުޅަވުމެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ރައްޓެއްސެއް، ސުނިލް ބުނަމާ ހިނގާ، އޭނާގެ ކޯތާފަތުގެ އެއްފަރާތުގައި ރިއްސާތާ ދެތިން ދުވަސް ވެއްޖެ، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވެފައި. އޭނާއަށް ކާން ބުއިމަށް އުނދަގޫ ވެއްޖެއެވެ. އޭނާ ވެސް ދުއްވަނީ ހުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެފަދަ ވަގުތެއްގައި މިއީ ސިއަލަޑެނައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ސިއަލަޑެނައިޓިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހެން ދިމާވާ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ:

• ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަން: މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. މިސާލަކަށް މަމްޕްސް އަކީ ޕެރޮޓިޑް ގްލޭންޑް އަށް ޖެހޭ ވައިރަހެކެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބުއިމަކީ ލޭހޮޅި އުފެއްދުން މަދުވެ، ގްލޭންޑްތައް ބްލޮކް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ފަހަކަށް އައިސް ޖެހިފައިވާ އަނެއް ބައްޔެކެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ޑައިއުރެޓިކްސް، އެލާޖީއަށް އެންޓިހިސްޓަމިންސް، އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބީޓާ ބްލޮކަރސް ފަދަ ވަކި ބޭސްތަކުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން މަދުކޮށްގެން މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ލޭހޮޅިތަކާއި ކަރުނަ އުފައްދާ ގްލޭންޑްތަކަށް ހަމަލާދޭ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ.
• އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ދަށްވުން: އަނގަ ސާފުކޮށް ނުބެހެއްޓިއްޖެނަމަ ޖަރާސީމު ވަދެ އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގައި ހިލަ އުފެދުމުން ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެއެވެ .

މި ބައްޔަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ފަތުރާ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބިނާވެފައިވަނީ ސިއަލަޑެނައިޓިސް ޖެހޭ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.

• މި ހާލަތު ޖެހެނީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން (ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް) ނަމަ، އާދެ، އެ އިންފެކްޝަން އެހެން މީހުންނަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ.މިއީ ހޮޑުލުމާއި، ކެއްސުމާއި، ނުވަތަ ބަލިޖެހިފައިވާ ލޭހޮޅިތަކާ ގުޅިގެން ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ނަމަވެސް ސިއަލަޑެނައިޓިސް ޖެހެނީ ސެލިވަރީ ގްލޭންޑް ސްޓޯން ފަދަ އެއްޗަކުން ކަމަށްވާނަމަ އެއީ އެހެން މީހުންނަށް ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ސިއާލަޑެނައިޓިސް ޑޮކްޓަރަކު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެ އެވެ. މާނައަކީ ދުޅަވެފައިވާ ސަރަހައްދު އިހުސާސްކޮށް އަނގައިގެ އެތެރެ ބެލުން.

ބައެއް ފަހަރު، ކުޑަ ކެމެރާއަކާއި އަލި ހުންނަ ޑިވައިސްއެއް ކަމަށްވާ އެންޑޯސްކޯޕް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރެ ބަލާލެވިދާނެ އެވެ.

އަދި ލޭހޮޅިތަކުގައި ބްލޮކޭޖް ނުވަތަ ހިލަ ހުރިތޯ ބެލުމަށް ސްކޭން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ.

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އިތުރު ޓެސްޓްތަކާއި ފަރުވާ ދިނުމަށް ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރޭގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް (އީއެންޓީ ސްޕެޝަލިސްޓް - `އޮޓޯލަރިންގޮލޮޖިސްޓް`) ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ދުޅަވެފައިވާ ލޭހޮޅިތަކަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސިއަލަޑެނައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތިމާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާފައި ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މި ބާވަތުގެ ފަރުވާތައް ވެއެވެ.

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ
• ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ފަރުވާތަކެވެ
• ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެއް
• ސަރޖަރީ

އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސިއަލަޑެނައިޓިސް ޖެހެނީ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ، ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ލިޔެދޭނީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ. މިސާލަކަށް އެމީހުން `(ޑިކްލޮކްސަސިލިން)`، `(ސެފަލޯސްޕޯރިން)`، ނުވަތަ `(ކްލިންޑަމައިސިން) ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ.` މި ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ، އަދި ރަނގަޅު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

އަދި ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި ލޭހޮޅި ދައުރުވުން އިތުރުކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ ކަމަށާއި އެއީ؛

• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ.
• ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލުނބޯ ޖޫސް ބޯން، ނުވަތަ ފޮނި ޓޮފީ ނުވަތަ ލޮޒެންޖެއް ބޯލާށެވެ. މިކަންކަމަކީ ލޭހޮޅި އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ ކަންކަމެވެ.
• ދުޅަވެފައިވާ ތަނުގައި ހޫނު ކޮމްޕްރެސްއެއް އަޅާށެވެ.
• ލޭހޮޅި ހުންނަ ސަރަހައްދު މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރާށެވެ.
• އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން. ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅާ ފްލޮސް ކޮށްލާށެވެ.

ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކެވެ

ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ސެލައިން ނުވަތަ ޑެކްޓްރޯޒް ފަދަ އައިވީ ފްލޫޑް ދީފާނެ އެވެ . އަދި އިންފެކްޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އައިވީ މެދުވެރިކޮށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.

ސާޖިކަލް ފަރުވާތަކެވެ

އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ބައެއް ފަހަރު ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައެވެއެއީ ފުއްޕާމޭއެއް އުފެދިފައި ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ކުޑަ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްގެން ހުޅުވައި، ބައެއް ފުއްޕާމޭ ނައްތާލަން ޖެހޭނެ އެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގައި ހިލަ ޖަމާވެއްޖެނަމަ އެ ހިލަތައް ނަގަން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު އެންޑޯސްކޯޕް (ކުޑަ ކެމެރާއެއް ޖަހާފައިވާ ހޮޅިއެއް) ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރެ ބަލައި، އެއްވެސް ތަތްތަކެއް ހުންނަ ތަންތަން ނައްތާލަ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސިއަލެންޑޯސްކޯޕީ އެވެ .

މި ހާލަތުން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސެލިވަރީ ގްލޭންޑް އިންފެކްޝަންތައް ކޮންޒަވޭޓިވް ފަރުވާ ދިނުމުން ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ.

ނަމަވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހުނު ނަމަ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.

ސިއަލަޑެނައިޓިސް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު، ކުޑަކުޑަ ދުޅައެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް ފަދަ ކަމެއް އަމިއްލައަށް ނުވަތަ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ވެސް ފިލައިގެން ދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ — ދުޅަވުން، ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް — ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ކުއްލި ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ސިއަލަޑެނައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، ތިބާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ދުވާލަކު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯށެވެ.
• އަނގައާއި ދަތުގެ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އެހެން ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

އަހަރެންނަށް ސިއަލަޑެނައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާން ފަށާނެ އެވެ. ސާޖަރީއެއް ހަދައިފިނަމަ ދުޅަވުމާއި ބިހި ފިލުވުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާނެ އެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ސިއަލަޑެނައިޓިސްގެ ތަކުރާރު އެޕިސޯޑްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ރިކަރެންސް މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމުން މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

ސިއަލަޑެނައިޓިސް އަކީ މަރުވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެއް!)

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ، ލޭހޮޅިތަކުގެ އިންފެކްޝަނެއް ބޮލާއި ކަރުގެ ޓިޝޫތަކަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ނޭވާލާން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މޫނު ދުޅަވުމާއި ހުމުގެ އަސަރު ތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ސިއަލަޑެނައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ލޭހޮޅި ދުޅަވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބު ދެނެގަނެ، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސިއަލަޑެނައިޓިސްގެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ — ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް — 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް (އީއާރު) ދިއުން. ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުއްލި ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ސިއަލަޑެނައިޓިސް އަކީ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުމެވެ. އާންމުކޮށް އާދައިގެ ފަރުވާއަކުން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ.

ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ ނޭވާލާން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ މި ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، އަބަދުވެސް ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ!

` ލޭހޮޅިތައް، ސިއަލަޑެނައިޓިސް، ލޭހޮޅި ދުޅަވުން، ކޯތާފަތް ދުޅަވުން، އަނގަ ހިކި، ލޭހޮޅިތަކުގައި ހިލަ، ޕެރޮޓިޑް ގްލޭންޑް، ލޭހޮޅިތައް، ސިއަލަޑެނައިޓިސް