ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ބޮޑު މައްސަލައަކީ ޒަމާނުއްސުރެ ހިނގަމުންދާ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކިތަންމެ ބޭހެއް ބޮއެ ފިޒިއޮތެރަޕީ ކުރިޔަސް އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބޭހެން ހީވެއެވެ. އެކަމަކު އެނގޭތަ، ހުރިހާ ކޮނޑު ރިއްސުމަކީ ބުރަކަށީގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ފަހަރެއްގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބަކީ ބުރަކަށީގެ ތަންކޮޅެއް ތިރިއަށް، ބުރަކަށި އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅޭ ހުޅުގައި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ސެކްރޮއިލިއަކް ޖޮއިންޓް ނުވަތަ އެސްއައި ޖޮއިންޓެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެސްއައި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ދެނެގަންނަން އެހާ އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެސްއައި ޖޮއިންޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތިރީބައި (އަހަރެމެން ކިޔަނީ ސެކްރަމް) އާއި އުނަގަނޑުގެ ކަށި (އިލިއަމް) ގުޅުވައިދޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ ދެ ޖޮއިންޓެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ކޮނޑު ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ %15 އާއި %30 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި ރިއްސުމުގެ އަސާސީ ސަބަބަކީ މިއިން އެއް ނުވަތަ ދެ އެސްއައި ޖޮއިންޓްގައި ވެސް ދިމާވާ މައްސަލައެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ތިމާއަށް އަދި ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ސަބަބަކީ މި ހުޅުއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު އެއް ހުޅު ކަމުގައި ވިޔަސް، މިއީ އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގެ ވަރަށް ފުންމިނުގައި ހުންނަ ޖޮއިންޓެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަކަށް ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލާއިރު މި ހުޅުގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަން ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި އެކްސްރޭ ފަދަ ޓެސްޓްތަކުން ވެސް ބައެއް ފަހަރު ސާފު މަންޒަރެއް ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ އެސްއައި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތައް ސައިޓިކާ ނުވަތަ ހީޕް އާތުރައިޓިސް ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު ކަމުން ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު އެތައް ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާ އެއްކޮށްލައިގެން އެސްއައި ޖޮއިންޓް ޑިސްފެންޝަން ހުރިކަން ކަށަވަރު ކުރާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ޓެސްޓުތައް ކުރެވޭނީ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައެވެ.
ޑޮކްޓަރު ހެދޭ ފިޒިކަލް ޓެސްޓްތައް
ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ފުރިހަމަ ތަހުލީލެއް ކުރާނެ އެވެ. އަދި މި ވަގުތު ތިބާގެ ޕޯސްޗަރ އާއި ހިނގާ ގޮތަށް ވެސް ރިއާޔަތް ކުރެވެއެވެ. ދެން، ތަދު އަންނަނީ ކޮންތާކުންތޯއާއި، އެސްއައި ޖޮއިންޓް ހަރަކާތްތެރިވަނީ ކިހާ ރަނގަޅަށްތޯ ބެލުމަށް ޚާއްޞަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ. މިއިން އެއް ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ދެ ޓެސްޓެއް އެކަނި ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެސްއައި ޖޮއިންޓަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވެނީ އޭގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން ތިން ޓެސްޓެއް ޕޮޒިޓިވް ވެއްޖެ ނަމަ އެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މިކަމަށް އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ޓެސްޓް ނަން | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުރާ ކަމެއް |
|---|---|
| ގޭންސްލެންގެ ޓެސްޓެވެ | ތިބާ މޭޒުމަތީގައި މޫނު މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން އޮށޯވެ، އެއް ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ވައްޓާލައިގެން ތިރިއަށް ފިތާލާއިރު އަނެއް ފައި ސީދާ ދިއްކޮށްލައިގެން މޭޒުމަތީގައި ފިއްތާލާފައި ހުރެއެވެ. |
| ޕެޓްރިކްސް ޓެސްޓް ނުވަތަ ފޭބަރ ޓެސްޓެވެ | ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެގެން އޮއްވާ، ތަދުވާ ފައިގެ ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި އަނެއް ފަރާތުގެ ކަކުލުގެ މަތީގައި ބަހައްޓަން އެދެއެވެ. ދެން، ޑޮކްޓަރު އެއްފަހަރާ ބުރިވެފައިވާ ކަކުލާއި އިދިކޮޅު އުނަގަނޑަށް ފިތާލައެވެ. |
| ޕެލްވިކް ކޮމްޕްރެޝަން ޓެސްޓް | ތިބާ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާފައި ބުރަކަށީގައި ބަހައްޓައިގެން ތިރިއަށް ޕްރެޝަރު ކުރަނީ މަތީ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެސްއައި ޖޮއިންޓަށް ޕްރެޝަރު ވެއެވެ. |
| އުނަގަނޑު ތެޅުން ޓެސްޓް | ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ޑޮކްޓަރު ކަކުލާއި އުނަގަނޑު 90 ޑިގްރީއަށް ވައްޓާލައި އުނަގަނޑުގައި ތިރިއަށް ޕްރެޝަރު ކުރާނެ އެވެ. |
| ފްލެމިންގޯ ޓެސްޓް | އެމީހުން އެދެނީ ހަމައެކަނި ތަދުވާ ފައިގައި ކޮޅަށް ހުރެ އެ ފައިގައި ކުޑަކޮށް ފުންމާލުމަށެވެ. އެމީހުން ބަލަނީ ތަދު އިތުރުވާތޯއެވެ. |
މި ޓެސްޓްތައް ހަދާއިރު ބިރެއް ނުގަންނަވާށެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ފައި އާއި އުނަގަނޑު އެކި ދިމާލަށް ގުދުވެ ފިއްތާލުމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި ޓެސްޓްތައް ހެދެނީ ގަސްތުގައި އެސްއައި ޖޮއިންޓަށް ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް ޖަހައިގެން ތިބާގެ ރިހުން އަންނަނީ އެ ޖޮއިންޓުންކަން ޔަގީން ކުރުމަށެވެ. އެހެންކަމުން އިޙްސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކުގެ ދައުރު
ޖިސްމާނީ ތަހުލީލުތަކުގެ އިތުރުން ބުރަކަށީގެ އެތެރެއާއި އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގެ ސާފު ތަސްވީރެއް ހޯދުމަށް ސްކޭން ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.
- އެކްސްރޭ: އެކްސްރޭ އިން އެސްއައި ޖޮއިންޓަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ނުވަތަ އާތުރައިޓިސްގެ ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ): މިއީ އެކްސްރޭ އަށް ވުރެ ވަރުގަދަ ޓެސްޓެކެވެ. އެކްސްރޭ އަށް ވުރެ ސީޓީ ސްކޭން އިން ހުޅުތަކާއި ވަށައިގެންވާ ކަށިތައް ވަރަށް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލެވޭނެ އެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން): އާންމުކޮށް އެމްއާރުއައި ބޭނުންކުރަނީ އެސްއައި ޖޮއިންޓް ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތައް ނައްތާލުމަށް، އެކަން ދެނެގަތުމަށް ވުރެ ބޮޑަށް އެކަން ނައްތާލުމަށެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ރިހުން ދިމާވަނީ ޑިސްކް ޕްރޮލެޕްސް ނުވަތަ އެހެން މަޑު ޓިޝޫ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެމްއާރުއައި ހެދުމަކީ އެސްއައި ޖޮއިންޓް ރިއްސުމާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ނެތްކަން 100% ޔަގީން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޑައިގްނޯސްޓިކް އިންޖެކްޝަން
އެހެން ހުރިހާ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށްފަހު، އަދިވެސް އެސްއައި ޖޮއިންޓަކީ ރިއްސުމުގެ ސަބަބެއްކަން ސާފު ނުވާނަމަ، އެންމެ ފަހުން ޑޮކްޓަރުން އެނބުރި ދާނެ ވަރަށް ޞައްޙަ ޓެސްޓެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ ސީދާ އެސްއައި ޖޮއިންޓަށް ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެއް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ.
މިއީ ލުއިކޮށް ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު އެކްސްރޭ ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ބޭނުންކޮށްގެން އިނގިލި ސީދާ ހުޅުގެ ތެރެއަށް ވަދެވޭތޯ ޔަގީން ކުރެ އެވެ.
މި އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ތިބާގެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިއްސާ ވަގުތުން ފިލައިގެން ދިޔަނަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ؟ އެކަމުން ސާބިތުވަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ތަދުވާ ސަބަބަކީ 100% އެސްއައި ޖޮއިންޓް އަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ.
މިއީ ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓަކަށް ވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ސްޓިރޯއިޑް ބޭހަކާއެކު ދިނުމުން ވަގުތީ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. އެހެން ޓެސްޓްތަކަށްވުރެ ރިސްކްތައް (އިންފެކްޝަން ފަދަ) މަދު ކަމުން، ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ހަމައެކަނި ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ހާލަތްތަކުގައެވެ.
އެހެންކަމުން، ތިބާއަށް ވެސް ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ނޭނގޭ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައި، ރަނގަޅު ތަޙުލީލެއް ހެދުމުން، ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި، އެކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދައިދެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކަނާތު ކޮނޑާއި ބުރަކަށީގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިއްސުމުގެ ސަބަބަކީ ޚުދު ބުރަކަށީގެ މައްސަލައަކަށް ނުވެ، ސެކްރޮއިލިއަކް (އެސްއައި) ޖޮއިންޓަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަކީ ފުދޭވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް ކަމެއް ކަމުން، ތަދުވާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު ފިޒިކަލް ޓެސްޓްތަކެއް ޑޮކްޓަރު ކުރާނެ އެވެ.
- އެކްސްރޭ، ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ފަދަ ސްކޭންތަކުގެ ސަބަބުން ބަލި ދެނެގަނެ، އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލެވޭނެ އެވެ.
- ބަލި ކަނޑައެޅިގެން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޓެސްޓަކީ ހުޅުގެ ތެރެއަށް ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެއް ޑައިގްނޯސްޓިކް އިންޖެކްޝަން ހެދުމެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ނުދޭ ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.