ބޮލުގެ ކުރިމަތީ ބައިގައި ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ (ފްރަންޓަލް ލޯބް ސިޒޭރިއަން) - މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

'ފްރަންޓަލް ލޯބް ސައިޒް' ނުވަތަ 'ފްރަންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީ' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި ބާވަތުގެ މީރުވަސްދުވުން ޖެހިފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެހެނީ މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

'ފްރަންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފްރޮންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީ އަކީ ސިޒޭރިއަން ޑިސްއޯޑަރ އެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފްރޮންޓަލް ލޯބްސް , ނިތްކުރި ފަހަތުގައިވާ ސަރަހައްދުތަކަށް އަސަރުކުރާ ސިޒޭރިއަން ޑިސްއޯޑަރެކެވެ. މި ފްރަންޓަލް ލޯބްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ބައިގެ ތެރެއިން އެންމެ ބޮޑު ބައިތަކެވެ. ކަނާތްފަރާތުގައި އެކަކު އަދި ވާތްފަރާތުގައި އެއްބަޔަކު ހުރެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ:

• ސުލޫކާއި ޝަޚުޞިއްޔަތެވެ
• ވިސްނުމާއި އުނގެނުމާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި (ކޮގްނިޝަން)
• ހަރަކާތްތަކެވެ
• ވާހަކަ ދައްކަމުންނެވެ

ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.

އެހެންކަމުން، 'ފްރަންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީ' ގައި ސިކުނޑީގެ 'ފްރަންޓަލް ލޯބްސް' ގައި އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއެއް ހިނގައެވެ. އެއީ 'ޝޯޓް ސާކިއުޓް' އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މީރުބަލީގެ ހާލަތްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ފްރަންޓަލް ލޯބް ސިޒޭރިއަންސް' އެވެ. މިއީ 'ފޯކަލް ސައިޒް' ގެ ބާވަތަށް ނިސްބަތްވާ ކަންކަމެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ވަކި ސަރަހައްދަކުން މީރުވަސްދުވާ ހާލަތު ފެށެއެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ ކަނާތު 'ފްރަންޓަލް ލޯބް' އިން ނުވަތަ ވާތް ފަރާތުގައި ފެށިދާނެ ކަމެކެވެ.

ސަބަބަކީ މި އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނަނީ ރޭގަނޑު ކަމުން , މިއީ ބައެއް ފަހަރު ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ނުވަތަ ނިދުމުގެ މައްސަލައެއް ކަމަށް އޮޅިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

'ފްރަންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީ' ގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ވަކި ވައްތަރެއް އެބައޮތެވެ. މިއީ 'އޮޓޯސޯމަލް ޑޮމިނޭންޓް ސްލީޕް ރިލެޓެޑް ހައިޕަރމޯޓަރ އެޕިލެޕްސީ' އެވެ . އަދި ކުރިން 'އޮޓޯސޯމަލް ޑޮމިނޭންޓް ނޮކްޓަރނަލް ފްރޮންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީ' ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ އެޕިލެޕްސީގެ ވައްތަރެކެވެ. މި ބާވަތަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އާއިލާތަކުގައި ހިނގާ ބާވަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ޖީލުތަކުގެ ތެރެއިން ވެސް މި ބާވަތް ފޯރުކޮށްދެވޭނެ އެވެ.

މި ހާލަތުގައި ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފްރޮންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ސިކުނޑީގެ އެއް ސަރަހައްދަކުން ފެށިގެން ކުރު މުއްދަތަކަށް ފޯކަލް ސިޒޭރިއަން ވުމެވެ. މި ސިޒޭރިއަންތަކުގެ ސަބަބުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• އާދަޔާ ހިލާފު ސުލޫކުތައް: ކުއްލިއަކަށް ހަޅޭއްލަވައިގަތުމާއި، ހެއްވާލުމާއި، ލަޢުނަތްލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ނިދާފައި އޮތް މީހަކު ކުއްލިއަކަށް މިފަދަ ކަމެއް ކޮށްފިނަމަ އެހެން މީހުން ކިހާ ބިރުގަންނާނެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ބޯ ނުވަތަ ލޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލުމެވެ.
• ފައިގައި ފިރުމާލުން ނުވަތަ ސައިކަލުގައި ދުއްވާ ފަދަ ހަރަކާތްތައް ކުރުން.
• ތެޅުން ނުވަތަ ކޮންވެލްޝަންސް.
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުން (އެބަހީ، އަތްފައި ހަލުވިކަމާއެކު ތެޅުން) .
• ޓްވިޗް ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ޓްވިޗް ވުން.
• ހޭލުންތެރިކަން ގެއްލި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް ހޭލުންތެރިވުން (އުޑުމައްޗަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުން ފަދަ) އެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ނަޖިސް ނުހިފެހެއްޓުން.
• މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ.
• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ.
• ޝަޚުޞިއްޔަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ.

މި 'ސިޒޭރިއަން' ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ކްލަސްޓާތަކެއްގެ ގޮތުގައި ކަމަށާއި މާނައަކީ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ދެފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ. އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ނިދާފައި އޮއްވާ , އެކަމަކު ހޭލާ ހުންނައިރު ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ. އަދި އާންމުކޮށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިގުދެމިގެންދާ، މިނިޓަކަށް ވުރެ މަދު މުއްދަތަކަށް ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ސިޒޭރިއަން ފެށުމުގެ ކުރިން، 'އޯރާ' އެއް އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ޖަޒުބާތުތަކަށް ކުއްލިއަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބިރުވެރިކަމާއި، ހާސްކަމާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، ހިތާމައާއި، ނުވަތަ އުފާވެރިކަން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު އިޙްސާސްތައް: ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދައެވެ.
• ޙިއްސީ ތަޞައްވުރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ވަސްދުވާ، އަޑުއެހުމާއި، ފެނުމާއި، ރަހަ ނުވަތަ އަތްލުމުގެ އިޙްސާސް ބަދަލުވުން.

ފްރޮންޓަލް ލޯބް ސިޒޭރިއަން އަށް ފަހު، އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ހަނދާން ނެތުން ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕޮސްޓިކަލް ސްޓޭޓް އެވެ .

'ފްރަންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީ' ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފްރޮންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީ ޖެހެނީ ތިބާގެ ފްރޮންޓަލް ލޯބްގައި އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯން ކިޔާ ނާރު ސެލްތަކުން އެކަކު އަނެކަކަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައެވެ. އެކަމަކު ފްރޮންޓަލް ލޯބް ސިޒޭރިއަންގައި މި ނިއުރޯންތައް ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި އަލިފާން ރޯވެއެވެ.

މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ:

• ދަރިފުޅުގެ މަރުހަލާގައި ސިކުނޑި އާދަޔާ ހިލާފަށް ތަރައްޤީވުން.
• ސިކުނޑީގެ އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
• ސްޓްރޯކް.
• ބޮލަށް ލިބޭ ސީރިއަސް އަނިޔާތައް (ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ) .
• ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު.
• ޖެނެޓިކް ތަފާތުތަކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ސަބަބެއް ނުހޯދިދާނެ އެވެ.

މިއީ ޖީލުތަކުން އަންނަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއް ވައްތަރެއްގެ ފްރޮންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ކުދިންނަށް ވެސް ފޯރާފާނެ ނަމަވެސް އެއީ ތަންކޮޅެއް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެއްކި ނިދުމާ ގުޅުންހުރި ހައިޕަރމޯޓަރ އެޕިލެޕްސީގެ ވައްތަރަކީ އޮޓޯސޯމަލް ޑޮމިނޭންޓް ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ މައިންބަފައިންގެ ތެރެއިން އެކަކު މި ޖެނެޓިކް ވޭރިއޭޝަން ހުރިނަމަ ދަރިފުޅަށް ވާރުތަވުން އެކަށީގެންވެއެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ފްރޮންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީ އަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް، ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ޖެހިދާނެ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ސަބަބުތަކާހުރެ ތިބާއަށް ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.

• ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އެޕިލެޕްސީ (ބަޔޮލޮޖިކަލް ފެމިލީ ހީސްޓްރީ) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ކުޑައިރު ސިކުނޑީގައި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ބޮލަށް ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ ކުރިމަތީ ލޯބަށް އެހެން ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމައެވެ.
• ތަރައްޤީގެ ލަސްވުމެއް އޮތްނަމަ.
• އުފަންވިއިރު ސިކުނޑީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.

ފްރޮންޓަލް ލޯބް ސިޒޭރިއަން އިތުރުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

'ޓްރިގަރސް' އަކީ އެޕިލެޕްޓިކް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އާންމުކޮށް 'ޓްރިގަރސް' ގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފިކުރުގިނަވުން.
• ދިއްލާ ލައިޓްތަކެވެ.
• ނިދި މަދުވުމެވެ.
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުން.

މިއީ އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަންކަމެވެ . ސިޒޭރިއަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކުރި ކަންކަމާއި އިހުސާސް ކުރެވުނު ގޮތުގެ ރެކޯޑް ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިމާއަށް އަސަރުކުރާ ޓްރިގަރސް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

'ފްރަންޓަލް ލޯބް ސިޒޭރިއަން' އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނައިން ފްރޮންޓަލް ލޯބް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް: ފަސް މިނެޓަށް ވުރެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.
• އެޕިލެޕްސީގައި ކުއްލިއަކަށް ނޭނގި މަރުވުން (ސުޑެޕް): މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ޖަޒުބާތީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ އެހެން ފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ވިސްނާށެވެ .

އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . މިކަމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދޭނެ ތަންތަން ރާއްޖޭގައި އެބަހުރި (އެއީ ސުމިތުރަޔޯ 0112682535). ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން، އަދި އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ވެސް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

'ފްރަންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީ' ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފްރޮންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީ ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއުކޮށް ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކެވެ

މިއީ 'ފްރަންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީ' ފާހަގަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓްތަކެވެ.

• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ސްކޭން: މިއީ ސިކުނޑީގެ ތަފްސީލީ ފޮޓޯ ނެގޭނެ ސްކޭންއެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސިޒޭރިއަން އަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެއްވެސް ޓިއުމަރެއް، ލޭޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އީއީޖީ (އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޮގްރަފީ): މިއީ ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ރެކޯޑް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ސިޒޭރިއަން ފެށެނީ ކޮންތާކުތޯ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ވީޑިއޯ އީއީޖީ: މިއީ ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތަކުގެ އިތުރުން ހަރަކާތްތަކާއި ސުލޫކުތައް ރެކޯޑް ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހޮސްޕިޓަލުގައި ރޭގަނޑު މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ގިނަ ފްރޮންޓަލް ލޯބް ސިޒޭރިއަންތައް ދިމާވާތީ، ނިދުމުގެ ދިރާސާއެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ސްޓިރިއޯއިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޮގްރަފީ (އެސްއީއީޖީ):މިކަމުގައި ސާޖަން ސިކުނޑިއަށް އިލެކްޓްރޯޑް ވައްދައެވެ. މި ޑިވައިސްތަކުން އީއީޖީ އިން ނުނަގާ ސިކުނޑީގެ ފުންމިނުގައި ސިޒޭރިއަން އެކްޓިވިޓީ ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް އެސްއީއީޖީ ހެދެނީ ބޭހުން ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އަދި ސިކުނޑީގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމައެވެ.
• މެގްނެޓޯއެންސެފަލޮގްރަފީ (އެމްއީޖީ): މި ޓެސްޓުގައި ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީގެ ސަބަބުން މެގްނެޓިކް އެކްޓިވިޓީ ރެކޯޑްކޮށް، ސިކުނޑީގެ އާދަޔާ ހިލާފު ހަރަކާތްތައް ހިނގާ ސަރަހައްދުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ނިއުރޯސައިކޮލޮޖިކަލް ޓެސްޓުތަކެއް ހަދައިގެން ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާތޯ ބެލުމަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފްރޮންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ފްރޮންޓަލް ލޯބް ސިޒޭރިއަން ޖެހޭ މިންވަރު މަދުކުރުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިފަދަ ފަރުވާތަކެއް؛

• އެންޓިސައިޒް ބޭސްތަކެވެ
• އެޕިލެޕްސީގެ ސާޖަރީއެއް
• 'ނިއުރޯމޮޑިއުލޭޝަން' އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ކާނާ ބަދަލުކޮށް، ސަރުބީ ގިނަ، ކާބޯހައިޑްރޭޓް މަދު ކާނާއަށް ބަދަލުވުމަށެވެ (އެބަހީ، 'މިނިފަތުގެ ބައްޔަށް ކިޓޯޖެނިކް ޑައިޓް' ).

ފްރޮންޓަލް ލޯބް ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ އެންޓިސައިޒާ ބޭސްތައް

އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް ބޭސްތަކަކީ ފްރޮންޓަލް ލޯބް ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ރެގިއުލޭޓްކޮށް ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑި ޖެހުމުގެ ފަހަރު މަދުކޮށްދެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ސަފުތަކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މުރާޖަޢާކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ. އަދި އާ ބޭހެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ހޯދައިދެވޭހާ ހިނދަކު ބޭހުގެ ޑޯޒް ނުވަތަ ބާވަތް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

'ފްރަންޓަލް ލޯބް ސިޒޭރިއަންސް' (އެޕިލެޕްސީ ސާޖަރީ) އަށް ކުރާ ސާޖަރީ

ބޭސްތަކުން ފްރޮންޓަލް ލޯބް ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ވިސްނާނީ މީރުވަސް ދުވާ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ފްރޮންޓަލް ލޯބް ރިސެކްޝަން ހެދުމަށެވެ . މިއީ ސިޒޭރިއަން ފެށޭ ފްރަންޓަލް ލޯބްގެ އަސަރުކޮށްފައިވާ ބައި ނައްތާލުމެވެ. އަދި ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ އެ ސަރަހައްދުގައި ހުރި އެހެން ގެއްލުންތައް ވެސް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތިބާގެ ސާޖަން ތަފާތު އިމޭޖިން ސްކޭންތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ތަފްސީލީ މެޕްތައް އުފައްދާނެ އެވެ. އަދި ސިކުނޑީގެ އެތެރެއިން ރެކޯޑް ކުރުމަށްޓަކައި ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ 'ސްޓިރިއޯ-އީއީޖީ (އެސްއީއީޖީ)' އަށް އިލެކްޓްރޯޑްތައް ސާޖަރީކޮށް އިންޕްލާންޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ތިބާގެ ސާޖިކަލް ޓީމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ:

• ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގައި ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގައި ސިކުނޑި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ވަކި ސަރަހައްދުތައް ދެނެގަތުން.
• ސިކުނޑީގެ މުހިންމު މަސައްކަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ 'ފްރަންޓަލް ލޯބް' ގެ ބައިތަކަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

ފްރޮންޓަލް ލޯބް ސިޒޭރިއަން އަށް ނިއުރޯމޮޑިއުލޭޝަން ހެދުން

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފްރޮންޓަލް ލޯބް ސިޒޭރިއަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ނިއުރޯމޮޑިއުލޭޝަން ކިޔާ ފަރުވާއެކެވެ. މި ފަރުވާގައި ހަށިގަނޑުގައި އިންޕްލާންޓްކޮށްފައިވާ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ސިކުނޑިއަށް އިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕަލްސް ފޮނުވައި، ސިކުނޑި ޖެހުމުގެ ކުރިން ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ނިއުރޯމޮޑިއުލޭޝަން ޑިވައިސްތަކުގެ ބާވަތްތަކަކީ:

• ވެގަސް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން (VNS): ސާޖަން ތިބާގެ މޭމަތީގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް އިންޕްލާންޓް ކުރެއެވެ. އެއީ ވަޔަރ އާއި ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެ ވަޔަރ ތިބާގެ ކަރުގައި ހުންނަ ވެގަސް ނާރު ވަށައިގެން ވަށާލައި އެ ނާރަށް ނާރުތައް ފޮނުވައެވެ. ބައެއް ވީއެންއެސް ޑިވައިސްތަކުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ހިތުގެ ދުވެލިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ދެނެގަނެ، ވެގަސް ނާރަށް އިތުރު އިލެކްޓްރިކަލް ޕަލްސް ފޮނުވޭނެ އެވެ.
• ރެސްޕޮންސިވް ނިއުރޯސްޓިމިއުލޭޝަން (RNS): އާރްއެންއެސް އަކީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެވޭ ޑިވައިސްއެކެވެ. އާރްއެންއެސް އިން ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް މޮނިޓަރކޮށް، އިލެކްޓްރިކަލް ޕަލްސް ފޮނުވަނީ ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑިއަށް ވަދެފައިވާކަން އެނގުމުން އެކަންޏެވެ.
• ޑީޕް ބްރޭން ސްޓިމިއުލޭޝަން (ޑީބީއެސް): ސާޖަންއަކު ތިބާގެ މޭމަތީގައި ޑީބީއެސް ޑިވައިސްއެއް އިންޕްލާންޓް ކުރެއެވެ. އޭގެ ވަޔަރސް ގުޅިފައިވަނީ ސިކުނޑީގައި އިންޕްލާންޓްކޮށްފައިވާ އިލެކްޓްރޯޑްތަކާއެވެ. ޑޮކްޓަރަކު މި ޑިވައިސް ޕްރޮގްރާމްކޮށް ސިކުނޑިއަށް އިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕަލްސް ފޮނުވައެވެ.

ފްރޮންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީގެ ކުރިމަގު އޮތީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އައުޓްލޫކް)

ތިބާގެ ނަޒަރިއްޔާތާ ބެހޭ އެންމެ ރަނގަޅު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ދެވިދާނެއެވެ. އެއީ ތިމާގެ އާންމު ސިއްހަތާއި ސިޒޭރިއަން ޖެހޭ ފަހަރު ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ.

ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ބޭސްތައް އެންމެންނަށް ރަނގަޅަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. ސާޖަރީއަކީ އެހެން ގޮތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ފްރޮންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީއަށް ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް ، ގިނަ މީހުންނަށް ބޭސްތައް ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް އެއްކޮށްލުމުން ސިޒޭރިއަން މަދުވުން ނުވަތަ މުޅިން ރަނގަޅުވުން ކުރިމަތިވެއެވެ.

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކުގެ ގޮތްތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ފަރުވާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށް، ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ބެލެހެއްޓުން . އާ ބޭހެއް ފެށުމަށްފަހު އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

އަހަރެންގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފްރޮންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީ ޖެހިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލަން ޖެހިދާނެ:

• ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ދޭން ލަފާދެނީ؟
• އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެން އާއިލާއެއް އުފެއްދުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• 'ސެއިސްމިކް' އެއްގެ ތެރޭގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް ސާޖަރީ ހެދުމަށް ޝަރުތު ހަމަވޭތޯ؟

ޚުލާޞާއާއި ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އެންމެ ބޮޑު ދެބައި ކަމަށްވާ ފްރޮންޓަލް ލޯބްސް އަކީ ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ސިކުނޑީގެ މި ބައިގައި ކަމެއް ގޯސްވެގެން ނޫނީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އޭގެ އަގު ޙަޤީޤަތުގައި ނުވިސްނެއެވެ. ނަސީބަކުން ފްރޮންޓަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީ އާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސިޒޭރިއަންތަކަށް ފަރުވާގެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއް ބޭސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބޭސް ހޮވުމަށެވެ. ބޭސްތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީ ނުވަތަ ނިއުރޯމޮޑިއުލޭޝަން ކުރުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ޚިޔާރުކުރިޔަސް، ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާގެ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށް ތިބޭނެއެވެ. ބޭނުންނަމަ ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއް ނުވަތަ ކައުންސެލިންއެއް ވެސް ރެކޮމެންޑް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މި ދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނި ނޫން!

` އެޕިލެޕްސީ، ފްރަންޓަލް ލޯބް، ސިޒޭރިއަން، ސިކުނޑީގެ ބަލިތައް، ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް، އަލާމާތްތައް، ފަރުވާ