ޑޮކްޓަރު ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ނުވަތަ ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް އަށް ގަބަޕެންޓިން އެނަކާބިލް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެ ނަމަކީ ތިބާއަށް ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، ހަގީގަތުގައި މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ބައެއް ފަހަރު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެންނެވެ. ފަހަރެއްގައި ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ނާރުތަކުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވާނަމަ، މި ބޭހަކީ އެ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
ހަމައެފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ފައިގައި ހުންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ހަމަޖެހުމެއްގެ ސަބަބުން ނިދި ނުލިބޭ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް (އާރްއެލްއެސް) އެވެ. މި ބޭހަކީވެސް އެ ހާލަތަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭހެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ކަމެވެ. މާނައަކީ މި ބޭސް އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ނުވަދެ، ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ދޫވެގެން ދިއުމެވެ. މުޅި ދުވަހު އޭގެ އަސަރު ދެމިއޮންނަނީ އެހެންވެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއާ ބެހޭ ވަކި މައުލޫމާތެއް އެނގެން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައިވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ތިމާއަށް ކަމުދާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ފޯރުކޮށްދޭންޖެހޭ މައުލޫމާތު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަނެއް ހުރިނަމަ | މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ | މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވަނީ ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށެވެ. އެހެންކަމުން ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ | މަދުން ނަމަވެސް ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އުނދަގޫވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ތިމާއަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް/އުނދަގޫވެފައިވާނަމަ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން އިތުރުވެދާނެތީ، މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކަށް އެލާޖީވުން | މިއީ ގަބަޕެންޓިން ނުވަތަ ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެހެން އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ އެނގެން މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭހުގެ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް ގޮތެއް ނިންމަން ޖެހެ އެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ބޭސް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ކެއުމާއެކު ނަގާ: އަބަދުވެސް މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ. ހުސްބަނޑާ ނުނަގާށެވެ.
- ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކުރުން: ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް ދޫކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ބުރޫއަރާނެ ކަމަށާއި، އެއްފަހަރާ އިތުރު ޑޯޒެއް ލިބިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ވަގުތުން ބޭސް ކެއުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެން ކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަންބޮޑު ނުވޭ. ބޭސް ގެއްލުނު ވަގުތު ބޭސް ނުބޯށެވެ. ދެން ޑޯޒް ދޭ ވަގުތު ޖެހުމުން ނަގާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ - އޭގެ ތެރޭގައި އެހެން ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތަކާއި ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި އަދި ބޯނަމަ ރަލާއި ސިނގިރޭޓް ވެސް ހިމެނެއެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބަނގުރާ: މިއީ މައިގަނޑު އެއްޗެކެވެ. މި ބޭހާއި އެކު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ނިދި އައުން/ހަމަޖެހުން ގެނައުމަށް މެދުވެރިވާ ބޭސްތައް: އެންޓިހިސްޓަމިންސް، ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް، ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް، އަދި މަސްތުވާތަކެތި މި ބޭހާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- އެހެން ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް: ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކާއި ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ވެސް މިކަމާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ސާޖަރީއާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތައް: ސާޖަރީއެއް ހަދަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އެނެސްތެޓިސްޓަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ވާހަކަ ބުނަން ޖެހެ އެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން، ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމާއި، ނުވަތަ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ ބޯއެނބުރުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބެއެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ބައެއް މީހުންނަށް އާ ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް، ސުލޫކަށް، ރުޅިގަދަވުން، ނުވަތަ ހާސްކަން ބަދަލުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
- ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭހަށް ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ.ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން، ހަށިގަނޑުގައި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ބިހިތައް، ހަންގަނޑުގައި ފޮތިގަނޑު އުފެދުން، ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތް، ކަރ ނުވަތަ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އަނގަ ހިކިފައިވުން: އަނގަ ހިކިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކެއުމާއި މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހެއްގެ ފަރާތުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެ ބޭހެއް ނުލިބެ އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް (އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް / އެންޖިއޯއިޑިމާ) | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި، ލޮލާއި، ތުންފަތާއި، ދުލާއި، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން، ނިވާކުރަން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން ދުޅަވުމާއެކުގައެވެ | މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން | މޫޑަށް، އިޙްސާސްތަކަށް، ނުވަތަ ސުލޫކަށް ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް އައުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލުން މަޑު ނުވަތަ އުނދަގޫ ވެގެންދެއެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| ބޯއެނބުރުން | މި ބޭހަށް ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ވުމުން މިކަން މަދުވެދާނެ އެވެ. |
| ނިދި އައުން | ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ދެމިހުރެދާނެއެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ކަމެކެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގަބަޕެންޓިން އެނަކާބިލް އަކީ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް (އާރްއެލްއެސް) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އޯވަރއެކްޓިވް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ބަނގުރާ ފަދަ އާދަތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- އަބަދުވެސް ކެއުމާއެކު ބޭސް ނަގާށެވެ. ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ، ފަޅައިގެން ނުގޮސް، ކޮށާ ނުލައި، ނުވަތަ ކައްކާލުމަށެވެ.
- ހަށިގަނޑު ބޭހަށް އެޑްޖަސްޓް ވާންދެން ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެތީ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން މި އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ރިއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ފަދަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ