އެއީ ބަނޑުގެ ވާތްފަރާތުގައި ރިއްސުމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ގޭލްބްލެޑަރ ރިހުން ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ބައެއް ފަހަރު ތޫނު ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ތަދު ހާއްސަކޮށް ތެޔޮ ނުވަތަ މަސް ފަދަ ބަރު ކެއުމެއް ކެއުމަށްފަހު އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިހެން ދިމާވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ވޭނަށް އަޅާނުލާށެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ ތިބާއަށް އުނދަގޫވާ މި ގޯލްބްލެޑަރ ރިއްސުމުގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ކޮން ގޯލްބްލެޑަރެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގޭލްބްލެޑަރަކީ ތިބާގެ ފުރަމޭގެ ދަށުގައި ހުންނަ ކުޑަކުޑަ، އަނބު ބީދައިން ހުންނަ ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ ބައިލް ކިޔާ ފެހި ކުލައިގެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ރައްކާކޮށް ދޫކޮށްލާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަހަރެމެން ކެއުމުން ކާނާ، ޚާއްސަކޮށް ސަރުބީ ހުންނަ ކާނާ ހަޖަމު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކާއިރު ގޭލްބްލެޑަރ ކޮންޓްރެކްޓްވެ މި ބައިލް ކުޑަ ގޮހޮރަށް ދޫކޮށްލައެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ފާހަގަ ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ތަދުވެދާނެ އެވެ.

ގޭލްބްލެޑަރ މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގޭލްބްލެޑަރ ނުވަތަ ބައިލް ޑަކްޓްސް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތު މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . އަދި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސުން (ޚާއްޞަކޮށް ފުން ނޭވާއެއް ލާއިރު).
• ހުން.
• ހޮޑުލާހެން ހީވުމެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• ހަންގަނޑު ރިއްސާތީއެވެ.
• ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރުން.
• ހަންގަނޑާއި ލޯ ރީނދޫވުން , މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ޖަންޑިސް އެވެ .
• ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން.
• ކުޑަކަމުދާތަނާއި ފާޚާނާގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.

ގޭލްބްލެޑަރ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސް ކުރެވޭ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ

އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ތެރޭގައި އެތައް ގުނަވަނެއް ހުރުމުން، ތަދުވާ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ގޭލްބްލެޑަރ ރިއްސުމާ އެއްފަދަ ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.

ގޭލްބްލެޑަރ ރިއްސުން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މި ވޭނަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ގޭލްސްޓޯންސް

މިއީ ގޭލްބްލެޑަރ ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ . މިއީ ބައިލް އެއްކޮށް އެއްވެ ހިލަ ފަދަ ގަދަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ހިލަތަކަކީ އެތިކޮޅެއްގެ ކުޑަ އެއްޗެއް ނުވަތަ ގޯލްފް ބޯޅައެއް ފަދަ ބޮޑު ހިލަތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ބައިލް ޑަކްޓް ބްލޮކް ކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ސަރުބީ ކެއުމަށްފަހުގައެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ގޭލްސްޓޯން ހުންނަ ނަމަވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ހިމޭން ހިލަ' އެވެ. އެއީ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ފަދަ އެއްޗަކުން ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .

2. ގޭލްބްލެޑަރ ދުޅަވުން (ކޮލެސިސްޓައިޓިސް) .

ގޭލްސްޓޯން، އިންފެކްޝަން، ޓިއުމަރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ގޭލްބްލެޑަރ ދުޅަވެ ދުޅަވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ގޭލްބްލެޑަރ ފަޅައިގެން ވެސް ދާނެ އެވެ.

3. ބައިލް ޑަކްޓް ސްޓޯންސް

ގޭލްސްޓޯންސް ބައިލް ޑަކްޓްތަކުގައި ޖަމާވެ، ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ދިގުދެމިގެންދާ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެދާނެ އެވެ. އަދި ލޯ ރީނދޫވުން (ޖަންޑިސް) އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

4. ގޭލްބްލެޑަރ ކެންސަރު

މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަތީ ދެނެގަންނަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބަރުދަން ލުއިވުމާއި، ޖަންގަލީގެ ބަލިތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

5. ލޯވަޅު އަޅާފައިވާ ގޭލްބްލެޑަރ

ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ގޭލްސްޓޯން އުފެދިފައި ހުރުމަކީ ގޭލްބްލެޑަރ ފާރުގައި ލޯވަޅެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ވެސް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހޫނުގަދަވުމާއި ، ހޮޑުލުމާއި، ބަނޑުގެ ވާތްފަރާތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން ހިމެނެއެވެ.

ގޭލްބްލެޑަރ ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފުރަތަމަ ހަނދާން ކުރާށެވެ، ގޭލްބްލެޑަރ ރިއްސާކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . އެންމެ މުހިންމީ ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ފެށުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންދެން ތަދު ފިލުވައިލުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ތަދުވާ ތަނުގައި ހޫނު ފެންފުޅިއެއް އުނގުޅާ ނަމަވެސް ހަންގަނޑު އަނދާފައި ނުވުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• ޕެޕަރމިންޓް ސައިކޮޅެއް ބޯލާށެވެ . ޕެޕަރމިންޓް އަކީ ތަދު ފިލުވައިދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށްފަހު މެގްނީޒިއަމް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ މިކަންކަން ނަގަން ނުޖެހެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު، ޑައިގްނޯސިސްއަށް ބަލާއިރު، ތިރީގައިވާ ފަރުވާތައް ލިޔެވިދާނެއެވެ.

• ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ.
• އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް.
• އެންޑޯސްކޯޕީ : މިއީ އަނގައިގެ ތެރެއިން ކުޑަ ކެމެރާއެއް ޖަހައިގެން ހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބައިލް ޑަކްޓްތަކުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ކުދި ހިލަތައް ނައްތާލުމެވެ.

ގޯލްބްލެޑަރ ނައްތާލުމުގެ އޮޕަރޭޝަން (ކޮލެސިސްޓެކްޓޮމީ)

ގޭލްބްލެޑަރުގައި ގިނައިން ހިލަ ހުރިނަމަ، މެދުނުކެނޑި ދުޅަވެފައި ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ނިންމަނީ ގޭލްބްލެޑަރ ސާޖަރީކޮށްގެން ނަގަން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ގޭލްބްލެޑަރެއް ނެތި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

މި ސާޖަރީ ކުރިއަށް ގެންދަނީ މައިގަނޑު ތިން ގޮތަކަށެވެ.

• ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީ: މިއީ މިހާރު އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. ބޮޑު އިންސިޝަނެއްގެ ބަދަލުގައި ގޭލްބްލެޑަރ ނަގަނީ ބަނޑުގައި ކުދިކުދި 3-4 އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށް، ކެމެރާއެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މިއީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އޯޕަން ސާޖަރީ: މިކަމުގައި ގޭލްބްލެޑަރ ނަގަނީ ބަނޑުގައި 4-6 އިންޗީގެ އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. މި އުސޫލު ބޭނުންކުރަނީ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތްތަކުގައެވެ.
• ރޮބޮޓިކް ސާޖަރީ: މިއީ ލެޕަރޮސްކޯޕިކް މެތެޑާ އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް ސާޖަން ސާޖަރީ ހަދަނީ ކޮމްޕިއުޓަރަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ރޮބޮޓިކް އަތެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ކުރިން ދިމާވި ފަދަ ތަދުވުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ގޭލްބްލެޑަރ ނައްތާލުމަށްފަހު ވެސް ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕޯސްޓް ކޮލެސިސްޓެކްޓޮމީ ސިންޑްރޯމް އެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ދެތިން ބަދަލު ގެނެސްގެން ގޭލްބްލެޑަރ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ.

ކެއުން ބަދަލުކުރުން.

• ކެއުމުގައި ހިމަނާނީ: ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ހޯލް ގްރޭންސް، ނަޓްސް، ތަރުކާރީ، މޭވާ)، ލީން މަހާއި މަސް، އަދި ލޯ ފެޓް ޑެއިރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް އެވެ.
• މަދުކުރުން: ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް (ބަޓަރު، ޗީޒް، ޕާމް އޮއިލް، ކާށިތެޔޮ)، ހަކުރު، ލޮނު، ރަތް މަސް އަދި ފިހެފައިވާ ކާނާ.

ކަސްރަތު.

ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ބާރު ހިނގުމެއް ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.

If you are overweight, try to lose weight slow , އެއްފަހަރާ ނޫން. ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުމަކީ ގޭލްބްލެޑަރގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . ތަދު ގަދަވެއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.