ބައެއް ފަހަރު މާބޮޑަށް އުނދަގޫވާ، ހާސްކަން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ބިރުގަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބުމުގެ އުނދަގޫ ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމުގެ ފަހަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި ކުޑަ ކެމިކަލް މެސެންޖަރެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. އެއީ ގާބާ އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ 'ފިނި' ބަޓަން ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ގާބާ (ގާމާ-އެމިނޯބިއުޓިރިކް އެސިޑް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގާބާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތަކުގެ (ނިއުރޯން) އާއި ދެމެދު މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދޭ ކެމިކަލެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސްމާޓް ޕޯސްޓްމަންއެއް ފަދައިންނެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ހާއްސަ ކަމަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސިކުނޑީގެ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހަރަކާތްތައް "ހަމަޖެހޭ" ކަމެވެ. އެއީ، ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތައް މާބޮޑަށް ސްޓިމިއުލޭޓްވެ، އެޖިޓޭޓް ވުން ހުއްޓުވުމެވެ. މި ބާވަތުގެ ކެމިކަލްތަކަށް ސައިންސްވެރިން ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އެވެ. ގާބާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ހިމެނޭ އަހަރެމެންގެ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސްޕީޑް ކޮންޓްރޯލްކުރާ "ބްރޭކެއް" ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. އެއީ މާ ފޯރި ނުވަތަ ބިރު ނުގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ގާބާ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ބަލާލަމާ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައި މި ގާބާ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށެވެ. އެއީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެކޭނިޒަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އެތައް މިލިއަން ބިލިއަން ނާރު ސެލްތަކެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ އެއް ނާރު ސެލްއިން އަނެއް ނާރު ސެލްއަށް މެސެޖެއް ފޮނުވަން. ހަގީގަތުގައި މި ދެ ނާރު ސެލްގެ މެދުގައި ކުޑަ ފަރަގެއް އޮވެއެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ `(ސިނެޕްސް)` ނުވަތަ ނާރު ޖަންކްޝަން އެވެ.
ގާބާ ފަދަ `(ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ)` އެއް މިކަން ކުރަނީ މި ޖަންކްޝަން ހުރަސްކޮށް މެސެޖު ގެންގޮސް ދެން އޮންނަ ނާރު ސެލްގައި ހުންނަ ވަކި `(ރިސެޕްޓަރސް)` ތަކާ ގުޅިގެންނެވެ. އެއީ ތަޅުދަނޑިއެއްގެ ތެރެއަށް ތަޅުދަނޑިއެއް ޖަހާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ތަޅުދަނޑިއަކަށް ކޮންމެ ތަޅުދަނޑިއެއް ހުޅުވޭކަށް ނެތް ފަދައިން، ކޮންމެ `(ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ)` އެއް ކޮންމެ `(ރިސެޕްޓަރ)` އެއްގައި ވެސް ނުގުޅެވޭނެއެވެ. އަދި ގާބާއަށް ދެނެގަންނަ ވަކި ދެ `(ރިސެޕްޓަރ)` ވެސް ހުރެއެވެ – `(ގާބާ-އޭ)` އަދި `(ގާބާ-ބީ)`.
އެހެންކަމުން، ގާބާ ގޮސް މި ރިސެޕްޓަރުތަކާ ގުޅިއްޖެނަމަ، ދެން އޮންނަ ނާރު ސެލްގެ ޖަވާބުދާރީވުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ. އެއީ، އެ ގޮޅިން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ މެސެޖެއް ހެދުމުގެ ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ފޮނުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ގާބާއަށް "އިންހިބިޓޯރީ" ނުވަތަ ހަމަޖެހޭ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއް ކަމަށް ކިޔަނީ ސަބަބެވެ.
ގާބާއިން ލިބެނީ ކޮން ސިއްހީ ފައިދާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެހެންވީމާ، މިގޮތަށް ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވޭ ގާބާ އިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެނީ ކޮން ސިއްހީ ފައިދާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަޤީޤަތުގައި އެބަތިބި. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާ ވަރަށް ``ސްޓްރެސް'' ވެފައި ހުންނައިރު، އެއީ، ތިބާ ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު، ތިބާގެ ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ނުހުރެ، ތިބާ ވަރަށް ހާސްވެ، ތިބާގެ މޭމަތީގައި ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިޙްސާސެއް ކުރެވޭއިރު. މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގާބާ ލެވެލް ރަނގަޅުނަމަ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ މި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ .
ގާބާ އަކީ ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގާބިލްކަމެއް ވެސް ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަމާއި ހުރިހާ ކަމެއްގައި ކަންބޮޑުވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ، ބައެއް މީހުންނަށް ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭތީއެވެ. އެމީހުން ހަމައެކަނި ނިދާއިރު ޓޮސްކޮށް އެނބުރޭ ނަމަވެސް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނިދާހެނެއް ހިޔެއް ނުވެއެވެ. މިހާރުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގާބާ އަކީ ރަނގަޅު، އަރާމު ނިދި ހޯދުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ .
ގާބާ އާއި ގްލޫޓާމޭޓް: ދަ ބްރޭންގެ 'އޮން-އޮފް' ސްވިޗް
ގާބާ އާއި އެކު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ވަރަށް މުހިންމު އެހެން `(ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ)` އެއް ވެސް ހުރެއެވެ. އެއީ `(ގްލޫޓާމޭޓް)` އެވެ. މި ދެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ފައިސާ ފޮއްޗެއްގެ ދެފަރާތެއް ފަދައިން، ނުވަތަ 'އޮން' އަދި 'އޮފް' ދެ ސްވިޗް ފަދައިންނެވެ. އެއީ، އެކަކު އަނެކަކާ އިދިކޮޅު ދިމާލަކުންނެވެ.
- ގާބާ: ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް 'ނިއްވާލައްވައި' ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުއްވާ (އިންހިބިޓޯރީ) އެވެ.
- ގްލޫޓާމޭޓް: 'ޓާންސް އޮން' އަދި ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ (ސްޓިމިއުލަންޓް) އެވެ.
އެހެންކަމުން، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކަމާއި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި، ގާބާގެ ހަމަޖެހޭ ބާރާއި، `(ގްލޫޓާމޭޓް) ގެ ސްޓިމިއުލޭޓިންގ ޕަވަރ އާއި ދެމެދު ނާޒުކު ބެލެންސެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ . ހަމަ ކާރެއްގެ އެކްސެލެރޭޓަރާއި ބްރޭކް ފަދައިންނެވެ. މިދެކަންތައްވެސް ރަނގަޅަށް އަދި ވަގުތުން މަސައްކަތް ކުރުމުން އެކަނި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އޮމާންކަމާއި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ. މި ބެލެންސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ގާބާ ކިޔާ މި ހަމަޖެހޭ މާއްދާއަކީ ވެސް ސްޓިމިއުލަންޓް `(ގްލޫޓާމޭޓް) އިން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އޭގައި ޚާއްޞަ `(އެންޒައިމް)` އެއް ހިމެނޭއިރު، އެއީ އެންޒައިމް (`ގްލޫޓާމިކް އެސިޑް ޑީކާރބޮކްސިލޭޒް`) އެވެ.
އަދި ގާބާ އަކީ އެހެން ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއް ކަމަށްވާ ސެރޮޓޮނިން އާއި ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ގިނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަނީ ބައެއް ފަހަރު އެކަކު އަނެކަކާ ދެކޮޅު ހަދައިގެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށެވެ.
ގާބާގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ޖެހިދާނެ ބަލިތަކެވެ
މި ގާބާ މެސެޖް އެކްސްޗޭންޖް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، މާނައަކީ ސިކުނޑީގައި ގާބާގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގާބާގެ ހަރަކާތް މަދުވުމަކީ މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ހާސްކަމާއި މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް: މެދުނުކެނޑި ބިރުގަނެ، ކަންބޮޑުވުމާއި، އުފާވެރިކަން ގެއްލި، ފޯކަސް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން. ޝިޒޯފްރެނިއާ : ހަގީގަތާ ގުޅުން ގެއްލި، ހަގީގީ ނޫން ކަންތައްތައް ފެނުމާއި އަޑުއެހުމާއި ވިސްނުމުގެ ސިފަ ލިބިފައިވާ ކޮމްޕްލެކްސް ނަފްސާނީ ބައްޔެކެވެ.
- އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރ: އިޖުތިމާޢީ މުޢާމަލާތާއި މުޢާމަލާތްކުރުމުގައި އުނިކަންތައްތަކެއް ހުރުމުން ސިފަވާ ތަރައްޤީގެ ބައްޔެކެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން: ދިގުމުއްދަތަކަށް ހިތާމަވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލި، ދިރިއުޅުމުން ފޫހިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
- އެޕިލެޕްސީ އާއި ސިޒޭރިއަން: ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތައް ކުއްލިއަކަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ކޮންވެލްޝަން އަދި ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
މި ބޮޑެތި ހާލަތްތަކުގެ އިތުރުން ގާބާ އިމްބެލެންސް އާއި ގުޅުން ހުރި ކަމަށް ބެލެވޭ އެހެން ބައެއް ބަލިތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޕައިރިޑޮކްސިން މަދުވުން:މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ގާބާ އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވިޓަމިން ބީ6 (ޕައިރިޑޮކްސިން) މަދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ގިނައިން ސިކުނޑި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މި ސިޒޭރިއަންތައް ސްޓޭންޑަޑް އެންޓި-އެޕިލެޕްޓިކް ބޭސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަވެސް ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓްތަކުން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހެޕަޓިކް އެންސެފަލޯޕެތީ: ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ފުރަމޭގެ ސީރިއަސް ބައްޔެއް.
- ހަންޓިންގޓަން ބަލި: ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް މަޑުމަޑުން ހަލާކުކޮށްލާ، ވާރުތަވާ ބައްޔެކެވެ.
- ޑިސްޓޯނިއާ އަދި ސްޕަސްޓިސިޓީ: މަސްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ހަރުވުމާއި ތެޅިފޮޅުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ހައިޕަރސޮމްނިއާ: ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނިދާލުން.
ގާބާގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ސިއްހީ ފައިދާތަކެއް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟
ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް ދަނީ ގާބާގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ކުރާ އަސަރުތައް ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. އަދި ހެކިތައް މުޅިން ސާފު ނުވި ނަމަވެސް، ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ނުވަތަ ހުއްޓުވުމަށް ގާބާ އިން އެހީތެރިވެދެވިދާނެތޯ ދަނީ ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ. މިސާލަކަށް:
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ނިދިނައުން
- ހަކުރުބަލި
މިކަންކަމާ ގުޅޭ ގޮތުން އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ގާބާއަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހުގެ ބާވަތްތައް
ގާބާގެ މި މުހިންމުކަމުގެ ސަބަބުން، ބޭސް އުފައްދާ ފަރާތްތަކުން ވަނީ ގާބާގެ ``ރިސެޕްޓަރސް'' އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ގިނަ ބޭސްތަކެއް އުފައްދާފައެވެ. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ގާބާގެ ގުދުރަތީ ހަމަޖެހޭ އަސަރުތަކަށް އެހީތެރިވެދީގެން ނުވަތަ އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. މިކަންކަމުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ:
- ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް: މި ކްލާހުގެ ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ޑައިޒެޕަމް (ވެލިއަމް ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) އަދި އަލްޕްރަޒޯލަމް (ޒެނެކްސް ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ހިމެނޭއިރު، މިއީ ހާސްކަމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، ސިޒޭރިއަން އަދި ބަނގުރާ ދޫކޮށްލުން ފަދަ ކަންކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. އަދި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެނެސްތެޝިއާގެ ގޮތުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
- ބާބިޗުރޭޓްސް: މިއީ ވެސް ނިދި އައުން މެދުވެރިވާ ސެޑޭޓިވްގެ ވައްތަރެކެވެ. ނަމަވެސް މިހާރު އެތަކެތި ބޭނުންކުރުން މަދުވެފައިވެއެވެ.
- ވިގަބަޓްރިން (ސަބްރިލް®): ކުޑަކުދިންގެ ސިކުނޑީގައި ސިއްސައިގެން ދިއުމާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- ފްލޫމަޒެނިލް (ރޮމާޒިކޮން®): ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން އޯވަރޑޯޒް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ. އަދި ފުރަމޭގެ ބަލީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ހެޕަޓިކް އެންސެފަލޯޕެތީގައި ނަފްސާނީ ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
- ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް: މިއީ މީރުވަސްދުވާ ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މޫޑު ސްޓޭބަލައިޒިންގ ބޭހެކެވެ.
- ޒޮލްޕިޑެމް (އެމްބިއަން® ނުވަތަ އެޑްލޫއާ® ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ): މިއީ ނިދި ނުލިބުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޮޑު ބޭހެކެވެ.
- ޕްރޮޕޯފޯލް (ޑިޕްރިވާން® ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ): ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ތެރޭގައި ބަލިމީހާ ސެޑޭޓްކޮށް ނިދާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- ބެކްލޮފެން (`ބެކްލޯފެން (ލިއޮރެސަލް®، ގަބްލޮފެން®)`): މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭސްތަކާއި މިފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. އަމިއްލައަށް އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކައިރީގައި ހުންނަ މީހަކު ބުނި ކަމަށްޓަކައި ބޭނުންކުރުމަކީ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ސަމާލުވާށެވެ.
ގާބާ ސަޕްލިމެންޓްސް ބޭނުންތެރި ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ބައެއް މީހުން ސުވާލު ކޮށްފާނެ، 'ދެން ކީއްވެގެންތޯ ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ގާބާ ނުގަނެވޭނީ؟' އާދެ، ގާބާ އަކީ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި ކުޑަ މައްސަލައެއް އެބައޮތް. އަހަރެމެން އަނގައިން ނަގާ ގާބާގެ ސީދާ ކިހާވަރެއް ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވަންނަ ކަމެއް އަދިވެސް ސާފެއް ނުވެއެވެ.
އެހެނީ، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން "ލޭ-ސިކުނޑި ހުރަސް" ކިޔާ ވަރަށް ޚާއްޞަ ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ގޭޓެއް ފަދައިން، ހުރިހާ ކެމިކަލްތަކެއް ސިކުނޑިއަށް ފަސޭހައިން ވަދެވޭނެ ގޮތެއް ނުވެ، ހަމައެކަނި ހޮވާލެވޭ ކެމިކަލްތަކަށް ހުއްދަ ދިނުމެވެ. އެހެންކަމުން، މި ގާބާ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހަގީގަތުގައި ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބުނަން އަދިވެސް އެކަށީގެންވާ ވަރުގަދަ ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގައި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެނީ ބޮޑު ގްރޫޕެއްގެ މީހުން ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މިހާރުގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ގާބާ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ.
ގާބާ ހިމެނޭ ކާނާއެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އަދި ބައެއް ކާނާތަކުގައި ވެސް ގުދުރަތީ ގޮތުން ގާބާ ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ފަރުމަސް ކާނާ: ކިމްޗީ (ކޮރެއާގެ އަސޭމިރުސް)، މިސޯ (ޖަޕާނުގެ ސޯޔާ ޕޭސްޓެއް)، އަދި ޓެމްޕޭ (އިންޑޮނޭޝިއާގެ ސޯޔާ އުފެއްދުމެއް) ފަދަ ތަކެތި.
- ސައިގެ ބާވަތްތައް: ގްރީން ޓީ، ބްލެކް ޓީ، އަދި އޫލޮންގް ޓީގައި ވެސް ގާބާ ހިމެނެއެވެ.
- އެހެން ކާނާ: ބްރައުން ރައިސް، ސޯޔާބީންސް، ޕީސް، ޗެސްޓްނަޓްސް (ޕީނަޓްގެ ވައްތަރެއް)، މަޝްރޫމް، ޓޮމާޓޯ، ސްޕިނެޗް، ބްރޮކޮލީ، ކެބެޖް، ކޮލިފްލާވާ، ބްރަސެލްސް ސްޕްރައުޓްސް (ކުޑަ ކެބެޖްގެ ވައްތަރެއް)، ސްޕްރައުޓްޑް ގްރޭންސް (އެބަހީ، ފެހި ބިސް ފަޅައިގެން ދާއިރު)، އަދި ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ ފަދަ ކާނާތަކުގައި ވެސް ގާބާ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ގާބާ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެކަމަކު ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދެންނެވި ފަދައިން، މި ކާނާތަކުން ލިބޭ ގާބާ ހަގީގަތުގައި ސިކުނޑިއަށް ފޯރާ މިންވަރު އަދިވެސް ސާފުވެފައެއް ނުވެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި އެތަކެތި ހިމެނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް ވަކި ހާލަތަކަށް ވަކި ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ހަމައެކަނި މި ކާނާތަކަށް ބަރޯސާވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ގާމާ-އެމިނޯބިއުޓިރިކް އެސިޑް) އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑި ހަމަޖެހޭ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއްކަން މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ.
އެއީ ހާސްކަމާއި، ސްޓްރެސް، އަދި ނިދި ނުލިބުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ގާބާގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ނިއުރޯލޮޖިކަލް އަދި ސައިކިއޭޓްރިކް ތަފާތު ބަލިތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ގާބާ ނިޒާމަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
ގާބާ ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި ގާބާ ހިމެނޭ ކާނާގެ ފައިދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރު ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގާބާއާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް، ޝައްކެއް ނުވަތަ ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދުމެވެ.ލަފާތަކެއްގެ މައްޗަށް ނުވަތަ އަޑުއިވޭ ވާހަކަތަކެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް މަސައްކަތަށް ނުދާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ގާބާ (ގާމާ-އެމިނޯބިއުޓިރިކް އެސިޑް) އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލެއް ހެއްޔެވެ؟
އާނ! މިއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ 'މައިގަނޑު އިންހިބިޓޯރީ ކެމިކަލް/ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ' އެވެ. އޭގެ މަސައްކަތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރުތައް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ފޯރިގަދަވެ ސްޓިމިއުލޭޓް ވުމުން ލަސްކޮށް، ނާރުތަކާއި ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައި، ނިދާލެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ.
💬 ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މި ގާބާ ކެމިކަލް މަދުވެއްޖެނަމަ އަހަރެމެންނަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ރުޅިގަދަވެ، ގިނައިން ހާސްކަން/ޕެނިކް އެޓޭކް ކުރިމަތިވެ، ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވާނަމަ، ގާބާ ލެވެލް ދަށްވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މި މިންވަރު ދަށްވުމުން ސިކުނޑީގެ ނާރުތަކުގެ ސްޕީޑް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، ސިޒޭރިއަން (ފިޓްސް) އުފެދިދާނެ އެވެ.
💬 އެހެންވީމާ މި ގާބާ ގިތެޔޮ ބޮއެގެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަމަޖެހުން/ނިދާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ގާބާ ސަޕްލިމެންޓްތައް ގިތެޔޮ/ކެޕްސޫލްގެ ގޮތުގައި ވިއްކާ ނަމަވެސް، ކެއުމުން ސީދާ ސިކުނޑިއަށް ނުވަދެއެވެ (އެއީ ލޭ-ސިކުނޑީގެ ހުރަހުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ). ނަމަވެސް ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން އަދި ކަސްރަތު މެދުވެރިކޮށް ގުދުރަތީ ގޮތުން އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަމައެފަދައިން ސީރިއަސް ޕެނިކް އެޓޭކްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ 'ޑައިޒެޕަމް' (ވެލިއަމް/ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް) ގިތެޔޮ ވެސް އާޓިފިޝަލް ގޮތެއްގައި ސިކުނޑީގައި ގާބާގެ ހަރަކާތް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
` ގާބާ، ގާމާ-އެމިނޯބިއުޓިރިކް އެސިޑް، ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ، ސިކުނޑި، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހާސްކަން، ނިދި
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ