އިނގުރު، ކޮތަޅު، އަދި ފެނު ފަދަ ތަކެތިން ހަދާ ސައިތަކުގެ ސިއްހީ ފައިދާތައް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު ކައްކާ ޕައިން ނިޑަލްސް އިން ހަދާ ސައިއެއްގެ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މިއީ ދުނިޔޭގެ ގިނަ ގައުމުތަކުގައި ހާއްސަކޮށް ފިނި މޫސުމުގައި އުޅޭ ގައުމުތަކުގައި ގަރުނުތަކެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ނިއުޓްރިޝަން ބުއިމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިން ސީ އިން ފުރިފައި ހުރުމުން މީރުވަހާއި ރަހަ ވެސް ރަނގަޅެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕައިން ނިޑަލް ސައިގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޕައިން ނީޑްލް ޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕައިން ނިޑަލް ޓީ އަކީ ޕައިން ނިޑަލް ހޫނު ފެނުގައި ފޮރުވައިގެން އުފައްދާ ބުއިމެކެވެ. މިއީ ޖަޕާން، ޗައިނާ، ރަޝިޔާ، އަދި ކޮރެއާ ފަދަ ގައުމުތަކުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މުޅި އަހަރު ދުވަހު ފަސޭހައިން ލިބޭ ޕައިން ނިޑަލްސް އިން ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ހޯދަން އުނދަގޫ ވިންޓަރުގެ ހަރުކަށި މަސްތަކުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް، ޚާއްސަކޮށް ވިޓަމިން ސީ ލިބިގެންދާތީ އެވެ.
މިކަމުގެ ތާރީޚަކީވެސް ވަރަށް ޝައުޤުވެރި ތާރީޚެކެވެ. މިސާލަކަށް އުތުރު އެމެރިކާގެ ރަށްވެހިން ކަމަށްވާ އިރޮކުއިސް އިން ކާނާ ގެއްލިފައިވާ ޔޫރަޕްގެ އެކްސްޕްލޯރަރުންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރީ މި ސައި ދީގެންނެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ބުނާ ގޮތުގައި މި ސައިގެ ރަހައަކީ ޕައިން ނިޑަލްސް ފަދައިން އޭގެ މާނައަކީ ކުޑަކޮށް "ޕައިނީ" ރަހައެއް ހުންނަ ސައިއެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަރުކަށި، ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ރަހައެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް މި ރަހަ ކަމުދެއެވެ.
މި ސައި ހެދުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!
މިއީ އެންމެ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ތަނެވެ . ޕައިން ނިޑަލް ސައި ތައްޔާރުކުރުމަށް ތަފާތު އެކި ވައްތަރުގެ ޕައިން ގަސްތައް ބޭނުންކޮށް، އެއްގޮތް ނަމަވެސް ވަރަށް ވިހަ ގަސްތައް ވެސް ހުރެއެވެ . އެހެންކަމުން، 100% ޔަގީން ނުވާހާ ހިނދަކު ދުވަހަކުވެސް މިކަން ނުކުރާށެވެ.
ގޯސް ގަހެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކާއި ވިހަވުމާއި މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ނޭނގޭ ގަސްގަހާގެހި ކެއުމާއި ބުއިމުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާށެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބަލާލަމާ ހިނގާނީ ކޮން ބާވަތްތަކެއް ބޭނުންކުރެވޭނެ އަދި ނުކުރެވޭނެ ވައްތަރުތަކެކެވެ.
| ޙާލަތު | މިސާލުތައް | ތަފްޞީލު |
|---|---|---|
| ކާން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ(ޕައިންގެ އެތައް ވައްތަރެއް) | އީސްޓަރން ވައިޓް ޕައިން، ޖަޕާނީޒް ރެޑް ޕައިން، ސްޕްރޫސް، ފާރސް، ހިމާލަޔަން ސީޑާ (ޑެއޯޑާ) | މި ބާވަތުގެ ކަނޑިތަކަކީ އާންމުކޮށް ސައިބޯން ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ވަރަށް ވިހަ! (ޕައިން ހެން ހީވިޔަސް) | ޔޫ ޓްރީ، ޕޮންޑެރޯސާ ޕައިން (މާބަނޑު ޖަނަވާރުތަކަށް ގެއްލުން ހުރި)، ނޯރފޯކް އައިލެންޑް ޕައިން | ޕައިން ގަސްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު ނަމަވެސް، އޭގެ ބައިތަކަކީ ކެއުމަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ . ހާއްސަކޮށް 'ޔޫ' ގަހަކީ ވަރަށް ވިހަ ގަހެކެވެ. |
ގަހެއް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގަހަކާ މެދު ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެ ގަހެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އިތުބާރު ހުރި ގަސްގަހާގެހި ދެނެގަތުމުގެ ފޮތްތަކާއި، ވެބްސައިޓްތަކާއި، ނުވަތަ ބޮޓާނިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އެއްޗަކީ ވިހަ އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޔަގީން ނުވާނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ތަފްސީލު ހޯއްދެވޭނެ އެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ޕައިން ނިޑަލްސްގައި ހިމެނޭ ނިއުޓްރިޝަނަލް ކޮމްޕޯނެންޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޕައިން ނަޓް ސައިގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އަގުހުރި ނިއުޓްރިއެންޓަކީ ވިޓަމިން ސީ އެވެ.އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކަށިތަކާއި ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތައް އުފެދުމަށް ވިޓަމިން ސީ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ޕައިންގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވާ އެހެން ބައެއް ބަޔޯއެކްޓިވް ކޮމްޕައުންޑްތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. ސައިންސްވެރިން މިހާރުވެސް ދަނީ މިކަމުގައި ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. މިހާތަނަށް ހޯދިފައިވާ ބައެއް ކޮމްޕައުންޑްތަކަކީ؛
- ފްލެވަނޮއިޑްސް: ޚާއްޞަކޮށް ޕްރޮއެންތޯސައިނިޑިންސް ކިޔާ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ މި ބާވަތްތަކަކީ ސިއްޙީ ގޮތުން ލިބޭ ބައެއް ފައިދާތަކާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެހި ކަމަށް ބެލެވިފައިވެއެވެ.
- އެމިނޯ އެސިޑްސް: އާޖިނިން އަދި ޕްރޮލައިން ފަދަ އެމިނޯ އެސިޑްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޕްރޮޓީންތައް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
- ރަހައާ ގުޅުންހުރި ކޮމްޕައުންޑްތައް: އަލްފާ-ޕައިނީން ފަދަ ކޮމްޕައުންޑްތަކުން އޭގެ ވަކި ޕައިނީ ވަހާއި ރަހަ ލިބިގެންދެއެވެ.
ޕައިން ކޯން ސައިގެ ހަގީގީ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން މިތަނުގައި ތެދު ބުނަން އެބަޖެހޭ. އިންސާނުން ބޭނުންކޮށްގެން ޕައިން ތޯން ސައި އާއި ބެހޭ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތައްވަރަށް މަދު. ގިނަ ދިރާސާތައް ކުރެވިފައިވަނީ ލެބޯޓްރީ ފެންވަރުގައި (ޓެސްޓް-ޓިއުބް) އަދި ޖަނަވާރުތަކުގެ ދިރާސާތަކުންނެވެ.
| ސިއްހީ ފައިދާ | ޢިލްމީ ހެކިތަކުގެ ފެންވަރު |
|---|---|
| ޢިލްމީ ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ މައިގަނޑު ފައިދާއެވެ | |
| ސްކަރވީ އަށް ފަރުވާއެކެވެ | އުސް. ޕައިން ތޯން ސައި އަކީ ވިޓަމިން ސީ މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ސްކަރވީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ރައްކާތެރިކުރުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ކަމުގެ ތާރީޚީ ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ. |
| އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައި ހުރި އަދި އިންސާނުންގެ ކިބައިން ސާބިތުވެފައި ނުވާ ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ ފައިދާތަކެކެވެ | |
| އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ޕްރޮޕަޓީސް އެވެ | އެއީ ލެބޯޓްރީ ފެންވަރުގައި ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެއްކަން ވަނީ ދައްކާފައެވެ. |
| އެންޓިކެންސަރ ޕްރޮޕަޓީސް އެވެ | ސެލް އަދި ޖަނަވާރުގެ ޓެސްޓްތަކުން އުއްމީދީ ބައެއް ނަތީޖާތައް ލިބިފައިވީނަމަވެސް، އިންސާނުންގެ ކިބައިން އެކަން ކަށަވަރުވެފައެއް ނުވެއެވެ. |
| އެންޓިމައިކްރޮބިއަލް އަސަރުތައް | މިއީ ލެބޯޓްރީ ފެންވަރުގައި ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބެކްޓީރިއާތަކާ ދެކޮޅަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. |
| ހިތުގެ ރައްކާތެރިކަން | މިއީ ޕްރޮއެންތޯސައިނިޑިންސް ކޮމްޕައުންޑްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. |
ސްކަރވީއާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް...
ސްކަރވީ އަކީ ވިޓަމިން ސީ މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.ކުރިން ކެޔޮޅުވެރިންގެ ތެރޭގައި މިއީ އާންމު ބައްޔެކެވެ. އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ؛
- ލެޓަރޖިކް އަދި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ.
- ދަތްދޮޅިން ލޭއައުން
- ކުޑަކުދިންގެ ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ ފަޅައިގެން ދިއުން
މިހާރަކަށް އައިސް މުޅި އަހަރު ދުވަހު ވިޓަމިން ސީ އިން މުއްސަނދި ކާނާ (އޮރެންޖް، ޓެންޖަރީން، ގުއަވާސް) ކެވޭތީ މި ބައްޔަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް (އެބަހީ ކްރޯންސް ބަލި) މިފަދަ އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް އެ ނިއުޓްރިއެންޓް ޖަހައިގަތުމަށް ދަތިވާތީ އެވެ.
ގޭގައި ޕައިން ކޯން ސައި ހަދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
100% އިތުބާރު ހުރި، ކާލެވޭ ޕައިން ގަހެއް ފެނިއްޖެނަމަ , ސައި ހެދުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
1. ޕައިން ނިޑަލްސް އެއްކުރުން: ބޭނުންވާ ވަރަށް ޕައިން ނިޑަލްސް ކޮށާލާށެވެ. މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ސައި ވަރުގަދަވާނެއެވެ. އަދި ބާކީ ހުރި އިނގިލިތައް ހިއްކައި ފަހުން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
2. ފެން ހޫނުކުރުން: ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފެން ތަށިގަނޑަކަށް އަޅައި ހޫނުކޮށްލާށެވެ. ފެން ފުރިހަމައަށް ކައްކާކަށް ނުޖެހޭނެ، ހަމައެކަނި ގާތްގަނޑަކަށް ކައްކާ ވަގުތު ހޫނު ކުޑަކޮށްލާށެވެ. އެއީ މާ ބާރަށް ފެން ކައްކާލުމުން ބައެއް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހަލާކުވެދާނެތީ އެވެ.
3. ޕައިން ނިޑަލްސް އަޅާށެވެ: ޕައިން ނިޑަލްސް ހޫނު ފެނަށް އަޅާފައި ކުޑަ ހޫނެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ވަންދެން ކައްކާށެވެ.
4. ސްޓްރޭން: ސައި ތައްޔާރުވާނީ ރީތި ޕައިނީ މީރުވަހެއް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިހާރު ހޫނުމިނުން ނަގައި ސްޓްރޭން ކޮށްލާފައި އެއްވެސް ކަނޑިއެއް ހުރިނަމަ ފިލުވާލާށެވެ.
5. ސާރވްކުރުން: ބުއިމުގެ ކުރިން ތަންކޮޅެއް ފިނިވާން ދޫކޮށްލާށެވެ. ބޭނުންނަމަ ފޮނިކޮށްލުމަށް ކުޑަ ހަވާދު އަޅާށެވެ.
މިއީ ކުޑަކުދިންވެސް އެކުގައި ކުރެވޭ ވަރަށް ސާދާ ހަރަކާތެކެވެ.
މި ސައި ބުއިމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އަހާލަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމަށް މި ޕައިން ނަޓް ސައި އިތުރު ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ހާއްސަކޮށް ކުރިން ހުރި އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، މިފަދަ ގުދުރަތީ މާއްދާތަކުން އެ ބޭސްތަކަށް ހުރަސްއެޅިދާނެތީ އެވެ.
ގުދުރަތީ ހުރިހާ އެއްޗަކީ އެންމެންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ޕައިން ނިޑަލް ސައި އަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސައިއެއްތޯ ޔަގީންކޮށް ކިޔައިދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.
އެހެންކަމުން އެއްވެސް ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ކުރިން، ހާއްސަކޮށް ސިއްހަތާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕައިން ނަޓް ސައި އަކީ ވިޓަމިން ސީ އިން މުއްސަނދި ސަގާފީ ބުއިމެކެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ސައި ތައްޔާރުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޕައިން އަކީ ކާން ފަސޭހަ އެއްޗެއްކަން 100% ޔަގީންކުރުން . ޕައިން އާއި އެއްފަދަ ވިހަ ގަސްގަހާގެހި ހުންނަ ކަމުން ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެ ގަސްގަހާގެހި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން.
- މި ސައިއަކީ ސްކަރވީއަށް ފަރުވާއެއްކަން ސާބިތުވެފައިވީނަމަވެސް، ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ޕްރޮޕަޓީސް ފަދަ އެހެން ފައިދާތައް އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައި ހުރިއިރު، އިންސާނުންގެ ކިބައިން އެކަން ކަށަވަރުވެފައެއް ނުވެއެވެ.
- މިއީ 'ޖާދޫގެ ވަޒަނެއް' ނޫން ކަމަށާއި އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޕައިން ނިޑަލް ސައި ބުއިމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.