މޭމަތި ތޮއްޖެހުން؟ އެކަމާ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ! (މޭމަތި ތޮއްޖެހުން)

މިދުވަސްވަރު މޫސުމާއި އެކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން ހުން އައީ ކެއްސުން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަން ދިމާވުމުން އަހަރެމެންގެ މޭގަނޑު ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ މީޔުކަސް އިން ފުރިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހަމަ ކުޑަކޮށް ނޭވާލާން އުނދަގޫ... މި ތަޖުރިބާއަށް ވަރަށް ގިނަ މީހުން އަހުލުވެރިވެއެވެ. މިއަދު 'ޗެސްޓް ކޮންޖެޝަން ' ކިޔާ މި ހާލަތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަން ދިމާވަނީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ހޮޅި ނުވަތަ ބްރޮންކީ ދުޅަވުމުންނެވެ. މި ދުޅަހެޔޮކަން ދިމާވުމުން މި ހޮޅިތައް ފުރަން ފަށަނީ މީޔުކަސް ކިޔާ ބޯ ފްލޫޑެކެވެ. މި މީޔުކަސް ފުރިގެން ދިއުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެ، އަހަރެމެންނަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ. މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ފެށެނީ އާންމުކޮށް ހުން އައުމުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުމުންނެވެ.

މޭ ތޮއްޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މޭމަތީގައި ބްލޮކްވެފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ނިޝާންތައް އެބަހުއްޓެވެ . މިއީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި އަލާމާތްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ކެއްސުން އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ ދުޅަވެފައިވާ ބްރޮންކިއަލް ހޮޅިތައް ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާތީ އެވެ.

ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ހުން އައުމާއި މޭ ތޮއްޖެހުން ދިމާވަނީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ހަގީގީ ފަރުވާއެއް ނެތް ކަމަށާއި، ކުރެވޭނީ ގިނަ އަރާމުތަކެއް ހޯދައިގެން ހަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް ވައިރަހާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ދޫކޮށްލުމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ވައިރަސް އަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެމީހުން ފަރުވާ ދެނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށެވެ.

ނަމަވެސް ގޭގައި ތިބެގެން ކުރާ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ފެން، ބަތް، މޭވާގެ ޖޫސް، އަދި ސޫޕް ފަދަ ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމާއި ފުއްޕާމޭއާއި ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ބޯ މީޔުކަސް ތުނިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ބޭރުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• އިންހެލް ސްޓީމް: ހޫނުފެން ތަށިގަނޑަކަށް މެންތޯލް ނުވަތަ ކޮތަޅު އަޅައިގެން ސްޓީމް ނޭވާލާށެވެ. މިއީ ތަތްވެފައިވާ ނޭފަތެއް ހުޅުވި، ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބޯ އުފުލާލައިގެން ނިދާށެވެ: ނިދާއިރު ދެތިން ބާލީސް ޖަހައިގެން ބޯ މަތިކޮށްލާށެވެ. މިއީ ރޭގަނޑު މޭގައި މީޔުކަސް ޖަމާވުން މަދުވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ހޫނު ފެންވަރާލުން: ހޫނު ފެންވަރާ އެއްޗަކުން އުފެދޭ ހޫނު ނޭވާލުމަކީ މޭގައި ތޮއްޖެހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހުމުގެ ސަބަބުން `އިބޫޕްރޮފެން` ނުވަތަ `އެސިޓަމިނޯފެން` ( ޕެރަސެޓަމޯލް ) ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• ކަރުތެރެއަށް ލުއިކޮށްދޭ ލޮޒެންޖެއް: ހިކި ކަރުތެރެއަށް ލުއިކޮށްދޭ ލޮޒެންޖެއް ބޯލާށެވެ.
• ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ: ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާނަމަ ނޭފަތުގައި ސެލައިން ތިކި ޖަހައިގެން ލުއި ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، އެ ތިކިތައް ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ކަމަށެވެ.

މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް 7 ދުވަހުން 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެކަނިވެސް މި ހާލަތަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

• ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅުކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ.
• ހުމުގެ އަސަރު ދެމިއޮތްނަމައެވެ.
• ނޭވާލާއިރު ވިސްލް އަޑެއް އިވޭނަމަ އެއީ `(ހީނބުރުން)` އެވެ.
• ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވާނަމައެވެ.
• މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ.
• އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތުގެ އެހެން ބަލިތައް (ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި ފަދަ) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.

މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކުޑަކުދިންގެ މޭ ތޮއްޖެހުމުން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިދެންނެވި ގޭތެރޭގެ ފަރުވާ (އަރާމު، ފެން، ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން) ކުޑަކުދިންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނަށް ބޭސް ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ.

• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ `އިބޫޕްރޮފެން` ނުވަތަ `އެސިޓަމިނޯފެން` (ޕެރަސެޓަމޯލް) ޝިރަޕްތައް ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޯޒް ދޭން ޖެހެއެވެ. ފުޅީގައި ލިޔެފައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނަށް ބަލައިގެން ރަނގަޅު މިންވަރެއް ދޭކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕް: ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ކޮންމެ ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕެއް ދަރިފުޅަށް ދިނުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ބައެއް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕްތަކަކީ ކުޑަކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
• ހަވާދު: އެއް އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ސައިސަމުސާ ހަވާދު ދީފާނެއެވެ. ނުވަތަ ހޫނުފެން ތަށިގަނޑެއްގައި ސައިސަމުސާއެއްހާ ހަވާދު އެއްކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަވާދުގެ ސަބަބުން މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ކެއްސުން މަދުކޮށްދެއެވެ.
• ވަރަށް މުހިންމު: އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ދުވަހަކުވެސް ހަވާދު ނުދޭށެވެ! އެއީ `އިންފެންޓް ބޮޓޫލިޒަމް` ކިޔާ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސެލައިން އަދި ސަކްޝަން ބަލްބް: ކުޑަކުއްޖެއްގެ ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަ އިރު، ނޭފަތުގައި ސެލައިން ތިކިތައް އަޅައި، ރަބަރު ބަލްބް ސިރިންޖަކުން މަޑުމަޑުން މީޔުކަސް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.
• އެސްޕިރިން: ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ނުދޭށެވެ. އެއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކަމަށްވާ `ރެއިސް ސިންޑްރޯމް` އަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

އާންމުކޮށް ހަތަރު އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަން ޖެހޭ ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސްތައް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއް ދިނުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ދަރިފުޅުގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މޭމަތި ތޮއްޖެހުން، ކެއްސުން، ހުން، ފުއްޕާމޭ، ގޭގައި ފަރުވާ، ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތު