ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ބޯ ބަރުވުމުގެ އެ އުނދަގޫ އިހުސާސް ތިބާއަށް އަހުލުވެރިވެފައި ވާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ނޭފަތުން ލޭއައުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ނިކުމެ، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ތަތްވެގެން ދެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުތަނަވަސް ކަމެކެވެ. ރޭގަނޑު، ނިދާފައި ނުވަތަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވުމުން މުޅި ދުވަސް ހަލާކުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ނޭފަތް ތަތްވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި، ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ފަރުވާތަކާއި، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ނޭފަތް ތަތްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ ނޭފަތް ތަތްވުމަކީ މީޔުކަސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ތެދެއް ނަމަވެސް އެއީ މުޅިން ތެދެއް ނޫނެވެ. ނޭފަތް ތަތްވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުމެވެ . މި ދުޅަވުމުން ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެގެންދެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ތާށިވެފައި ހުންނަ ވަގުތެވެ.
މިހެން ދިމާވާ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ:
- އާންމު ހުން ނުވަތަ އިންފްލުއެންޒާ ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް: މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކެވެ.
- އެލާޖީ: ދުން، ޕޮލެން، އަދި ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރ ފަދަ ތަކެތި އެލާޖީ ހުންނަނަމަ ނޭފަތް ތަތްވެދާނެއެވެ.
- ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: ސިނގިރޭޓުގެ ދުން، އުޅަނދުގެ ދުން، އަދި ގަދަ ވަސް ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް ނޭފަތް ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ސައިނަސައިޓިސް: ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ވައިގެ ހޮޅިތައް (ސައިނަސް) އަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ނޭނގޭ ސަބަބަކާހުރެ ނޭފަތް ތަތްވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ``ނޮނަލާޖިކް ރައިނައިޓިސް`` ނުވަތަ ``ވެސޯމޯޓަރ ރައިނައިޓިސް.`` އެވެ
ނޭފަތް ތަތްވުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާއިރު ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ މަދު ދުވަސްވަރެއްގައި ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ނުފެންނަނަމަ ގޭގައި މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްގެން ލުއި ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ.
1. ނޭފަތް ދޮވުން
މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކާފައާއި މާމަ ލޮނުފެނުން ނޭފަތް ދޮންނަ ގޮތާ އެއްގޮތެވެ. މިކަމަށްޓަކައި `ނެޓީ ޕޮޓް` ކިޔާ ކުޑަ ސައިތަށި ފަދަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިތަކެތި ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެވޭނެއެވެ.
- ކުރާނެ ގޮތް: ހޫނު ކައްކާފައި ހުރި ފެން ތަށިގަނޑެއްގައި ބައި ސައިސަމުސާ ލޮނުމެދު އަދި ބެކިން ސޯޑާ ކޮޅެއް ގިރާލާށެވެ. ދެން `ނެޓީ ޕޮޓް` އެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެއް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ފެން ވަދެ އަނެއް ނޭފަތުން ނުކުމެވޭނެއެވެ. މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ސާފުކޮށް، ދުޅަވުން މަދުކޮށް، ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު މިކަން ކުރުމުން ފުދޭނެއެވެ.
2. ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ވަރަށް މަގުބޫލު ގޮތެކެވެ. ހޫނު ފެންވަރާލުމާއި ނުވަތަ ހޫނު ސައިތަށިން ސްޓީމް ކުރުމަކީ ވެސް މީޔުކަސް ލުއިކޮށް ނޭފަތުން ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އަނެއް ރަނގަޅު ގޮތަކީ: ބޮޑު ބެސިންއެއްގައި ވަރަށް ހޫނު ފެން ފުރާލުމަށްފަހު، ތުވާލިން ބޯ ނިވާކޮށް، ބެސިންގެ ތެރެއަށް މޫނު ތިރިކޮށް، ހޫނު ނޭވާލާށެވެ. އެކަމަކު ހަންގަނޑު އަންދާނުލުމަށް ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ . ދުވާލަކު ތިން ހަތަރު ފަހަރު މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.
3. ކުކުޅު ސޫޕް ފަދަ ހޫނު ދައުރުވާ ތަކެތި
ހޫނު ކުކުޅު ސޫޕް ބުއިމުން ނޭފަތް ތަތްވުމުން ވަގުތީ ގޮތުން ލުއި ލިބޭނެ ކަމަށް އަޑު އިވިފައި ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ތެދެކެވެ. ހޫނު ދައުރުވާ ތަކެއްޗަކީ ތުނި މީޔުކަސް އަށް އެހީތެރިވެދީ، ސާފުކުރުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ފަރުވާއަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް އަލާމާތްތަކަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ލުއި ދިނުމެވެ.
4. ޕެޕަރމިންޓް
މިންޓް ފަތާއި އޭގައި ހިމެނޭ މެންތޯލަކީ ގުދުރަތީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް މޭގައި އުނގުޅުމާއި ކެއްސުމުގެ ތިކިތަކުން ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. އަދި މިންޓް ފަތުން ސައި ހަދައިގެން ބޯން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
5. ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް
ކައުންޓަރުން ގަންނަ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގައި ދުޅަވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. އެއީ ގިތެޔޮ ފޯމާއި ނޭފަތް ސްޕްރޭގެ ގޮތުގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އެކަމަކު މިއޮތީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް! ދުވަހަކުވެސް ނޭފަތް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭ އެއްފަހަރާ ހަތަރު ފަސް ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން' އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ބޭނުންކުރަނީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށެވެ.
ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
އެކި ބާވަތުގެ ނޭފަތް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުރެއެވެ. އެއްބަޔަކީ ހަމައެކަނި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ބައެއް ކަމަށާއި އަނެއްބައި ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުވަތަ އެލާޖީ ބޭސްތަކުން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | މިސާލުތައް (ބްރޭންޑް ނަންތަކާއި ކެމިކަލް ނަންތައް) |
|---|---|
| ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އެކަނި | އަފްރިން®، ޒިކަމް® (ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ) - (އޮކްސިމެޓަޒޯލިން) ސުޑަފެޑް® - (ސޫޑޯއެފެޑްރިން) |
| އެހެން ބޭސްތަކާ އެއްކުރުން (ކޮމްބިނޭޝަން މެޑިސިންސް) | އެޑްވިލް ކޯލްޑް އެންޑް ސައިނަސް® - (އިބޫޕްރޮފެން އަދި ސޫޑޯއެފެޑްރިން) ކްލެރިޓިން-ޑީ® - (ލޮރެޓަޑައިން އަދި ސޫޑޯއެފެޑްރިން) ޒައިރޓެކް-ޑީ® - (ސެޓިރިޒިން އަދި ސޫޑޯއެފެޑްރިން) |
ކުޑަ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ނޭފަތް ތަތްވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ނޭފަތް ތަތްވެއްޖެނަމަ އެއީ މައިންނަށް ދިމާވާ ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ އަނގައިން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ އަދި ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ވެސް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މި ސާދާ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ސެލައިން ޑްރޮޕްސް: ތުއްތު ކުދިންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސެލައިން ޑްރޮޕްސްގެ މަދު ތިކިތަކެއް ކޮންމެ ނޭފަތެއްގައި ބަހައްޓައި، ދުވަސްކޮޅަކުން ރަބަރު ބަލްބަކުން މީޔުކަސް މަޑުމަޑުން ނިކުމެވޭނެ އެވެ.
- ހޫމިޑިފައިއަރ: ކޮޓަރީގެ ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކޮށްދޭ ހޫޑިފައިއަރއެއް ބޭނުންކުރުމުން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ނޭވާލާން ފަސޭހަވެއެވެ.
- ހޫނު ހޫނު: ދަރިފުޅު ގޮވައިގެން ފާޚާނާގެ ދޮރު ލައްޕާލުމަށްފަހު ހޫނު ޝަވަރ ދުވަސްކޮޅަކު ޖައްސާލާށެވެ. އެ ސްޓީމްގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުރުމުން ލުއި ލިބޭނެ އެވެ.
ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއެކު ދިމާވާ އެހެން އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ހަމައެކަނި ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުރުމެއް ނޫން، އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ.
ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުން
މި ދެ އަލާމާތް ވެސް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ހުން، އިންފްލުއެންޒާ، ނުވަތަ ކޯވިޑް-19 ގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.
ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި ބޮލުގައި ރިއްސުން
މި ދެ އަލާމާތް އެއްކޮށް ފެނިއްޖެނަމަ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ.
- ސައިނަސް އިންފެކްޝަން `(ސައިނަސައިޓިސް)`
- ފިނި ނުވަތަ ކޯވިޑް-19
- އެލާޖީ ޖެހުމެވެ
- ކަންފަތުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ
- މައިގްރެއިން އެވެ
- ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް އެވެ
މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ .
ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުކުރާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ނޭފަތް ތަތްވެ، ހުމުގެ އަސަރު، ބޮލުގައި ރިއްސާތީ، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނޭފަތް ތޮރުފުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މީޔުކަސް ނޫން ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުމެވެ.
- ހޫނު ހޫނު ނޭވާލުމާއި ލޮނުފެނުން ނޭފަތް ދޮވުން ފަދަ އާދައިގެ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ފާމަސީން ގަންނަ
Decongestantނޭސަލް ސްޕްރޭ އެއްފަހަރާ 4-5 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރުން، މިއީ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. - ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ފެނިއްޖެނަމަ،ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ